Δρ. Ειρήνη Ηρακλείδου, Κλινική Ψυχολόγος

21/01/2026

«Ο έρωτας, στην αρχή, ζητά πολύ λίγα στοιχεία για να υπάρξει. Μια ελκυστική εμφάνιση. Ένα ευχάριστο περιβάλλον. Δύο όμορφα λόγια. Μια υπόσχεση. Ένα λουλούδι. Λίγο μυστήριο. Μια οικειότητα.

Αργότερα, ο έρωτας γίνεται πολύ απαιτητικός. Ζητά την τιμιότητα, τον σεβασμό, τη συνέπεια, την έκπληξη, τη σταθερότητα, την ανανέωση, την εμπιστοσύνη, την προσωπική αυτογνωσία, το ξεπέρασμα των αποτυχιών, την ανατροφοδοσία της επιθυμίας, το αέναο μοίρασμα.

Η παραίτηση από το να είμαστε ερωτικοί οδηγεί στην παραίτηση από την ίδια τη ζωή»

~Δημήτρης Καραγιάννης
Παιδοψυχίατρος, Ψυχοθεραπευτής

21/01/2026

Η ομορφιά μιας γυναίκας δεν βρίσκεται στα ρούχα που φορά, στη σιλουέτα που έχει ή στον τρόπο που χτενίζει τα μαλλιά της.
Η ομορφιά μιας γυναίκας φαίνεται στα μάτια της, γιατί αυτά είναι η πόρτα προς την καρδιά της, το μέρος όπου κατοικεί η αγάπη.
Η αληθινή ομορφιά μιας γυναίκας αντανακλάται στην ψυχή της. Είναι η φροντίδα που προσφέρει με αγάπη, το πάθος που δείχνει· και η ομορφιά μιας γυναίκας μεγαλώνει μόνο με το πέρασμα των χρόνων.
✍️ Όντρεϊ Χέπμπορν
💐 Στη μνήμη της, στην επέτειο του θανάτου της.

21/01/2026

Καθώς μεγαλώνουμε, αφήνουμε λίγο λίγο:
μια κακή ανάμνηση, μια αρνητική συνήθεια, την ανάγκη για επιβεβαίωση.
Σταδιακά αποβάλλουμε ό,τι δεν μας εξυπηρετεί πια, μέχρι να αποκαλυφθεί αυτό που είμαστε βαθιά μέσα μας.
Και σύντομα ανακαλύπτουμε ότι, παρόλο που εγκαταλείψαμε πολλά, δεν υπάρχει αίσθηση απώλειας.
Αυτό που έχουμε κερδίσει σε αντάλλαγμα είναι πολύ πιο πολύτιμο.

— Έμιλι Μαρουτιάν

21/01/2026

Τα οφέλη της αγκαλιάς σύμφωνα με την επιστήμη:

Η αγκαλιά δεν είναι απλώς μια πράξη τρυφερότητας· αποτελεί μια ισχυρή βιολογική και ψυχολογική εμπειρία με μετρήσιμα οφέλη για την υγεία.

1. Έκκριση οξυτοκίνης («ορμόνη της αγάπης»)
Κατά τη σωματική επαφή, και ιδιαίτερα στην αγκαλιά, ο οργανισμός απελευθερώνει οξυτοκίνη.
Η ορμόνη αυτή:
ενισχύει το αίσθημα εμπιστοσύνης και συναισθηματικού δεσμού
μειώνει το άγχος και τον φόβο
συμβάλλει στη συναισθηματική σταθερότητα
Η οξυτοκίνη παίζει βασικό ρόλο στις ανθρώπινες σχέσεις, από τον δεσμό μητέρας–παιδιού έως τις ρομαντικές και κοινωνικές σχέσεις.

2. Μείωση του στρες και της κορτιζόλης
Μελέτες δείχνουν ότι η αγκαλιά μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες.
Αυτό οδηγεί σε:
χαμηλότερη ψυχική ένταση
καλύτερη διαχείριση αγχωτικών καταστάσεων
αίσθημα ασφάλειας και ηρεμίας
Ακόμη και σύντομες αγκαλιές μπορούν να έχουν άμεσο κατευναστικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα.

3. Οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία
Η φυσική επαφή έχει συσχετιστεί με:
χαμηλότερη αρτηριακή πίεση
πιο σταθερό καρδιακό ρυθμό
Η αγκαλιά ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση και την αποκατάσταση του σώματος.

4. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Έρευνες υποδεικνύουν ότι τα άτομα που δέχονται συχνά αγκαλιές εμφανίζουν:
καλύτερη ανοσολογική απόκριση
μικρότερη ευαλωτότητα σε λοιμώξεις, ιδιαίτερα σε περιόδους στρες
Το μειωμένο άγχος και η θετική συναισθηματική κατάσταση ενισχύουν έμμεσα την άμυνα του οργανισμού.

5. Βελτίωση της ψυχικής υγείας
Η αγκαλιά συμβάλλει:
στη μείωση της μοναξιάς
στην ανακούφιση από συμπτώματα κατάθλιψης
στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης
Η ανθρώπινη επαφή υπενθυμίζει στο άτομο ότι ανήκει και ότι είναι αποδεκτό, κάτι θεμελιώδες για την ψυχική ισορροπία.

6. Σημασία από τη βρεφική ηλικία έως την τρίτη ηλικία
Η σωματική επαφή είναι ζωτικής σημασίας σε όλες τις φάσεις της ζωής:
στα βρέφη συμβάλλει στη σωστή νευρολογική και συναισθηματική ανάπτυξη
στους ηλικιωμένους μειώνει το αίσθημα απομόνωσης και βελτιώνει την ποιότητα ζωής.

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΑΓΚΑΛΙΑΣ
21 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ ❤️🤗

Δρ Ειρήνη Ηρακλείδου
Κλινική Ψυχολόγος

20/01/2026

Βρες κάποιον που να είναι αληθινός μαζί σου.
Που να σου λέει τι σκέφτεται.
Που να σου λέει την αλήθεια.
Και να σου δείχνει πώς νιώθει για τα πράγματα.
Μη βρεις απλώς έναν εραστή ή μια ερωμένη.
Βρες έναν φίλο.
Έναν μέντορα.
Έναν σύντροφο.
Κάποιον που σέβεται τη ζωή.
Που είναι μαθητής της αγάπης και της υπομονής.
Που καθοδηγείται από αξίες και λογική.
Μη βρεις απλώς κάποιον να αγαπάς.
Βρες κάποιον με τον οποίο να μεγαλώνεις.
Να μαθαίνεις.
Να μοιράζεσαι αληθινές εμπειρίες.

Βρες κάποιον που να είναι αληθινός μαζί σου.
Που να θέλει να καταλάβει.
Που να είναι πρόθυμος να παραδεχτεί το λάθος του όταν κάνει λάθος
και να στέκεται σωστός όταν έχει δίκιο.
Μη βρεις οποιονδήποτε, αγάπη μου.
Βρες εκείνον τον άνθρωπο που μιλάει στην ψυχή σου.
Που αγγίζει πραγματικά την καρδιά σου.
Βαθιά. Ουσιαστικά.

Βρες αυτόν τον άνθρωπο.
Και κράτα τον.
Αγάπησέ τον.
Πάντα. Με όλους τους τρόπους.

Web

20/01/2026

Υπάρχουν άνθρωποι που νοιάζονται για σένα χωρίς κρυφές προθέσεις, χωρίς μάσκες, χωρίς απαιτήσεις. Το μόνο που θέλουν είναι να σε δουν ευτυχισμένο. Στέκονται δίπλα σου σιωπηλά, σε στηρίζουν χωρίς μεγάλα λόγια και μένουν ακόμη κι όταν ο κόσμος γυρίζει το πρόσωπό του αλλού. Αυτές οι ψυχές είναι σπάνιες· αλλά όταν η ζωή σε ευλογήσει με μία από αυτές, θα νιώσεις τη διαφορά στην καρδιά σου.

Βρες τους. Κράτησέ τους κοντά σου. Προστάτεψε αυτόν τον δεσμό με ευγνωμοσύνη.
Γιατί σε έναν κόσμο γεμάτο προσωρινές καρδιές και ξεθωριασμένες συνδέσεις, εκείνοι που νοιάζονται πραγματικά είναι αυτοί που δίνουν νόημα στη ζωή σου.

Μην θεωρείς ποτέ δεδομένες τέτοιες ψυχές. Είναι το ήσυχο φως που σε κρατά όρθιο τις μέρες που όλα μοιάζουν βαριά.

Web

20/01/2026

Δεν είμαστε φτιαγμένοι για να μένουμε ίδιοι. Είμαστε φτιαγμένοι για να μεγαλώνουμε και να αλλάζουμε, να εξελισσόμαστε και να μεταμορφωνόμαστε. Και μερικές φορές, για να μπορέσουμε να προχωρήσουμε, χρειάζεται να αφήσουμε πίσω όσα μας κρατούν πίσω. Να αφήσουμε τους ανθρώπους που δεν μας εξυπηρετούν πια, τις πεποιθήσεις που δεν είναι πια αληθινές, τα όνειρα που δεν είναι πια εφικτά. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι απαραίτητο. Γιατί μόνο αφήνοντας μπορούμε να δημιουργήσουμε χώρο για το νέο, για το καλύτερο, για το περισσότερο.

Heidi Priebe, This Is Me Letting You

20/01/2026

«Κανείς δεν μου έμαθε να ράβω.
Έμαθα για να μη χαθώ.

Γεννήθηκα στη φτώχεια.
Η μητέρα μου πέθανε όταν ήμουν δώδεκα.
Ο πατέρας μου, ένας δειλός, μας εγκατέλειψε σαν να μην αξίζαμε τίποτα.

Όλα κατέληξαν σ’ ένα κρύο, γκρίζο ορφανοτροφείο, όπου οι προσευχές μπλέκονταν με τον ήχο των βελόνων πάνω στα υφάσματα.
Οι καλόγριες μού έμαθαν να ράβω για να ζήσω αξιοπρεπώς.
Εγώ δεν ήθελα αξιοπρέπεια.
Ήθελα ελευθερία.
Με κάθε βελονιά έκοβα έναν κανόνα.

Γέλασαν όταν άνοιξα μαγαζί.
Γέλασαν όταν έκοψα τα μαλλιά μου.
Δεν γέλασα ποτέ με τον εαυτό μου.
Με είπαν τολμηρή και προκλητική.
Ποτέ υπάκουη.

Chanel Nº 5;
Λένε πως είναι το πιο διάσημο άρωμα στον κόσμο.
Αλλά το δικό μου αληθινό άρωμα είναι άλλο.
«Τι μυρίζει το θάρρος;» με ρώτησε μια νεαρή σχεδιάστρια.
«Μυρίζει το να μην τα παρατάς», της είπα.
«Μυρίζει άρωμα με ουλές.»
Και αν μπορούσα να μιλήσω στο κορίτσι που έκλαιγε στο ορφανοτροφείο,
θα της έλεγα αυτό:
Τα πιο δυνατά λουλούδια
δεν φυτρώνουν σε κήπους.
Φυτρώνουν στα χαλάσματα.»

Coco Chanel

20/01/2026

20/01/2026

«Η όψη των πραγμάτων αλλάζει ανάλογα με τα συναισθήματά μας· κι έτσι βλέπουμε μαγεία και ομορφιά σε αυτά, ενώ στην πραγματικότητα η μαγεία και η ομορφιά βρίσκονται μέσα μας.»
— Χαλίλ Γκιμπράν

17/01/2026

Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να επικοινωνήσουν, συχνά νομίζουν ότι κάθε συζήτηση είναι καβγάς και όσοι αποφεύγουν την ανάληψη ευθύνης, συχνά πιστεύουν ότι τα πάντα είναι επίθεση.

Όταν κάποιος μοιράζεται τα συναισθήματά του, δεν ακούνε τον πόνο∙ ακούνε μόνο κριτική. Όταν κάποιος επισημαίνει ένα λάθος, δεν το βλέπουν ως ευκαιρία να εξελιχθούν, αλλά ως προσπάθεια να τους υποτιμήσουν.

Αντί να ακούσουν, γίνονται αμυντικοί, σαν κάθε λέξη να έχει σκοπό να τους πληγώσει. Είναι τόσο συνηθισμένοι να υπερασπίζονται τον εαυτό τους, που δεν ακούν ποτέ πραγματικά. Συχνά νιώθουν ότι όλοι είναι εναντίον τους και ότι κάθε συζήτηση μοιάζει με μάχη που πρέπει να κερδίσουν.

Ξεχνούν ότι η αληθινή επικοινωνία αφορά την κατανόηση, όχι τη νίκη.

Όμως αυτό απαιτεί ειλικρίνεια και ανοιχτή καρδιά — και δεν είναι όλοι πρόθυμοι να το κάνουν.
~ Web