Dyt. Aliye Akel

31/08/2021

Power Plate artık Kliniğimizde !📢

31/08/2021

💪🏽

Dyt. Aliye Akel
Power plate artık kliniğimizde.!
randevu almak için;7146032

05/06/2021

Beslenme ve Yaşam Şeklinize göre alınacak önlemler;

🍀Günde en az 45.dk egzersiz yap.
🍀Günde en az 2.5-3 litre
su iç.
🍀Günlük tuz tüketimini azalt.
🍀Şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak dur.
🍀Yemeklerde kullanılan yağ miktarını azalt.
🍀Alkol ,sigara ,koyu çay ,kahve ve gazlı içecek tüketimini azalt.
🍀Yemekleri pişirirken buğulama,haşlama veya ızgara tercih edin.
🍀metabolizmanın düzenli çalışması için öğün atlamamaya çalışın.
🍀Günlük alınan posa miktarını artırın.
🍀Stresten uzak durmaya çalışın.

🍀 🍀 Dyt. Aliye Akel 🍀 🍀

05/06/2021

20/05/2021

🍀Sağlıklı ve Fit olmak için ;🍀

🍀Besin değeri yüksek olan doğal gıdaları tercih edin.
🍀Hazır gıda tüketimini sınırlandırın.
🍀öğünlerinizi farklı besin gruplarını içerecek şekilde hazırlayın.
🍀Tabağınızın yarısının sebze olmasına dikkat edin.
🍀yemeklerinizi gün içerisinde düzenli yiyin.
🍀Gece yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakın.
🍀Kalıcı tokluk sağlayan besinleri tercih edin.
🍀Haftada 1 defa tartılın🍀

🍀🍀🍀Dyt.Aliye Akel🍀🍀🍀

24/04/2021

☀️D. Vitamini☀️

☀️D vitamini almak için;

☀️Balık ☀️Süt Ürünleri
☀️Yumurta ☀️Güneş

☀️Her gün 15 dk. Güneşlenmeye özen gösterin.

Dyt.Aliye Akel

05/03/2021

🥙

vitamini
vitamini yönünden zengin.!

kalorili
lifli bir sebze.!

Dostu
ve Antioksidan açısından zengin.!
ve Astım gibi Solunum yolu hastalıklarına iyi gelir.!

sisteminizi güçlendirir.!!

05/08/2020

Sağlıklı Beslenmede 10 Basit Kural ;

1️⃣Dengeli beslenmede değişik yiyecek gruplarından yararlanılmalıdır.

2️⃣Yenen gıdaların kalori miktarlarına dikkat edilmelidir.

3️⃣Öğün sayısı ve aralıkları ayarlanmalıdır.

4️⃣Günlük protein gereksinimi karşılanmalıdır.

5️⃣yağlı yiyecekler sınırlı tüketilmelidir.

6️⃣Tatlılar ve şekerli yiyecekler sınırlı tüketilmelidir.

7️⃣Taze meyve ve sebze yenmesine özen gösterilmelidir.

8️⃣Tuz az tüketilmelidir.

9️⃣vücut sussuz bırakılmamalıdır.

🔟Yiyecekler hazırlanırken besin kayıpları en azda tutulmalı sağlığı bozacak uygulamalardan sakınılmalıdır.

30/07/2020

olabilecek .

Fazla yemek
yemek , büyük lokmalar almak , az çiğnemek , çatalı kaşığı elinden hiç bırakmamak
atlamak , öğün aralarında sürekli birşeyler atıştırmak
yerken başka aktivitelerle uğraşmak (sohbet etmek , tv seyretmek , okumak vb.)
veya stresli durumlarda aşırı yemek
ve davetlere sık sık katılmak ve ikramları reddedememek
yemeğinden sonra yatıncaya kadar sürekli yemek
içmemek veya az içmek
çalışan kişilerde akşam eve geldikten sonra atıştırmak ve sonra tekrar yemek yeme

28/03/2020

#🙏🏼 .aliyeakel