18/10/2025
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία που σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής περιόδου μιας γυναίκας. Συνήθως εμφανίζεται μεταξύ των ηλικιών 45 και 55, όταν οι ωοθήκες μειώνουν την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης, με αποτέλεσμα τη μόνιμη διακοπή του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως εξάψεις, εφίδρωση, διαταραχές ύπνου, μεταβολές στη διάθεση, κολπική ξηρότητα και αλλαγές στο δέρμα. Η εμμηνόπαυση εξελίσσεται διαφορετικά σε κάθε γυναίκα και κατά τη διάρκειά της μπορεί να υπάρξουν τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές αλλαγές.
Για μια υγιή περίοδο εμμηνόπαυσης, είναι σημαντικό να διατηρείται μια ισορροπημένη διατροφή, να γίνεται τακτική άσκηση, να αποφεύγεται το κάπνισμα και το αλκοόλ, και να δίνεται προσοχή στην πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D. Οι τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι βοηθούν επίσης στην έγκαιρη ανίχνευση πιθανών κινδύνων.
Η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια, αλλά ένα φυσικό στάδιο της ζωής. Με τη σωστή ενημέρωση και υγιεινές συνήθειες ζωής, αυτή η περίοδος μπορεί να βιωθεί με δύναμη, ισορροπία και συνειδητότητα.