Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

09/10/2024

🎉 ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΣΤΟ ΠΑΝΗΓΥΡΙ ΤΗΣ ΧΑΡΑΣ ΣΤΟΝ ΑΓΡΟ! 🎉

Σας προσκαλούμε με χαρά να έρθετε την Κυριακή στον όμορφο Αγρό, όπου διοργανώνεται το Πανηγύρι της Χαράς! Ένα διασκεδαστικό φεστιβάλ αφιερωμένο στα παιδιά αλλά και όλη την οικογένεια.

🎈 Τι θα βρείτε εκεί;

Δραστηριότητες γεμάτες χαρά και δημιουργία για τα παιδιά
Ποικιλία παιχνιδιών και εκπλήξεων
Εμπειρίες που θα μείνουν αξέχαστες!

Ελάτε να περάσουμε όμορφα μαζί, να παίξουμε, να γελάσουμε και να γιορτάσουμε σε μια ατμόσφαιρα γεμάτη χαρά και θετική ενέργεια.

Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για όλες τις ηλικίες!

📍 Τοποθεσία: Αγρός
🗓 Ημερομηνία: 13/10/2024 (Κυριακή)
⏰ Ώρα έναρξης: 09:45 π.μ. - 14:00

Ανυπομονούμε να σας δούμε όλους εκεί! 🌟

#ΠανηγύριΤηςΧαράς #Αγρός #ΔιασκέδασηΓιαΌληΤηνΟικογένεια #ΠαιδικέςΔραστηριότητες #ΧαμόγελαΚαιΧαρά

17/09/2024

Η επούλωση είναι ένα ταξίδι που απαιτεί χρόνο και υπομονή. Μαθαίνοντας να ζούμε με το τραύμα μας μπορούμε να βρούμε νέες πήγες δύναμης και αντοχής 💪



Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

05/09/2024

"Εκεί που θέλω δεν μπορώ
κι όπου δε θέλω φτάνω
ό,τι μισώ το συναντώ,
ό,τι αγαπώ το χάνω"

Στίχοι
Σταυρακάκης Γιώργος

Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

#μοιρα #ζωή #αντίφαση #μπέρδεμα #απωλεια #συναισθημα #απογοητευση #θλίψη #κενό #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #αγάπη

05/09/2024

Συγχωρώ δεν σημαίνει αποδέχομαι τον άλλο άνευ όρων και δεν σχετίζομαι μαζί του με τον τρόπο που εκείνος θέλει, παραβιάζοντας τον εαυτό μου.

Συγχωρώ σημαίνει αγαπώ και παράλληλα οριοθετώ δυναμικά.

Σέβομαι τον άλλο αλλά βάζω και όρια ώστε να μην με τραυματίζει κατ' επανάληψη. Είναι αναγκαίο να προστατεύω τον εαυτό μου.

Διότι μόνο αν αισθάνομαι καλά θα έχω την δυνατότητα να τον αγαπώ πραγματικά.

Η αυτοπροστασία είναι προϋπόθεση της υγιούς αγάπης.

Nikitas Kafkios - Νικήτας Καυκιός

Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

#αυτοπροστασία #όρια #αγάπη #συγχώρεση #συγγνώμη #προσωπικήανάπτυξη #σχέσεις #αυτοσεβασμός #ψυχολογία

02/09/2024

🪻 ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΙΛΗΣΩ ΣΕ ΨΥΧΟΛΟΓΟ ΑΝΤΙ ΣΤΟΥΣ ΔΙΚΟΥΣ ΜΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ🪻

Είναι φυσικό να θέλεις να μοιραστείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου με άτομα που εμπιστεύεσαι, όπως η φίλη σου ή η μητέρα σου. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους η συζήτηση με έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη:

🪻 1. Επαγγελματική Κατάρτιση και Εξειδίκευση
Ένας ψυχολόγος έχει εκπαιδευτεί να κατανοεί τις ψυχολογικές διεργασίες, να αναγνωρίζει πρότυπα συμπεριφοράς και συναισθηματικές αντιδράσεις και να προσφέρει επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για την αντιμετώπιση προβλημάτων. Η φίλη ή η μητέρα σου μπορεί να έχει καλή πρόθεση, αλλά δεν έχει την ίδια κατάρτιση ή γνώση για να σε βοηθήσει με επαγγελματικό τρόπο.

🪻 2. Αντικειμενικότητα και Αμεροληψία
Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να έχουν συναισθηματική εμπλοκή στα θέματα που σε απασχολούν και να δυσκολεύονται να παραμείνουν αντικειμενικοί. Ένας ψυχολόγος, από την άλλη, μπορεί να παρέχει μια αμερόληπτη άποψη, βοηθώντας σε να δεις την κατάσταση από μια διαφορετική οπτική γωνία χωρίς προσωπικές προκαταλήψεις.

🪻 3. Ασφαλές και Εμπιστευτικό Περιβάλλον
Οι συζητήσεις με έναν ψυχολόγο είναι απόλυτα εμπιστευτικές. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να μοιραστείς τις πιο βαθιές και προσωπικές σκέψεις σου χωρίς να φοβάσαι ότι θα κριθείς ή ότι η εμπιστευτικότητα σου θα παραβιαστεί. Αντίθετα, οι φίλοι και η οικογένεια, όσο καλή πρόθεση κι αν έχουν, μπορεί να μην μπορούν να προσφέρουν το ίδιο επίπεδο εμπιστευτικότητας.

🪻 4. Συστηματική Προσέγγιση και Στοχοθεσία
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι απλά μια συνομιλία, αλλά μια διαδικασία που στοχεύει στη βαθύτερη κατανόηση και αλλαγή. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε καθοδηγήσει στη θέσπιση συγκεκριμένων στόχων για την ψυχική σου υγεία και να δουλέψετε μαζί για να πετύχετε αυτούς τους στόχους. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να μην έχουν την ικανότητα ή την εμπειρία να σε καθοδηγήσουν με τον ίδιο δομημένο τρόπο.

🪻 5. Αναγνώριση και Αντιμετώπιση Σοβαρών Ζητημάτων
Ορισμένα θέματα, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, τα τραύματα ή άλλες ψυχικές διαταραχές, απαιτούν επαγγελματική προσέγγιση και εξειδικευμένη θεραπεία. Ένας ψυχολόγος είναι εκπαιδευμένος να αναγνωρίζει και να διαχειρίζεται αυτά τα ζητήματα, προσφέροντας αποτελεσματικές θεραπείες και στρατηγικές.

🪻 6. Αποφυγή Συναισθηματικής Φορτίσεως των Οικείων
Μερικές φορές, τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε μπορεί να είναι βαριά και να επιβαρύνουν συναισθηματικά τους ανθρώπους που αγαπάμε. Μιλώντας με έναν ψυχολόγο, μπορείς να εξασφαλίσεις ότι δεν θα μεταφέρεις αυτό το συναισθηματικό βάρος στους φίλους ή την οικογένεια σου, οι οποίοι μπορεί επίσης να αντιμετωπίζουν τα δικά τους προβλήματα.

Συνολικά, ενώ οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν να προσφέρουν αγάπη και υποστήριξη, ένας ψυχολόγος μπορεί να παρέχει επαγγελματική βοήθεια, αντικειμενικότητα και μια ασφαλή και εμπιστευτική σχέση που είναι ειδικά σχεδιασμένη για να βοηθήσει στην προσωπική σου ανάπτυξη και στη βελτίωση της ψυχικής σου υγείας.

Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

#ΨυχικήΥγεία #Ψυχοθεραπεία #Υποστήριξη #Συμβουλετική #Ψυχολόγος #Συζήτηση #ΕπαγγελματικήΒοήθεια #Αυτοφροντίδα #ΣυναισθηματικήΥποστήριξη #ΚαλήΨυχολογία #Αυτονγωσία #ΨυχολογικήΥποστήριξη #Ψυχολογία #ΑντιμετώπισηΣτρες

31/08/2024

🧐 Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να κάνω scrolling στο κινητό μου;

📱 Σας έχει τύχει ποτέ να κάνετε ατελείωτο scrolling στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Μη νομίζετε ότι είστε μοναδικός/η, όλοι το κάνουμε!

🧠 Η ψυχολογία μας εξηγεί γιατί συμβαίνει αυτό: όλα σχετίζονται με τον φαύλο κύκλο αναζήτησης ντοπαμίνης και ανταμοιβής. Όταν κρατάτε το τηλέφωνό σας, διεγείρεται η ντοπαμίνη σας. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τη ντοπαμίνη ως τη χημική ουσία της ευχαρίστησης, η οποία μας κινητοποιεί να αναζητούμε απόλαυση και ευχάριστες δραστηριότητες, όπως το φαγητό, το σεξ, ή ακόμα και τα ναρκωτικά.

🎰 Αλλά η ντοπαμίνη δεν σχετίζεται μόνο με την ευχαρίστηση. Ενεργοποιεί και την περιέργεια μας! Όταν βρίσκεστε στα κοινωνικά δίκτυα, η ντοπαμίνη σας κάνει να θέλετε να συνεχίσετε το scrolling για να ανακαλύψετε περισσότερες πληροφορίες. Αυτός ο φαύλος κύκλος της ντοπαμίνης σας κρατάει προσηλωμένο στο κινητό σας, αναβάλλοντας συχνά την ικανοποίηση βασικών βιολογικών αναγκών σας.

🤒 Το τρομακτικό είναι ότι δεν θα ικανοποιηθείτε ποτέ με τον όγκο των πληροφοριών που διαβάζετε! Πιθανότατα θα συνεχίσετε να σκρολάρετε μέχρι κάτι πολύ σημαντικό να σας διακόψει... ή αποφασίσετε να σηκωθείτε από την καρέκλα για να σπάσετε τον φαύλο κύκλο της αναζήτησης ανταμοιβής.

Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

#Ντοπαμίνη #Ψυχολογία #ΚοινωνικάΔίκτυα #ΨηφιακόςΕθισμός

31/08/2024

🌼"Τεχνικές για το πώς να μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά;"🌼

* Μην χάσετε το τέλος!!

Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

#ψυχολογία #αυτοβελτίωση #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλεςζωής #σχέσεις #θετικήσκέψη #συναισθηματικήνοημοσύνη #αυτογνωσία #αυτοεκτίμηση #αυτοπεποίθηση #εσωτερικήγαλήνη

Frederik Imbo studied theatre at the Royal Conservatory of Ghent and has acted in lots of television series. He founded Imboorling and now has over 15 years'...

31/08/2024

🌿 "Πόσο Πολύτιμη Είναι Μια Μικρή Καλή Πράξη" 🌿

Ζητήθηκε από έναν άνδρα να βάψει μια βάρκα. Έφερε το χρώμα και τα πινέλα του και άρχισε να βάφει το σκάφος με έντονο κόκκινο, όπως του ζήτησε ο ιδιοκτήτης.

Καθώς έβαφε, παρατήρησε μια μικρή τρύπα στο σκάφος και την επισκεύασε αθόρυβα.
Όταν τελείωσε το βάψιμο, πήρε τα λεφτά του και έφυγε.

Την επόμενη μέρα, ο ιδιοκτήτης του σκάφους ήρθε στον ζωγράφο και του παρουσίασε μια ωραία επιταγή, πολύ μεγαλύτερη από την πληρωμή για το βάψιμο.

Ο ζωγράφος ξαφνιάστηκε και είπε «Με έχετε ήδη πληρώσει για να βάψω το σκάφος κύριε!»

«Αλλά αυτό δεν είναι για τη βαφή. Είναι για την επισκευή της τρύπας στο σκάφος».

«Αχ! Αλλά ήταν τόσο μικρή υπηρεσία... σίγουρα δεν αξίζει να μου πληρώσετε τόσο υψηλό ποσό για κάτι τόσο ασήμαντο.»

«Αγαπητέ μου φίλε, δεν καταλαβαίνεις. Επιτρέψτε μου να σας πω τι έγινε:
«Όταν σας ζήτησα να βάψετε το σκάφος, ξέχασα να αναφέρω την τρύπα. Όταν στέγνωσε το σκάφος, τα παιδιά μου πήραν τη βάρκα και πήγαν για ψάρεμα. Δεν ήξεραν ότι υπήρχε τρύπα. Δεν ήμουν στο σπίτι εκείνη την ώρα. Όταν επέστρεψα και παρατήρησα ότι είχαν πάρει το σκάφος, ήμουν απελπισμένος γιατί θυμήθηκα ότι το σκάφος είχε μια τρύπα. Φανταστείτε την ανακούφιση και τη χαρά μου όταν τους είδα να επιστρέφουν από το ψάρεμα. Τότε, εξέτασα το σκάφος και διαπίστωσα ότι είχατε επισκευάσει την τρύπα! Βλέπεις, τώρα, τι έκανες; Σώσατε τη ζωή των παιδιών μου! Δεν έχω αρκετά χρήματα για να πληρώσω τη «μικρή» καλή σας πράξη».

Έτσι, ανεξάρτητα από το ποιος, πότε και πώς, συνεχίστε να βοηθάτε, να συντηρείτε, να σκουπίζετε τα δάκρυα, να ακούτε προσεκτικά και να επιδιορθώνετε προσεκτικά όλες τις «διαρροές» που βρίσκετε. Ποτέ δεν ξέρεις πότε κάποιος μας έχει ανάγκη ή πότε ο Θεός μας επιφυλάσσει μια ευχάριστη έκπληξη για να είμαστε χρήσιμοι και σημαντικοί για κάποιον.

Στην πορεία, μπορεί να έχετε επισκευάσει πολλές «τρύπες» για πολλά άτομα χωρίς να συνειδητοποιείτε πόσες ζωές έχετε σώσει.
Κάνε τη διαφορά....γίνε ο καλύτερος...

Να έχετε μια όμορφη μέρα🌹

Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

#ευνωμοσύνη #ανιδιοτελήςπροσφορά #κάνετοκαλό #Κάνετηδιαφορά #μικρέςπράξειςμεγάλοςαντίκτυπος #πράξειςκαλοσύνης #αληθινέςιστορίες #ζωήμενόημα #θετικήενέργεια #αγάπη #καλοσύνη #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία

27/08/2024

⭐️ Ένας διάλογος με την Κρίση Πανικού. . . ⭐️
_________________________________________

👩Άννα: (Με τρεμάμενη φωνή) Γιατί έρχεσαι ξανά; Σε παρακαλώ, φύγε! Δεν αντέχω άλλο αυτή την πίεση!

👤Κρίση Πανικού: (Ψιθυριστά) Είμαι εδώ γιατί δεν με ακούς. Είμαι το σκοτάδι που αποφεύγεις, ο φόβος που προσπαθείς να κρύψεις.

👩Άννα: (Με δάκρυα) Δεν θέλω να σε ακούσω! Φοβάμαι! Κάθε φορά που έρχεσαι, με διαλύεις. Κάνεις την καρδιά μου να χτυπάει τόσο δυνατά που νομίζω ότι θα σπάσει

👤Κρίση Πανικού: (Απαλά) Δεν είμαι εδώ για να σε πονέσω. Είμαι εδώ για να σου δείξω τι συμβαίνει μέσα σου. Τις πληγές που αρνείσαι να αντιμετωπίσεις.

👩Άννα: (Κουνάει το κεφάλι) Δεν ξέρω πώς να το κάνω αυτό. Όταν έρχεσαι, όλα γίνονται θολά και δεν ξέρω πού να στραφώ. Νιώθω ότι πνίγομαι.

👤Κρίση Πανικού: (Σταθερά) Αν με ακούσεις, θα βρεις τον δρόμο. Μην με φοβάσαι, Άννα. Είμαι κομμάτι σου. Δεν είμαι ο εχθρός.

👩Άννα: (Κλαίγοντας) Αλλά σε νιώθω σαν εχθρό. Σε νιώθω σαν κάτι που με καταστρέφει κάθε φορά.

👤Κρίση Πανικού: (Με συμπόνοια) Μπορείς να με δεις αλλιώς; Όχι σαν τιμωρία, αλλά σαν ένα σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξει.

👩Άννα: (Παίρνει μια βαθιά ανάσα) Τι θέλεις να αλλάξω; Τι πρέπει να κάνω για να με αφήσεις ήσυχη;

👤Κρίση Πανικού: (Σιγανά) Να αγαπήσεις τον εαυτό σου περισσότερο. Να φροντίσεις τις ανάγκες σου. Να μιλήσεις για αυτά που σε πονάνε. Να σταματήσεις να τρέχεις και να με κοιτάξεις στα μάτια.

👩Άννα: (Με αδύναμη φωνή) Φοβάμαι...

👤Κρίση Πανικού: (Απαλά) Ξέρω. Αλλά ο φόβος είναι ο πρώτος σύμμαχος στη μάχη για την ελευθερία σου. Αντιμετώπισέ με και θα βρεις τη δύναμή σου.

👩Άννα: (Με αποφασιστικότητα) Εντάξει... θα προσπαθήσω. Αλλά όχι επειδή το θέλεις εσύ... αλλά επειδή το αξίζω εγώ.

👤Κρίση Πανικού: (Χαμογελώντας αχνά) Αυτός είναι ο δρόμος, Άννα. Και αυτό είναι μόνο η αρχή!

#ΚρίσηΠανικου #ΑντιμετωπίσειΑγχους #ΨυχικήΥγεία #ΔιαχείρισηΣτρες #Ψυχολογία #Αυτογνωσία #Ενσυναίσθηση #ΕσωτερικήΔύναμη #Αυτοφροντίδα #ΨυχολογικηΥποστήριξη #ΜιλώνταςΣτοΦόβο #ΑνακούφισηΆγχους #ΕυαοσθητοποίησηΨυχικήςΥγείας #ΖώνταςΧωρίςΦόβο #Ψυχολογία #Ψυχοθεραπεία

Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

26/08/2024

🎒 Συμβουλές για Μια Ομαλή Επιστροφή στο Σχολείο! 📚

Καθώς πλησιάζει η έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, είναι σημαντικό να προετοιμαστούμε ψυχολογικά και πρακτικά για την επιστροφή στην καθημερινή ρουτίνα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να κάνουν μια ομαλή αρχή:

- Επαναφορά στη Ρουτίνα: Ξεκινήστε να προσαρμόζετε το πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης λίγες μέρες πριν το σχολείο. Η καλή ξεκούραση είναι κλειδί για να έχουν τα παιδιά ενέργεια και συγκέντρωση. 💤

- Συζητήστε Ανοιχτά: Μιλήστε με τα παιδιά σας για τα συναισθήματά τους σχετικά με την επιστροφή στο σχολείο. Ρωτήστε τα πώς νιώθουν και τι ανησυχίες μπορεί να έχουν. Ενθαρρύνετε την έκφραση των συναισθημάτων τους χωρίς κρίση. 🗣️

- Προετοιμασία Υλικών: Ετοιμάστε μαζί τους την τσάντα και τα σχολικά είδη. Αφήστε τα να επιλέξουν κάποια από τα σχολικά τους είδη για να νιώσουν ενθουσιασμό και προετοιμασία για την πρώτη μέρα. 🎒

- Θετική Σκέψη και Ενθάρρυνση: Δώστε τους να καταλάβουν ότι το σχολείο είναι ένας τόπος μάθησης, διασκέδασης και νέων φίλων. Ενθαρρύνετε τη θετική σκέψη και υπενθυμίστε τους τις επιτυχίες τους από την προηγούμενη σχολική χρονιά. 🌈

- Σταδιακή Επιστροφή στις Υποχρεώσεις: Ξεκινήστε με μικρές δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση, όπως το διάβασμα ενός βιβλίου. Αυτό βοηθά τα παιδιά να μπουν σταδιακά στο κλίμα της μελέτης. 📖

Ας βοηθήσουμε τα παιδιά μας να ξεκινήσουν τη νέα σχολική χρονιά με χαρά, αυτοπεποίθηση και θετική διάθεση! 🌟

Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

#ΣυμβουλέςΓιαΓονείς #ΕπιστροφήΣτοΣχολείο #Οικογένεια #Ψυχολογία #Υποστήριξη #Μαθητές #ΣχολικήΡουτίνα

26/08/2024

🌿 Καλώς ήρθατε στη σελίδα μου! 🌿

Ονομάζομαι Νικολέττα Μαλάη, είμαι Ψυχολόγος/Ψυχοθεραπεύτρια και στόχος μου είναι να σας υποστηρίξω στο ταξίδι της αυτογνωσίας, της ενδυνάμωσης και της ψυχικής υγείας. Εδώ, θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές, ενημερωτικά άρθρα και εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.

Η αλήθεια είναι ότι όλοι αντιμετωπίζουμε προκλήσεις και δυσκολίες, αλλά με τη σωστή υποστήριξη και καθοδήγηση, μπορούμε να βρούμε την ισορροπία και την ευημερία που επιθυμούμε. Είμαι εδώ για να σας ακούσω, να σας καθοδηγήσω και να σας στηρίξω, όποιοι κι αν είναι οι στόχοι και οι ανησυχίες σας.

Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου αν χρειάζεστε βοήθεια ή έχετε ερωτήσεις. Σας προσκαλώ να συμμετάσχετε στη συζήτηση, να μοιραστείτε τις σκέψεις σας και να παρακολουθείτε τις ενημερώσεις μας για να είστε πάντα ενήμεροι.

Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

#Ψυχολογία
#ΨυχικήΥγεία
#Αυτογνωσία
#Ευημερία
#Υποστήριξη
#Συμβουλευτική
#ΘετικήΣκέψη
#ΠροσωπικήΑνάπτυξη
#Ενδυνάμωση
#ΨυχολογικήΥποστήριξη
#Αυτοβελτίωση
#Ανθεκτικότητα
#Ισορροπία
#ΨυχικήΑνθεκτικότητα
#ΟλιστικήΥγεία

26/08/2024

🌟 Η Ευγένεια: Το Κλειδί για Καλύτερες Σχέσεις και Εσωτερική Ικανοποίηση 🌟

Η ευγένεια δεν είναι απλά μια μορφή καλής συμπεριφοράς, αλλά μια σημαντική αξία που ενισχύει την ποιότητα των σχέσεων μας και την εσωτερική μας ευημερία. Μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά έχει βαθιές επιπτώσεις στην καθημερινότητά μας και στις ζωές των άλλων.

🤝 Γιατί είναι σημαντική η ευγένεια;

1) Δημιουργεί θετικό περιβάλλον: Η ευγένεια ενθαρρύνει μια θετική και υποστηρικτική ατμόσφαιρα, είτε στο σπίτι, στη δουλειά, είτε σε κοινωνικές συναθροίσεις.

2) Ενισχύει τις σχέσεις: Οι ευγενικές πράξεις ενδυναμώνουν τις σχέσεις και ενισχύουν την εμπιστοσύνη μεταξύ των ανθρώπων. Είναι το θεμέλιο για τις υγιείς αλληλεπιδράσεις και την αμοιβαία κατανόηση.

3) Προάγει την ευημερία: Η ευγένεια μπορεί να έχει θετική επίδραση στη δική μας ψυχική κατάσταση. Δίνοντας καλοσύνη στους άλλους, συχνά νιώθουμε εσωτερική ικανοποίηση και χαρά.

4) Ενθαρρύνει την ενσυναίσθηση: Η ευγένεια μας βοηθά να κατανοούμε καλύτερα τα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων, προάγοντας την ενσυναίσθηση και την αλληλεγγύη.

🌿 Αναγνωρίστε τη δύναμη της ευγένειας στην καθημερινότητά σας. Κάθε πράξη ευγένειας, ακόμη και η πιο μικρή, μπορεί να έχει μεγάλη σημασία και να φωτίσει τη ζωή των γύρω σας.

Μην υποτιμάτε την αξία μιας καλής κουβέντας, ενός χαμόγελου ή μιας χειρονομίας υποστήριξης. Αυτές οι απλές ενέργειες μπορεί να έχουν τεράστιες θετικές επιπτώσεις!

#Ευγένεια #ΚαθημερινήΖωή #Σχέσεις #ΨυχικήΕυημερία #Αλληλεγγύη

26/08/2024

🌟 Αντιμετωπίζοντας την Υπαρξιακή Απογοήτευση: Εξερευνήστε τα Συναισθήματά σας και Βρείτε Δρόμους Ανάκαμψης 🌟

Η υπαρξιακή απογοήτευση είναι μια έντονη αίσθηση αδιεξόδου ή αμφισβήτησης για την προσωπική μας αξία και το νόημα της ζωής. Μπορεί να προκύψει όταν αναρωτιόμαστε για τον σκοπό μας, τη θέση μας στον κόσμο, ή την επίτευξη των στόχων μας.

🔍 Τι είναι η υπαρξιακή απογοήτευση;
Η υπαρξιακή απογοήτευση συχνά συνδέεται με συναισθήματα αβεβαιότητας, μοναξιάς ή ανασφάλειας σχετικά με το νόημα της ύπαρξης. Μπορεί να προκύψει σε περιόδους αλλαγών, κρίσεων ή όταν οι στόχοι μας φαίνονται ανέφικτοι.

💡 Πώς να διαχειριστείτε την υπαρξιακή απογοήτευση:

1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα σας: Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε την υπαρξιακή σας απογοήτευση. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι τα συναισθήματα αυτά είναι φυσικά και αναμενόμενα.

2.Εξερευνήστε τις αξίες σας: Σκεφτείτε ποια είναι τα πραγματικά σας ενδιαφέροντα και αξίες. Η εστίαση σε αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε νέο νόημα και σκοπό.

3. Ορίστε μικρούς, εφικτούς στόχους: Θέστε ρεαλιστικούς στόχους που μπορούν να σας δώσουν αίσθηση επιτυχίας και κατεύθυνσης, ακόμη και αν είναι μικρής κλίμακας.

4. Αναζητήστε υποστήριξη: Η συζήτηση με έναν φίλο, έναν μέντορα ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας προσφέρει νέες προοπτικές και στρατηγικές για την αντιμετώπιση της υπαρξιακής απογοήτευσης.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε απογοητευμένοι ή αβέβαιοι σε ορισμένες φάσεις της ζωής σας. Μην ξεχνάτε ότι η ανακάλυψη του νόηματός σας είναι μια συνεχής διαδικασία και μπορεί να απαιτεί χρόνο και προσπάθεια.

🌿 Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές για την ψυχική ευημερία.
Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

#ΥπαρξιακήΑπογοήτευση #ΨυχικήΥγεία #ΑναζήτησηΝόηματος #Ευημερία #Αυτογνωσία

26/08/2024

🌟 Κατανοώντας το Άγχος: Ενημερωθείτε για τη Φυσιολογία και τις Συμβουλές Διαχείρισης 🌟

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή απειλής. Αν και όλοι το βιώνουμε σε διαφορετικές στιγμές, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι ακριβώς συμβαίνει όταν αισθανόμαστε αγχωμένοι και πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε.

🔍 Τι είναι το άγχος;

Όταν αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη κατάσταση, ο οργανισμός μας ενεργοποιεί την «αντίδραση μάχης ή φυγής». Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας στέλνει σήματα στο σώμα να προετοιμαστεί για δράση: οι παλμοί της καρδιάς αυξάνονται, η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη και οι μύες μας σφίγγονται.

🧠 Ποιες είναι οι αιτίες του άγχους;

Οι αιτίες του άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν εργασιακές πιέσεις, οικογενειακά θέματα, οικονομικά προβλήματα ή ακόμη και καθημερινές προκλήσεις. Ορισμένες φορές, το άγχος μπορεί να προκύψει και χωρίς εμφανή λόγο.

💡 Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους:

1. Ασκηθείτε τακτικά: Η φυσική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση των επιπέδων του άγχους, απελευθερώνοντας ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεση.

2. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης: Η βαθιά αναπνοή και οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να μειώσουν το άγχος και να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.

3. Οργανώστε την ημέρα σας: Η καλή οργάνωση και η δημιουργία ρεαλιστικών στόχων μπορούν να μειώσουν την αίσθηση της πίεσης και της ανησυχίας.

4. Συζητήστε τα συναισθήματά σας: Μερικές φορές, το να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με φίλους ή οικογένεια μπορεί να σας ανακουφίσει και να σας δώσει νέες προοπτικές.

Η κατανόηση του άγχους και η εφαρμογή αυτών των στρατηγικών θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την καθημερινή σας ζωή και ευημερία. 🌿

Μείνετε ενήμεροι για περισσότερες πληροφορίες και χρήσιμες συμβουλές για την ψυχική υγεία!

#Άγχος #ΔιαχείρισηΆγχους #ΨυχικήΥγεία #Χαλάρωση #Ευημερία

Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

25/05/2024

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΩ ΤΟ ΕΦΗΒΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ

Η προσέγγιση και κατάεπέκταση η αποδοχή ενός έφηβου μπορεί να είναι μια διαδικασία που απαιτεί κατανόηση, υπομονή και επικοινωνία.

➡️ Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να προσεγγίσετε και να αποδεχτείτε έναν έφηβο. Θυμηθείτε πως σε αυτήν την ηλικία οι ορμόνες κάνουν πάρτι.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🔸️Ακολουθήστε τον: Προσπαθήστε να καταλάβετε τις ανησυχίες, τα ενδιαφέροντα και τις αξίες του. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που τον ενδιαφέρουν και ακούστε τις απόψεις του.

🔸️Δείξτε αγάπη και σεβασμό: Δείξτε ότι τον αγαπάτε χωρίς όρους και ότι σέβεστε την αυτοτέλειά του. Αφήστε τον έφηβο να αισθανθεί ότι ακούτε και καταλαβαίνετε τις ανησυχίες και τα ενδιαφέροντά του.

🔸️Επικοινωνήστε ανοιχτά: Δημιουργήστε ένα ανοιχτό περιβάλλον επικοινωνίας όπου μπορεί να μιλήσει για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα προβλήματά του χωρίς φόβο. (Πχ: Σεξουαλική ζωή)

🔸️Αναγνωρίστε την ανεξαρτησία του: Κατανοήστε ότι ο έφηβος αναζητά την αυτοτέλεια και την ανεξαρτησία του. Δώστε του τον χώρο που χρειάζεται για να αναπτύξει την ταυτότητά του.

🔸️Υποστηρίξτε τις αποφάσεις του: Αν και ενδέχεται να μη συμφωνείτε πάντα με τις αποφάσεις του, προσπαθήστε να τον υποστηρίξετε και να τον βοηθήσετε να αντιληφθεί τις επιπτώσεις των επιλογών του.

🔸️Δείξτε κατανόηση για τις δυσκολίες του: Οι έφηβοι αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες και προκλήσεις. Δείξτε κατανόηση και προσφέρετε την υποστήριξή σας όταν το χρειάζεται.

🔸️Σεβαστείτε την ιδιωτικότήτα τους: Οι έφηβοι εκτιμούν την ιδιωτικότητά τους. Μην τους πιέζετε για πράγματα που δεν θέλουν να μοιραστούν.

🔸️Δημιουργία εμπιστοσύνης: Είναι σημαντικό να είστε αξιόπιστος και να δείξετε ότι μπορεί να σταθεί σε εσάς για συμβουλές ή υποστήριξη.

🔸️Αποφύγετε την κριτική: Οι έφηβοι αντιδρούν συχνά αρνητικά στην κριτική. Προτιμήστε να παρέχετε ανοιχτή συζήτηση και συμβουλές όταν ζητούνται.

🔸️Επίδειξη συμπόνιας: Οι έφηβοι περνούν διάφορες φάσεις και αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα. Δείξτε συμπόνια και κατανόηση για τις δυσκολίες τους.

🔸️Προσφορά βοήθειας: Αν ένας έφηβος αντιμετωπίζει δυσκολίες, προσφέρετε τη βοήθειά σας χωρίς να τον πιέζετε.

Σημειώστε ότι κάθε έφηβος είναι μοναδικός και μπορεί να αντιδρά διαφορετικά. Είναι σημαντικό να προσαρμόσετε την προσέγγισή σας ανάλογα με τον ατομικό χαρακτήρα και τις ανάγκες του κάθε έφηβου.

"Παπαδόπουλου Ειρήνη"

Νικολέττα Μαλάη - Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

09/04/2024