
25/01/2024
"Μήπως να ξεκινήσω να τρώω καυτερή πιπεριά; Θα με βοηθήσει όσον αφορά την αύξηση του μεταβολισμού;🤔"
🫤 Μην αναζητάς κάποια "μαγική" λύση για την αύξηση του μεταβολισμού σου. Αντ' αυτού...
1️⃣ Βάλε στη ρουτίνα σου τις ασκήσεις ενδυνάμωσης:
🏋️ Ο μυϊκός ιστός είναι ένας μεταβολικά ενεργός ιστός. Συνεπώς, αυτός χρειάζεται ενέργεια για να διατηρηθεί. Δηλαδή, όσο περισσότερο αυξάνεται η μυϊκή σου μάζα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο μεταβολισμός ηρεμίας.
2️⃣ Μην κάνεις στερητικές δίαιτες:
Για δύο λόγους...
➡️ Όσο λιγότερες θερμίδες λαμβάνεις καθημερινά, τόσο λιγότερες θερμίδες απαιτεί το σώμα για την επεξεργασία της τροφής (μάσηση - κατάποση - πέψη - απορρόφηση). Αυτό οδηγεί σε μείωση του βασικού μεταβολισμού ηρεμίας.
➡️ Επιπλέον, ένα αυστηρό υποθερμιδικό πρόγραμμα δύναται να οδηγήσει σε μεγάλη απώλεια μυϊκής μάζας.
3️⃣ Φρόντισε "την ποιότητα και την ποσότητα" του ύπνου σου:
😴 Ο ύπνος, μεταξύ άλλων, επηρεάζει τον μεταβολισμό σου. Αναφέρεται ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τον μεταβολισμό κατά 2-3%. Μήπως ήρθε να προσπαθήσεις να κοιμάσαι 7- 8 ώρες/ημέρα;
4️⃣ Άλλος ένας λόγος να φροντίσεις την ενυδάτωση σου:
💧Ο μεταβολισμός σου μπορεί να μειωθεί σε περίπτωση αφυδάτωσης. Προσπάθησε, λοιπόν, να ενυδατώνεσαι επαρκώς προκειμένου να τον διατηρήσεις ενεργοποιημένο.
Εσένα τι άλλο σε προβληματίζει σχετικά με τον μεταβολισμό ηρεμίας; 💬