Myria Panayiotou-Clinical and Sport Dietitian & Nutritionist, MSc, RD

02/02/2026

✨ Καλό μήνα! ✨
Κάθε νέος μήνας είναι μια νέα ευκαιρία να φροντίσουμε την υγεία μας και να νιώσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας 💚
Με σωστή καθοδήγηση και ρεαλιστικούς στόχους, η αλλαγή γίνεται τρόπος ζωής.

👩‍⚕️ Μύρια Παναγιώτου
Κλινική & Αθλητική
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

📞 99013906
📍 Λευκωσία

📩 Κλείσε το ραντεβού σου και ξεκινάμε μαζί!

15/01/2026

📘 Διατροφικές Οδηγίες 2025–2030

Το έγγραφο Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 αποτελεί τις επίσημες διατροφικές συστάσεις της κυβέρνησης των ΗΠΑ και στοχεύει στη βελτίωση της υγείας του πληθυσμού μέσω πιο ισορροπημένης και ποιοτικής διατροφής.

🔑 Κεντρικό μήνυμα

Η βασική φιλοσοφία είναι:
«Επιλέγουμε αληθινό φαγητό» — δηλαδή τρόφιμα ολόκληρα ή ελάχιστα επεξεργασμένα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

🥗 Κύριες συστάσεις

1. Πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας

Έμφαση σε επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης.

Πηγές: αυγά, ψάρια, πουλερικά, κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί, σόγια.

Προτείνεται σχετικά υψηλότερη πρόσληψη από παλαιότερες οδηγίες, ειδικά για δραστήριους ενήλικες και ηλικιωμένους.

2. Περισσότερα λαχανικά & φρούτα

Καθημερινή κατανάλωση ποικιλίας χρωμάτων και ειδών.

Προτίμηση στα ολόκληρα και όχι σε χυμούς.

3. Υγιεινά λιπαρά

Προώθηση λιπαρών από φυσικές πηγές: ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια.

Περιορισμός κορεσμένων λιπαρών σε

12/01/2026

✨ Νέα χρονιά – Νέοι στόχοι – Νέος εαυτός

👉 Σωστή διατροφή, καθοδήγηση & αποτέλεσμα που κρατά

👉 Μην αφήσεις άλλη μια χρονιά να περάσει χωρίς να φροντίσεις τον εαυτό σου.

📍 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα
📞 99013906
📩 Στείλε DM για πληροφορίες

#ΝέαΧρονιάΝέοιΣτόχοι #Διατροφή #Υγεία #ΑλλαγήΖωής #Διαιτολόγος #Στόχοι2026

01/01/2026

25/12/2025

🎄 Καλά Χριστούγεννα 🎄
Το διαιτολογικό μας γραφείο σας εύχεται
γιορτές γεμάτες υγεία, αγάπη και ισορροπία ✨

🍎 Απολαύστε τις στιγμές
🥗 Χωρίς ενοχές
💛 Με μέτρο και χαμόγελο

Με εκτίμηση,
Μύρια Παναγιώτου
Κλινική & Αθλητική
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

#ΚαλάΧριστούγεννα #Χριστούγεννα #Διατροφή
#ΥγιεινέςΓιορτές #Ισορροπία #ΧωρίςΕνοχές
#Διαιτολόγος #ΔιατροφήΚύπρος

23/12/2025

Tips for today!
Myria Panayiotou
Clinical and Sports
Dietitian-Nutritionist
99 013906

19/12/2025

Το σώμα μας χρειάζεται φροντίδα.
Ας μην το παραμελούμε.

Δεν είναι μόνο η ζυγαριά.
Είναι η υγεία μας, η ενέργειά μας, η καθημερινότητά μας.

🥗 Με σωστή διατροφή
📊 με καθοδήγηση & λιπομέτρηση
✨ με πλάνο που ταιριάζει σε εσένα

μπορούμε να το φροντίσουμε όπως του αξίζει.

📩 Στείλε DM για ραντεβού ή καλέσετε στο 99013906
📍 Διατροφολογικό γραφείο

18/12/2025

🎄 Υγιεινά Χριστουγεννιάτικα Μπισκότα 🍪

Χριστούγεννα χωρίς γλυκά;
❌ Όχι
Χριστούγεννα με ισορροπία;
✅ Ναι!

Αυτά τα μπισκότα:
✔️ Χωρίς ζάχαρη
✔️ Πλούσια σε φυτικές ίνες
✔️ Με φυσική γλυκύτητα
✔️ Ιδανικά για μικρούς & μεγάλους

✨ Απόλαυση χωρίς τύψεις, ακόμα και τις γιορτές!

👩‍⚕️ Μύρια Παναγιώτου
Κλινική & Αθλητική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📞 99013906

#υγιειναγλυκα #χριστουγεννα #διατροφηχωριςτυψεις

18/12/2025

❌ «Προσέχω αλλά δεν αδυνατίζω…»
Αν το έχεις πει κι εσύ, δεν είσαι μόνη.

➡️ Το βάρος στη ζυγαριά ΔΕΝ λέει όλη την αλήθεια.
Μπορεί:
✔️ να χάνεις λίπος
✔️ να κρατάς υγρά
✔️ να χτίζεις μυϊκή μάζα

📊 Γι’ αυτό στο γραφείο μου δεν δουλεύουμε στα τυφλά.
Με λιπομέτρηση βλέπουμε:
• λίπος
• μυϊκή μάζα
• μεταβολισμό
και φτιάχνουμε εξατομικευμένο πλάνο, όχι δίαιτα-τιμωρία.

✨ Στόχος: αποτέλεσμα + υγεία + φαγητό χωρίς ενοχές.

📞 Κλείσε ραντεβού & μάθε τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου.

Μύρια Παναγιώτου
Κλινική και Αθλητική
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
99013906

#διαιτολόγος #λιπομέτρηση #απώλειαλίπους
#διατροφήχωρίςστέρηση #υγεία #γυναίκες

17/12/2025

#χριστουγεννα #χριστουγεννιατικα #γλυκα
#μελομακάρονα #κουραμπιέδες #γιορτες

16/12/2025

Δεν υπάρχουν «κατάλληλες εποχές» για διατροφή.
Υπάρχει μόνο η απόφαση να φροντίσεις τον εαυτό σου —
ακόμα και τα Χριστούγεννα 🎄

Η ισορροπία δεν χαλάει από ένα γλυκό.
Χτίζεται με συνέπεια και σωστή καθοδήγηση.

📍 Ραντεβού κατόπιν επικοινωνίας
📞 99013906

16/12/2025

Διατροφή και Αντίσταση στην Ινσουλίνη
Μύρια Παναγιώτου
Κλινική και Αθλητική
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
99 013906