Theofano Pericleous - Clinical and Sport Dietitian Nutritionist, RD, MsC

18/09/2025

Ανάλυση Σύστασης Σώματος με το MC-780MA

08/09/2025

08/08/2025

🏆🏆Στο Peri-Diet Athlete Centre μπορείς να προμηθευτείς με τις καρτούλες για έξυπνες αγορές 🏆🏆💪

11/07/2025

🍓Παρουσίαση και βιωματικό διατροφικό εργαστήρι σε μικρές ηλικίες σε Καλοκαιρινό σχολείο🍓

🍒🥦Σήμερα είχα την ευκαιρία να παρευρεθώ σε ένα καλοκαιρινό σχολείο στην Πέγεια όπου μιλήσαμε για την αξία της ισορροπημένης διατροφής, τις ομάδες τροφίμων, το ουράνιο τόξο των φρούτων και των λαχανικών, την σημασία του πρωινού και της επαρκής ενυδάτωσης. Στην συνέχεια δημιουργήσαμε γεύματα και παίξαμε.
🍑🥝Στα παιδιά δόθηκαν ηλεκτρολύτες από την εταιρεία Aniva Pharma Cyprus με σκοπό την αύξηση της ενυδάτωσης τους λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας των ημερών αλλά και των αυξημένων αναγκών τους κατά την διάρκεια της άσκησης τους.
🫐🍆Πιο κάτω θα δείτε φωτογραφίες από μέρος της παρουσίασης μας, από τα σουβλάκια του ουράνιου τόξου φρούτων και λαχανικών που έκαναν και έφαγαν τα παιδιά και την δημιουργία πρωινού τους από γιαούρτι, βρώμη και φρούτα.
🍍🥭Σκοπός δεν είναι να μιλήσουμε μόνο στα παιδιά για την υγιεινή διατροφή αλλά να τους προσφέρουμε ερεθίσματα για να δοκιμάσουν νέες γεύσεις και πιο θρεπτικές επιλογές.

Σας ευχαριστώ για την πρόσκληση,

Θεοφανώ Περικλέους
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc, RD (UK)
Αθλητική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc
Δημόσια Διοίκηση Υπηρεσιών Υγείας, MSc
Ενεργό μέλος CyDNA, CyRBFSTD, CySPEN, HCPC
99 857921

10/07/2025

Ανακαλύψτε τη δύναμη του μεταβολισμού σας με το Korr MetaCheck Model 7100! Σε μόλις λίγα λεπτά, με μια απλή αναπνοή, μαθαίνετε πόσες θερμίδες καίει πραγματικά το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας.

Με απόλυτη ακρίβεια και ασφάλεια, το MetaCheck σας βοηθά να βάλετε τέλος στα τυφλά προγράμματα διατροφής και άσκησης. Τώρα μπορείτε να πετύχετε πιο εύκολα την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια κάθε μέρα!

Γιατί κάθε σώμα είναι μοναδικό και αξίζει μια εξατομικευμένη προσέγγιση. Εμείς διαθέτουμε το Korr MetaCheck και σας προσφέρουμε τη δυνατότητα να μάθετε τον δικό σας μεταβολισμό με ακρίβεια.

📞 Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα στο Peri Diet Athlete Centre! Καλέστε μας στο τηλέφωνο 99 857921 για περισσότερες πληροφορίες.

02/06/2025

✅Ο MetaCheck της Korr Medical Technologies είναι ένα μηχάνημα υπολογισμού μεταβολικών ρυθμών με ανάλυση επιστημονικής ακρίβειας🆘
➡️Ο Metacheck μετράει το Οξυγόνο που καταναλώνει ο οργανισμός υπολογίζοντας έτσι τις θερμίδες που δαπανά σε ηρεμία (μέθοδος έμμεσης θερμιδομετρίας).
➡️Το τέστ μεταβολισμού μπορεί να διεξαχθεί σε 10-20 λεπτά με τη χρήση του ειδικού στομίου (μίας χρήσης).
⚠️Με τον MetaCheck έχουμε για κάθε εξεταζόμενο όλα τα δεδομένα μεταβολικών ρυθμών που χρειάζονται, για την αντιμετώπιση όλων των κλινικών καταστάσεων που σχετίζονται με τον μεταβολισμό, και για την αξιολόγηση των διατροφικών αναγκών του, με αποτέλεσμα τη συνταγογράφηση του εξατομικευμένου διαιτολογίου.
⚠️Η επιστημονική εγκυρότητα στον υπολογισμό του BMR είναι ιδιαίτερα υψηλή με απόκλιση μόνο ± 27 Kcals

04/03/2025

🍓Νηστεία και Διατροφή 🥑🥕🥔
🔸️Για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένα και εξειδικευμένα πλάνα διατροφής σύμφωνα με τις διατροφικές σας ανάγκες και προτιμήσεις επικοινωνήστε με το Διαιτολογικό μας γραφείο Peri-Diet Athlere Centre.

Θεοφανώ Περικλέους
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc, RD (UK)
Αθλητική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc
Δημόσια Διοίκηση Υπηρεσιών Υγείας, MSc
Ενεργό μέλος CyDNA, CyRBFSTD, HCPC
99857921

20/02/2025

Καλή Τσικνοπέμπτη!!
Απολαύστε την μέρα σας υπεύθυνα!!
Πουρέκκι χαλουμιού (25γρ) = 85kcal

20/01/2025

❗️⭐️ Η βιταμίνη Δ και τα Προβιοτικά ενισχύουν το αμυντικό μας σύστημα ⭐️❗️

⚠️Πηγές : τροφές και συμπληρώματα

➡️Κύριες πηγές τροφίμων πλουσίων σε βιταμίνη Δ:
λιπαρά ψάρια όπως σολομό, σαρδέλες, σκουμπρί , Ρέγγα, κρόκος αυγού, συκώτι, κόκκινο κρεας, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά οπως γάλα και γιαούρτι και εμπλουτισμένα δημητριακά

➡️Συμπληρώματα πλούσια σε βιταμίνη Δ: vitamin D2 (vegan), vitamin D3 και cod liver oil

➡️Τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά:
Γιαούρτι ζωντανής καλλιέργειας, κεφιρ, kombucha, πίκλα, κάποια τυριά και διάφορα άλλα

➡️Συμπληρώματα προβιοτικών και πρεβιοτικών : είναι σημαντικό να υπάρχουν πολλά είδη προβιοτικών (ωφέλιμα βακτήρια) σε συνδυασμό με πρέβιοτικα (τροφή των βακτηρίων αυτών) για καλύτερο αποτέλεσμα.

14/10/2024

🥑Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο με ωοειδές σχήμα, το οποίο χρησιμοποιείται όχι μόνο για κατανάλωση, αλλά και για την καταπολέμηση προβλημάτων υγείας και δερματοπαθειών.
🥑Ένα φλυτζάνι αβοκάντο σε κύβους, 150γρ, περιέχει :
🥑🥑240 θερμίδες,
🥑🥑απο τις οποίες οι 198 προέρχονται απο το λίπος (εκ των οποίων μόνο τα 3.2 γραμμάρια είναι κορεσμένα λιπαρά ενώ τα υπόλοιπα είναι μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία μειώνουν την κακή χοληστερίνη (LDL) και βελτιώνουν την καλή χοληστερίνη (ΗDL),
🥑🥑12.8 γραμμάρια υδατάνθρακες (εκ των οποίων τα 10.1 γραμμάρια είναι φυτικές ίνες οι οποίες βοηθούν στον κορεσμό και συμβάλλουν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου) και
🥑🥑3 γραμμάρια πρωτεΐνη.
Επιπρόσθετα, προσφέρει σχεδόν 20 βιταμίνες και ανόργανα συστατικά σε κάθε μερίδα, συμπεριλαμβανομένου του καλίου (το οποίο συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης), της λουτεΐνης (η οποία συμβάλλει κατά της φθοράς του αμφιβληστροειδούς χιτώνα του ματιού και του καταρράκτη), και του φυλλικού οξέος (το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την επισκευή των κυττάρων και ειδικότερα πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προστατεύοντας κατα των καρδιαγγειακών παθήσεων και τις ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα στα έμβρυα ).
🥑Το αβοκάντο είναι μια καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμιση ασθενειών και λοιμώξεων) και βιταμινών C και Ε, καθώς και ολεϊκού οξέος, λουτεΐνης και τοκοφερόλων, που σύμφωνα με κλινικές μελέτες παρεμποδίζουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Τα συστατικά του αβοκάντο μπορούν να εντοπίσουν προ-καρκινογόνα και στοματικά καρκινογόνα κύτταρα και να τα καταστρέψουν, χωρίς να προκαλέσουν βλάβη στα υγιή κύτταρα. Επίσης, βοηθά στη στοματική υγιεινή λόγω της αλκαλικής του φύσης.
🥑Έρευνες απέδειξαν ότι η ποσότητα των καροτινοειδών στα τρόφιμα μπορεί να απορροφηθεί πέντε φορές καλύτερα με την ταυτόχρονη κατανάλωση αβοκάντο, ενώ η κατανάλωση αβοκάντο απο μόνη της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του μεταβολικού συνδρόμου.
🥑Η γλουταθειόνη που περιέχει παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό, στο ανοσοποιητικό σύστημα και στην υγεία ενώ μπορεί να καταπολεμήσει και τη γήρανση..
🥑Μπορείτε να το προσθέσετε σε σάντουιτς, σε σαλάτες, σε ζυμαρικά ή σε smoothies. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο για το βούτυρο, το λάδι, την μαγιονέζα ή την ξινή κρέμα. 🥑Για να επιταχυνθεί η διαδικασία ωρίμανσης, τοποθετήστε το σε μια χάρτινη σακούλα μαζί με ένα μήλο ή μια μπανάνα.
🥑Αν έχετε αλλεργία στο λατέξ, μιλήστε με το γιατρό σας πριν να προσθέσετε αβοκάντο στη διατροφή σας.
Καλή σας όρεξη!🥑🥑🥑🥑🥑🥑

11/09/2024

💯Ο διαιτολόγος σου δεν είναι εκεί για να σε κρίνει, να βγάλει το μαστίγιο, ούτε είναι αστυνομικός του φαγητού σου…

Είναι εκεί για να σε βοηθήσει, να σε κατευθύνει και να σε ξεμπλοκάρει ακόμα και τις εβδομάδες που τα πράγματα δεν πήγαν όπως θα τα ήθελες! Οι εβδομάδες αυτές είναι μια ευκαιρία να ανακαλύψετε παρέα τα εμπόδια που εμφανίζονται στο διατροφικό σου ταξίδι👣 Τις εβδομάδες αυτές τον χρειάζεσαι πραγματικά!♥️

❗️Μην ξεχνάς πως στόχος 🎯 δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους…Αλλά η υιοθέτηση νέων συνηθειών που θα τις διατηρήσεις μακροπρόθεσμα. Και για να υιοθετήσεις νέες συνήθειες πρέπει να εντοπίσεις τα προβλήματα που εμφανίζονται σε αυτή την προσπάθεια!!