Myria Panayiotou-Clinical and Sport Dietitian & Nutritionist, MSc, RD

21/03/2026

🥉 ΕΝΑΣ 17ΧΡΟΝΟΣ ΣΤΟ ΒΑΘΡΟ ΣΤΟ ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΑΝΔΡΩΝ! 🥋🔥🇨🇾

Στο Παγκύπριο Πρωτάθλημα Ταεκβοντό Ανδρών & Γυναικών, ο αθλητής του γυμναστηρίου μας , Andreas Pratsos, μόλις 17 ετών, κατέκτησε την 3η θέση με απίστευτο θάρρος, τεχνική και ψυχή!

Σε ηλικία που οι περισσότεροι ακόμα ονειρεύονται, αυτός ανέβηκε στο τατάμι, έδωσε σκληρές μάχες και έφερε ένα χάλκινο μετάλλιο που αξίζει χρυσάφι! 🏅

Η δουλειά από μικρός,οι ατελείωτες προπονήσεις, η πίστη στον εαυτό του, όλα απέδωσαν!

Είμαστε υπερήφανοι που σε βλέπουμε να μεγαλώνεις,να λάμπεις, και να βάζουμε κ εμείς ένα μικρό λιθαράκι στις προσπαθειές σου!!

Το μέλλον σου ανήκει – συνέχισε έτσι, πιο δυνατά από ποτέ! 🚀

Louisa Christodoulou Christos Pratsos

#17Χρονών #ΠαγκύπριοΠρωτάθλημα #ΧάλκινοΜετάλλιο #ΝέοςΠρωταθλητής #ΠερηφάνιαΚύπρος #Μαχητής

13/03/2026

Υγιεινές επιλογές για πρωινό

📍 Κλείσε το ραντεβού σου για εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα

👩‍⚕️ Μύρια Παναγιώτου
Κλινική & Αθλητική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📞 99013906

04/03/2026

Μέσα σου μεγαλώνει μια νέα ζωή 🤍
Και κάθε σου επιλογή έχει σημασία.

Η σωστή διατροφή στην εγκυμοσύνη δεν είναι δίαιτα.
Είναι φροντίδα. Είναι πρόληψη. Είναι αγάπη.

Αν βρίσκεσαι σε αυτή τη ξεχωριστή περίοδο και θέλεις καθοδήγηση, είμαι εδώ για σένα 💚

📞 99013906

17/02/2026

02/02/2026

✨ Καλό μήνα! ✨
Κάθε νέος μήνας είναι μια νέα ευκαιρία να φροντίσουμε την υγεία μας και να νιώσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας 💚
Με σωστή καθοδήγηση και ρεαλιστικούς στόχους, η αλλαγή γίνεται τρόπος ζωής.

👩‍⚕️ Μύρια Παναγιώτου
Κλινική & Αθλητική
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

📞 99013906
📍 Λευκωσία

📩 Κλείσε το ραντεβού σου και ξεκινάμε μαζί!

15/01/2026

📘 Διατροφικές Οδηγίες 2025–2030

Το έγγραφο Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 αποτελεί τις επίσημες διατροφικές συστάσεις της κυβέρνησης των ΗΠΑ και στοχεύει στη βελτίωση της υγείας του πληθυσμού μέσω πιο ισορροπημένης και ποιοτικής διατροφής.

🔑 Κεντρικό μήνυμα

Η βασική φιλοσοφία είναι:
«Επιλέγουμε αληθινό φαγητό» — δηλαδή τρόφιμα ολόκληρα ή ελάχιστα επεξεργασμένα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

🥗 Κύριες συστάσεις

1. Πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας

Έμφαση σε επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης.

Πηγές: αυγά, ψάρια, πουλερικά, κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί, σόγια.

Προτείνεται σχετικά υψηλότερη πρόσληψη από παλαιότερες οδηγίες, ειδικά για δραστήριους ενήλικες και ηλικιωμένους.

2. Περισσότερα λαχανικά & φρούτα

Καθημερινή κατανάλωση ποικιλίας χρωμάτων και ειδών.

Προτίμηση στα ολόκληρα και όχι σε χυμούς.

3. Υγιεινά λιπαρά

Προώθηση λιπαρών από φυσικές πηγές: ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια.

Περιορισμός κορεσμένων λιπαρών σε

12/01/2026

✨ Νέα χρονιά – Νέοι στόχοι – Νέος εαυτός

👉 Σωστή διατροφή, καθοδήγηση & αποτέλεσμα που κρατά

👉 Μην αφήσεις άλλη μια χρονιά να περάσει χωρίς να φροντίσεις τον εαυτό σου.

📍 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα
📞 99013906
📩 Στείλε DM για πληροφορίες

#ΝέαΧρονιάΝέοιΣτόχοι #Διατροφή #Υγεία #ΑλλαγήΖωής #Διαιτολόγος #Στόχοι2026

01/01/2026

25/12/2025

🎄 Καλά Χριστούγεννα 🎄
Το διαιτολογικό μας γραφείο σας εύχεται
γιορτές γεμάτες υγεία, αγάπη και ισορροπία ✨

🍎 Απολαύστε τις στιγμές
🥗 Χωρίς ενοχές
💛 Με μέτρο και χαμόγελο

Με εκτίμηση,
Μύρια Παναγιώτου
Κλινική & Αθλητική
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

#ΚαλάΧριστούγεννα #Χριστούγεννα #Διατροφή
#ΥγιεινέςΓιορτές #Ισορροπία #ΧωρίςΕνοχές
#Διαιτολόγος #ΔιατροφήΚύπρος

23/12/2025

Tips for today!
Myria Panayiotou
Clinical and Sports
Dietitian-Nutritionist
99 013906

19/12/2025

Το σώμα μας χρειάζεται φροντίδα.
Ας μην το παραμελούμε.

Δεν είναι μόνο η ζυγαριά.
Είναι η υγεία μας, η ενέργειά μας, η καθημερινότητά μας.

🥗 Με σωστή διατροφή
📊 με καθοδήγηση & λιπομέτρηση
✨ με πλάνο που ταιριάζει σε εσένα

μπορούμε να το φροντίσουμε όπως του αξίζει.

📩 Στείλε DM για ραντεβού ή καλέσετε στο 99013906
📍 Διατροφολογικό γραφείο