Klairia Millidoni Dietitian & Plant-Based Nutrition

Klairia Millidoni Dietitian & Plant-Based Nutrition Klairia is a dietitian specialized in Food Safety & Quality and Plant-Based Nutrition. She is regist

Μεταπροπονητικό γεύμα για δρομείς και όχι μόνο! 😋🙌💪🥳🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏽Egg 🍳 fried 🍚 riceΡύζι 👉🏻 για αναπλήρωση μυικού γλυκογόνο...
24/09/2025

Μεταπροπονητικό γεύμα για δρομείς και όχι μόνο! 😋🙌💪🥳🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏽

Egg 🍳 fried 🍚 rice

Ρύζι 👉🏻 για αναπλήρωση μυικού γλυκογόνου, αυγά 👉🏻 για πρωτείνη
soy sauce 👉🏻 για αναπλήρωση νατρίου
Λαχανικά 👉🏻 πάντοτε για βιταμίνες, δυνατούς συνδέσμους, δέρμα, ανοσοποιητικό

Καλή αρχή εβδομάδας με φασόλια! 🫘🫘🤩👉🏻1 φλ βρασμένα φασόλια , μας προσφέρει 15γρ πρωτεΐνη, 11γρ φυτικές ίνες, σίδηρο περί...
25/08/2025

Καλή αρχή εβδομάδας με φασόλια! 🫘🫘

🤩
👉🏻
1 φλ βρασμένα φασόλια , μας προσφέρει 15γρ πρωτεΐνη, 11γρ φυτικές ίνες, σίδηρο περίπου 1/3 και φολικό οξύ σχεδόν 1/2 της ημερήσιας αναγκης του οργανισμού (αναλόγως φυσικά και απο τις ανάγκες του καθενός).

👉🏻
Όταν μαγειρευτούν με ντομάτα, ενισχύεται η απορρόφηση λυκοπένιου, ένα ιδιαίτερα ωφέλιμο αντίξειδιωτικό για το καρδιαγγειακό σύστημα!

Καλές διακοπές, με ότι αγαπάτε 💚☀️🌊⛰️🥗
11/08/2025

Καλές διακοπές, με ότι αγαπάτε
💚☀️🌊⛰️🥗

Τα ΤΕΛΕΙΑ healthy energy bars!!! Thank you 💕🙏 Rena μου!! 😋😋😋😋 ’s
16/07/2025

Τα ΤΕΛΕΙΑ healthy energy bars!!!
Thank you 💕🙏 Rena μου!! 😋😋😋😋
’s

Θρεπτικό γεύμα! 🌟🍲Λαχανικά με φαγόπυρο και φακές και βότανα! 🫑🍅🍆🥕💡Το φαγόπυρο είναι ένα σιτηρό που περιέχει και τα 9 απα...
23/06/2025

Θρεπτικό γεύμα! 🌟🍲
Λαχανικά με φαγόπυρο και φακές και βότανα!
🫑🍅🍆🥕

💡Το φαγόπυρο είναι ένα σιτηρό που περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα που δεν συνθέτει ο οργανισμός και χρειάζεται να τα πάρει απο την τροφή, άρα θεωρείται συμπληρωμένη πρωτεΐνη.
💡Ειδικά εάν συνδυαστεί με τις πορτοκαλιές φακές ενισχύεται ακόμα περισσότερο η ποιότητα της πρωτεΐνης !

Φασολάκι! 🫛🍅🧅🧄🫛Καλοκαιρινό! 💦☀️👉🏻Τα φασολάκια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά τα οποία συμβάλουν στη υγεία του πεπτικ...
10/06/2025

Φασολάκι! 🫛🍅🧅🧄🫛
Καλοκαιρινό! 💦☀️

👉🏻Τα φασολάκια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά τα οποία συμβάλουν στη υγεία
του πεπτικού, της καρδίας, των οστών, στην υγιή ανάπτυξη του εμβρίου ιδιαίτερα στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, στην εγκεφαλική -γνωστική λειτουργία, καθώς επίσης είναι πλούσια σε βιταμίνη C.

👉🏻Όταν μαγειρευτούν με ντομάτα φρέσκα, τότε απορροφούμε και λυκοπένιο, ένα αντιοξειδιωτικό ιδιαίτερα ωφέλημο για την καρδία, τα αγγεία και το δέρμα μας!

Καλό καλοκαίρι ! ☀️🍃🌾⛰️🏝️🐚💦Με κάθε καλό και ευγνωμοσύνη για τη γή μας και όλα όσα μας χαρίζει. Πανέμορφο φαράγγι Σαμαριά...
04/06/2025

Καλό καλοκαίρι !
☀️🍃🌾⛰️🏝️🐚💦

Με κάθε καλό και ευγνωμοσύνη για τη γή μας και όλα όσα μας χαρίζει.

Πανέμορφο φαράγγι Σαμαριάς!

*Η πιο φανταστική σαλάτα οσπρίων 🥗! … ειδικά μετά απο πολύωρο περπάτημα 😀. Ωραία ιδέα για όσπρια τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Ρεβίθια, φακές, λουβί, μαϊντανό, φρέσκο κρεμμυδάκι, ντομάτα τριμμένη, βότανα, ελαιόλαδο, ξύδι σταφυλιού (γλυκό σαν γλυκό κρασί!!!). Τα υλικά ολόφρεσκα!! 😋💫

😋😋Τόφου στο φούρνο & λαχανικά & ρύζι🍚ρύζι μπασμάτι🌶️🥕🧅🥬🍄‍🟫κρεμμύδι, καρότο, πιπεριά, μανιτάρι, κραμπί🫛🫘τόφουΠροετοιμασία...
10/04/2025

😋😋Τόφου στο φούρνο & λαχανικά & ρύζι

🍚ρύζι μπασμάτι
🌶️🥕🧅🥬🍄‍🟫κρεμμύδι, καρότο, πιπεριά, μανιτάρι, κραμπί
🫛🫘τόφου

Προετοιμασία:
👉🏻
Βάζουμε το φρέσκο τόφου σε χαρτί να απορροφηθούν τα υγρά. Το κόβουμε σε κύβους και προσθέτουμε σησαμέλαιο, soy sauce και 1 κκι corn flour να αναμειχθούν καλά με το τόφου.
Τα τοποθετούμε σε ταψί μέσα στο φούρνο και ψήνουμε για 20-30 λεπτά στους 200 βαθμούς μέχρι να κάνουν λίγη κρούστα.
👉🏻
Βράζουμε ξεχωριστά το ρύζι με 1-2 φύλλα δάφνης και 1 κκι σαφράν.
👉🏻
Σε αντικολητικό τηγάνι σοτάρουμε τα λαχανικά μας.

🥗Σαλάτα με ισορροπημένα μακροθρεπτικά! Πρωτείνη, καλό υδατάνθρακα και λαχανικά!Αυγά, γλυκοπατάτα, μαρούλι, καλαμπόκι, ντ...
19/03/2025

🥗Σαλάτα με ισορροπημένα μακροθρεπτικά!
Πρωτείνη, καλό υδατάνθρακα και λαχανικά!

Αυγά, γλυκοπατάτα, μαρούλι, καλαμπόκι, ντοματίνια, πιπεριά κόκκινη, μαρούλι, dressing με ταχίνι-ελαιόλαδο-λεμόνι-πορτοκάλι
😋
🥚🍠🌽🍅🥬🌶️

Κουμ κουάτ ! 🍊🍊🍊🌟Πλούσια πηγή φλαβονοειδών και φαινολικών οξέων τα οποία βρίσκονται κυρίως στη φλούδα.🌟 Με αντιοξειδιοτι...
15/03/2025

Κουμ κουάτ ! 🍊🍊🍊

🌟Πλούσια πηγή φλαβονοειδών και φαινολικών οξέων τα οποία βρίσκονται κυρίως στη φλούδα.
🌟 Με αντιοξειδιοτική ικανότητα.
🌟Το εκχύλισμα τους φαίνεται να μειώνει την ανάπτυξη βακτηρίων όπως σταφυλόκοκκο, στρεπτόκοκκο & να ενισχύει το ανοσοποιητικό μας!

#κουμκουατ

🥶😃😋🍲Όταν είναι παγωνιά, τρώμε κάρυ! Για τα αντιοξειδιωτικά του, τη ζεστασιά του και για τα ωφέλη του στο ανοσοποιητικό μ...
13/02/2025

🥶😃😋🍲
Όταν είναι παγωνιά, τρώμε κάρυ!

Για τα αντιοξειδιωτικά του, τη ζεστασιά του και για τα ωφέλη του στο ανοσοποιητικό μας!

Υλικά :
Κρεμμύδι, καρότα, κραμπί, μαιντανός, καλαμπόκι, ντομάτες, κάρυ μπαχαρικά μείγμα, ξηρός βασιλικός, κρέμα καρύδας με μειωμένα λιπαρά, ρεβίθια.
Ρύζι μπασμάτι μαγειρεμένο με φύλλα δάφνης.

😂😇
06/01/2025

😂😇

Address

5 Pericleous Street
Pallouriotissa
1040

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klairia Millidoni Dietitian & Plant-Based Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klairia Millidoni Dietitian & Plant-Based Nutrition:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Klairia Millidoni B.Sc, M.Sc

Νutrition – Dietetics - Food Safety - Plant Based Nutrition


  • Εγγεγραμμένη στο Συμβούλιο Επιστημόνων/Τεχνολόγων Τροφίμων και Διαιτολόγων Κύπρου.

  • Διαιτολόγος με ειδίκευση στον έλεγχο/ποιότητα τροφίμων, και στην χορτοφαγία.
  • Β.Sc in Food and Nutrition/Dietetics (Southern Illinois University at Carbondale, U.S.A)