https://www.facebook.com/111827881792954/

The Art of Yoga, Νικηφόρου Φωκά 7, Nicosia (2026)

21/01/2026

Αυτοεκπληρούμενη μαγεία.

Abracadabra is from the Aramaic phrase “Avra Kehdabra” which means: I will create what I speak.

17/01/2026

Το στρωματάκι μας, είναι ένας ιερός χώρος για δύο πράγματα: την προσπάθεια και την παράδοση.
Το να γνωρίζεις πότε να χρησιμοποιείς το καθένα είναι η σοφία της πρακτικής.
Και η καθεμιά μας καλείται να βρει την ισορροπία αυτή ανάμεση στην προσπάθεια και την χαλάρωση.

Ναμαστέ!

06/01/2026

Ανεξαρτήτως της ποσότητας καταβροχθισμένων κουραμπιέδων και μελομακάρονων!

Hatha και Vinyasa γιόγκα από Γενάρη 2026 στην παλιά Λευκωσία,

Ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και σωματότυπου, απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους ασκούμενους.

* Γιατί η γιόγκα εκτός από ενδυνάμωση, αντοχή, ευλυγισία, ευθυγράμμιση είναι ευεξία και καλύτερη αίσθηση του σώματος. Είναι Αυτογνωσία. Μας βοηθά να αποκτήσουμε μια πιο συνειδητή σχέση με τον εαυτό μας και έχει βαθιές θεραπευτικές ιδιότητες.

@followers

02/01/2026

Να έχουμε ... Ζωή στο Χρόνο μας!
🙏☯️🙏

31/12/2025

Οι γιορτές για πολλούς από εμάς κρύβουν και μια σιωπηλή δυσκολία. Μέσα στη λάμψη και τις προσδοκίες, αναδύονται αρνητικά συναισθήματα που δεν χωρούν εύκολα στο γιορτινό πλαίσιο: μοναξιά, απώλεια, άγχος, η αίσθηση ότι “πρέπει” να είμαστε καλά ενώ δεν είμαστε. Συχνά οι συναντήσεις με την οικογένεια ή η απουσία της οικογένειας, μπορούν να γίνουν καθρέφτες που φωτίζουν όσα πονάνε ακόμα μέσα μας.

Οι γιορτές φέρνουν στην επιφάνεια και τα κομμάτια μας που χρειάζονται αγάπη. Το φοβισμένο, το θυμωμένο, το μοναχικό, αυτά τα μέρη του εαυτού μας που συχνά κρύβουμε ή παραβλέπουμε. Μέχρι να φτάσουμε την αγάπη όμως είναι και ένας αγώνας δρόμος.

Μια καλή αρχή είναι η εξής: “σε νιώθω, σε αναγνωρίζω, σε δέχομαι». Ανοίγουμε έτσι έναν χώρο όπου αυτά μας τα κομμάτια δεν χρειάζεται πια να παλεύουν για να ακουστούν.
Είναι η αρχή στην αποδοχή της δικής μας μοναδικότητας και ευαλωτότητας. Να τα κοιτάμε, να τα ακούμε και να τους δίνουμε χώρο.

25/12/2025

may your holidays be balanced and bright, said Santa! 💛

27/11/2025

Η στάση Πτώμα / Savasana θεωρείται η πιο δύσκολη στάση της γιόγκα.

Είναι δύσκολη γιατί σε βάζει να αντιμετωπίσεις το μόνο πράγμα που δεν μπορείς να “κάνεις”: το να μην κάνεις τίποτα!

Ας το δούμε καθαρά και βαθιά:

1. Η παύση είναι πιο δύσκολη από την προσπάθεια

Σε όλες τις υπόλοιπες asanas έχεις κάτι να κάνεις:

να κρατήσεις ευθυγράμμιση,να αναπνεύσεις, να συγκεντρωθείς.

Η Savasana ζητά το αντίθετο:
να σταματήσεις κάθε έλεγχο.

Και αυτό, ειδικά για τον σύγχρονο άνθρωπο, είναι αφόρητα δύσκολο.

2. Έρχεσαι σε επαφή με τον εσωτερικό θόρυβο

Όταν το σώμα σταματά, ο νους… αρχίζει να οργιάζει.

Δεν υπάρχει πλέον η ασάνα να «κρατάει» την προσοχή.
Στη Savasana μένεις με τον εαυτό σου — χωρίς αφορμές να ξεφύγεις.

3. Η παράδοση τρομάζει

Η στάση Πτώμα έχει συμβολισμό:
να παραιτηθείς από την ανάγκη να ελέγχεις, να κατευθύνεις, να προστατεύεσαι.

Αυτή η αίσθηση «παράδοσης» για πολλούς δεν είναι άνετη, τους φέρνει δυσφορία.

Χρειάζεται θάρρος για να “αφεθείς”.

4. Αποκαλύπτει τα μικρο-πιασίματα του σώματος

Στην απόλυτη ακινησία φαίνονται όλες οι μικρές εντάσεις στο σώμα.

Πολλοί νομίζουν ότι είναι χαλαροί — μέχρι να προσπαθήσουν πραγματικά να μείνουν σαν πτώμα.
Αποδεικνύεται ότι κρατάμε πολλά… χωρίς να το ξέρουμε.

5. Είναι εσωτερική άσκηση, όχι εξωτερική

Δεν έχει εντυπωσιασμό.
Δεν έχει επίδοση.

Είναι καθαρή ενδοσκόπηση.
Και αυτό κάνει τη Savasana βαθιά απαιτητική: χρειάζεται ωριμότητα, όχι δυναμική.

6. Σε καλεί να «πεθάνεις για λίγο»

Να αφήσεις πίσω ταυτότητες, ρόλους, πίεση, προσδοκίες, τα “πρέπει”.

Ο μικρός αυτός «συμβολικός θάνατος» είναι η ουσία της στάσης και… δεν είναι καθόλου εύκολος.

* Έτσι, η Savasana γίνεται η πιο δύσκολη στάση.

Γιατί δεν ζητά κίνηση.
Ζητά αλήθεια.

Όχι να δυναμώσεις το σώμα — αλλά να δεις τον εαυτό σου.
Όχι να προσπαθήσεις — αλλά να παραδοθείς.
Όχι να κάνεις — αλλά να είσαι.

25/11/2025

Πτώμα, Savasana.
Αγαπημένη στάση πολλών ενώ κάποιοι νιώθουν άβολα με την ίδια την ονομασία της. Ας δούμε λίγο τη σημασία και κυρίως τον συμβολισμό της.

Η λέξη Śava στα σανσκριτικά σημαίνει πτώμα και η κατάληξη -asana σημαίνει στάση.
Ονομάζεται έτσι γιατί το σώμα παίρνει τη στάση και την ακινησία ενός νεκρού σώματος, χωρίς ένταση, χωρίς έλεγχο, χωρίς αντιστάσεις.

Αυτή η στάση λειτουργεί συμβολικά:

* Απουσία ελέγχου – Σαν ένα πτώμα, το σώμα αφήνει κάθε τάση να «προσπαθήσει».
* Απώλεια ταύτισης – Μια μικρή άσκηση στο να αφήνουμε για λίγο την εγωική ταυτότητα που λέει «πρέπει να πετύχω κάτι».
* Τέλος ενός κύκλου – Όπως ο θάνατος κλείνει έναν κύκλο, έτσι και η Savasana ολοκληρώνει την πρακτική. Μόνο όταν “πεθάνει” η προσπάθεια, μπορεί να αναδυθεί η ενσωμάτωση.
* Μη-προσκόλληση – Το πτώμα δεν κρατά τίποτα. Η στάση μας μαθαίνει το ίδιο: να αφήνουμε ό,τι δεν χρειαζόμαστε πια.
* Καθαρή επίγνωση – Στη σιωπή και την ακινησία ανακαλύπτουμε έναν χώρο όπου ο νους μπορεί απλώς να είναι.

Πυρήνας του συμβολισμού:
Η Savasana ονομάζεται “Πτώμα” γιατί είναι η μοναδική στιγμή όπου ο ασκούμενος καλείται να “πεθάνει” συνειδητά από ό,τι δεν χρειάζεται πια — για να ξανασηκωθεί ανανεωμένος.

23/11/2025

Μια που βρυχηθήκαμε σαν λιονταρίνες την βδομάδα που πέρασε ας δούμε λίγα από τα ωφέλη του Lion’s Breath /Simhasana Breath

* Απελευθερώνει την ένταση στο πρόσωπο, στο σαγόνι και στη γλώσσα.

* Μειώνει το σφίξιμο στον αυχένα, στους μυς του λαιμού και στο πάνω μέρος του στήθους.

* Καθαρίζει την αναπνοή και ενεργοποιεί τη φωνητική έκφραση.

* Απομακρύνει το στρες και λειτουργεί σαν άμεση εκτόνωση.

* Ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο, βοηθώντας στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

* Απελευθερώνει συναισθηματικό μπλοκάρισμα, ειδικά γύρω από την καταπίεση φωνής ή έκφρασης.

* Τονώνει την ενέργεια, φέρνοντας άμεση αίσθηση ζωντάνιας.

* Βοηθά στη συγκέντρωση, επαναφέροντας το νου στο παρόν.

* Φέρνει παιχνίδι και αυθεντικότητα στη πρακτική της γιόγκα και στην ομάδα.

* Εμβαθύνει την αναπνοή, ανοίγοντας χώρο στο πάνω μέρος του σώματος.

15/11/2025

Ο Θύμος: το “σχολείο” του ανοσοποιητικού

Ο θύμος αδένας βρίσκεται πίσω από το άνω στέρνο και λειτουργεί ως το κέντρο εκπαίδευσης των Τ-λεμφοκυττάρων — των κυττάρων-κλειδιών της ανοσίας.
Μεγαλώνοντας, ο θύμος μικραίνει συρρικνώνεται, αλλά παραμένει λειτουργικός σε μικρό βαθμό σε όλη τη ζωή μας.

Η πρακτική του thymus tapping (απαλά χτυπηματάκια στο κέντρο του στέρνου) δεν ενεργοποιεί τον θύμο άμεσα,
αλλά βοηθά στη νευροφυτική ρύθμιση, μειώνει το στρες και υποστηρίζει τη φυσική ισορροπία του ανοσοποιητικού — σύμφωνα με την ψυχονευροανοσολογία.

Πώς το κάνουμε;

✨ 2–3 δάχτυλα κάτω από την κοιλότητα ανάμεσα στις κλείδες
✨ απαλά, ρυθμικά ταπ για 20–30’’
✨ με αργή, βαθιά αναπνοή

Μικρή πρακτική — μεγάλη επίδραση στη σύνδεση με τον θώρακα, την αναπνοή και τη ρύθμιση του στρες.

Περισσότερα για τον θύμο στα στρωματάκια μας, Ναμαστέ!

12/11/2025

Anjali Mudra /Αντζάλι Μούντρα

Anjali στα σανσκριτικά σημαίνει προσφορά, ευλάβεια ή σεβασμός.
Mudra = σφραγίδα/χειρονομία.

Είναι με διαφορά η πιο πασίγνωστη μούντρα στον κόσμο. Ακόμα και στα emoji του facebook τη συναντάμε: 🙏 !

Οι παλάμες ενώνονται συμμετρικά μπροστά στο στήθος, στο κέντρο της καρδιάς .
Τα δάχτυλα δείχνουν προς τα πάνω, οι αγκώνες χαλαροί.
Το βλέμμα μπορεί να είναι προς τα εμπρός ή στραμμένο προς τα μέσα.

Συμβολισμός και Επίδραση:

Ένωση των δύο πλευρών: δεξί και αριστερό ημισφαίριο εγκεφάλου, λογική–συναίσθημα, μέσα–έξω.

Πράξη σεβασμού: προς τον εαυτό, τους άλλους ή το θείο.

Ισορροπία: ενεργοποιεί το ενεργειακό κέντρο της καρδιάς, φέρνοντας ηρεμία και αίσθημα σύνδεσης.

Χρησιμοποιείται:
Στην έναρξη και λήξη των μαθημάτων γιόγκα, συχνά με το Namaste.

Σε στάσεις όπως η Tadasana/ Βουνό όπου δίνει εσωτερικό κεντράρισμα.

Στον διαλογισμό ως στάση προσφοράς και σύνδεσης.

Σε πολλές πνευματικές και θρησκευτικές παραδόσεις — όχι μόνο ινδικές. Η στάση αυτή υπάρχει σε μορφές προσευχής, χαιρετισμών ή τελετουργιών σε όλο τον κόσμο.

** Οι μούντρα είναι σαν μικρές, σιωπηλές προσευχές των χεριών. Δεν χρειάζεται να τις «πιστέψεις»· αρκεί να τις βιώσεις με επίγνωση και ανοιχτή καρδιά.

11/11/2025

Μούντρα (Mudras) — Οι «σφραγίδες» της εσωτερικής γνώσης.
Έχοντας εντάξει στη φετεινή μας πρακτική τις Μούντρα, ας πούμε δυό λογάκια παραπάνω για αυτές.

Στον κόσμο της γιόγκα και του διαλογισμού, οι Μούντρα είναι κάτι πολύ περισσότερο από «όμορφες χειρονομίες». Η λέξη mudra στα σανσκριτικά σημαίνει σφραγίδα, ένωση ή ιερή χειρονομία. Με απλά λόγια, μια μούντρα είναι ένας συνειδητός τρόπος τοποθέτησης των δαχτύλων ή των χεριών, που κατευθύνει την ενέργεια και την προσοχή μας προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση — προς το σώμα, τον νου ή το πνεύμα.

Στη γιόγκα, κάθε δάχτυλο αντιστοιχεί σε ένα στοιχείο της φύσης και σε μια πλευρά της ανθρώπινης ύπαρξης. Όταν τα δάχτυλα ενώνονται με συγκεκριμένο τρόπο, δημιουργείται ένα είδος «ενεργειακού κυκλώματος» μέσα μας.

Αυτό βοηθά:
*να εστιάσουμε,
* να ηρεμήσουμε τον νου,
*να αφυπνίσουμε εσωτερικές ποιότητες, όπως διαύγεια, σταθερότητα ή αίσθηση ενότητας.

Ναμαστέ 🙏

The Art of Yoga

21/01/2026

17/01/2026

06/01/2026

02/01/2026

31/12/2025

25/12/2025

27/11/2025

25/11/2025

23/11/2025

15/11/2025

12/11/2025

11/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category