Dyt. Aliye Akel

31/08/2021

Power Plate artık Kliniğimizde !📢

31/08/2021

💪🏽

Dyt. Aliye Akel
Power plate artık kliniğimizde.!
randevu almak için;7146032

05/06/2021

Beslenme ve Yaşam Şeklinize göre alınacak önlemler;

🍀Günde en az 45.dk egzersiz yap.
🍀Günde en az 2.5-3 litre
su iç.
🍀Günlük tuz tüketimini azalt.
🍀Şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak dur.
🍀Yemeklerde kullanılan yağ miktarını azalt.
🍀Alkol ,sigara ,koyu çay ,kahve ve gazlı içecek tüketimini azalt.
🍀Yemekleri pişirirken buğulama,haşlama veya ızgara tercih edin.
🍀metabolizmanın düzenli çalışması için öğün atlamamaya çalışın.
🍀Günlük alınan posa miktarını artırın.
🍀Stresten uzak durmaya çalışın.

🍀 🍀 Dyt. Aliye Akel 🍀 🍀

05/06/2021

20/05/2021

🍀Sağlıklı ve Fit olmak için ;🍀

🍀Besin değeri yüksek olan doğal gıdaları tercih edin.
🍀Hazır gıda tüketimini sınırlandırın.
🍀öğünlerinizi farklı besin gruplarını içerecek şekilde hazırlayın.
🍀Tabağınızın yarısının sebze olmasına dikkat edin.
🍀yemeklerinizi gün içerisinde düzenli yiyin.
🍀Gece yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakın.
🍀Kalıcı tokluk sağlayan besinleri tercih edin.
🍀Haftada 1 defa tartılın🍀

🍀🍀🍀Dyt.Aliye Akel🍀🍀🍀

24/04/2021

☀️D. Vitamini☀️

☀️D vitamini almak için;

☀️Balık ☀️Süt Ürünleri
☀️Yumurta ☀️Güneş

☀️Her gün 15 dk. Güneşlenmeye özen gösterin.

Dyt.Aliye Akel

05/03/2021

🥙

vitamini
vitamini yönünden zengin.!

kalorili
lifli bir sebze.!

Dostu
ve Antioksidan açısından zengin.!
ve Astım gibi Solunum yolu hastalıklarına iyi gelir.!

sisteminizi güçlendirir.!!

05/08/2020

Sağlıklı Beslenmede 10 Basit Kural ;

1️⃣Dengeli beslenmede değişik yiyecek gruplarından yararlanılmalıdır.

2️⃣Yenen gıdaların kalori miktarlarına dikkat edilmelidir.

3️⃣Öğün sayısı ve aralıkları ayarlanmalıdır.

4️⃣Günlük protein gereksinimi karşılanmalıdır.

5️⃣yağlı yiyecekler sınırlı tüketilmelidir.

6️⃣Tatlılar ve şekerli yiyecekler sınırlı tüketilmelidir.

7️⃣Taze meyve ve sebze yenmesine özen gösterilmelidir.

8️⃣Tuz az tüketilmelidir.

9️⃣vücut sussuz bırakılmamalıdır.

🔟Yiyecekler hazırlanırken besin kayıpları en azda tutulmalı sağlığı bozacak uygulamalardan sakınılmalıdır.

30/07/2020

olabilecek .

Fazla yemek
yemek , büyük lokmalar almak , az çiğnemek , çatalı kaşığı elinden hiç bırakmamak
atlamak , öğün aralarında sürekli birşeyler atıştırmak
yerken başka aktivitelerle uğraşmak (sohbet etmek , tv seyretmek , okumak vb.)
veya stresli durumlarda aşırı yemek
ve davetlere sık sık katılmak ve ikramları reddedememek
yemeğinden sonra yatıncaya kadar sürekli yemek
içmemek veya az içmek
çalışan kişilerde akşam eve geldikten sonra atıştırmak ve sonra tekrar yemek yeme

28/03/2020

#🙏🏼 .aliyeakel

13/02/2020

Yeni trend

vücudun yapısal bütünlüğünü oluşturan, ayrıca insan vücudunda en çok bulunan TEMEL PROTEİNDİR.

derimiz, bağ dokumuz, tendon, eklem, tırnak, diş, saç ve kemiklerimiz olmak üzere göz dahil hemen her organın yapısında kolajen olup yapısal proteinlerden en önemlisidir.

özelliği ise dokulara destek sağlamak, doku yada organların canlı ve esnek kalmasına yardımcı olmaktır.

birlikte toplam kolajenin büyük bir çoğunluğunu tip 1,2,3,4 ten oluşmaktadır.

Faydaları #

oluşumunu önleyerek, deri dokusunda iyileşme sağlar.
sisteminin koruyucu tabakasını destekler ve güçlendirir.
güçlendirir ve saçların daha sağlıklı olmasına destek olur.
yapımına destek olmanın yanında yağ yakımınıda destekler.
ağrıları ve iltihaplanmaları azaltır.

içeren besinler #
sığır ve inek eti, tavuk, keçi vb. Hayvanların kemikleri, derisi ve sakatat bölgesinde BOL miktarda KOLAJEN bulunur.
.aliyeakel

13/02/2020

Yeni trend

vücudun yapısal bütünlüğünü oluşturan, ayrıca insan vücudunda en çok bulunan TEMEL PROTEİNDİR.

derimiz, bağ dokumuz, tendon, eklem, tırnak, diş, saç ve kemiklerimiz olmak üzere göz dahil hemen her organın yapısında kolajen olup yapısal proteinlerden en önemlisidir.

özelliği ise dokulara destek sağlamak, doku yada organların canlı ve esnek kalmasına yardımcı olmaktır.

birlikte toplam kolajenin büyük bir çoğunluğunu tip 1,2,3,4 ten oluşmaktadır.

çeşitleri #

: Cilde gerginlik ve elastikiyete verir, kemikleri destekler ve dokuları bir arada tutar.

: Eklem sağlığını korur.

: Cilde esneklik ve sıkılık kazandırma gibi pek çok görevi vardır.

: Sindirim ve solunum organlarımızın yüzeylerini oluşturup kas, yağ ve organları çevreleyen bazal laminanın oluşumunda önemli bir rol oynar.

Faydaları #

oluşumunu önleyerek, deri dokusunda iyileşme sağlar.

sisteminin koruyucu tabakasını destekler ve güçlendirir.

güçlendirir ve saçların daha sağlıklı olmasına destek olur.

yapımına destek olmanın yanında yağ yakımınıda destekler.

ağrıları ve iltihaplanmaları azaltır.

içeren besinler #

sığır ve inek eti, tavuk, keçi vb. Hayvanların kemikleri, derisi ve sakatat bölgesinde BOL miktarda KOLAJEN bulunur.

Bunun dışında;

,mandalina,greyfurt,ananas gibi c.vitamini içeren meyveler

ve siyah zeytin, kereviz , soğan, sarımsak gibi sülfür içeren gıdalar

, kırmızı biber, elma, çilek, kiraz gibi likopen içeren meyveler

balık , somon da bulunan omega-3 yağ asitleri

, balkabağı gibi A vitamininden zengin turuncu sebzeler ve lahana , pancar, ıspanak kuşkonmaz ve patlıcan gibi sebzeler

suyu ve paça çorbası gibi besinlerde AZ miktarda KOLAJEN içermektedir.

.aliyeakel

28/01/2020

🧄 SARIMSAK 🧄

🧄 inflamasyonu baskılayarak astım gibi solunum yolu hastalıkları ve osteoartrit tedavisine etkin rol oynamaktadır.

🧄 mikroorganizmalar üzerine antibiyotik etkiye sahiptir.

🧄 kanser hücresi büyümesini durdurabilme ve metastazı engelleyebilme özellikleri ile kolon kanseri , prostat kanseri, cilt kanseri vb. Gibi farklı kanserlere karşı antikanser ve antimutajenik etki gösterilmektedir.

🧄 sarımsak, kan kolesterolünü düşürücü etkisi ile de güçlü bir anti-aterojenik besin olarak kabul edilmiştir. @ Dyt. Aliye Akel

23/11/2019

korunmak için;

su içiniz.!
💧💧En az 2 litre

gün Narenciye kaynakları yiyiniz. 🍊🍋🍊Mandalina/ portakal vb...

ve Soğan tüketiniz.

çayları tüketiniz.
☕️☕️☕️☕️Ekinezya/Zencefil/Zerdeçal/Adaçayı

bol yoğurt tüketiniz.
🍶🥛🥣

Balık tüketiniz.
🐟 🐟🐠🐠

yeşil yapraklı sebzeler tüketiniz.
🥦🥦pazı/ıspanak

.aliyeakel 🍀

01/11/2019

;

bir yaşam için mevsiminde Beslenmeyi Unutmayın.!

ayı SEBZELER;

🍁Havuç
🍁Pırasa
🍁Kabak
🍁Kereviz
🍁Lahana
🍁Ispanak
🍁Patlıcan
🍁Domates
🍁Karnabahar

ayı MEYVELER;

🍁Nar
🍁Kivi
🍁Ayva
🍁Armut
🍁Greyfurt
🍁Portakal

09/08/2019

Tüketenler daha az Depresyon belirtisi gösteriyor.

çalışmaya göre CEVİZ tüketenler daha az Depresyon belirtisi gösteriyor.

kolay ve depresyon görülme sıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek beslenme değişiklikleri gibi düşük maliyetli müdahaleleri bulmak önemli.

tüketiminin daha önce kalp damar sağlığı ve bilişsel sağlıktaki rolü açısından araştırıldığını ancak artık depresyon belirtileriyle de ilişkisinin olduğunun ortaya çıktığını, bu nedenle sağlıklı beslenme planına dahil edilmesi gerektiği önemlidir.

ağırlıklı olarak çoklu doymamış yağ içeriyor.

içerisinde önemli miktarda bitkisel omega-3 alfa linolenik asit vardır.

🍀🍀🍀🍀