10/07/2025
✨Εσένα ποιο είναι το αγαπημένο σου ? 🍇🍑🍉🍒
🍑Βερίκοκο: Ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη Α (β-καροτένιο), σημαντική για την υγεία των ματιών καθώς και καλή πηγή βιταμίνης Γ, βιταμίνη που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθάει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
🍉Καρπούζι: Πρόκειται για τον «βασιλιά» του καλοκαιριού!! Εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, Γ, Α καθώς και καλίου και φυτικών ινών. Το 94% της σύστασης του αποτελείται από νερό. Επιπλέον, περιέχει «λυκοπένιο» μια ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία, η οποία συμβάλει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και διαφόρων μορφών καρκίνου.
🍒Κεράσια: Πλούσια σε βιταμίνη Α, Β και Γ, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο και χαλκό. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, δρουν αποτοξινωτικά για το συκώτι και την χολή, ενώ η διουρητική τους δράση συμβάλει στην καλύτερη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.
🌱Σύκα: Περιέχουν ασβέστιο, σημαντικό στοιχείο για την καλή υγεία των οστών, περιέχουν κάλιο, μέταλλο που βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς και στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης καθώς επίσης και σίδηρο. Τέλος, αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμινών (βιταμίνη Β, Γ και Α) και φυτικών ινών.
🍇Σταφύλια: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγνήσιο ασβέστιο και φώσφορο, ενώ από βιταμίνες είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Α και Γ. Επιπλέον, τα σταφύλια έχουν αντιγηραντικές, αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
🌱Δαμάσκηνα: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να συντελούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης Α και β-καροτίνης, συστατικά σημαντικά για την καλή υγεία των ματιών και του δέρματος. Τέλος, περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες από μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο και Βιταμίνη Κ, η οποία κατέχει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος.
Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042
#φρουτα #φρούτακαλοκαιριού #κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος