Γεωργία Χατζημιχαήλ - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

10/02/2025

📢 Τορτίγιες: Είναι τελικά υγιεινές; 🤔
Οι τορτίγιες έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς, ειδικά σε διατροφικά προγράμματα! Όμως, είναι πραγματικά η καλύτερη επιλογή;

❌ Οι περισσότερες έτοιμες τορτίγιες περιέχουν:
🔸 Επεξεργασμένο αλεύρι με χαμηλή θρεπτική αξία
🔸 Κρυμμένα "κακά" λιπαρά και συντηρητικά
🔸 Πολύ αλάτι και πρόσθετα

👉 Αν θέλεις μια πιο θρεπτική επιλογή:
✔️ Φτιάξε σπιτικές τορτίγιες
✔️ Δοκίμασε φύλλα μαρουλιού ή λαχανικών ως εναλλακτική
✔️ Επέλεξε πίτες με λιγότερα πρόσθετα, όπως οι Κυπριακές ή λεπτές αραβικές πίτες.
Σκέψου ποιοτικά, όχι μόνο θερμίδες! 💡
Εσύ χρησιμοποιείς τορτίγιες στη διατροφή σου; Πες μου στα σχόλια! 👇

#κλινικήδιαιτολόγος #ΥγιεινέςΕπιλογές #ΑποφυγήΕπεξεργασμένωνΤροφίμων #ΠαιδικήΔιατροφή #τορτίγιες

07/02/2025

Αγάπη για την Υγεία: Δείξε Αγάπη στον Εαυτό Σου! ❤️
Η υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο για να διατηρούμε το σώμα μας σε καλή φόρμα, αλλά και για να φροντίζουμε την ψυχική και συναισθηματική μας υγεία. ✨

Ο Άγιος Βαλεντίνος είναι η τέλεια ευκαιρία να δείξουμε αγάπη και στον εαυτό μας!

👉 Πώς μπορείς να το κάνεις;
1. Φρόντισε το σώμα σου: Επίλεξε φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να θρέψεις το σώμα σου με βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προσφέρουν ενέργεια.

2. Άσκηση για την ευτυχία: Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την παραγωγή ενδορφινών, τις "ορμόνες της ευτυχίας". Μια βόλτα ή μια σύντομη γυμναστική στο σπίτι είναι αρκετές για να σου φτιάξουν τη διάθεση!

3. Ύπνος και Ανάπαυση: Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για να νιώθουμε καλά. Βεβαιώσου ότι κοιμάσαι αρκετά για να ανανεώσεις το σώμα και το μυαλό σου.

4. Ενυδάτωση και Ισορροπία: Το νερό είναι απαραίτητο για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός. Ενυδατώσου όλη την ημέρα για να κρατήσεις το σώμα σου σε ισορροπία.

Και θυμήσου: Η υγιεινή διατροφή και η αυτοφροντίδα είναι πράξεις αγάπης προς τον εαυτό μας. 💚

#ΑγάπηΓιαΤηνΥγεία #Αυτοφροντίδα #ΥγιεινήΔιατροφή #Ευεξία #ΆγιοςΒαλεντίνος

31/01/2025

👉 Οι ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση έχουν ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες που επηρεάζουν την υγεία και την ποιότητα ζωής τους. Η διατροφική υποστήριξη από διαιτολόγους με εμπειρία σε αυτά τα περιστατικά, είναι απαραίτητη για τη διαχείριση της διατροφής, τη ρύθμιση των ηλεκτρολυτών και τη βελτίωση της γενικής υγείας αυτών των ασθενών.

#Αιμοκάθαρση #ΔιατροφήΑσθενών #ΔιατροφικήΥποστήριξη #ΧρόνιαΝεφρικήΝόσος #ΚλινικήΔιατροφή #γεσυ #ΓεΣΥ

18/01/2025

🌍 🇨🇾Γίνε μέλος μιας κοινότητας που αγαπά τη Μεσογειακή Διατροφή!

Η Μεσογειακή Διατροφή δεν είναι μόνο φαγητό, είναι τρόπος ζωής! 🍇🍷

Κάνε την εγγραφή σου διαδικτυακά και στήριξε τις δράσεις του Κυπριακού Οργανισμού Μεσογειακής Διατροφής!

Εδώ: https://forms.ccci.org.cy/application-form-cyprus-organisation-of-mediterranean-diet/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR3mFgVOoPocdXXcmy9_7Eq1ms5kxAFVAG1OYVezo166TKEP_YSwI6nMtK4_aem_7szypDmRUfc-6xpkLCpzAg

18/11/2024

💪Καλή εβδομάδα σε όλους! Ας είναι γεμάτη με υγιεινές επιλογές🥑🍎, ενέργεια 🤸‍♀️και στιγμές φροντίδας για τον εαυτό σας 🍷💅. Θυμηθείτε, κάθε μικρό βήμα προς μια καλύτερη διατροφή είναι ένα βήμα προς μια καλύτερη ζωή 🎯.

Είμαι εδώ για να σας στηρίξω σε αυτό το ταξίδι!

#κλινικηδιαιτολογος

12/11/2024

🤚🍗Αν πιστεύετε ότι οι κοτομπουκιές εμπορίου είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης για εσάς και τα παιδιά, ίσως θα ήταν καλό να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στα συστατικά τους. Περιέχουν επεξεργασμένα συστατικά, αρκετά πρόσθετα, αλάτι και ανθυγιεινά λιπαρά.
☑️👉Ενημερωθείτε για τα συστατικά και κάντε πιο υγιεινές επιλογές για εσάς και την οικογένειά σας!

#κλινικήδιαιτολόγος #ΥγιεινέςΕπιλογές #ΑποφυγήΕπεξεργασμένωνΤροφίμων #ΚοτομπουκιέςΕμπορίου #ΠαιδικήΔιατροφή

16/10/2024

Η διατροφή είναι δύναμη! 💪 Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής μας υπενθυμίζει ότι μπορούμε να κάνουμε υγιεινές επιλογές κάθε μέρα, για να βελτιώσουμε την υγεία μας και την ευεξία μας. Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές: ένα φρούτο παραπάνω, λίγο λιγότερο ζάχαρη, περισσότερο νερό!

#ΠαγκόσμιαΗμέραΔιατροφής

09/10/2024

🌍 Παγκόσμια Ημέρα Ρευματοπαθειών: Η Διατροφή ως Υπηρεσία στην Υγεία των Αρθρώσεων 🌿
Η 12η Οκτωβρίου είναι αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση για τις ρευματοπάθειες, που επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Ως διαιτολόγος, γνωρίζω πως η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ατόμων με ρευματοπάθειες.

🔑 Κλειδιά για την υγεία των αρθρώσεων:
1. Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα: Εντάσσουμε στη διατροφή μας τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες), το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά, που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής.

2. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά: Καταναλώνουμε πολλά φρούτα και λαχανικά! Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες, που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

3. Βιταμίνη D και ασβέστιο: Στοιχεία απαραίτητα για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων.

4. Αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τρανς λιπαρά και αλάτι μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή και τα συμπτώματα.

👩‍⚕️ Συμβουλή διαιτολόγου: Η κάθε περίπτωση είναι μοναδική, γι’ αυτό και η εξατομικευμένη διατροφική παρέμβαση είναι σημαντική για τη σωστή διαχείριση των ρευματικών νοσημάτων.

💡 Καλή είδηση για τους ασθενείς στην Κύπρο: Το Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓΕΣΥ) καλύπτει τις επισκέψεις σε κλινικούς διαιτολόγους για άτομα με ρευματικές παθήσεις, παρέχοντας έτσι τη δυνατότητα πρόσβασης σε εξειδικευμένες υπηρεσίες διατροφικής φροντίδας για καλύτερη υγεία και ευεξία!

#Συμπορευομαστε #ΣυΡεΚ

04/10/2024

✨ Υγιεινές διατροφικές επιλογές για τα παιδιά μας! ✨
Ανακάλυψε απλές και νόστιμες αντικαταστάσεις που μπορούν να κάνουν τη διατροφή των παιδιών μας πιο θρεπτική χωρίς να στερούνται γεύση! 💪🍎 Το να καλλιεργήσουμε καλές διατροφικές συνήθειες από νωρίς είναι το κλειδί για την υγεία τους μακροπρόθεσμα. Δες πώς μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, την ανάπτυξη και τη διάθεσή τους! 🌱😊

#ΥγιεινήΔιατροφή #ΠαιδικήΔιατροφή #παιδικηδιατροφή #παιδοδιατροφολογος

02/10/2024

🎉🥇Η επιβράβευση για το παιδί που τρώει πρώτο μπορεί να φέρει διάφορες σκέψεις και αντιδράσεις:

🥁 🥣Το να επιβραβεύεται η ταχύτητα στο φαγητό μπορεί να έχει ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Μπορεί να προωθήσει τη λανθασμένη νοοτροπία ότι το να τρώμε γρήγορα ή το να τρώμε όλο το φαγητό μας είναι καλύτερο, κάτι που δεν ευνοεί τις υγιής διατροφικές συνήθειες.

🥀😌Επιπρόσθετα, κάποια παιδιά μπορεί να νιώσουν πίεση ή απογοήτευση αν δεν καταφέρνουν να ολοκληρώσουν το γεύμα τους, κάτι που θα μπορούσε να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή τους ή να προκαλέσει άγχος. Επίσης, μπορεί να καλλιεργήσει έναν ανταγωνισμό που δεν είναι απαραίτητος σε αυτή την περίπτωση.

📌 Συνολικά, η πρόθεση να επιβραβεύονται οι καλές διατροφικές συνήθειες είναι καλή, αλλά η έμφαση στην ταχύτητα ή στο να φάνε όλο το φαγητό τους, μπορεί να αποπροσανατολίσει από τον πραγματικό στόχο: την υγιή και ισορροπημένη διατροφή, την υγιή σχέση με το φαγητό!

#παιδικηδιατροφή #παιδοδιατροφολογος #ΕπιλεκτικήΣίτιση

21/09/2024

🗣️📝 **Νέο άρθρο!**

Είμαι πολύ χαρούμενη που το Κέντρο Λογοθεραπείας & Ειδικών Θεραπειών "Talk the Talk" δημοσίευσε το άρθρο μου! Σ’ αυτό, μοιράζομαι χρήσιμες πληροφορίες και πρακτικές συμβουλές για την Επιλεκτική Σίτιση παιδιών, που μπορεί να βοηθήσουν γονείς, εκπαιδευτικούς και επαγγελματίες υγείας.

Εάν ενδιαφέρεστε για το θέμα και θέλετε να μάθετε περισσότερα, ρίξτε μια ματιά εδώ📖 : https://talkthetalkcy.com/%CE%B5%CF%80%CE%B9%CE%BB%CE%B5%CE%BA%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CF%83%CE%AF%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%B7-%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CF%8E%CE%BD-%CF%83%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%AD%CF%82/

Θα χαρώ πολύ να ακούσω τις σκέψεις σας!

#ΠαιδιατρικήΣίτιση #επιλεκτικήσίτιση #παιδικηδιατροφη

10/09/2024

🍽️ Τροφή για σκέψη: Είναι όλα σχετικά 🍴

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς η έννοια του «πόσο φάγαμε» μπορεί να διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο; 🤔 Αφιερώστε λίγο χρόνο για να το σκεφτείτε: αυτό που μπορεί να φαίνεται σαν ένα πλούσιο γεύμα (ή ένα μεγάλο κομμάτι γλυκό) σε ένα άτομο θα μπορούσε να είναι απλώς ένα ελαφρύ σνακ (ή ένα πολύ μικρό κομμάτι γλυκό) για έναν άλλο. 🥗🍔

Οι ατομικές συνήθειες, οι προτιμήσεις, η συναισθηματική κατάσταση ακόμη και το πολιτισμικό υπόβαθρο διαμορφώνουν τις αντιλήψεις μας για το μέγεθος της μερίδας. 🌍 Έτσι, ό,τι μπορεί να χορτάσει ένα άτομο μπορεί να αφήσει πεινασμένο έναν άλλο. 🥗🍔 Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει κάτι που να ταιριάζει σε όλους όταν πρόκειται για φαγητό! Ως Διαιτολόγοι Διατροφολόγοι οφείλουμε να δούμε προσεκτικά τον κάθε επισκέπτη μας και να τον καθοδηγήσουμε εξατομικευμένα!! 🎉🍽️