26/05/2020
κυτταρίτιδα...ο εχθρός κάθε γυναίκας
Με τον όρο «κυτταρίτιδα» αναφερόμαστε στην εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα, που συνοδεύεται από μείωση της ελαστικότητας του συνδετικού ιστού και εμφάνιση της χαρακτηριστικής μορφής «φλοιού πορτοκαλιού» πάνω στο δέρμα.
Επτά στις οκτώ γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα κυτταρίτιδας. Είναι μια κατάσταση που απασχολεί ακόμα και τις αδύνατες γυναίκες. Δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα ο οργανισμός, αντί να καίει το λίπος, να το αποθηκεύει στα λιποκύτταρα τα οποία αυξάνουν σε όγκο, με αποτέλεσμα να συμπιέζουν τα αγγεία, και να επιδεινώνουν το πρόβλημα της μικροκυκλοφορίας.
Υπάρχει ένας παράγοντας που δεν μπορεί να αλλάξει και είναι η κληρονομικότητα, τα γονίδιά μας . Αν γνωρίζουμε όμως ότι έχουμε την προδιάθεση μπορούμε να λάβουμε την κατάλληλη καθοδήγηση ώστε να μειώσουμε την πιθανότητα εμφάνισης κυτταρίτιδας ή / και να περιορίσουμε την εκδήλωσή της.
Η γυναίκα θα πρέπει:
• Να περιορίσει ή ακόμα καλύτερα να διακόψει το κάπνισμα και να ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή
• Να αυξήσει τη φυσική της δραστηριότητα
• Να κάνει ένα καλό ορμονικό έλεγχο και να αποφύγει φάρμακα που μεγιστοποιούν την κατακράτηση και ενοχοποιούνται άμεσα για την εμφάνιση κυτταρίτιδας (π .χ αντισυλληπτικά)
Όσο αφορά το βάρος της θα πρέπει να επιδιώξει την απόκτηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους, που καθορίζεται από το Δείκτη μάζας Σώματος, που είναι το πηλίκο του βάρους σε kg προς το τετράγωνο του ύψους σε m
Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Οι διατροφικές συστάσεις και τα σημεία που πρέπει να προσέξει η γυναίκα είναι:
1. Μειωμένη πρόσληψη λίπους, και κυρίως ζωικού ή κορεσμένου λίπους.
2. Νερό:
3. Μειωμένη πρόσληψη απλών σακχάρων (υδατανθράκων):
πρέπει να περιοριστούν τα απλά σάκχαρα όπως είναι η ζάχαρη, το άσπρο ψωμί, τα μακαρόνια, τα γλυκά και να αυξήσουμε την πρόσληψη των σύνθετων υδατανθράκων από προϊόντα ολικής άλεσης πλούσια σε φυτικές ίνες.
4. Μειωμένο αλάτι:
5. Φυσική δραστηριότητα:
Η κάθε μορφής άσκηση συμβάλλει στην καύση θερμίδων, στην καλύτερη αιμάτωση των ιστών και κυκλοφορία του αίματος καθώς και στη διατήρηση ή απώλεια του σωματικού βάρους.
Το πρόγραμμα myDietSpot WeightLoss συνδυάζει την ηλεκτροθερμία (Infrared), την μετρίας έντασης αερόβια άσκηση και τον έλεγχο των διατροφικών συνηθειών, με στόχο την επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας λιπώδους μάζας από το σώμα σε μόνιμη βάση.
Το σύστημα Infrared Lipolysis έχει πολλαπλάσιο αποτέλεσμα – έως και 4 φορές – σε σχέση με το κοινό περπάτημα ή το τρέξιμο στον απλό διάδρομο σε αντίστοιχο χρόνο.
Αντιμετωπίζει την κυτταρίτιδα και το επίμονο τοπικό λίπος ενώ εξασφαλίζει την απώλεια πόντων απο την πρώτη βδομάδα!
http://www.mydietspot.com/energitika-programata-aisthitiko-adynatisma/mydietspot-weightloss/
