Charis Kyriacou - Clinical Dietitian & Nutritionist

18/12/2025

✌️ Healthy Swaps - Όσο περισσότερα διαλέξεις τόσο το καλύτερο!

Smart Discount Shops

17/12/2025

✌️ ✨️❣️🎄 Σας εύχομαι ολόψυχα καλές γιορτές, καλά Χριστούγεννα και ενα νέο ευτυχισμένο έτος!! 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣🎆😎

11/12/2025

Μελομακάρονα για.. όλους!! Και καλή απόλαυση!!! 😋🎄😀

04/12/2025

✌️ Κατά την διάρκεια της νηστείας ειναι ευκαιρία να δοκιμάσουμε νέα τρόφιμα, νέους συνδυασμούς . Με τα σωστά τρόφιμα μπορεί να επιτευχθεί μια ισορροπημένη διατροφή η οποία θα δωσει ενέργεια και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Η πρόκληση στη νηστεία ειναι η επαρκής κάλυψη κυρίως της πρωτεΐνης καθώς τα ζωικής προέλευσης τρόφιμα δεν επιτρέπονται.

Αρά στρεφόμαστε σε άλλες επιλογές κυρίως 3️⃣
Η πρωτεΐνη για κάθε 100γρ:
▪️ Μαγειρεμένων Ψαριών/θαλασσινών : 18-25 γραμμάρια
▪️Μαγειρεμένων Όσπριων: 15-21 γραμμάρια
▪️Ωμών Ξηρών Καρπών: 14-26 γραμμάρια

Πέραν λοιπόν της πνευματικής κάθαρσης ειναι και μια ευκαιρία για βελτίωση της ποιότητας της διατροφής!

01/12/2025

Καλό μήνα σε όλους!!! 🎄🌹

Η μάχη των εορταστικών εδεσμάτων και επίσημα ξεκινάει! 🌲🎉🎁
Καλό μήνα & καλό Χειμώνα σε όλους λοιπόν ❄️

20/11/2025

✌ Το κεφίρ ειναι ενα προϊόν με πολλαπλά διατροφικά οφέλη!! Αν δεν το έχεις ήδη δοκιμάσει, ήρθε η ώρα !!

Smart Discount Shops

04/11/2025

✌️ Σας δίνω 6 λόγους να εντάξετε τα 7 τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο και νιώστε μεγαλύτερη ευεξία και αντοχή για τους γρήγορους και απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας!

30/10/2025

✌️ 🍫🍫
Εσύ ποια σοκολάτα θα επιλέξεις ❓ ❓

07/10/2025

✌️ Εσύ, το ήξερες αυτό❓

Κατά την θεραπεία με κορτιζόνη (σε οποιαδήποτε μορφή) χρειάζεται να αποφεύγεται η κατανάλωση τροφίμων με αλάτι έτσι ώστε να μην δημιουργούνται φουσκώματα/πρηξίματα. Δηλαδή τρόφιμα όπως αλλαντικά, τυριά, αλατισμένοι ξηροί καρποί, καπνιστά-παστά τρόφιμα, ελιές, έτοιμες σάλτσες, αλμυρά αρτοπαρασκευάσματα και έτοιμα φαγητά (πχ πίτσα, σουβλάκια) 🧀🍕🍟🍔🥜

03/10/2025

✌️ Αν λαμβάνεις και εσυ συμπλήρωμα σιδήρου ή μια πολυβιταμίνη η οποία έχει σίδηρο τότε χρειάζεται να προσέξεις αυτά τα τρόφιμα για να έχεις την μέγιστη απορρόφηση τους!!⬇️

01/10/2025

✌ 🍁 Καλό Μήνα σε όλους!! 😎

16/09/2025

Επι ευκαιριάς, καθώς την περίοδο αυτή οι γιορτές του παλουζέ στα χωριά μας έχουν την τιμητική τους!! Ο σιουσιούκκος είναι ενα παραδοσιακό έδεσμα πλούσιο σε πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χαμηλό σε λιπαρά αλλά με μεγάλη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. 😋

✌ Τα προιόντα απο το σταφύλι αυτή την περίοδο έχουν την τιμητική τους. Για παράδειγμα, ο παλουζές, τα κιοφτέρια και ο σιουσιούκκος! Ο παραδοσιακός σιουσίουκκος έχει ως συστατικά την μουσταλευριά μαζί με την γέμιση των καρυδιών ή των αμυγδάλων. Ένα τρόφιμο πλούσιο σε πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χαμηλό σε λιπαρά αλλά με μεγάλη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
💡Καλό θα ήταν να καταναλώνεται ενα κομμάτι μέχρι 12 αμύγδαλα ή 8 καρύδια ως ενδιάμεσο σνακ! 💡