Andrea Constantinidou Nutrition

Andrea Constantinidou Nutrition Clinical Dietitian and Nutritionist (MSc, BSc)
Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity
Professional Diploma in Sports Nutrition

Με αφορμή την Εθνική Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για τις Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής (NEDAW) 2026, που θα πραγματοποιηθεί ...
28/02/2026

Με αφορμή την Εθνική Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για τις Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής (NEDAW) 2026, που θα πραγματοποιηθεί από τις 23 Φεβρουαρίου έως την 1η Μαρτίου 2026, στεκόμαστε όλοι μαζί γύρω από ένα ισχυρό μήνυμα: «Κάθε Σώμα Ανήκει».

Το φετινό θέμα υπενθυμίζει ότι οι Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής είναι σοβαρές και συχνά απειλητικές για τη ζωή ψυχικές παθήσεις, που δεν κάνουν διακρίσεις. Αφορούν ανθρώπους κάθε ηλικίας, φύλου, σωματότυπου, πολιτισμικού ή κοινωνικού υπόβαθρου. Καμία εικόνα σώματος δεν «εξαιρείται». Καμία ιστορία δεν είναι αόρατη.

Με βαθιά συγκίνηση μοιράζομαι παρακάτω ένα μήνυμα από μια αγαπημένη κοπέλα που έδωσε και συνεχίζει να δίνει τη δική της γενναία μάχη με ΔΠΤ.

Το μοιράζομαι για κάθε 🦋 που παλεύει σιωπηλά.
Για κάθε άνθρωπο που χρειάζεται έμπνευση, ταύτιση, ελπίδα. Για κάθε ψυχή που αγωνίζεται στον δρόμο της ανάρρωσης.

«Οι διατροφικές διαταραχές δεν ξεκινούν με το φαγητό.
Ξεκινούν με τη σιωπή.
Ξεκινούν με την ήσυχη σύγκριση σε έναν καθρέφτη.
Σε ένα σχόλιο που κάποιος νόμιζε ακίνδυνο.
Με την πεποίθηση ότι η αξία μπορεί να μετρηθεί σε κιλά, θερμίδες ή έλεγχο.

Μια διατροφική διαταραχή δεν είναι μια φάση.
Δεν είναι έλλειψη θέλησης.

Είναι μια μάχη που συχνά κρύβεται πίσω από πειθαρχία ή έναν «υγιεινό τρόπο ζωής». Μπορεί να ζει σε ανθρώπους που χαμογελούν στα τραπέζια ενώ μετρούν κάθε μπουκιά στο κεφάλι τους. Επηρεάζουν άτομα κάθε φύλου, ηλικίας, πολιτισμού και μεγέθους σώματος. Διαστρεβλώνουν τον τρόπο που κάποιος βλέπει το φαγητό, το σώμα του και τον εαυτό του. Αυτό που μοιάζει με έλεγχο από έξω, συχνά μοιάζει με χάος από μέσα.

Πίσω από τον περιορισμό μπορεί να κρύβεται φόβος.
Πίσω από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού μπορεί να κρύβεται πόνος.
Πίσω από την κάθαρση μπορεί να κρύβεται ντροπή.

Η ανάρρωση δεν είναι «απλώς να τρως κανονικά».
Είναι η εκ νέου εκμάθηση του πώς να εμπιστεύεσαι το σώμα σου. Είναι η αμφισβήτηση σκληρών σκέψεων που έμοιαζαν με αλήθεια για χρόνια.»

———
Η ανάρρωση είναι εφικτή.
Η φωνή σου αξίζει να ακουστεί.
Και ναι κάθε σώμα ανήκει. 💛

23/02/2026

Η αλλαγή δεν ξεκινά από το πιάτο.
Ξεκινά από τη σκέψη.

Αν θέλεις ουσιαστική αλλαγή, ξεκίνα από μέσα σου. 🤍

#διατροφή #νοοτροπία #αυτοβελτίωση

05/02/2026

Food ASMR 😎
Let the sounds guide you.
Find inspiration. Boost your creativity.

24/01/2026

Επεξήγηση και Κρητική των Οδηγιών Διατροφής των ΗΠΑ για το 2025-2030 απο ΣυΔιΚυ

Συνταγή για porridge με salted caramel vibes 🍌🥜Υλικά • 4-5Κ νιφάδες βρώμης • 1/2 φλ γάλα (ζωικό ή φυτικό), μπορεί να προ...
23/01/2026

Συνταγή για porridge με salted caramel vibes 🍌🥜

Υλικά
• 4-5Κ νιφάδες βρώμης
• 1/2 φλ γάλα (ζωικό ή φυτικό), μπορεί να προστεθεί έξτρα νερό
• 1 scoop πρωτεΐνη salted caramel
toppings:
• φυστικοβούτυρο
• 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
• Δημητριακά με μέλι
• (Προαιρετικά: λίγη κανέλα ή έξτρα μέλι)

Εκτέλεση
1. Σε κατσαρολάκι ή στον φούρνο μικροκυμάτων, ζέστανε τη βρώμη με το γάλα σε μέτρια φωτιά.
2. Ανακάτευε μέχρι να δέσει και να γίνει κρεμώδες porridge.
3. Κατέβασε από τη φωτιά και πρόσθεσε την πρωτεΐνη salted caramel, ανακατεύοντας καλά για να διαλυθεί.
4. Σέρβιρε σε μπολ και πρόσθεσε από πάνω το φυστικοβούτυρο τις φέτες μπανάνας και τα δημητριακά με μέλι.
6. Αν θέλεις, πρόσθεσε λίγη κανέλα ή λίγο έξτρα μέλι για έξτρα γλύκα.

Η συνταγή προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου.

Αν δεν χρησιμοποιήσεις σκόνη πρωτεΐνης και το θες πιο protein-loaded, μπορείς να προσθέσεις γιαούρτι στο τέλος.
Enjoy!





Αλήθεια της ΑποκατάστασηςΤο food noise μειώνεται με:❤️συνέπεια❤️επάρκεια❤️επανάληψη❤️εμπιστοσύνηΌχι με έλεγχο.
22/01/2026

Αλήθεια της Αποκατάστασης

Το food noise μειώνεται με:
❤️συνέπεια
❤️επάρκεια
❤️επανάληψη
❤️εμπιστοσύνη

Όχι με έλεγχο.

Αγαπώ να δημιουργώ content βασισμένο σε δικές σας σκέψεις, ανησυχίες και προβληματισμούςΜετά από μια περίοδο εορτών, ίσω...
09/01/2026

Αγαπώ να δημιουργώ content βασισμένο σε δικές σας σκέψεις, ανησυχίες και προβληματισμούς

Μετά από μια περίοδο εορτών, ίσως το πιο σημαντικό ερώτημα δεν είναι να βρεις «πού ξέφυγες»,
αλλά να αναρωτηθείς: «τι σημαίνει για μένα το να συνεχίζω;»

Μια αντίληψη που μου αρέσει να χρησιμοποιώ είναι το zoom out. Δες τη μεγάλη εικόνα.

Πόσο πραγματικά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια περίοδος που είχε χαρά, απόλαυση και στιγμές σύνδεσης με άλλους ανθρώπους;

Στην τελική, όλα είναι θέμα ισορροπίας. Και αν κάποια στιγμή αυτή δεν διατηρήθηκε, δεν πειράζει.

Συνεχίζεις κανονικά τη ζωή σου. Χωρίς να εξαρτάται η αξία ή η προσπάθειά σου από την τέλεια συμπεριφορά 🩷🦋

Σκέψεις της Διαταραχής Πρόσληψης τροφής/Διατροφικής Διαταραχής - με νέα οπτική.Η ανάρρωση δεν υπόσχεται τελειότητα με το...
20/12/2025

Σκέψεις της Διαταραχής Πρόσληψης τροφής/Διατροφικής Διαταραχής - με νέα οπτική.

Η ανάρρωση δεν υπόσχεται τελειότητα με το φαγητό.
Υπόσχεται λιγότερο θόρυβο, λιγότερη ενοχή και περισσότερη παρουσία στη ζωή.

Δεν χρειάζεται να αγαπήσεις την ανάρρωση.
Ούτε να τη θέλεις για πάντα.

Χρειάζεται μόνο να κάνεις ένα βήμα, ακόμα κι αν φοβάσαι.

💛

Τι θα γινόταν αν… για πρώτη φορά… έλεγες: «Ναι, μπορώ. Και ξεκινάω τώρα.» 🩷
29/11/2025

Τι θα γινόταν αν… για πρώτη φορά… έλεγες: «Ναι, μπορώ. Και ξεκινάω τώρα.» 🩷

Τι θεωρείται «Υγιής Σχέση με το Σώμα»;«Υγιής σχέση με το σώμα» σημαίνει μια ισορροπημένη, ρεαλιστική και αποδεκτική στάσ...
06/11/2025

Τι θεωρείται «Υγιής Σχέση με το Σώμα»;

«Υγιής σχέση με το σώμα» σημαίνει μια ισορροπημένη, ρεαλιστική και αποδεκτική στάση απέναντι στο σώμα μας, στο πώς δείχνει, πώς λειτουργεί και πώς νιώθουμε μέσα σε αυτό.

Δεν σημαίνει να το “αγαπάμε” κάθε στιγμή, αλλά να το σεβόμαστε και να το φροντίζουμε, ανεξάρτητα από την εμφάνιση ή το βάρος.

Όταν σταματάς να πολεμάς το σώμα σου, αρχίζεις να ακούς τι πραγματικά χρειάζεται η ψυχή σου. 🩷🌸✨🦄

05/11/2025

Food for thought

Μπορεί η σταθερή ρουτίνα αυτοφροντίδας να βοηθήσει στην βελτίωση της σχέσης μας με το σώμα και το φαγητό; 😍🩷🌸
04/11/2025

Μπορεί η σταθερή ρουτίνα αυτοφροντίδας να βοηθήσει στην βελτίωση της σχέσης μας με το σώμα και το φαγητό; 😍🩷🌸

Address

Evanthias 1B, 475R+54 Lakatamia
Nicosia
2304

Opening Hours

Monday 08:30 - 19:00
Tuesday 08:30 - 19:00
Wednesday 08:30 - 19:00
Thursday 08:30 - 19:00
Friday 08:30 - 19:00

Telephone

+35799803589

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andrea Constantinidou Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Andrea Constantinidou Nutrition:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category