psikologcerentaner

psikologcerentaner Çocuk,ergen ve yetişkin tetapisti

Bilişsel davranışçı terapi
Oyun terapisi
Değerlendirme testleri

08/01/2026

“Bunu ben mi abartıyorum?” diye düşündüğün anlar oldu mu?
Sürekli kendinden şüphe ediyorsan, hislerin küçümseniyor ya da gerçekliğin sorgulanıyorsa…
Bu bir zayıflık değil.
Bu, psikolojik manipülasyonun görünmez etkisi olabilir.
Gaslighting; insanın kendi algısına, duygularına ve kararlarına olan güvenini yavaş yavaş aşındırır.
Ve en zor yanı şu: Çoğu zaman fark edilmez.
✨ Terapi, yaşadıklarının adını koymana
✨ sınırlarını yeniden inşa etmene
✨ ve “ben ne hissediyorum?” sorusuna güvenle cevap vermene yardımcı olur. 📍Aşağı Girne mah. Naci Talat Caddesi. Tower34 mooi kafenin yaninda kigili magazasinin ust kati 1. kat 1 numara
📞0533 868 71 84
📨 psikologcerentaner@gmail.com


girnepsikolog onlineterapi çocuveergenterapisi yetiskinterapisi moxodikkattesti anksiyetebozukluğu kaygıbozukluğutedavisi kaygıbozuklugu bilişseldavranışçıpsikoterapi kabulvekararlılık act kabulvekararlılıkterapisi çocukmerkezlioyunterapisi

28/11/2025

Bazen hayatımızda, sürekli mağdur olan birine dönüşürüz. Her şeyi olumsuz görüp, “benim başıma neden hep kötü şeyler geliyor?” diye sorarız. Fakat bazen, bilinçli ya da bilinçsiz, bu kurban rolünü oynamaya devam ederiz. Çevremizdeki insanlardan ilgi ve empati görmek, acılarımızı hatırlatmak, bu acıların bir anlam taşımasını istemek... Tüm bunlar, iyileşmek yerine o acıyı sürdürmek için bir çaba olabilir.
İyileşmek zorlayıcı olabilir çünkü bu rol, bize güvenli bir alan gibi gelir. Ama unutmayalım ki gerçek iyileşme, kabullenmek ve yeni bir başlangıç yapmaktan geçer.
Kendimize izin verelim, özgürleşmek için adım atalım. Çünkü acının tek başına bir anlamı yok, önemli olan onu nasıl dönüştürdüğümüzdür.

📍Aşağı Girne mah. Naci Talat Caddesi. Tower34 mooi kafenin yaninda kigili magazasinin ust kati 1. kat 1 numara
📞0533 868 71 84
📨 psikologcerentaner@gmail.com

17/11/2025

“Seni çok seviyorum.”
Ve bir ses içerden fısıldıyor:
“Ya doğru değilse? Ya yine incinirsem?”
“Yalan söylüyorsun.”
Bu, sevgiye değil… geçmiş yaralara verilen bir cevap aslında.
“Seni hem eğlendiriyorum… hem de sıkıyorum.”
Kendini değersiz hissettiğin anların dışa vurumu.
Kaybetme korkusunun, yetememe korkusuyla birleştiği yer.
“Hayır.”
Bir reddediş değil çoğu zaman…
Sadece savunma mekanizmasının son cümlesi.
🧠 İlişkilerde yaşanan bu çatışmalar, duyguların yanlışlığı değil,
çocukluğumuzdan taşıdığımız bağlanma yaralarının konuşma biçimidir.
Sevgi çoğu zaman basit değildir.
Ama farkındalık başladığında,
iletişim savunmalardan daha yüksek sesle konuşmaya başlar. 🌿

📍Aşağı Girne mah. Naci Talat Caddesi. Tower34 mooi kafenin yaninda kigili magazasinin ust kati 1. kat 1 numara
📞0533 868 71 84
📨 psikologcerentaner@gmail.com

01/11/2025

Bazen hiçbir şey yapmak istemezsin…
Sevdiğin şeyler bile anlamını yitirir.
Sabah kalkmak zor gelir, gece uyumak imkânsız…
Bu sadece “moral bozukluğu” değildir — bu depresyon olabilir.
Depresyon; beynin, bedenin ve ruhun “yardıma ihtiyacım var” deme biçimidir.
💬 Psikoterapi bu noktada devreye girer.
Terapi, seni “eski haline döndürmek” değil, kendini yeniden anlamana yardımcı olur.
🧠 Terapi, duygularını tanımanı, düşüncelerini düzenlemeni ve iç sesinle barışmanı sağlar.
✨ Çünkü bazen en çok ihtiyaç duyduğumuz şey “birinin gerçekten dinlemesidir.”
Unutma:
💬 Terapiye gitmek zayıflık değil, kendine iyi bakmanın cesur bir adımıdır.

📍Aşağı Girne mah. Naci Talat Caddesi. Tower34 mooi kafenin yaninda kigili magazasinin ust kati 1. kat 1 numara
📞0533 868 71 84
📨 psikologcerentaner@gmail.com

06/10/2025

“Ya bir şey olursa?” (anksiyete düşünceleri) ile BDT temelli başa çıkma kılavuzu
💭 “Ya bir şey olursa?”
Anksiyetenin en tanıdık sorusu…
Zihin, seni korumak ister ama bazen bunu tehlike varmış gibi yapar.
Oysa çoğu zaman, gerçek bir tehlike yoktur — sadece kaygının sesi vardır.

🌿 BDT ile Başa Çıkmanın 3 Adımı
1️⃣ Düşünceyi Fark Et
“Bu bir düşünce, bir gerçek değil.”
Zihninin söylediklerini hemen inanmak yerine gözlemle.
💬 “Zihnim şu anda olasılık üretiyor.”
2️⃣ Kanıtları İncele
Kendine sor:
🔹 Bu düşünceyi destekleyen kanıtlar ne?
🔹 Karşıt kanıtlar neler?
Çoğu zaman göreceksin ki, zihin senaryoyu büyütüyor.
3️⃣ Şimdiye Dön
Kaygı gelecekle ilgilidir — oysa sen şu an buradasın.
Derin bir nefes al, etrafına bak, bedenini hisset.
🍃 Gerçek, şu anda.

📍Aşağı Girne mah. Naci Talat Caddesi. Tower34 mooi kafenin yaninda kigili magazasinin ust kati 1. kat 1 numara
📞0533 868 71 84
📨 psikologcerentaner@gmail.com

🔹 OKB nedir?Zihinde tekrarlayan düşünceler (obsesyonlar) ve bunları azaltmak için yapılan davranışlar (kompulsiyonlar).🔹...
18/09/2025

🔹 OKB nedir?
Zihinde tekrarlayan düşünceler (obsesyonlar) ve bunları azaltmak için yapılan davranışlar (kompulsiyonlar).
🔹 BDT Ne Yapar?
BDT, düşünce–duygu–davranış döngüsünü fark etmene ve kontrolü geri kazanmana yardımcı olur

📍Aşağı Girne mah. Naci Talat Caddesi. Tower34 mooi kafenin yaninda kigili magazasinin ust kati 1. kat 1 numara
📞0533 868 71 84
📨 psikologcerentaner@gmail.com

1. Takıntıyı TanıTakıntı (obsesyon): İstem dışı, tekrarlayan düşünceler.Kompulsiyon: Rahatlamak için yapılan tekrarlayıc...
14/08/2025

1. Takıntıyı Tanı
Takıntı (obsesyon): İstem dışı, tekrarlayan düşünceler.
Kompulsiyon: Rahatlamak için yapılan tekrarlayıcı davranışlar.
🔍 2. Fark Et ve Gözlemle
Takıntı ne zaman, neyle ortaya çıkıyor?
Tepkin ne oluyor? (örneğin: kontrol etmek, yıkamak)
⛔️ 3. Savaşma, Kabul Et
Düşünceye “sadece bir düşünce” gözüyle bak.
Bastırmak yerine düşüncenin gelip geçmesine izin ver.
🔄 4. Maruz Kal ve Davranışı Değiştir (ERP)
Korkulan duruma bilinçli olarak gir.
Rahatlamak için yapılan davranışı yapma.
Zamanla kaygı azalır.
🗣 5. İç Sesini Düzenle
“Deliriyorum” yerine: “Bu sadece bir düşünce.”
Kendine şefkatli ol.
🧘‍♀️ 6. Zihni Rahatlat
Mindfulness, nefes egzersizi, meditasyon yap.
Günlük stresini azalt.
🤝 7. Gerekirse Destek Al
Bilişsel Davranışçı Terapi (özellikle ERP) çok etkilidir.
Gerekirse psikiyatristten destek al.
✅ 8. Sabırlı Ol
Takıntılarla baş etmek zaman alır.
Küçük adımlarla ilerlemek başarı getirir.

📍Aşağı Girne mah. Naci Talat Caddesi. Tower34 mooi kafenin yaninda kigili magazasinin ust kati 1. kat 1 numara
📞0533 868 71 84
📨 psikologcerentaner@gmail.com

🌐 Semptomları Google’dan Aramak Neden Kaygıyı Artırır?🔍 1. En kötü senaryolarla karşılaşırsınBasit bir baş ağrısını arar...
31/07/2025

🌐 Semptomları Google’dan Aramak Neden Kaygıyı Artırır?
🔍 1. En kötü senaryolarla karşılaşırsın
Basit bir baş ağrısını ararsın, ilk çıkan sonuç:

“Beyin tümörü olabilir.”
Bu tür bilgiler, hipokondri (hastalık kaygısı) olan kişilerde büyük stres yaratır.
🔍 2. Belirsiz bilgi çoktur
İnternetteki tıbbi bilgiler genellikle kişiselleştirilmemiştir.
Senin yaşın, geçmişin, fiziksel durumun göz önüne alınmaz.

Bu da “Acaba bende de var mı?” düşüncesini tetikler.
🔍 3. Kaygıyı besleyen döngü oluşur

Belirti → 2. Google → 3. Kötü sonuç → 4. Daha çok korku → 5. Daha fazla arama
Bu kısır döngü, sağlık anksiyetesini besler ve uzun vadede daha da kötüleştirir.

📍 Hasane Ilgaz Sokak No 17 Lefkoşa / Köşklü Çiftlik
📍Aşağı Girne mah. Naci Talat Caddesi. Tower34 mooi kafenin yaninda kigili magazasinin ust kati 1. kat 1 numara
📞0533 868 71 84
📨 psikologcerentaner@gmail.com

🌿 Neden Kendimizi Değersiz Hissederiz?✨ 1️⃣ Çocukluk DeneyimleriEleştirilmek, görmezden gelinmek veya koşullu sevilmek ö...
08/07/2025

🌿 Neden Kendimizi Değersiz Hissederiz?

✨ 1️⃣ Çocukluk Deneyimleri
Eleştirilmek, görmezden gelinmek veya koşullu sevilmek özgüveni zedeler.

✨ 2️⃣ Mükemmeliyetçilik
Hep “yetersiz” kalacağımızı sanmak değersizlik duygusunu besler.

✨ 3️⃣ Travmatik Yaşantılar
İhmal, kayıp, ayrılık gibi zorlayıcı olaylar özdeğeri düşürebilir.

✨ 4️⃣ Olumsuz İç Konuşma
Sürekli kendini eleştirmek zamanla gerçeğe dönüşmüş gibi hissettirir.

✨ 5️⃣ Karşılaştırmalar
Başkalarıyla kendimizi kıyaslamak değersizlik hissini artırır.

📍Aşağı Girne mah. Naci Talat Caddesi. Tower34 mooi kafenin yaninda kigili magazasinin ust kati 1. kat 1 numara
📞0533 868 71 84
📨 psikologcerentaner@gmail.com

🌿✨ Kaygının İç Sesi ✨🌿🌀 “Ya kötü bir şey olursa?”🌀 “Kontrolümü kaybederim diye korkuyorum.”🌀 “Herkes beni yargılayacak.”...
30/06/2025

🌿✨ Kaygının İç Sesi ✨🌿

🌀 “Ya kötü bir şey olursa?”
🌀 “Kontrolümü kaybederim diye korkuyorum.”
🌀 “Herkes beni yargılayacak.”
🌀 “Bu his hiç geçmeyecek.”

Kaygı, zihnimizde felaket senaryoları yazar. Oysa çoğu zaman bunlar sadece düşüncedir, gerçek değil. 🌱

✨ Sen nefes aldıkça, korkuların geçicidir. ✨

📍Aşağı Girne mah. Naci Talat Caddesi. Tower34 mooi kafenin yaninda kigili magazasinin ust kati 1. kat 1 numara
📞0533 868 71 84
📨 psikologcerentaner@gmail.com

Duygusal regülasyon, zorlayıcı duygularla baş etme becerisidir.Sinirlendiğinde patlamamak, üzülünce kaybolmamak, heyecan...
24/06/2025

Duygusal regülasyon, zorlayıcı duygularla baş etme becerisidir.
Sinirlendiğinde patlamamak, üzülünce kaybolmamak, heyecanlanınca savrulmamak…
Hepsi öğrenilebilir 💪
⠀
🎯 duygularını düzenlemene yardımcı olacak 5 küçük etkili adım:
1️⃣ Fark Et → “Şu an ne hissediyorum?”
2️⃣ İsim Ver → Duygunun adını koy (öfke, kaygı, hayal kırıklığı…)
3️⃣ Nefes Al → Yavaş ve derin nefeslerle bedeni sakinleştir
4️⃣ Kendine Alan Aç → Duygun geçici; bastırma, yaşa ama kaptırma
5️⃣ Tepki Yerine Yanıt Ver → Otomatik tepkiler yerine bilinçli seçimler
⠀
✨ Unutma: Duygular düşman değil, mesaj taşıyan rehberlerdir

📍 Hasane Ilgaz Sokak No 17 Lefkoşa / Köşklü Çiftlik
📍Aşağı Girne mah. Naci Talat Caddesi. Tower34 mooi kafenin yaninda kigili magazasinin ust kati 1. kat 1 numara
📞0533 868 71 84
📨 psikologcerentaner@gmail.com

Address

Hasane Ilgaz Sok. No:17 Köşklüçiftlik, Lefkoşa, Köşklüçiftlik, Lefkoşa, Kişisel Gelişim & Psikoterapi Merkezi
Nicosia

Opening Hours

Monday 11:00 - 20:00
Tuesday 11:00 - 21:00
Wednesday 11:21 - 17:00
Thursday 11:00 - 21:00
Friday 11:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 18:00

Telephone

+905338687184

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when psikologcerentaner posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to psikologcerentaner:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category