Δρ. Ειρήνη Ηρακλείδου, Κλινική Ψυχολόγος

30/10/2025

29/10/2025

Όλα αυτά που έχεις διαβάσει, που έχεις δει, που έχεις ακούσει, μπορούν να σε βοηθήσουν να κερδίσεις λίγη από τη χαμένη σου αθωότητα;

Όλες αυτές οι γνώσεις, τα βιβλία, οι σπουδές, μπορούν να σου ζεστάνουν την καρδιά; Αν όχι αυτό, τότε τι; Τι καλό μπορούν να κάνουν οι γνώσεις σου; Μπορείς να ζεστάνεις την καρδιά ενός ανθρώπου; Μπορείς να κρατήσεις το χέρι της αγαπημένης σου; Μπορείς να έχεις αγαπημένη; Μπορείς να απαλύνεις τον πόνο ενός φίλου; Μπορείς να κοιτάξεις δύο μάτια δακρυσμένα και να τους πεις ένα τραγούδι; Μπορείς να πεις ένα τραγούδι;

🖋️Λεντς, Georg Buchner
*Μετάφραση: Αλέξανδρος Ίσαρης
*Εκδόσεις Άγρα

29/10/2025

Από Nancy Psimenatou:

- Τι έχεις;
- Τίποτε

Πόση ματαίωση χωρά άραγε μέσα σε αυτή τη μικρή λέξη;

Και τι πραγματικά εννοούν οι άνθρωποι όταν απαντούν στους οικείους τους με αυτόν τον τρόπο;

Γιατί δεν λένε την αλήθεια αλλά επιλέγουν να πουν ακόμη ένα ψέμα που στέκεται επάξια δίπλα στο άλλο ψέμα :

- "Τι κάνεις;"
- "Καλά"

Πως κατέληξε τελικά αυτός ο διάλογος να γίνει μιμίδιο που σκορπά γλυκόπικρα γελάκια;

Η λέξη "τίποτε" κρύβει πολλά συναισθήματα και σκέψεις. Κρύβει πόνο, φόβο , απογοήτευση και παραίτηση.

Επιμένοντας λίγο παραπάνω θα μάθουμε ότι το άτομο που απαντά "τίποτε" έχει βρεθεί στο παρελθόν να περιγράφει με σαφήνεια το τι έχει μόνο και μόνο για να ακυρωθεί συναισθηματικά από αυτόν που ρώταγε.

-"Μα γιατί το λες αυτό;"
- "Τα πράγματα δεν είναι έτσι"
- "Ένα αστείο ήταν"
- "Μήπως είσαι πολύ ευαίσθητος/ η";
- "Άμα είναι έτσι να μην μιλάω καθόλου"
- Όχι δεν έγινε έτσι"

είναι μόνο λίγες από τις φράσεις που χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν την πρόθεση του άλλου να να ακυρώσει όσα λέγονται.

Μέσα από συνεχόμενους καυγάδες, πικρία και εντάσεις, οι άνθρωποι προσπαθούν να προστατεύσουν τον εαυτό τους, οχυρώνοντας τον πίσω από αυτή την ασπίδα.

- Τι έχεις;
- Τίποτε

🖊Nancy Psimenatou

25/10/2025

Λίγα λόγια για τη συναισθηματική ωριμότητα που τόσο λείπει στις μέρες μας.

Η συναισθηματική ωριμότητα είναι η ικανότητά μας να αναγνωρίζουμε, να διαχειριζόμαστε και να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας με ένα τρόπο υγιή, ισορροπημένο και υπεύθυνο, τόσο προς τον εαυτό μας όσο και προς τους άλλους.

Είναι η ικανότητά μας να νιώθουμε τα συναισθήματά μας βαθιά, να τα συνειδητοποιούμε αλλά και να αντιδράμε με επίγνωση και σεβασμό.

Να αναλαμβάνουμε ευθύνη για τον εαυτό μας και να μην κατηγορούμε τους άλλους για όλα. Να λέμε τι νιώθουμε και τι ζητάμε με διεκδικητικότητα χωρίς να πληγώνουμε, να προσβάλλουμε ή να ακυρώνουμε τον άλλο.

Να αντιμετωπίζουμε ευθέως, με ψυχραιμία και επικοδομητική συζήτηση μια διαφωνία ακόμα κι αν μας προκαλεί δυσφορία και έντονα συναισθήματα. Να μην τιμωρούμε τον άλλο με σιωπή (silent treatment) ή απομάκρυνση χωρίς εξηγήσεις (ghosting).

Να ξέρουμε να παραδεχόμαστε τα λάθη μας και να ζητάμε συγγνώμη με γενναιότητα και αυτογνωσία, ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι ο άλλος έχει κάνει περισσότερα ή πιο σοβαρά λάθη από εμάς και μας έχει πληγώσει με τη στάση του.

Ταυτόχρονα, να ξέρουμε να δεχόμαστε και να εκτιμάμε τη συγγνώμη που μας δίνεται χωρίς να εξακολουθούμε να τιμωρούμε ή να κρατάμε κακία στον άλλο.

Δεν χρειαζόμαστε το δράμα και το θυμό για να νιώθουμε ότι έχουμε τον έλεγχο και γενικά δεν έχουμε ανάγκη να κυριαρχήσουμε και να επικρατήσουμε, ούτε να έχουμε «δίκαιο». Δεν ψάχνουμε συνεχώς για φταίχτη αλλά εκφράζουμε τα συναισθήματά μας προσανατολιζόμενοι προς την ειρήνη, τη συμφιλίωση και το κοινό καλό.

Είμαστε αποδεκτικοί και κατανοητικοί έχοντας ενσυναίσθηση χωρίς φυσικά να θυματοποιούμαστε. Μπορούμε να λαμβάνουμε υπόψη και την οπτική του άλλου χωρίς να το παίρνουμε προσωπικά και να βλέπουμε τον άλλο σαν αντίδικο, εχθρό μας ή θύτη.

Αποπνέουμε σταθερότητα και δημιουργούμε συναισθήματα ασφάλειας για τον άλλο άνθρωπο.

Αν μπορούσα να το συνοψίσω σε μια πρόταση, θα έλεγα ότι η συναισθηματική ωριμότητα είναι η ανιδιοτελής αγάπη προς τον εαυτό και κατ' επέκταση προς τους άλλους με γνώμονα την καλοσύνη, το δίκαιο και την αρμονική συνύπαρξη...

Δρ Ειρήνη Ηρακλείδου
Κλινική Ψυχολόγος