Penelope Karanikki Clinical Dietitian-Nutritionist

Penelope Karanikki Clinical Dietitian-Nutritionist Καλώς ήρθατε στο Διαιτολογικό Κέντρο Πηνελόπη Καρανίκκη.Στόχος μας να βοηθήσει στην προσπάθειά σας για καλύτερη υγεία και ευεξία.

Καλώς ήρθατε στο Διαιτολογικό Κέντρο Πηνελόπη Καρανίκκη......
Στόχος του κέντρου είναι να βοηθήσει στην προσπάθειά σας για καλύτερη υγεία και ευεξία, μέσα απο την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφικής συμπεριφοράς!

Σιδηρο… απορρόφηση! 💪🔬Αν έχεις διαγνωστεί με έλλειψη σιδήρου ή θέλεις να ενισχύσεις τα επίπεδά του με φυσικό τρόπο, δες ...
17/07/2025

Σιδηρο… απορρόφηση! 💪🔬
Αν έχεις διαγνωστεί με έλλειψη σιδήρου ή θέλεις να ενισχύσεις τα επίπεδά του με φυσικό τρόπο, δες μερικά απλά tips που κάνουν τη διαφορά στην απορρόφηση!

Fueling minds & meal plans.
08/07/2025

Fueling minds & meal plans.

🍉 Καρπούζι: Φρούτο του καλοκαιριού!✔️ Ενυδατώνει (92% νερό)✔️ Λίγες θερμίδες (~30kcal/100γρ)✔️ Πλούσιο σε βιταμίνες & αν...
30/06/2025

🍉 Καρπούζι: Φρούτο του καλοκαιριού!

✔️ Ενυδατώνει (92% νερό)
✔️ Λίγες θερμίδες (~30kcal/100γρ)
✔️ Πλούσιο σε βιταμίνες & αντιοξειδωτικά
✔️ Ιδανικό για δίαιτα, αν τρώγεται με μέτρο

❌ Δεν παχαίνει — αν δεν φας… μισό καρπούζι μόνος 😄

#υγιεινήδιατροφή #καρπούζι

🍓 Ευχαριστούμε το ‘ Bear Fruit Roll’ για τα υπέροχα, απογευματινά, φρουτένια και healthy snacks – ιδανικά για μικρούς κα...
26/06/2025

🍓 Ευχαριστούμε το ‘ Bear Fruit Roll’ για τα υπέροχα, απογευματινά, φρουτένια και healthy snacks – ιδανικά για μικρούς και μεγάλους!
Πάντως… τα μωράκια μου τα έχουν λατρέψει! 🧃✨

🌈 Κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις, έχουν φυσική ζάχαρη από φρούτα και είναι η πιο γλυκιά επιλογή για το απογευματινό σνακ.

📍 Θα τα βρεις σε supermarket – δοκίμασέ τα! 💚

Δευτέρα με ενέργεια, στόχους και καλή διάθεση 🤜🏽🙌🏽
10/06/2025

Δευτέρα με ενέργεια, στόχους και καλή διάθεση 🤜🏽🙌🏽

Αν υποψιάζεσαι ότι έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη, η σωστή διατροφή είναι το πρώτο βήμα για να πάρεις τον έλεγχο! 💪
06/06/2025

Αν υποψιάζεσαι ότι έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη, η σωστή διατροφή είναι το πρώτο βήμα για να πάρεις τον έλεγχο! 💪

messages like these truly make my day!🥹🥺🌸
25/04/2025

messages like these truly make my day!🥹🥺🌸

Ένα μεγάλο ευχαριστώ στο Νηπιαγωγείο Αγίας Φύλας που μου έδωσε την ευκαιρία να παρουσιάσω και να μιλήσω στα παιδάκια για...
08/04/2025

Ένα μεγάλο ευχαριστώ στο Νηπιαγωγείο Αγίας Φύλας που μου έδωσε την ευκαιρία να παρουσιάσω και να μιλήσω στα παιδάκια για το υγιεινό πρωινό και τη σωστή διατροφή!

Μέσα από το θεατρικό παιχνίδι, τα παιδιά έμαθαν με διασκεδαστικό τρόπο τη σημασία του να τρώνε φρούτα, λαχανικά και να μην παραλείπουν ποτέ το πρωινό τους! Χαμόγελα, ενθουσιασμός και πολλά θετικά μηνύματα που ελπίζω να κρατήσουν μαζί τους!

Η διατροφή ξεκινά από μικρή ηλικία – και είναι χαρά μου να συμβάλλω σ’ αυτή την όμορφη αποστολή!

#ΥγιεινήΔιατροφή #ΠρωινόΜεΝόημα #ΕυχαριστώΝηπιαγωγείο #ΜικράΒήματαΜεγάληΑλλαγή

Stay focused, stay consistent, and keep pushing forward! 💪 happy monday ! 🫶🏼
17/03/2025

Stay focused, stay consistent, and keep pushing forward! 💪 happy monday ! 🫶🏼

Χρόνια πολλά σε όλες τις γυναίκες! 💪🌸Σήμερα γιορτάζουμε τη δύναμη, την ομορφιά και την αφοσίωση κάθε γυναίκας που εμπνέε...
08/03/2025

Χρόνια πολλά σε όλες τις γυναίκες! 💪🌸

Σήμερα γιορτάζουμε τη δύναμη, την ομορφιά και την αφοσίωση κάθε γυναίκας που εμπνέει, φροντίζει και προσφέρει αγάπη καθημερινά.

Να θυμάσαι πάντα να αγαπάς, να φροντίζεις και να βάζεις τον εαυτό σου προτεραιότητα! ✨

✨ Υγιεινές, νηστίσιμες μπάρες γεμάτες ενέργεια! ✨Φτιάχνουμε τις πιο εύκολες και λαχταριστές μπάρες με ξηρούς καρπούς, απ...
04/03/2025

✨ Υγιεινές, νηστίσιμες μπάρες γεμάτες ενέργεια! ✨

Φτιάχνουμε τις πιο εύκολες και λαχταριστές μπάρες με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και σοκολάτα στέβια!

➡️ Ψήνουμε ελαφρώς τους αγαπημένους μας ξηρούς καρπούς (φουντούκια, αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσπορο, chia seeds κ.ά.) και τους ψιλοκόβουμε ελαφρώς, ώστε να παραμένουν κομμάτια μέσα στην μπάρα.
➡️ Τους αναμειγνύουμε με σταφίδες.
➡️ Ζεσταίνουμε φυστικοβούτυρο με μέλι μέχρι να γίνουν κρέμα και τα προσθέτουμε στο μείγμα μας.
➡️ Αφήνουμε στο ψυγείο να σταθεροποιηθεί και ολοκληρώνουμε με μια λαχταριστή επικάλυψη σοκολάτας στέβια!

Πανεύκολο, πεντανόστιμο και γεμάτο θρεπτικά συστατικά! Δοκίμασέ το και πες μου πώς σου φάνηκε!

T α προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί (κυρίως βακτήρια και μύκητες) που προσφέρουν οφέλη στην υγεία μας όταν κατ...
25/02/2025

T α προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί (κυρίως βακτήρια και μύκητες) που προσφέρουν οφέλη στην υγεία μας όταν καταναλώνονται σε κατάλληλες ποσότητες. Συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής μικροχλωρίδας και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οφέλη των προβιοτικών:

Βελτίωση της πέψης και πρόληψη πεπτικών διαταραχών όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Καταπολέμηση της δυσβίωσης (ανισορροπίας βακτηρίων στο έντερο), που μπορεί να προκληθεί από αντιβιοτικά.

Πιθανή συμβολή στη διαχείριση του βάρους και στη μείωση φλεγμονών.

Βελτίωση της ψυχικής υγείας, καθώς υπάρχει σύνδεση μεταξύ εντέρου και εγκεφάλου.

Πηγές προβιοτικών στη διατροφή μας:

Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και ορισμένα τυριά.

Λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το λάχανο τουρσί.

Προϊόντα σόγιας

Προβιοτικά συμπληρώματα, όταν η διατροφή δεν επαρκεί.

Για να επωφεληθούμε από τα προβιοτικά, καλό είναι να τα συνδυάζουμε με πρεβιοτικά (φυτικές ίνες που τρέφουν τα προβιοτικά), τα οποία βρίσκουμε σε τρόφιμα όπως οι μπανάνες, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και η βρώμη.

Address

Limassol

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Penelope Karanikki Clinical Dietitian-Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Penelope Karanikki Clinical Dietitian-Nutritionist:

Shortcuts

Share

Category

Η ιστορία μας

Καλώς ήρθατε στο Διαιτολογικό Κέντρο Πηνελόπη Καρανίκκη...... Στόχος του κέντρου είναι να βοηθήσει στην προσπάθειά σας για καλύτερη υγεία και ευεξία, μέσα απο την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφικής συμπεριφοράς!