Maria Kallika Chr.Selefkou

07/04/2026

🌍❤️ Παγκόσμια Ημέρα Υγείας – 7 Απριλίου

Η υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ασθένειας… είναι τρόπος ζωής.

✔️ Επιλέγουμε ισορροπημένη διατροφή
✔️ Φροντίζουμε το σώμα και το μυαλό μας
✔️ Κινούμαστε καθημερινά
✔️ Δίνουμε προτεραιότητα στην πρόληψη

Μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην ποιότητα ζωής μας.

Ως διαιτολόγος, στόχος μου είναι να σας βοηθήσω να χτίσετε μια υγιή σχέση με το φαγητό – χωρίς στερήσεις, αλλά με γνώση και ισορροπία. 🥗

💬 Ξεκινήστε σήμερα. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει αύριο.

#Διατροφή #Υγεία

02/04/2026

🧩 2 Απριλίου – Παγκόσμια Ημέρα Αυτισμού

Η διαφορετικότητα είναι δύναμη — και η φροντίδα ξεκινά από τα βασικά. 💙

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητα των ατόμων στο φάσμα του αυτισμού, υποστηρίζοντας τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τη συνολική ευεξία. 🥦🍎

Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά:
✔️ Σταθερό πρόγραμμα γευμάτων
✔️ Ποικιλία τροφών με σεβασμό στις αισθητηριακές ανάγκες
✔️ Θρεπτικά τρόφιμα που ενισχύουν τον οργανισμό

Ας επιλέξουμε να ακούμε, να κατανοούμε και να υποστηρίζουμε — μέσα από κάθε πτυχή της καθημερινότητας, ακόμα και μέσα από το πιάτο μας.

💙 Για έναν κόσμο πιο συμπεριληπτικό, πιο ενημερωμένο, πιο ανθρώπινο.

#Υγεία

22/03/2026

💧 22 Μαρτίου – Παγκόσμια Ημέρα Νερού 💧

Το νερό δεν είναι απλώς ένα ρόφημα. Είναι ζωή.

🔬 Ως επιστήμονας διατροφής, σου θυμίζω ότι:
✔️ Το σώμα μας αποτελείται περίπου από 60% νερό
✔️ Ακόμα και ήπια αφυδάτωση επηρεάζει την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη διάθεσή μας
✔️ Το νερό συμμετέχει σε ΟΛΕΣ τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού (πέψη, κυκλοφορία, αποτοξίνωση, θερμορύθμιση)

💡 Μικρές καθημερινές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά:
🥤 Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό
🥗 Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε νερό (φρούτα & λαχανικά)
⏰ Μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις
💧 Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι

🌍 Το μήνυμα της ημέρας:
Το νερό είναι πολύτιμος φυσικός πόρος — όχι δεδομένος.
Ας φροντίσουμε όχι μόνο την ενυδάτωσή μας, αλλά και τον πλανήτη.

#Υγεία

13/03/2026

13/03/2026

Οι ενημερώσεις της Ροζ Δύναμης συνεχίζονται σε όλο το νησί όπως γίνεται τα τελευταία χρόνια μηνιαίως. Για τον μήνα Μάρτιο θα βρισκόμαστε με την επιστημονική ομάδα στην περιοχή της Αγίας Παρασκευής.
Όλες οι πληροφορίες είναι στην παρακάτω αφίσα.
Είσαστε όλοι προσκεκλημένοι.

08/03/2026

#ΗμέραΤηςΓυναίκας #ΓυναικείαΥγεία #Διατροφή

02/03/2026

02/03/2026

It's officially Kidney Cancer Awareness Month!!! 🎉

This March, let’s to honor loved ones, amplify stories, and inspire action. Every post, every dollar, and every voice makes a difference.

How to get involved:
🫶 Make a donation to support research
🎗️ Order a free orange ribbon
👕 Wear your orange
🧡 Honor a loved one on our Honor Wall
🤳 Share your photos on socials

kidneycancer.org/kcam2026

02/03/2026

It's Colorectal Cancer Awareness Month!!!🎉😍

So why are we celebrating the awareness that Colorectal Cancer (CRC) Awareness Month brings with it? 👇

💙Not only is CRC the SECOND leading cause of cancer death in the U.S. for men & women, but it's the LEADING cause of cancer death for men & women under 50
💙The American Cancer Society (ACS) estimates that 158,850 Americans will be diagnosed and 55,230 will lose their life to CRC this year
💙BUT, when caught in its early stages, CRC is extremely treatable and beatable!

That's why awareness, this month and beyond, is SO important!!

Learn more about CRC and GET SCREENED! 💪👉 https://ow.ly/hl9k50Yng9e

04/02/2026

15/11/2025

Υπεροχη πεντανόστιμη πανευκολη συνταγή ψαρόσουπας που γίνεται κυριολεκτικά σε 5 λεπτά.
Υλικά: για μια μερίδα
Ψάρι φιλέτο Γλώσσα 75 γρ.
Ρύζι γλασσε 1κ.σ.
1/2 καρότο τριμμένο στον χοντρό τρίφτη
1 κ.σ μαϊντανό ψιλοκομμένο
νερό
αλάτι.
Nutrition Facts for 1serving
Calories 127 kcal
protein 19 g
carbs 8.7 gr.
fibre 1 g.
sugars 1.5g.
Fat 1.3.g.
B11 folic acid 21.6 mcg
vitamin C 5.6 mg
vitamin K 50.8 mcg
Calcium 31.3 mg
magnesium 12.2 mg
phoshorous 20.8 mg.
potassium 120.7 mg