Podiatrist Viera Palek

08/03/2024

🌸 Happy International Women's Day 🌸

Today, we're celebrating the incredible women who walk through our doors every day – the ones who balance work, family, and self-care with grace and strength.

To all the women who keep moving forward, step by step, we honor you. Your resilience, determination, and unwavering spirit inspire us daily.

Remember, taking care of your feet is an essential part of self-care. Whether you're a busy mom, a dedicated professional, or a fearless adventurer, prioritize your well-being and give your feet the care they deserve.

Here's to strong women everywhere – may you continue to walk confidently and comfortably on your journey.
Happy International Women's Day! 💪👣

01/11/2023

31/07/2023

5️⃣ Ελαφριά άσκηση και ξεκούραση 🧘‍♀️: Πρακτικές όπως το περπάτημα, η κολύμβηση και το γιόγκα μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και την ευλυγισία των ποδιών. Επίσης, μην ξεχνάτε να δίνετε στα πόδια σας την απαραίτητη ξεκούραση μετά από μια μεγάλη ημέρα!

Τα πόδια μας αξίζουν την προσοχή και τη φροντίδα που τους αφιερώνουμε. Εφαρμόστε αυτές τις συμβουλές και απολαύστε την ανακούφιση, την άνεση και την υγεία που μπορούν να σας προσφέρουν! 🌈👣

#υγιήποδια #περιποίησηποδιών #συμβουλέςυγείας #φροντίδαποδιών #περπάτημα #γιόγκα #ξεκούραση #παπούτσια #υγιεία #ευεξία

22/05/2023

4️⃣ Κόψτε τα νύχια των ποδιών σωστά ✂️: Κόψτε τα νύχια ευθεία και μην τα κόβετε πολύ κοντά στο δέρμα, για να αποφύγετε την είσοδο των νύχιών στο δέρμα ή τις λοιμώξεις. Χρησιμοποιήστε λίμα νυχιών για να ομαλοποιήσετε τις άκρες. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για το σωστό κόψιμο:

α) Πλύνετε τα πόδια σας: Πλύνετε καλά τα πόδια σας και τα νύχια πριν από το κόψιμο, για να απομακρύνετε τυχόν βρωμιά ή βακτήρια.

β) Χρησιμοποιήστε καθαρά εργαλεία: Βεβαιωθείτε ότι το νυχοκόπτη και η λίμα είναι καθαρά και απολυμασμένα.

γ) Κόψτε τα νύχια όταν είναι στεγνά: Τα νύχια είναι πιο εύκολο να κοπούν όταν είναι στεγνά, καθώς το νερό τα κάνει πιο ευαίσθητα και εύκαμπτα.

δ) Κόψτε ευθεία και στρογγυλέψτε τις άκρες: Κόψτε τα νύχια ευθεία, χωρίς να αφήνετε γωνίες, και στρογγυλέψτε τις άκρες με μια λίμα, για να αποφευχθούν τα εσωτερικά νύχια ή άλλες πιθανές προβληματικές καταστάσεις.

ε) Κόψτε τα νύχια με μέτρο: Μην κόβετε τα νύχια πολύ κοντά στο δέρμα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, επώδυνα νύχια και αυξημένο κίνδυνο για λοιμώξεις.

Το να φροντίζετε τα νύχια των ποδιών σας είναι σημαντικό για την υγεία των ποδιών σας και τη γενική ευεξία σας. Υγιή νύχια προσφέρουν προστασία, στήριξη και ισορροπία, ενώ βοηθούν και στην αποφυγή τραυματισμών και δυσάρεστων καταστάσεων.

18/05/2023

3️⃣ Μαλακτική και περιποίηση 💆‍♀️: Χρησιμοποιήστε κρέμες και λάδια για να ενυδατώσετε το δέρμα των ποδιών, και αφιερώστε λίγο χρόνο για μασάζ που βοηθάει στη χαλάρωση και την κυκλοφορία του αίματος.

👣 Πραγματοποιήστε εβδομαδιαία βαθιά ενυδάτωση, φορώντας κάλτσες ενυδάτωσης ή απλά απλώνοντας μια πλούσια κρέμα στα πόδια σας και καλύπτοντάς τα με κάλτσες για να κλειδώσετε την υγρασία.

💆‍♀️ Δοκιμάστε μια τεχνική μασάζ ποδιών, όπως το ανατολικό μασάζ ποδιών ή την ανακούφιση πίεσης με μια μπάλα μασάζ. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να χαλαρώσουν τους πελματιαίους τένοντες, να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, και να απαλύνουν το στρες.

👩‍⚕️ Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως κάλοι, σκασμένα πέλματα, ή πόνος στα πόδια, συμβουλευτείτε έναν ειδικό, όπως έναν ποδίατρο ή έναν ειδικό στην περιποίηση ποδιών. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε άμεσα τα προβλήματα που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των ποδιών σας.

Θυμηθείτε ότι η περιποίηση των ποδιών σας είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής φροντίδας του σώματός σας.

Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές και αφιερώνοντας χρόνο για την περιποίησή τους, θα βοηθήσετε τα πόδια σας να παραμείνουν υγιή, άνετα, και ισχυρά για να σας κρατήσουν όρθιους και ενεργούς σε όλες τις περιπέτειες της ζωής.

Μην ξεχνάτε επίσης να παρακολουθείτε την πρόοδο της υγείας των ποδιών σας και να είστε προσεκτικοί στις αλλαγές ή τις ανησυχίες που μπορεί να προκύψουν. Τα πόδια σας είναι οι πρώτοι συμμάχοι σας στην καθημερινή ζωή, και φροντίζοντάς τα σωστά, συμβάλλετε στη συνολική ευεξία του σώματός σας.

Μοιραστείτε αυτές τις συμβουλές με τους φίλους και την οικογένειά σας, για να βοηθήσετε και εσείς να προωθήσετε την υγεία των ποδιών και την ευεξία. Ένας υγιής τρόπος ζωής ξεκινά από τη βάση - τα πόδια μας!

#ενυδάτωση #μασάζ #υγεία #ευεξία #κάλλοι #σκασμέναπέλματα #κρατήστεταπόδιασαςυγιή

03/05/2023

1️⃣ Επιλέξτε άνετα και κατάλληλα παπούτσια 👟: Τα παπούτσια που φοράμε έχουν μεγάλη επίδραση στην υγεία των ποδιών μας. Λαμβάνοντας υπόψη τα παρακάτω σημεία, θα εξασφαλίσετε την καλύτερη δυνατή επιλογή εαν:

Μέγεθος: Βρείτε το σωστό μέγεθος που να μην πιέζει τα δάκτυλα ή να αφήνει πολύ χώρο στο πίσω μέρος. Τα πόδια μας μπορεί να φουσκώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε είναι καλύτερο να δοκιμάζετε παπούτσια το απόγευμα.
Πλάτος: Επιλέξτε παπούτσια που να ταιριάζουν στο φυσικό πλάτος των ποδιών σας. Καταπιέζοντας τα πόδια σε πολύ στενά παπούτσια μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως κάλους και πόνους στα δάκτυλα.
Υποστήριξη: Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια που διαλέγετε προσφέρουν καλή υποστήριξη, ειδικά στη φτέρνα και τον αστράγαλο. Αν χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, μπορείτε να προσθέσετε ορθοτικούς πάτους (orthotics).
Υλικό: Προτιμήστε παπούτσια κατασκευασμένα από υλικά που αναπνέουν, όπως δέρμα ή ύφασμα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της συσσώρευσης υγρασίας και την εμφάνιση μυκητιασικών λοιμώξεων.
Σόλα: Η σόλα του παπουτσιού πρέπει να προσφέρει καλή πρόσφυση, απορρόφηση κραδασμών και αντοχή στη φθορά. Επιλέξτε μία σόλα που να ταιριάζει στις ανάγκες των δραστηριοτήτων σας, είτε πρόκειται για περπάτημα, τρέξιμο, ή καθημερινή χρήση.
Σχήμα: Επιλέξτε παπούτσια με σχήμα που αντικατοπτρίζει το φυσικό σχήμα των ποδιών σας. Σιγουρευτείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος στην περιοχή των δακτύλων, ώστε να μπορούν να κινούνται ελεύθερα.
Αφιερώνοντας χρόνο για να βρείτε τα κατάλληλα παπούτσια, μπορείτε να προστατεύσετε τα πόδια σας από προβλήματα και να διατηρήσετε την υγεία τους. Ένα καλό ζευγάρι παπούτσια αξίζει την επένδυση, καθώς σας προσφέρει ανθεκτικότητα, άνεση και υποστήριξη στις καθημερινές σας δραστηριότητες και περιπέτειες.

Μην ξεχνάτε να αλλάζετε τα παπούτσια σας ανάλογα με την περίσταση και την άσκηση που πραγματοποιείτε. Για παράδειγμα, επιλέξτε ειδικά παπούτσια για τρέξιμο, πεζοπορία ή γυμναστήριο, ώστε να εξασφαλίσετε τη σωστή υποστήριξη και προστασία.

Τέλος, ελέγχετε τακτικά την κατάσταση των παπουτσιών σας και αντικαταστήστε τα όταν φθείρονται ή χάνουν την απορρόφηση κραδασμών. Με αυτόν τον τρόπο, θα διασφαλίσετε ότι τα πόδια σας παραμένουν υγιή και άνετα σε κάθε βήμα της ζωής σας.

#παπούτσια #υγεία #ποδιατρική #φροντίζουμεταπόδιαμας #άνεταπαπούτσια #κατάλληλαπαπούτσια