Penelope Karanikki Clinical Dietitian-Nutritionist

18/09/2025

🍞✨ «Να αποφεύγω τους υδατάνθρακες γιατί παχαίνουν;»
Αcarbsarenottheenemy υδατάνθρακες ΔΕΝ είναι εχθρός μας!

✅ Με τη σωστή ποσότητα και τον σωστό τρόπο μαγειρέματος:

Μας δίνουν ενέργεια 💪

Τροφοδοτούν τον εγκέφαλο και το σώμα 🧠

Συμβάλλουν σε ισορροπημένη διατροφή 🌱

Δεν χρειάζεται να τους φοβάσαι, χρειάζεται απλώς να τους εντάξεις σωστά! 😉

08/09/2025

26/08/2025

🥭 Το πιο εξωτικό φρούτο του καλοκαιριού έχει όνομα… mango!

18/08/2025

Back to office, back to routine 💻✨
Ο Αύγουστος συνεχίζεται αλλά οι διατροφικοί μας στόχοι δεν μπαίνουν σε διακοπές!
📩 Κλείσε το ραντεβού σου έγκαιρα!

08/08/2025

🍍 Πες μου ότι αγαπάς τον ανανά χωρίς να μου το πεις…
Γλυκός, δροσερός και γεμάτος οφέλη!
Ο ανανάς βοηθά στην πέψη, ενισχύει το ανοσοποιητικό και είναι γεμάτος βιταμίνη C.
Το ιδανικό καλοκαιρινό snack , θρεπτικό και απολαυστικό! ☀️✨

05/08/2025

✨ Διατροφή στην εγκυμοσύνη: μικρές αλλαγές, μεγάλη σημασία.
Είτε είσαι στο πρώτο τρίμηνο είτε κοντά στη γέννα, η σωστή καθοδήγηση κάνει τη διαφορά – για σένα και το μωρό σου. 💕

29/07/2025

Summer Break 🌊
Από 4 μέχρι 16 Αυγούστου κάνουμε ένα διάλειμμα για λίγη ξεκούραση, ήλιο και ανεμελιά.
Θα επιστρέψουμε γεμάτοι έμπνευση και ενέργεια!
📅 Κλείστε τα ραντεβού σας εγκαίρως!

From August 4th to 16th we’re taking a little summer break — time to recharge, soak up the sun and come back refreshed.
📅 Make sure to book your appointments early!
See you soon! 🐚🌴

23/07/2025

Τελευταία ζυγίσματα πριν τις καλοκαιρινές μας διακοπές!☀️🌻👙🍉

17/07/2025

Σιδηρο… απορρόφηση! 💪🔬
Αν έχεις διαγνωστεί με έλλειψη σιδήρου ή θέλεις να ενισχύσεις τα επίπεδά του με φυσικό τρόπο, δες μερικά απλά tips που κάνουν τη διαφορά στην απορρόφηση!

08/07/2025

Fueling minds & meal plans.

30/06/2025

🍉 Καρπούζι: Φρούτο του καλοκαιριού!

✔️ Ενυδατώνει (92% νερό)
✔️ Λίγες θερμίδες (~30kcal/100γρ)
✔️ Πλούσιο σε βιταμίνες & αντιοξειδωτικά
✔️ Ιδανικό για δίαιτα, αν τρώγεται με μέτρο

❌ Δεν παχαίνει — αν δεν φας… μισό καρπούζι μόνος 😄

#υγιεινήδιατροφή #καρπούζι

26/06/2025

🍓 Ευχαριστούμε το ‘ Bear Fruit Roll’ για τα υπέροχα, απογευματινά, φρουτένια και healthy snacks – ιδανικά για μικρούς και μεγάλους!
Πάντως… τα μωράκια μου τα έχουν λατρέψει! 🧃✨

🌈 Κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις, έχουν φυσική ζάχαρη από φρούτα και είναι η πιο γλυκιά επιλογή για το απογευματινό σνακ.

📍 Θα τα βρεις σε supermarket – δοκίμασέ τα! 💚