The 1:1 Diet with Mima Douglas

The 1:1 Diet with Mima Douglas “All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.” —Walt Disney

Ονομάζομαι Mima Douglas και είμαι Σύμβουλος της 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan από το 2011.

Ο λόγος που έγινα Σύμβουλος της 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan είναι γιατί είμαι πρώην καρκινοπαθής και πάσχω από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 για 29 χρόνια. Όπως συμβαίνει στις περισσότερες διαβητικές κοπέλες έτσι κι εγώ σε μια περίοδο της ζωής μου μετά την περιπέτεια μου με τον καρκίνο, είχα πάρει υπερβολικό βάρος με αποτέλεσμα να χάσω την αυτοπεποίθηση μου και να νιώθω άσχημα. Δοκίμασα πάρα πολλές εξαντλητικές δίαιτες και άσκηση μέχρι που έφτασα στα όρια μου και αποφάσισα ότι θα έμενα με το ίδιο βάρος για πάντα.

Όταν είδα αρκετές κοπέλες να χάνουν το περιττό τους βάρος με την δίαιτα 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan και μάλιστα κοπέλες που ήξερα ότι για χρόνια ήταν υπέρβαρες, αποφάσισα ότι ήθελα κι εγώ να κάνω μια τελευταία δοκιμή με δίαιτα. Λόγω του προβλήματος υγείας μου, έκανα πολύ συχνά αναλύσεις αίματος και τα αποτελέσματα μου από τη στιγμή που ξεκίνησα την 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan ήταν εκπληκτικά, όπως και είναι μέχρι και σήμερα. Ο ενθουσιασμός και η χαρά μου όταν έχασα 21 κιλά ήταν τόσο μεγάλη που ένιωθα ότι ήθελα να το μοιραστώ και με άλλα άτομα- ειδικά με άτομα που έπαψαν να πιστεύουν στα θαύματα!

Μπορώ να σας βοηθήσω να χάσετε βάρος, επειδή απλούστατα με την 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan δεν υπάρχει ο παραμικρός λόγος για να μην τα καταφέρετε! Η λύση είναι σίγουρη και εύκολη, φτάνει να δουλέψουμε μαζί και να φτάσουμε στο στόχο μας! Όλοι έχουμε τα δικά μας προβλήματα και ιδιαίτερους λόγους που μας δυσκολεύουν να χάσουμε κιλά, αλλά δεν πρέπει να σταματούμε να προσπαθούμε για την υγεία μας και την καλυτέρευση του εαυτού μας! Άλλωστε ο εαυτός μας προέχει και δυστυχώς σε πολλές περιπτώσεις μπαίνει σε δεύτερη μοίρα.

🕷 Κάτι μαγικό ετοιμάζεται να επιστρέψει…Το καζάνι βράζει και η πιο γλυκιά “αποκάλυψη” πλησιάζει! 🍫Μπορείς να μαντέψεις τ...
15/10/2025

🕷 Κάτι μαγικό ετοιμάζεται να επιστρέψει…
Το καζάνι βράζει και η πιο γλυκιά “αποκάλυψη” πλησιάζει! 🍫
Μπορείς να μαντέψεις τι έρχεται; 👀

14/10/2025

Μετά την εγκυμοσύνη της, το βάρος δεν ήταν μόνο σωματικό — ήταν και ψυχικό.
Η Άντρη Παύλου πάλεψε, απογοητεύτηκε, αλλά δεν τα παράτησε.
Τη μέρα που αποφάσισε να αλλάξει για την ίδια, όλα πήραν άλλη τροπή.
Έχασε 30 κιλά — αλλά αυτό που κέρδισε δεν φαίνεται στη ζυγαριά.
Ξαναβρήκε τη δύναμή της, την αυτοπεποίθησή της… και τον εαυτό της. 💙
🎧 Άκουσε την ιστορία της στο Spotify: How to Win by Losing
https://open.spotify.com/episode/4z65pfKnXUTAEsY1VwOCRt?si=f3a7354c84274b0d

💖 Η καρδιά σου χρειάζεται φροντίδα, και όλα ξεκινούν από το βάρος σου!Ξέρεις ότι το περιττό βάρος είναι ένας από τους ση...
08/10/2025

💖 Η καρδιά σου χρειάζεται φροντίδα, και όλα ξεκινούν από το βάρος σου!

Ξέρεις ότι το περιττό βάρος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα;
Όσο περισσότερα κιλά κουβαλά το σώμα, τόσο πιο σκληρά πρέπει να δουλεύει η καρδιά σου.

Με τον καιρό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:
💥 αυξημένη αρτηριακή πίεση
💥 υψηλή χοληστερίνη
💥 φλεγμονή στα αγγεία
💥 κόπωση και δύσπνοια

💡 Η καλή είδηση;
Ακόμα και 5–10% απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά τους παράγοντες κινδύνου για έμφραγμα ή εγκεφαλικό 💪
Ταυτόχρονα, βελτιώνει την ενέργεια, τον ύπνο και τη διάθεση! ✨

🥗 Με το The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, έχεις εξατομικευμένο πλάνο και προσωπική καθοδήγηση για ασφαλή, σταδιακή και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Μικρές αλλαγές, μεγάλα οφέλη για την καρδιά σου! ❤️

🩺 Πηγή: Centers for Disease Control and Prevention (CDC) & American Heart Association (AHA), η απώλεια βάρους 5-10% βελτιώνει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.

⚠️ Οι πληροφορίες είναι ενημερωτικές και δεν αντικαθιστούν ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για εξατομικευμένες οδηγίες.
The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan Cyprus

💤 Ξυπνάς κουρασμένος; Ίσως φταίει η υπνική άπνοια!Ξέρεις ότι η υπνική άπνοια συνδέεται άμεσα με το βάρος;Όσο αυξάνεται τ...
06/10/2025

💤 Ξυπνάς κουρασμένος; Ίσως φταίει η υπνική άπνοια!

Ξέρεις ότι η υπνική άπνοια συνδέεται άμεσα με το βάρος;
Όσο αυξάνεται το σωματικό λίπος – ειδικά γύρω από τον λαιμό και την κοιλιά – τόσο πιο δύσκολη γίνεται η αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

💡 Η καλή είδηση;
Ακόμα και μια μικρή απώλεια βάρους (5-10%) μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επεισόδια άπνοιας, να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να σου χαρίσει περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα!

Με το The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, η απώλεια βάρους γίνεται ασφαλής, ελεγχόμενη και εξατομικευμένη, με καθοδήγηση βήμα-βήμα.
Έτσι, όχι μόνο βλέπεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει, αλλά και τον ύπνο σου να γίνεται βαθύτερος και πιο ξεκούραστος. 😴✨

➡️ Ξεκίνα σήμερα να φροντίζεις το σώμα και τον ύπνο σου!
📩 Στείλε μου μήνυμα για προσωπική καθοδήγηση 💙

30/09/2025

So proud of you ❤️🥰❤️Από 8 χρονών, ο Λεόντιος μεγάλωνε με το βάρος των κιλών και την απόρριψη. Στα 155kg ένιωθε παγιδευμένος, ντρεπόταν και δεχόταν συνεχώς σχόλια.
Βρήκε όμως τη δύναμη να αλλάξει!

Σήμερα δηλώνει με περηφάνια:
«Δεν είμαι πλέον σκλάβος του φαγητού – έχουν πια γίνει προτεραιότητα στη ζωή μου άλλα πράγματα.»
🎧 Άκουσε την ιστορία του Λεόντιου στο podcast How to Win by Losing: https://open.spotify.com/episode/5YcVZHQo80V28vYHctG2EI?si=c369970fd91b4a63

⸻🔊 What is Food Noise? 🔊“Food noise” is the constant mental chatter around eating.It’s when thoughts about food take up ...
26/09/2025

⸻

🔊 What is Food Noise? 🔊

“Food noise” is the constant mental chatter around eating.
It’s when thoughts about food take up too much space in your mind, like:
🍩 Thinking about your next meal even when you’re not hungry
🥖 Feeling guilty after eating certain foods
🍕 Worrying you’ve eaten “too much” or “not the right thing”
🥗 Obsessing over calories, carbs, or the “rules” of eating

⚡ Why does it happen?
➡️ Diet culture + restriction
➡️ Emotional eating triggers
➡️ Imbalances in hunger/satiety signals

💛 Peace is possible. By learning to fuel your body, break food rules, and eat with kindness, the noise gets quieter — and you get your headspace back. The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan Cyprus

«Δεν είμαι πλέον σκλάβος του φαγητού και έχουν πια γίνει προτεραιότητα στη ζωή μου άλλα πράγματα.» Ο Λεόντιος κέρδισε μι...
17/09/2025

«Δεν είμαι πλέον σκλάβος του φαγητού και έχουν πια γίνει προτεραιότητα στη ζωή μου άλλα πράγματα.»
Ο Λεόντιος κέρδισε μια νέα ζωή, και μας θυμίζει ότι η δύναμη να αλλάξεις βρίσκεται μέσα σου.💙

✨ Τι σημαίνει ένα προϊόν 1:1 σε θερμίδες & θρεπτικά;🔹 1 προϊόν ≈ 200–220 kcal με: • 14–15g πρωτεΐνη • 15–20g υδατάνθρακε...
17/09/2025

✨ Τι σημαίνει ένα προϊόν 1:1 σε θερμίδες & θρεπτικά;

🔹 1 προϊόν ≈ 200–220 kcal με:
• 14–15g πρωτεΐνη
• 15–20g υδατάνθρακες
• 3–5g καλά λιπαρά
• 1/3 των ημερήσιων βιταμινών & μετάλλων

👉 Για να πετύχεις κάτι αντίστοιχο με κανονικό φαγητό χρειάζεσαι:
• 🍗 100g κοτόπουλο στήθος ψητό (≈22g πρωτεΐνη)
• 🍞 1 φέτα ψωμί ολικής ή 3 κ.σ. βρώμη (≈15g υδατάνθρακες)
• 🥑 1 κ.γ. ελαιόλαδο ή 2 φέτες αβοκάντο (≈3–4g καλά λιπαρά)
• 🥦 1 μικρό μπολ μπρόκολο ή 1 φλ. ανάμεικτα λαχανικά (φυτικές ίνες + μέταλλα)
• 🍊 1 μικρό πορτοκάλι ή ½ μήλο (βιταμίνη C + μικροθρεπτικά)

➡️ Σύνολο: περίπου 370 kcal (δηλαδή σχεδόν διπλάσιες θερμίδες σε σχέση με το προϊόν).

📌 Έτσι φαίνεται ξεκάθαρα το «πλεονέκτημα» των προϊόντων 1:1:
Πολλά θρεπτικά συστατικά, με λιγότερες θερμίδες & περισσότερη ευκολία.

Ο καλύτερος μου φίλος είναι εκείνος που μου βγάζει τον καλύτερο μου εαυτό.💝❤️💖Henry FordΗ απώλεια βάρους μπορεί να γίνει...
12/09/2025

Ο καλύτερος μου φίλος είναι εκείνος που μου βγάζει τον καλύτερο μου εαυτό.💝❤️💖
Henry Ford

Η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει λίγο πιο εύκολη διαδικασία εάν την περνάτε με την στήριξη και την υποστήριξη ενός φίλου. «Φίλος αδυνατίσματος» μπορεί να είναι είτε οι γονείς σας, ο/η σύζυγος σας, η αδελφή σας είτε φυσικά ο/η κολλητός/τη σας!
Οι καλοί και πραγματικοί φίλοι είναι ιδανικοί για ηθική υποστήριξη.
Μελέτες έχουν δείξει ότι χάνοντας βάρος με κάποιον άλλο έχετε πιο μεγάλες πιθανότητες να πετύχετε το στόχο σας! The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan Cyprus

☀️ Πέρασες το καλοκαίρι χαλαρά;✨ Ώρα να μπούμε ξανά στη ρουτίνα!📅 Νέα σεζόν – νέοι στόχοι!🚀 Είσαι στο δρόμο για μια νέα ...
10/09/2025

☀️ Πέρασες το καλοκαίρι χαλαρά;
✨ Ώρα να μπούμε ξανά στη ρουτίνα!
📅 Νέα σεζόν – νέοι στόχοι!
🚀 Είσαι στο δρόμο για μια νέα εκδοχή του εαυτού σου!
📖 📚 ⏰

AT FIRST THEY’LL ASK WHYYOU’RE DOING IT. LATERTHEY’LL ASK HOW YOU DID IT.Όταν ξεκινήσετε το ταξίδι σας, θα υπάρξουν πολλ...
08/09/2025

AT FIRST THEY’LL ASK WHY
YOU’RE DOING IT. LATER
THEY’LL ASK HOW YOU DID IT.

Όταν ξεκινήσετε το ταξίδι σας, θα υπάρξουν πολλοί που απλώς δεν το καταλαβαίνουν. Θα αμφισβητήσουν κάθε σας βήμα και θα σας κάνουν να αισθάνεστε ανόητοι για τις επιλογές που κάνετε.🤷🏼‍♀️😵‍💫🥺

Τις περισσότερες φορές, οι αντιδράσεις τους είναι απλώς το αποτέλεσμα της δικής τους ανασφάλειας. Ποιος ξέρει: ίσως μπορέσετε να τους ενθαρρύνετε να κάνουν κάποιες υγιείς αλλαγές, αν μπορείτε να απαντήσετε στην κριτική τους με καλοσύνη!❤️🥰😍

Address

33 Lykavitos Avenue, Makedonitissa
Nicosia
2401

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The 1:1 Diet with Mima Douglas posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to The 1:1 Diet with Mima Douglas:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram