07/07/2025
Σανίδα: 30 δευτερόλεπτα την ημέρα είναι αρκετά για να αλλάξεις το σώμα σου – και το μυαλό σου.
🔹 Ενδυναμώνει τον κορμό: κοιλιακοί, μέση, γλουτοί και πλάτη ενεργοποιούνται πλήρως.
🔹 Βελτιώνει τη στάση σώματος – λιγότερη κούραση, λιγότεροι πόνοι.
🔹 Ανακουφίζει από πόνους στη μέση και ενισχύει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
🔹 Ολόσωμη άσκηση χωρίς εξοπλισμό: χέρια, ώμοι, κοιλιά, πόδια, όλα δουλεύουν μαζί.
🔹 Δυναμώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα του σώματος.
🔹 Προάγει τη γράμμωση χωρίς να “φουσκώνει” τους μυς.
🔹 Ενισχύει τη συγκέντρωση και την ψυχική αντοχή – κάθε δευτερόλεπτο σε δυναμώνει.
🟫 Κράτα το καθημερινά. Από 20’’ και πάνω είναι υπέρ αρκετά για αρχή.
📍Δεν είναι απλώς άσκηση – είναι εργαλείο δύναμης.
#σώμακαιμυαλό #γραμμωση
