What are the opening hours?

Monday 09:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Friday 09:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 13:00

https://www.facebook.com/187738435061330/

Jacovides Nutrition and Dietetic Center

Home
Cyprus
Mesa Geitonia
Jacovides Nutrition and Dietetic Center

Βρες μαζί μας την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου

Το Διαιτολογικό και Διατροφολογικό Κέντρο Jacovides στοχεύει στην αλλαγή των λάθος διατροφικών σας συνηθειών, παρέχοντας σας μια ευρύτερη διατροφική εκπαίδευση και εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής και άσκησης.

Στόχος του κέντρου, είναι η αλλαγή των στερεοτυπικών αντιλήψεων για την απώλεια ή τη ρύθμιση βάρους στοχεύοντας σε ένα σωστό και ισορροπημένο πρόγραμμα ανάλογα με τις δικές σας προτιμήσεις.

11/05/2024

Για όλες τις υπέροχες μανούλες, που δυστυχώς ακόμη και σήμερα καθημερινά λαμβάνουν τέτοιου είδους ερωτήσεις και σχόλια... Απλά να θυμάστε ότι είστε ΥΠΕΡΟΧΕΣ, ΑΞΙΟΘΑΥΜΑΣΤΕΣ και δεν έχετε να δώσετε λόγο ΣΕ ΚΑΝΕΝΑ!

Να ζήσετε 🩷
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

26/04/2024

Καλύτερη σχέση με το φαγητό, καλύτερη σχέση με το σώμα! 💚✨ Αναπτύξτε μια θετική σχέση με τη διατροφή σας και δώστε αγάπη στο σώμα που σας φιλοξενεί.

🌱 Εντάσσω νέα, υγιεινά τρόφιμα σταδιακά για να ενισχύσω τη σχέση μου με τη διατροφή.

🍏 Ο χρωματισμός της διατροφής μας είναι οδηγός για γεύματα με πλούσια θρεπτική αξία. Δοκιμάζω να προσθέσω περισσότερα χρώματα στο πιάτο μου!

🥤 Το νερό είναι ο καλύτερος σας φίλος! Χρειαζόμαστε τουλάχιστον 2L νερό καθημερινά.

🍴 Αφιερώνω χρόνο να απολαμβάνω κάθε μπουκιά. Η συνειδητή κατανάλωση ενισχύει την απόλαυση του φαγητού.

🍓 Αντικαθιστώ τα επεξεργασμένα σνακ με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή λαχανικά. Μικρές αλλαγές κάνουν τη διαφορά!

🍽️ Ακούω το σώμα μου και τις φυσικές ανάγκες του. Τρώω όταν πεινώ, αλλά με σεβασμό προς τον εαυτό μου.

🍲 Μαγειρέψτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η προετοιμασία του φαγητού ενισχύει τη σχέση σας με το φαγητό.
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

23/04/2024

Ποιος είπε ότι όταν προσέχουμε τη διατροφή μας δεν μπορούμε να τρώμε όλα όσα μας αρέσουν;

Δες πως να φτιάξεις πεντανόστιμα pancakes και μαρμελάδα φράουλας.

Υλικά για pancakes:
340 γρ. βρώμη
400 γρ. φυτικό γάλα (γάλα σόγιας/αμυγδάλου/βρώμης, αλλά όχι καρύδας)
2 αυγά μεγάλα
1 κ. σ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
1 σωληνάκι σκόνη βανίλιας ή 1 κ. γ. εκχύλισμα βανίλιας
1 κ. γ. μπέικιν πάουντερ
1/2 κ. γ. κανέλα

Εκτέλεση:
1. Στο μπλέντερ άλεσε την βρώμη μέχρι να γίνει σαν αλεύρι.
2. Σε ένα μπολ ανακάτεψε το γάλα, το μέλι και τα αυγά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
3. Μέσα σ’ αυτό το μείγμα ρίξε την αλεσμένη βρώμη, το μπέικιν πάουντερ, τη βανίλια και την κανέλα, ανακατεύοντας καλά.
4. Όταν είναι έτοιμο, ζέστανε ένα τηγάνι αντικολλητικό. Εγώ το περνάω και με λίγο λαδακι ή βούτυρο.
5. Άδειασε λίγο λίγο μείγμα και δημιούργησε μικρά pancakes.

Υλικά για Μαρμελάδα Φράουλας:
500 γρ φράουλες
1 κ.σ σπόρους chia (προαιρετικά)
50 γρ σιρόπι αγαύης ή μέλι

Εκτέλεση:
1. Πλένουμε τις φράουλες και τις κόβουμε σε μικρά κομμάτια
2. Σε δυνατή φωτιά, χωρίς να προσθέσουμε κάτι αφήνουμε τις φράουλες να βράσουν και τις πατάμε με το ειδικό εργαλείο που κάνουμε πουρέ. Εναλλακτικά πατάμε με μια ξύλινη κουτάλα
3. Αφήνουμε να βράσει για 5- 7 λεπτά και ανακατεύουμε ώστε να μην πιάσει στην κατσαρόλα. Προσοχή γιατί πιτσιλάει.
4. Στα 10 λεπτά, η μαρμελάδα θα είναι όπως φαίνεται στη φωτογραφία παρακάτω.
Προσωπικά, προτιμώ να είναι αρκετά λεπτόρρευστη.
Προαιρετικά προσθέτουμε 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia και μέλι ή
σιρόπι αγαύης.
5. Όσο είναι ακόμη ζεστή, την τοποθετούμε σε αποστειρωμένο βάζο, κλείνουμε καλά το καπάκι και αφήνουμε ανάποδα ώστε να κλείσει αεροστεγώς

Σέρβιρε τα με φρέσκα φρούτα και γιαούρτι ή ό,τι άλλο προτιμάς.
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

20/04/2024

Η ζάχαρη δεν βρίσκεται μόνο στα γλυκά! Μεγάλες ποσότητες ζάχαρης θα βρεις και στα αναψυκτικά, κέτσαπ, μπύρα, γιαούρτι, σούπες και άλλα πολλά.

Η προσθήκη ζάχαρης, όπως η επιτραπέζια ζάχαρη, το μέλι και τα σιρόπια, δεν πρέπει να αποτελούν περισσότερο από 5% της συνολικής πρόσληψης ενέργειας που περνούμε από τα τρόφιμα και τα ποτά μας κάθε μέρα. Δηλαδή περίπου 30γρ. πρόσθετης ζάχαρης την ημέρα για άτομα ηλικίας 11 ετών και άνω.

Αν θέλετε να μειώσετε τη ζάχαρη καλό είναι να διαβάζεται τις ετικέτες τροφίμων, να συγκρίνεται προϊόντα και να επιλέγετε προϊόντα με χαμηλότερη ζάχαρη ή χωρίς ζάχαρη.

Η ζάχαρη αναγράφεται σε πολλές ετικέτες με διάφορες μορφές όπως:
Ζάχαρη καλαμποκιού, Σταφυλοσάκχαρο, Φρουκτόζη, Γλυκόζη, Σιρόπι γλυκόζης υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, Μέλι, Σιρόπι από σφένδαμο, Σιρόπη αγαυής, Ιμβερτοπιημένη ζάχαρη, Ισογλυκόζη, Οπωροσάκχαρο, Μαλτόζη, Μελάσα, Σακχαρόζη

6 κύριες πηγές πρόσθετης ζάχαρης
1. Μη αλκοολούχα ποτά (αναψυκτικά, χυμούς φρούτων και μη αλκοολούχα ποτά)
2. Μπισκότα, ψωμάκια και κέικ (μπισκότα με επικάλυψη σοκολάτας, δημητριακά με ζάχαρη)
3. Αλκοολούχα ποτά
4. Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλατα με προσθήκη σοκολάτας κ.α, γιαούρτια και επιδόρπια με βάση τα γαλακτοκομικά π.χ παγωτό)
5. Αλμυρό φαγητό (σάλτσες, κέτσαπ, κρέμες σαλάτας, πατατάκια)
6. Ζάχαρη, κονσέρβες και είδη ζαχαροπλαστικής (μαρμελάδες κ.α)
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

17/04/2024

Dinner or Light Lunch Idea 💡
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

15/04/2024

Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας! 💪

Τι είναι η ανάλυση σύστασης σώματος; 📊 Παρέχει λεπτομερείς πληροφορίες για τη σύσταση του σώματός σας, όπως μυϊκή μάζα, ποσοστό λίπους, σπλαχνικό λίπος και άλλα.

Γιατί να επιλέξετε το Jacovides Nutrition and Dietetic Center;
✅ Εξατομικευμένη προσέγγιση
✅ Τακτικές αξιολογήσεις
✅ Πλήρης υποστήριξη
✅ Καθοδήγηση βασισμένη σε αποτελέσματα
✅ Συμπληρωματικά Προγράμματα Άσκησης

Επιτρέψτε μας να σας βοηθήσουμε να ανακαλύψετε τη δύναμη μέσα σας και να επιτύχετε την υγεία και το σώμα που ονειρευόσασταν! 💪💼

Έτοιμοι για την αρχή; Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα!
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

12/04/2024

Ποιος είπε ότι όταν κάνουμε διατροφή δεν τρώμε γλυκά;
Δες 3 φανταστικές προτάσεις από το Tasters στη Λεμεσό!

Για εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές επικοινωνήστε μαζί μου τηλεφωνικά, μέσω προσωπικών μηνυμάτων ή κλείστε το δικό σας ραντεβού.
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

09/04/2024

Νηστεύετε και θέλετε να ξεκινήσετε διατροφή; Κανένα πρόβλημα!

Δείτε 4 πρακτικά tips για την περίοδο των πασχαλινών νηστειών! Επικοινωνήστε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένες λύσεις!
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

05/04/2024

Brunch spots and options for this weekend!
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

03/04/2024

Υγιεινά και δυναμωτικά "πράσινα" pancakes! Να ένας τρόπος να φάει όλη η οικογένεια σπανάκι! 🥞🍯🦖

Υλικά:
1 αβγό
70γρ. νιφάδες βρώμης
50γρ. baby σπανάκι
10 χουρμάδες
30γρ. ταχίνι
100ml γάλα αμυγδάλου
1 κ.γ. μπέικιν

Δοκιμάστε τα και θα με θυμηθείτε!
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

01/04/2024

Νέος μήνας, νέοι στόχοι! 💪 Στο Jacovides Nutrition and Dietetic Center, σας βοηθούμε να πετύχετε τους στόχους σας με σωστή καθοδήγηση και στήριξη.

Ας ξεκινήσουμε αυτό το ταξίδι προς την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας! 🌟
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

30/03/2024

Avocado lovers, this snack is for you! 🥑

Guacamole και ψωμί ολικής αλέσεως... Ιδανικό πρωινό για τα Σαββατοκύριακα που βρισκόμαστε στο σπίτι!
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

28/03/2024

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες.
Πολλές φορές αναφέρονται ως «απλοί» έναντι «σύνθετοι» ή «ολόκληροι» έναντι «εξευγενισμένοι».

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες δεν έχουν υποστεί επεξεργασία και περιέχουν φυτικές ίνες, ενώ οι απλοί υδατάνθρακες έχουν υποστεί επεξεργασία.

Αντί να σκεφτόμαστε τους υδατάνθρακες ως «καλό» ή «κακό» τρόφιμο, είναι καλύτερα να εστιάζουμε στην αύξηση σύνθετων επιλογών σε σχέση με αυτές που υποβάλλονται σε επεξεργασία.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ποσότητα υδατανθράκων που είναι κατάλληλη για εσάς, μπορείτε να με συμβουλευτείτε!
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

21/03/2024

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών έχουν χαμηλότερες τιμές γλυκαιμικού δείκτη, καθώς οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων.

Επομένως, αυξάνουν τη γλυκόζη στο αίμα με πιο αργό ρυθμό και μας κρατάνε χορτάτους για περισσότερη ώρα!
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

17/03/2024

Ένα καλό πρωινό και φύγαμε για παρέλαση! 🎡

15/03/2024

Tips για την Καθαρά Δευτέρα 🪁

✅ Κατανάλωσε πολλά λαχανικά: Γεμίζουν το πιάτο και το στομάχι με θρεπτικά συστατικά.
❌ Απέφυγε τα κατεψυγμένα φαγητά: Προτίμησε φρέσκα, τοπικά υλικά.
✅ Περιόρισε τη ζάχαρη: Επέλεξε γλυκές λύσεις με φυσική γλυκαντική ουσία.
❌ Απόφυγε τα αλκοολούχα
✅ Ενυδατωση: Πιες αρκετό νερό καθόλη τη διάρκεια της μέρας
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διαιτολόγοςλεμεσός #ΥγιεινήΔιατροφή #ΚαθαραΔευτερα #ΥγιεινηΔιατροφη #ΔιατροφολογοςΣυμβουλες

12/03/2024

Η επιτυχημένη προπόνηση αρχίζει με σωστή διατροφή! 🏋️‍♀️🍏 Τι να φάω πριν την προπόνηση; Και τι να φάω μετά; Δες τις επιλογές στο σημερινό μου ποστ και ενισχύσε την απόδοσή σου. 💪🥗

▪️Πριν την Προπόνηση:
1 - 3 ώρες πριν - Ανάλαφρο γεύμα ή σνακ με φρούτα και φυσικό γιαούρτι για ενέργεια, όπως μπάρα πρωτεΐνης
❗Προσοχή στη διατροφική ετικέτα (πολλες μπαρες έχουν αρκετή ζάχαρη)
ή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + φυστικοβούτυρο / μαρμελάδα / μέλι

▪️Μετά την Προπόνηση:
30 λεπτά μετά: Αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών
2 ώρες: υψηλό σε υδατάνθρακες σνακ ή γεύμα και άπαχη πρωτεΐνη
π.χ Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο, αβοκάντο και λαχανικά
π.χ Κοτόπουλο ή Σολομός με ρύζι ή γλυκοπατάτα + λαχανικά

▪️Νερό Καθ' όλη τη Διάρκεια: Η σωστή ενυδάτωση είναι κλειδί για την επιτυχημένη προπόνηση

‼️ Προσαρμόζουμε πάντα τη διατροφή μας, βάση των ατομικών μας αναγκών και συμβουλευόμαστε επαγγελματίες υγείας.
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

08/09/2022

-20% στο Oλοκληρωμένο πακέτο αδυνατίσματος, για άμεση απώλεια πόντων, μείωση βάρους και λίπους!
Περιλαμβάνει:
✔12 Συνεδρίες με το επαναστατικό μηχάνημα Infratherapy
✔Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής
✔Λιπομετρήσεις και αναλυτικές μετρήσεις περιφερειών σώματος.

Κάλεσε στο 25102781 για περισσότερες πληροφορίες και ραντεβού.
*Η πρώτη επίσκεψη είναι ΔΩΡΕΑΝ και χωρίς καμία υποχρέωση!

Address

Mesa Geitonia

Opening Hours

Monday	09:00 - 13:00
	15:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	15:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 13:00
	15:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 13:00
	15:00 - 19:00
Friday	09:00 - 13:00
	15:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 13:00

Telephone

+35725102781

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jacovides Nutrition and Dietetic Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Jacovides Nutrition and Dietetic Center:

Shortcuts

Μια νέα αρχή σε ότι αφορά στις διατροφικές σας συνήθειες!

Σε μια εποχή όπου κινούμαστε σε τρελούς ρυθμούς και αντιμετωπίζουμε καθημερινά διάφορες προκλήσεις, είναι πολύ εύκολο να παραμελήσουμε τον εαυτό μας και πιο συγκεκριμένα την διατροφή αλλά και το σώμα μας.

Πρόχειρο φαγητό, κακή ή ελλιπής διατροφή, «μαγικές δίαιτες» που υπόσχονται θαύματα, έλλειψη άσκησης και στρες, είναι πλέον φαινόμενα που χαρακτηρίζουν τη σύγχρονη εποχή. Αποτέλεσμα αυτών, είναι βεβαίως το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους αλλά και η πρόκληση διαφόρων ασθενειών.

Στο Jacovides Nutrition and Dietetic Center, μπορείτε να κάνετε μια νέα αρχή σε ότι αφορά στις διατροφικές σας συνήθειες! Αξιολογώντας κάθε περίπτωση ξεχωριστά, με επιστημονικές μεθόδους, εξοπλισμό και μετρήσεις, παρέχουμε μια ευρύτερη διατροφική εκπαίδευση και εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής.

Στόχος μας, η αλλαγή των στερεοτυπικών αντιλήψεων για την απώλεια ή τη ρύθμιση βάρους στοχεύοντας σε ένα σωστό και ισορροπημένο πρόγραμμα ανάλογα με τις δικές σας προτιμήσεις.

Pafos Medical 24
Kato Paphos