Χρίστια Χειμώνα Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • Home
  • Χρίστια Χειμώνα Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Χρίστια Χειμώνα Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος 📍Λιπομέτρηση InBody570
📍Μέτρηση μεταβολισμού
📍Διαμόρφωση εξατομικευμένου πλάνου
☎️ 22270042

Η Χρίστια Χειμώνα είναι κάτοχος πτυχίου Διατροφολογίας του Πανεπιστημίου Ηertfordshire και Μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών στην Κλινική Διαιτολογία του Πανεπιστημίου Λευκωσίας, όπου και βραβεύτηκε για την υψηλή ακαδημαϊκή της επίδοση.

Στα πλαίσια απόκτησης του Μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών της, το ενδιαφέρον της επικεντρώθηκε στην αντιμετώπιση παθολογικών καταστάσεων όπως, παχυσαρκία, σακχαρώδης δι

αβήτης, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη / τριγλυκερίδια, γαστρεντερικά νοσήματα (δυσκοιλιότητα, κοιλιοκάκη, γαστροισοφαγική παλινδρόμηση κ.α.) καθώς και στις διατροφικές διαταραχές -ψυχογενής ανορεξία και βουλιμία.

Η πρακτική της άσκηση περιλάμβανε παρακολούθηση ασθενών σε κλινικό περιβάλλον, σύνταξη διαιτολογίου, διατροφική συμβουλευτική και εκπαίδευση ασθενών σε Δημόσια Νοσοκομεία / Ιδιωτικές Κλινικές / γηροκομεία και ιδιωτικά γραφεία Κλινικών Διαιτολόγων της Κύπρου.

Εργάστηκε ως Διατροφολόγος σε γνωστό κέντρο αδυνατίσματος και αισθητικής στην Λευκωσία, καθώς επίσης και ως Σύμβουλος Πωλήσεων, σε μεγάλη αλυσίδα καταστημάτων με προϊόντα υγιεινής διατροφής, συμπληρώματα διατροφής και φυσικών θεραπειών.

Παρακολούθησε διάφορα συνέδρια, σεμινάρια και ημερίδες, τόσο στην Κύπρο όσο και στο εξωτερικό, τα οποία αφορούσαν στις εξελίξεις σε θέματα διατροφής και υγείας.

Είναι συνεργάτης λέκτορας σε ιδιωτικό κολλέγιο και παράλληλα παραχωρεί διαλέξεις, σε σχολεία και άλλα κοινωνικά σύνολα, για θέματα σωστής διατροφής.

Είναι εγγεγραμμένη στο Συμβούλιο Επιστημόνων/Τεχνολόγων Τροφίμων και Διαιτολόγων Κύπρου καθώς επίσης ενεργό μέλος του Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου.

Εργάζεται αποκλειστικά ως Κλινικός Διαιτολόγος / Διατροφολόγος και διατηρεί ιδιωτικό γραφείο στη Λεωφόρο Λυκαβητού αρ. 24 στην Μακεδονίτισσα.

Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα!! 🥗🥪🧆🥑🌯Χρίστια ΧειμώναΚλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)☎️ 22 270042      ...
14/07/2025

Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα!! 🥗🥪🧆🥑🌯

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#διατροφικατιπς #κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος

🏖️🌡️🌞 Tips για το καλοκαίρι!!!🥣Πρόγευμα!! Να θυμάσαι ότι ένα σωστό και πλήρες πρωινό γεύμα συμβάλλει στην καλύτερη σωματ...
12/07/2025

🏖️🌡️🌞 Tips για το καλοκαίρι!!!

🥣Πρόγευμα!! Να θυμάσαι ότι ένα σωστό και πλήρες πρωινό γεύμα συμβάλλει στην καλύτερη σωματική και πνευματική υγεία και περιορίζει το συχνό «τσιμπολόγημα».

🍉Κατανάλωσε φρέσκα φρούτα και λαχανικά! Είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού .

🥗Προτίμησε δροσιστικά γεύματα και σνακ. Δροσερές σαλάτες με φρέσκα λαχανικά εποχής, μία πηγή ζωικής ή/και φυτικής πρωτεΐνης (ψάρι, θαλασσινά, αυγό, τυρί, κοτόπουλο, όσπρια), μία πηγή σύνθετου υδατάνθρακα (ψωμί/ζυμαρικά ολικής άλεσης, κινόα κ.α) και καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί) αποτελούν ελαφρύ, θρεπτικό, πλήρες και ισορροπημένο γεύμα.

🍧Ετοίμασε δροσιστικά σνακ! Φτιάξετε το δικό σας παγωτό από παγωμένα φρούτα (φράουλες, πεπόνι, μπανάνα κ.α), γιαούρτι ή γάλα χαμηλών λιπαρών και κακάο.

🍶Ενυδάτωση. Δώσε γεύση και άρωμα στο νερό σου πριν το αποθηκεύσεις στο ψυγείο, προσθέτοντας κομμάτια φρούτων (π.χ φράουλες) και λαχανικών (π.χ λεμόν) ή φύλλα μέντας και δυόσμου ή ginger.

🏊 Μην ξεχνάς την άσκηση!!!

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#καλοκαιρι #διατροφικατιπς #κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος

✨Εσένα ποιο είναι το αγαπημένο σου ? 🍇🍑🍉🍒🍑Βερίκοκο: Ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη Α (β-καροτένιο), σημαντική για την υγε...
10/07/2025

✨Εσένα ποιο είναι το αγαπημένο σου ? 🍇🍑🍉🍒

🍑Βερίκοκο: Ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη Α (β-καροτένιο), σημαντική για την υγεία των ματιών καθώς και καλή πηγή βιταμίνης Γ, βιταμίνη που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθάει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

🍉Καρπούζι: Πρόκειται για τον «βασιλιά» του καλοκαιριού!! Εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, Γ, Α καθώς και καλίου και φυτικών ινών. Το 94% της σύστασης του αποτελείται από νερό. Επιπλέον, περιέχει «λυκοπένιο» μια ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία, η οποία συμβάλει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και διαφόρων μορφών καρκίνου.

🍒Κεράσια: Πλούσια σε βιταμίνη Α, Β και Γ, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο και χαλκό. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, δρουν αποτοξινωτικά για το συκώτι και την χολή, ενώ η διουρητική τους δράση συμβάλει στην καλύτερη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.

🌱Σύκα: Περιέχουν ασβέστιο, σημαντικό στοιχείο για την καλή υγεία των οστών, περιέχουν κάλιο, μέταλλο που βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς και στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης καθώς επίσης και σίδηρο. Τέλος, αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμινών (βιταμίνη Β, Γ και Α) και φυτικών ινών.

🍇Σταφύλια: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγνήσιο ασβέστιο και φώσφορο, ενώ από βιταμίνες είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Α και Γ. Επιπλέον, τα σταφύλια έχουν αντιγηραντικές, αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

🌱Δαμάσκηνα: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να συντελούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης Α και β-καροτίνης, συστατικά σημαντικά για την καλή υγεία των ματιών και του δέρματος. Τέλος, περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες από μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο και Βιταμίνη Κ, η οποία κατέχει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος.

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#φρουτα #φρούτακαλοκαιριού #κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος

Τα ω3 λιπαρά προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία:➡️Υγεία Καρδιάς: Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώ...
07/07/2025

Τα ω3 λιπαρά προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία:

➡️Υγεία Καρδιάς: Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και την πιθανότητα θρόμβωσης.

➡️Λειτουργία Εγκεφάλου: Συμβάλλουν στη βελτίωση της μνήμης και στη διατήρηση της νοητικής υγείας. Παράλληλα, μειώνουν τον κίνδυνο για εκφυλιστικές νόσους όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.

➡️Μείωση Φλεγμονών: Έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, που βοηθά στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων, όπως η αρθρίτιδα.

➡️Υγεία των ματιών: Το DHA, ένα είδος ωμέγα-3, αποτελεί κύριο συστατικό του αμφιβληστροειδούς και είναι απαραίτητο για την υγεία των ματιών.

➡️Ψυχολογική Υγεία: Τα ω3 λιπαρά συνδέονται με χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους.

🔶Κύριες διατροφικές πηγές: σαρδέλες, σολομός, σκουμπρί, καρύδια, λιναρόσπορος, λινέλαιο.

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#ωμέγα3 #κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος

6 tips για βελτίωση της δυσκοιλιότητας!💦 Ενυδατώσου 🌱Κατανάλωσε επαρκή ποσότητα φυτικών ινών καθημερινά στη διατροφή σου...
05/06/2025

6 tips για βελτίωση της δυσκοιλιότητας!

💦 Ενυδατώσου

🌱Κατανάλωσε επαρκή ποσότητα φυτικών ινών καθημερινά στη διατροφή σου (25-30 γρ/ημερησίως).

🫘 Κατανάλωσε όσπρια και λαδερά 2-3 φορές την εβδομάδα.

🥝Κατανάλωσε καθημερινά άφθονα φρούτα και λαχανικά.

🍶🥛Επέλεξε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ και εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

🏃 Μην ξεχνάς την άσκηση.

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#δυσκοιλιότητα

💡Το ασβέστιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μεταλλικά στοιχεία του ανθρώπινου οργανισμού. Συμβάλει στην ανάπτυξη και δια...
20/05/2025

💡Το ασβέστιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μεταλλικά στοιχεία του ανθρώπινου οργανισμού. Συμβάλει στην ανάπτυξη και διατήρηση της υγείας των οστών, των μυών, του εγκεφάλου, αλλά και στην ομαλή λειτουργία της καρδιάς.

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

5 Ιδέες για υγιεινά σνακ🍎🥜🥑🥣🧀✨ Μην ξεχνάτε ότι τα σνακ αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής και ισορροπημένης δια...
19/05/2025

5 Ιδέες για υγιεινά σνακ🍎🥜🥑🥣🧀

✨ Μην ξεχνάτε ότι τα σνακ αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής!!

😍 Εσένα ποιο είναι το αγαπημένο σου;


6 tips για τις ημέρες μετά το Πάσχα 🐣Χρίστια ΧειμώναΚλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)☎️ 22 270042          ...
23/04/2025

6 tips για τις ημέρες μετά το Πάσχα 🐣

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#διαιτα #διατροφή #κλινικήδιαιτολόγος #λευκωσία

Διατροφικά οφέλη της νηστείας!! 🥗🍚🍓🥑Η αποχή από την κατανάλωση κρέατος και άλλων ζωικών προϊόντων συμβάλλει:🔸️στην μείωσ...
07/03/2025

Διατροφικά οφέλη της νηστείας!! 🥗🍚🍓🥑

Η αποχή από την κατανάλωση κρέατος και άλλων ζωικών προϊόντων συμβάλλει:
🔸️στην μείωση του σωματικού βάρους
🔸️στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης
🔸️στην μείωση συγκεκριμένων μορφών καρκίνου
🔸️στην μείωση των τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στο αίμα.

Η υψηλή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και οσπρίων οδηγεί στην αύξηση της συνολικής πρόσληψης φυτικών ινών. Πιο συγκεκριμένα, οι φυτικές ίνες:
🔸️ βοηθούν στην σωστή λειτουργία των εντέρων
🔸️συντελούν στην βελτίωση των λιπιδίων του αίματος
🔸️στην ρύθμιση του σακχάρου, ενισχύοντας την υγεία της καρδιάς.

Τέλος, η διατροφή πλούσια σε ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς αυξάνει την πρόσληψη των μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία:
🔸️προστατεύουν την υγεία της καρδιάς
🔸️ενισχύουν την πνευματική λειτουργία και την υγεία των ματιών
🔸️βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών.

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#διαιτα #διατροφή #κλινικήδιαιτολόγος #λευκωσία

6 Ιδέες για  #νηστίσιμα, θρεπτικά  #πρωινά!!🍌Ψωμί με φυστικοβούτυρο και μπανάνα. 🥑Πολύσπορο ψωμί με αβοκάντο και ντοματί...
06/03/2025

6 Ιδέες για #νηστίσιμα, θρεπτικά #πρωινά!!

🍌Ψωμί με φυστικοβούτυρο και μπανάνα.

🥑Πολύσπορο ψωμί με αβοκάντο και ντοματίνια.

🌯Τορτίγια με φυτικό τυρί, ελιές και λαχανικά.

🥣Δημητριακά με φυτικό γιαούρτι και ξηρούς καρπούς.

🥛Overnight oats με φυτικό γάλα, φρούτο και chia seeds.

🥤Smoothie με φυτικό γάλα, βρώμη, φρούτο και βούτυρο ξηρών καρπών.

Εσένα ποια επιλογή σου άρεσε περισσότερο?✌️🥰

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#διαιτα #διατροφή #κλινικήδιαιτολόγος #λευκωσία

Τα οφέλη των οσπρίων στην υγεία!!!🫘🍲✅Βοηθούν στην ρύθμιση επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Συγκεκριμένα, είναι πλούσια σε φυτ...
10/02/2025

Τα οφέλη των οσπρίων στην υγεία!!!🫘🍲

✅Βοηθούν στην ρύθμιση επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Συγκεκριμένα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και εξαιτίας του χαμηλού γλυκαιμικου δείκτη αποτελούν ιδανική επιλογή για την ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να μπορούν να ενταχθούν και στο διατροφικό πρόγραμμα ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη.

✅Βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και προλαμβάνουν την δυσκοιλιότητα. Η δράση αυτή οφείλεται στις διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες που περιέχουν.

✅Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Μελέτες αναφέρουν ότι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης, έναν από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο. Επιπρόσθετα, ο συνδυασμός της υψηλής περιεκτικότητας σε φυλλικό οξύ και κάλιο με την ταυτόχρονη χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο συμβάλλει στη ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.

✅Προστατεύουν από κάποιες μορφές καρκίνου.Τα αντιοξειδωτικά και οι φυτοχημικές ενώσεις, είναι κάποια από τα αντικαρκινικά στοιχεία των οσπρίων.

✅Βοηθούν στην βελτίωση ή διατήρηση σωματικού βάρους. Λόγω του υψηλού ποσοστού πρωτεΐνης και φυτικών ινών καθώς και της χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας, προάγουν τον κορεσμό με αποτέλεσμα να κρατούν το άτομο περισσότερες ώρες χορτάτο.

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#διαιτα #διατροφή #κλινικήδιαιτολόγος #λευκωσία

4️⃣ Τρόποι για να αντιμετωπίσεις τις λιγούρες‼️✨Κατανάλωσε μικρά και συχνά γεύματα. Μην ξεχνάς το νερό!✨Απομάκρυνε τους ...
07/02/2025

4️⃣ Τρόποι για να αντιμετωπίσεις τις λιγούρες‼️

✨Κατανάλωσε μικρά και συχνά γεύματα. Μην ξεχνάς το νερό!

✨Απομάκρυνε τους πειρασμούς!

✨Απασχόλησε τον εαυτό σου με ευχάριστους τρόπους!

✨Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά!

#υγιεινηδιατροφη #λιγουρες #κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Χρίστια Χειμώνα Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Χρίστια Χειμώνα Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος:

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing
  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share