Psk.sebnemboranhan

18/05/2025

Sürekli olarak geçmişte yaşamak, geçmişte yaptığınız hatalara odaklanarak yaşamak, kendinizi affetmemek, size yapılanları affetmemek bedeninizde üzüntü, nefret, pişmanlık ve öfke gibi duyguların bulunmasına sebep olur.

Sürekli geleceği düşünerek yaşamak ise kaygı, stres ve anı yaşayamayacak kadar aşırı düşünmeye sebep olur. Bu da genellikle yaşam kalitenizi düşürür.

Hayat uzun bir yolculuktur.. Bu yolculukta geçmişteki hatalarınızdan ders çıkarın, size kendinizi değersiz hissettirmiş insanların sorununun sizinle değil kendiyle olduğunu kabullenin, öfkenizi kontrol edin, gelecek için çok fazla kaygılanmanın gelecekle ilgili birşeyi değiştirmeyeceğini bilin, aşırı düşünmenin ruhunuza ve bedeninize zarar vereceğini unutmadan anı güzel yaşamaya odaklanın.

06/01/2025

Selam :) Bugün bir çok kişinin yaşadığı ama aslında sebebini tam olarak bilemediği bir konudan bahsedelim.

Somatizasyon Nedir?

Kişinin psikolojik sıkıntılarını ya da duygusal problemlerini fiziksel belirtiler yoluyla ifade etmesine somatizasyon denir. Bu durum, genellikle organik bir nedeni bulunamayan ama kişinin yaşam kalitesini düşüren fiziksel şikayetlerle kendini gösterir.

Örneğin, baş ağrısı, mide bulantısı, karın ağrısı, kas-iskelet sistemi ağrıları, nefes darlığı gibi belirtiler görülebilir.

Somatizasyonun temelinde, kişinin duygularını ya da stresini bilinçli bir şekilde fark edememesi veya ifade edememesi yatabilir.

Somatizasyonun Nedenleri:

Psikolojik Faktörler: Stres, kaygı, depresyon gibi durumlar.

Geçmiş Yaşantılar: Çocuklukta yaşanan travmalar ya da duygusal yoksunluk.

Duyguların İfade Edilememesi: Kişi, hissettiği duyguları sözel olarak ifade edemediğinde bunlar fiziksel belirtilerle ortaya çıkabilir.

Tedavisi:

Psikoterapi: Kişinin stresle başa çıkma becerilerini geliştirmek ve duygularını fark etmesini sağlamak için bir uzmandan destek alması önerilir.

İlaç Tedavisi: Terapi sürecinde duruma eşlik eden depresyon ya da anksiyete tanısı varsa, Doktor tarafından ilaç tedavisi verilebilir.

Destekleyici Yaklaşımlar: Yoga, meditasyon, gevşeme teknikleri gibi yöntemler de faydalı olabilir.

Somatizasyon, psikolojik bir durumun fiziksel bir ifade biçimidir ve genellikle psikolojik destekle iyileştirilebilir.

01/11/2024

Terapi nedir? Terapiye kimler gider?

17/10/2024

08/10/2024

Arada kendinize kısa molalar vermek ve ruhunuzu dinlendirmek kendiniz için yapabileceğiniz en değerli şeydir.

Unutmayın siz yoksanız hiçbir şey yoktur..

Sağlıklı değilseniz(ruh sağlığı bunun en büyük parçası) sahip olduğunuz hiçbir şeyin bir anlamı yoktur. Ne maddi kazancınız, ne iş hayatındaki başarınız,ne iyi bir eş ne iyi bir dost ya da iyi bir anne olmanız önemli değildir çünkü siz yoksanız hiçbiri yoktur.

✨Yaşamak ile hayatta kalmak aynı şeyler değildir ✨

Aldığınız nefesin, sahip olduğunuz şeylerin ve kendinizin kıymetini bilerek yaşayın 🫶🏻