What are the opening hours?

Monday 06:30 - 20:00 Tuesday 06:30 - 20:00 Wednesday 06:30 - 20:00 Thursday 06:30 - 20:00 Friday 06:30 - 20:00 Saturday 07:30 - 13:00

Body Design

Home
Cyprus
Ormidia
Body Design

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Body Design, Ormidia.

Καλωσόρισες!
Είμαι ο Στέλιος Αριστοδήμου, ACSM Exercise Physiologist με 24+ χρόνια εμπειρίας. Εξειδικεύομαι στη βελτίωση του Fitness & της Υγείας σου. Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω με χρήσιμο περιεχόμενο να πετύχεις τους στόχους σου.
Ρώτησέ με ό,τι θέλεις. Welcome to our Page where you can find:
- New articles based on the latest scientific facts concerning Health & Fitness!
- Weekly posts to boost your Fitness Μotivation!
- Answers to your questions provided by a Health & Fitness Expert.

03/09/2025

Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι το «εσωτερικό ρολόι» του οργανισμού, που ρυθμίζει τον ύπνο, τις ορμόνες, τη θερμοκρασία του σώματος και την ενέργειά μας μέσα στην ημέρα.
Η σωστή ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, βοηθά στη σταθερότητα ενέργειας, στη βελτίωση διάθεσης και ύπνου.
Πρακτικά τι θα βοηθήσει την ρύθμιση:
🌞 Έκθεση στο φως έστω μερικά λεπτά το πρωί, ιδανικά βγες στο φυσικό φως μέσα στην πρώτη ώρα αφού ξυπνήσεις
🧍‍♂️ Σωματική δραστηριότητα! Έστω 10–20 λεπτά για να «ρυθμίσεις» το ρολόι σου και να δώσεις σήμα στον οργανισμό σου να ξεκινήσει η μέρα.
🕙 Σταθερές ώρες στην ώρα που κοιμάσαι και στο ξύπνημα. Προσπάθησε δηλαδή, να κοιμάσαι και να ξυπνάς περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Το σώμα λειτουργεί καλύτερα όταν έχει ρυθμό, ρουτίνα. Τα μεταβαλλόμενα ωράρια "μπερδεύουν" το εσωτερικό σου ρολόι.
☕️ Ο καφές ή τσάι το οποίο περιέχει καφεΐνη είναι προτιμότερο το πρωί και απέφυγε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.
🥂 Μείωσε το αλκοόλ στο ελάχιστο, είναι πιθανόν να επηρεάσει τον ύπνο σου.

📲 Προσοχή στο βραδινό φως. Απόφυγε οθόνες (κινητό, υπολογιστή, τηλεόραση) την τελευταία ώρα πριν τον ύπνο.
Το μπλε φως σε δυσκολεύει στον ύπνο.
💪 Συνδύασε την άσκηση με τον κιρκάδιο ρυθμό. Ιδανικά, προπονήσου το πρωί ή νωρίς το απόγευμα. Η άσκηση πολύ αργά το βράδυ μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση και να δυσκολέψει τον ύπνο σου.
🍽 Διατροφή σε σταθερές ώρες. Ένα ελαφρύ δείπνο 2–3 ώρες πριν τον ύπνο βοηθά να μην επιβαρύνεται η πέψη και να κοιμάσαι καλύτερα.

Συμπέρασμα
Η κατανόηση του τρόπου στο πως δουλεύει το εσωτερικό μας ρολόι, ο κιρκάδιος ρυθμός, και η εφαρμογή απλών συνηθειών την κατάλληλη στιγμή της ημέρας, θα σε βοηθήσει να μειώσεις την κόπωση, να σταθεροποιήσεις τη διάθεση σου και να κοιμάσαι καλύτερα.

14/02/2025

6 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να τριπλασιασεις τα έσοδα των φαρμακευτικων εταιρειών.

1. Μην γυμνάζεσαι και γενικά να κινείσαι όσο γίνεται λιγότερο.

2. Να τρως μέχρι να μην μπορείς να αναπνεύσεις από το φαγητό.

3. Να αγχώνεσαι με οτιδήποτε γίνεται γύρω σου.

4. Να κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες.

5. Να καπνίζεις όσο μπορείς περισσότερο.

6. Να πίνεις αλκοόλ κάθε μέρα και όσο πιο πολύ, τόσο πιο καλά.

#σύμβουλοςμείωσηςβάρους
#γυμναστική #προπόνησημεβάρη #ενδυνάμωση #σωματικήάσκηση #υγείακαιευεξία #καλύτεροσώμα #λειτουργικήπροπόνηση #εκγύμναση #προπόνηση #μυικήενδυνάμωση #υγεία #ευεξία

30/01/2025

Αυτές είναι οι 5 θεμελιώδεις κινήσεις του σώματος που πρέπει να περιλαμβάνει το πρόγραμμά σου, για να έχεις δύναμη και λειτουργικότητα στην καθημερινότητά σου.

1. 💪 Πίεση (Σπρώξιμο)
Ασκήσεις:
✅ Οριζόντια Πίεση – Push-ups / Πιέσεις πάγκου ή
✅ Κάθετη Πίεση – Πιέσεις ώμων με αλτήρες / μπάρα

2. 🏋️ Τράβηγμα (Έλξη)
Ασκήσεις:
✅ Οριζόντια Έλξη – Κωπηλατική με μπάρα / TRX Rows ή
✅ Κάθετη Έλξη – Έλξεις στο μονόζυγο / Lat Pulldown

3. Κινήσεις Κάμψης και Ανύψωσης.
Ασκήσεις:
✅ Κλασικό κάθισμα – Squats με μπάρα / Goblet squat

4. Προβολή με ένα πόδι (Lunge)
Ασκήσεις:
✅ Στατικές προβολές / Προβολές στο Smith / Προβολές με κίνηση μπροστά.

5. Στροφική Κίνηση Κορμού
Ασκήσεις:
✅ TRX Torso rotation / στροφικές κινήσεις κορμού σε τροχαλία.

Οι πιο πάνω ασκήσεις, είναι μερικά παραδείγματα. Υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις.
✅ Πρόσθεσε αυτές τις κινήσεις στο πρόγραμμά σου!
👉 Συμβουλέψου τον γιατρό ή τον γυμναστή σου αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας ή τραυματισμό.
💬 Πόσες από αυτές τις κατηγορίες έχεις στο πρόγραμμά σου; ✍️👇🙂

#βασικέςκινήσειςτουσώματος

#σύμβουλοςμείωσηςβάρους

#γυμναστική
#προπόνησημεβάρη
#ενδυνάμωση
#σωματικήάσκηση
#υγείακαιευεξία #καλύτεροσώμα #λειτουργικήπροπόνηση #εκγύμναση #προπόνηση #μυικήενδυνάμωση #υγεία
#ευεξία

25/01/2025

Δεν έχει σημασία αν η προπόνησή σου
δεν είναι τέλεια κάθε φορά.
Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η
σταθερότητα στο πλάνο σου.

Γιατί η συνέπεια είναι σημαντική;
👉 Είναι αυτή που δημιουργεί τη συνήθεια.
👉 Και η συνήθεια διαμορφώνει το σώμα σου.
👌 Έχεις ότι χρειάζεσαι για να πετύχεις τον στόχο σου
✍️ Ρώτησέ με ότι θέλεις και προχώρησε με αυτοπεποίθηση

#σύμβουλοςμείωσηςβάρους

#γυμναστική
#προπόνησημεβάρη
#ενδυνάμωση
#σωματικήάσκηση
#υγείακαιευεξία #καλύτεροσώμα #λειτουργικήπροπόνηση #εκγύμναση #προπόνηση #μυικήενδυνάμωση #υγεία
#ευεξία

22/01/2025

1. Είναι ο δρομέας πραγματικά Fit;
Δες την απάντηση στην τελευταία φωτογραφία!

2.
Ο δρομέας έχει ανεπτυγμένη καρδιοαναπνευστική αντοχή, ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του Fitness.

3.
Εκτός από την καρδιοαναπνευστική αντοχή, το Fitness περιλαμβάνει ακόμη 4 συστατικά.

Μυϊκή δύναμη

Σύσταση σώματος

Ισορροπία και νευρομυϊκός έλεγχος

Ευλυγισία

4. Μυϊκή κατάσταση:
Η προπόνηση με αντιστάσεις τουλάχιστον 2 φορές/εβδομάδα είναι απαραίτητη για την ενδυνάμωση των μυών και τη μείωση τραυματισμών.

5. Σύσταση σώματος:
Το ποσοστό λίπους πρέπει να είναι το κατάλληλο, ανάλογα με τα δεδομένα και τις ανάγκες του κάθε δρομέα.

6. Ευλυγισία
Οι διατάσεις διατηρούν την κινητικότητα και προστατεύουν από τραυματισμούς.

7. Ισορροπία και νευρομυϊκός έλεγχος:
Η καλή ισορροπία και ο έλεγχος του σώματος βελτιώνουν την κίνηση και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμών.

7. Συμπέρασμα:
Ναι, ο δρομέας μπορεί να θεωρηθεί Fit, αν αναπτύξει όλα τα συστατικά του Fitness σε καλό επίπεδο!

#δρομέας

#σύμβουλοςμείωσηςβάρους

#γυμναστική
#προπόνησημεβάρη
#ενδυνάμωση
#σωματικήάσκηση
#υγείακαιευεξία #καλύτεροσώμα #λειτουργικήπροπόνηση #εκγύμναση #προπόνηση #μυικήενδυνάμωση #υγεία
#ευεξία

16/01/2025

Ποιος από τους τρεις πιστεύεις ότι είναι ο πιο Fit;

1. Ο δρομέας μεγάλων αποστάσεων

2. Ο Bodybuilder

ή ο αθλούμενος που

γυμνάζεται μόνο

με βάρη

3. Ο Yogi

αυτός που ασκείται στη Yoga

👉 Γράψε τη γνώμη σου στα σχόλια! ✍️

#Γυμναστής

#σύμβουλοςαδυνατίσματος
#σύμβουλοςμείωσηςβάρους

#υπέρβαρος
#παχύσαρκος
#σχηματισμόςσώματος
#αποκατάστασητραυματισμού
#υγεία

11/01/2025

Όποια δεκαετία της ενήλικης ζωής σου και αν διανύεις, κάνε το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου: Πρόσθεσε την άσκηση με αντιστάσεις στη ζωή σου.

Η Άσκηση με αντιστάσεις δεν σημαίνει απαραίτητα άρση βαρών.
Μπορείς να κάνεις με:
🎯 Λάστιχα
🎯 Τροχαλίες
🎯Το βάρος του σώματός
σου ή άλλα εργαλεία γυμναστικής

Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να:
🤜 δυναμώσεις το σώμα σου,
🤜 βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου
🤜 επενδύσεις στο
μέλλον της υγείας σου!

#σύμβουλοςμείωσηςβάρους
#γυμναστική #προπόνησημεβάρη #ενδυνάμωση #σωματικήάσκηση #υγείακαιευεξία #καλύτεροσώμα #λειτουργικήπροπόνηση #εκγύμναση #προπόνηση #μυικήενδυνάμωση #υγεία #ευεξία

06/01/2025

Είναι η επανάληψη η μητέρα της μάθησης;

Η αρχική αμφισβήτηση του αρχαίου ελληνικού αποφθέγματος «Η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης» έχει σκοπό να δώσει έμφαση στην ορθή μέθοδο (τεχνική) και όχι μόνο στην ποσότητα της εξάσκησης.

Αν και το ρητό είναι διαχρονικά σωστό στη βάση του, εξαρτάται από τις συνθήκες και την ποιότητα της επανάληψης.

Αν η επανάληψη περιλαμβάνει λάθη ή παραλείψεις, δεν οδηγεί απαραίτητα στη σωστή μάθηση, αλλά στη διατήρηση ή εδραίωση των λανθασμένων προτύπων.

Η προσθήκη του όρου «σωστή επανάληψη» ενισχύει τη δύναμη του ρητού, χωρίς να το ακυρώνει.

Η προσέγγισή μου, αναγνωρίζει τη σημασία της ποιότητας της επανάληψης και είναι απόλυτα ευθυγραμμισμένη με την αρχαία φιλοσοφία και τις σύγχρονες παιδαγωγικές αρχές.

Εσύ τι πιστεύεις για αυτό; 👇✍️🙂

#σύμβουλοςμείωσηςβάρους
#γυμναστική #προπόνησημεβάρη #ενδυνάμωση #σωματικήάσκηση #υγείακαιευεξία #καλύτεροσώμα #λειτουργικήπροπόνηση #εκγύμναση #προπόνηση #μυικήενδυνάμωση #υγεία #ευεξία

Address

Ormidia

Opening Hours

Monday	06:30 - 20:00
Tuesday	06:30 - 20:00
Wednesday	06:30 - 20:00
Thursday	06:30 - 20:00
Friday	06:30 - 20:00
Saturday	07:30 - 13:00

Website

http://www.bodydesign.com.cy/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body Design posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Body Design:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ormidia?