Klairia Millidoni Dietitian & Plant-Based Nutrition

Klairia Millidoni Dietitian & Plant-Based Nutrition Klairia is a dietitian specialized in Food Safety & Quality and Plant-Based Nutrition. She is regist

Μικρές ανάσες στη φύση και προσφορά στο σώμα μας με τις τροφές της γης! 🥗Σαλάτα λουβί με κόλιαντρο, πιπεριές και dressin...
01/03/2026

Μικρές ανάσες στη φύση και προσφορά στο σώμα μας με τις τροφές της γης!

🥗Σαλάτα λουβί με κόλιαντρο, πιπεριές και dressing με ταχίνι, λεμόνι, βαλσάμικο, ελαιόλαδο.

🍴🧅🍀🌱Λαχανικά εποχής ψητά: αγρέλια, κολοκύθα, μαϊντανό, κρεμμύδι, σταφυλόμελο, ελαιόλαδο, θυμάρι, ξύσμα λεμονιού

Καλημέρα Καθαρή Δευτέρα! 🌞🌸🌱🌼🪁Με σαλάτα απο φακές καφέ μικρές, κόλιαντρο, πιπεριές κίτρινες και κόκκινες, καρύδια, σταφί...
23/02/2026

Καλημέρα Καθαρή Δευτέρα! 🌞🌸🌱🌼🪁

Με σαλάτα απο φακές καφέ μικρές, κόλιαντρο, πιπεριές κίτρινες και κόκκινες, καρύδια, σταφίδες! Dressing με 🍯, μηλόξυδο, μουστάρδα!

ΑΓΡΕΛΙΑ !!!! (Άγρια Σπαράγγια) Εξαιρετικό λαχανικό εποχής!! 🌳⛰️💎Έχει διουρητική δράση!💎Αντιφλεγμονώδες, λόγο των φλαβονο...
07/02/2026

ΑΓΡΕΛΙΑ !!!! (Άγρια Σπαράγγια)

Εξαιρετικό λαχανικό εποχής!! 🌳⛰️

💎Έχει διουρητική δράση!
💎Αντιφλεγμονώδες, λόγο των φλαβονοειδών που περιέχει: όπως κερσετίνη και σαπωνίνες
💎Βοηθά στη λειτουργία του πεπτικού. Περιέχει πρεβιοτικά, την ινουλίνη. Αυτό επίσης συμβάλει και στην καλή διατήρηση της γλυκόζης του αίματος.
💎Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος β που περιέχουν, έχουν θετική επίδραση στη ρύθμιση των επιπέδων της ομοκυστείνης.

Και…. Μέχρι να τα μαζέψεις… αναπνέεις καθαρό αέρα, περπατάς, συνθέτεις βιταμίνη Δ εαν έχει ήλιο, ενισχύεις το ανοσοποιητικό σου και περνάς χρόνο στη φύση 🙌

#Αγρέλια

🐈🐈‍⬛😻Πρωινά μαθήματα διατροφής! Ποιές τροφές να διαλέξω για ένα ισορροπημένο γεύμα; Θέλουμε πρωτεΐνες, ψάρι με πολλά καλ...
31/01/2026

🐈🐈‍⬛😻Πρωινά μαθήματα διατροφής!
Ποιές τροφές να διαλέξω για ένα ισορροπημένο γεύμα;

Θέλουμε πρωτεΐνες, ψάρι με πολλά καλά λιπαρά, λαχανικά με καροτένιο για λαμπερό τρίχωμα, και καλούς υδατάνθρακες για ενέργεια!!

#γιώργος

Μεταπροπονητικό γεύμα για δρομείς και όχι μόνο! 😋🙌💪🥳🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏽Egg 🍳 fried 🍚 riceΡύζι 👉🏻 για αναπλήρωση μυικού γλυκογόνο...
24/09/2025

Μεταπροπονητικό γεύμα για δρομείς και όχι μόνο! 😋🙌💪🥳🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏽

Egg 🍳 fried 🍚 rice

Ρύζι 👉🏻 για αναπλήρωση μυικού γλυκογόνου, αυγά 👉🏻 για πρωτείνη
soy sauce 👉🏻 για αναπλήρωση νατρίου
Λαχανικά 👉🏻 πάντοτε για βιταμίνες, δυνατούς συνδέσμους, δέρμα, ανοσοποιητικό

Καλή αρχή εβδομάδας με φασόλια! 🫘🫘🤩👉🏻1 φλ βρασμένα φασόλια , μας προσφέρει 15γρ πρωτεΐνη, 11γρ φυτικές ίνες, σίδηρο περί...
25/08/2025

Καλή αρχή εβδομάδας με φασόλια! 🫘🫘

🤩
👉🏻
1 φλ βρασμένα φασόλια , μας προσφέρει 15γρ πρωτεΐνη, 11γρ φυτικές ίνες, σίδηρο περίπου 1/3 και φολικό οξύ σχεδόν 1/2 της ημερήσιας αναγκης του οργανισμού (αναλόγως φυσικά και απο τις ανάγκες του καθενός).

👉🏻
Όταν μαγειρευτούν με ντομάτα, ενισχύεται η απορρόφηση λυκοπένιου, ένα ιδιαίτερα ωφέλιμο αντίξειδιωτικό για το καρδιαγγειακό σύστημα!

Καλές διακοπές, με ότι αγαπάτε 💚☀️🌊⛰️🥗
11/08/2025

Καλές διακοπές, με ότι αγαπάτε
💚☀️🌊⛰️🥗

Τα ΤΕΛΕΙΑ healthy energy bars!!! Thank you 💕🙏 Rena μου!! 😋😋😋😋 ’s
16/07/2025

Τα ΤΕΛΕΙΑ healthy energy bars!!!
Thank you 💕🙏 Rena μου!! 😋😋😋😋
’s

Θρεπτικό γεύμα! 🌟🍲Λαχανικά με φαγόπυρο και φακές και βότανα! 🫑🍅🍆🥕💡Το φαγόπυρο είναι ένα σιτηρό που περιέχει και τα 9 απα...
23/06/2025

Θρεπτικό γεύμα! 🌟🍲
Λαχανικά με φαγόπυρο και φακές και βότανα!
🫑🍅🍆🥕

💡Το φαγόπυρο είναι ένα σιτηρό που περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα που δεν συνθέτει ο οργανισμός και χρειάζεται να τα πάρει απο την τροφή, άρα θεωρείται συμπληρωμένη πρωτεΐνη.
💡Ειδικά εάν συνδυαστεί με τις πορτοκαλιές φακές ενισχύεται ακόμα περισσότερο η ποιότητα της πρωτεΐνης !

Φασολάκι! 🫛🍅🧅🧄🫛Καλοκαιρινό! 💦☀️👉🏻Τα φασολάκια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά τα οποία συμβάλουν στη υγεία του πεπτικ...
10/06/2025

Φασολάκι! 🫛🍅🧅🧄🫛
Καλοκαιρινό! 💦☀️

👉🏻Τα φασολάκια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά τα οποία συμβάλουν στη υγεία
του πεπτικού, της καρδίας, των οστών, στην υγιή ανάπτυξη του εμβρίου ιδιαίτερα στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, στην εγκεφαλική -γνωστική λειτουργία, καθώς επίσης είναι πλούσια σε βιταμίνη C.

👉🏻Όταν μαγειρευτούν με ντομάτα φρέσκα, τότε απορροφούμε και λυκοπένιο, ένα αντιοξειδιωτικό ιδιαίτερα ωφέλημο για την καρδία, τα αγγεία και το δέρμα μας!

Καλό καλοκαίρι ! ☀️🍃🌾⛰️🏝️🐚💦Με κάθε καλό και ευγνωμοσύνη για τη γή μας και όλα όσα μας χαρίζει. Πανέμορφο φαράγγι Σαμαριά...
04/06/2025

Καλό καλοκαίρι !
☀️🍃🌾⛰️🏝️🐚💦

Με κάθε καλό και ευγνωμοσύνη για τη γή μας και όλα όσα μας χαρίζει.

Πανέμορφο φαράγγι Σαμαριάς!

*Η πιο φανταστική σαλάτα οσπρίων 🥗! … ειδικά μετά απο πολύωρο περπάτημα 😀. Ωραία ιδέα για όσπρια τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Ρεβίθια, φακές, λουβί, μαϊντανό, φρέσκο κρεμμυδάκι, ντομάτα τριμμένη, βότανα, ελαιόλαδο, ξύδι σταφυλιού (γλυκό σαν γλυκό κρασί!!!). Τα υλικά ολόφρεσκα!! 😋💫

😋😋Τόφου στο φούρνο & λαχανικά & ρύζι🍚ρύζι μπασμάτι🌶️🥕🧅🥬🍄‍🟫κρεμμύδι, καρότο, πιπεριά, μανιτάρι, κραμπί🫛🫘τόφουΠροετοιμασία...
10/04/2025

😋😋Τόφου στο φούρνο & λαχανικά & ρύζι

🍚ρύζι μπασμάτι
🌶️🥕🧅🥬🍄‍🟫κρεμμύδι, καρότο, πιπεριά, μανιτάρι, κραμπί
🫛🫘τόφου

Προετοιμασία:
👉🏻
Βάζουμε το φρέσκο τόφου σε χαρτί να απορροφηθούν τα υγρά. Το κόβουμε σε κύβους και προσθέτουμε σησαμέλαιο, soy sauce και 1 κκι corn flour να αναμειχθούν καλά με το τόφου.
Τα τοποθετούμε σε ταψί μέσα στο φούρνο και ψήνουμε για 20-30 λεπτά στους 200 βαθμούς μέχρι να κάνουν λίγη κρούστα.
👉🏻
Βράζουμε ξεχωριστά το ρύζι με 1-2 φύλλα δάφνης και 1 κκι σαφράν.
👉🏻
Σε αντικολητικό τηγάνι σοτάρουμε τα λαχανικά μας.

Address

5 Pericleous Street
Pallouriotissa
1040

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klairia Millidoni Dietitian & Plant-Based Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klairia Millidoni Dietitian & Plant-Based Nutrition:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Klairia Millidoni B.Sc, M.Sc

Νutrition – Dietetics - Food Safety - Plant Based Nutrition


  • Εγγεγραμμένη στο Συμβούλιο Επιστημόνων/Τεχνολόγων Τροφίμων και Διαιτολόγων Κύπρου.

  • Διαιτολόγος με ειδίκευση στον έλεγχο/ποιότητα τροφίμων, και στην χορτοφαγία.
  • Β.Sc in Food and Nutrition/Dietetics (Southern Illinois University at Carbondale, U.S.A)