FH.FeelHealthy Maria Avraamidou-Clinical & Sports Dietitian/Nutritionist

22/03/2026

👩‍🦰Αν βαρέθηκες να τρως το συνηθισμένο λουβί ή δεν σε ενθουσιάζει τόσο ,τότε δοκίμασε να το κάνεις κοκκινιστό.👇

👩‍🍳Βράζεις σε νερό το λουβί με το κολοκύθι και το φασολακι .Όταν ειναι έτοιμο αφαιράς το νερό και προσθέτεις σάλτσα φρέσκιας ντομάτας,πιπερια κοκκινη, σπανάκι,κρεμμυδάκι φρέσκο,ελαιόλαδο και μπαχαρικά αρεσκείας(εγώ έβαλα πιπέρι,μίγμα διαφορων μπαχαρικών και πάπρικα) .Το ανακατευεις και σε λίγα λεπτά θα εχεις ένα νοστιμο,θρεπτικό γεύμα🫠
✨️Εχτρα bonus: σέρβιρετο με τραγανές γλυκοπατάτες στο φούρνο👌🔝🥹

Περιμένω σχόλια🤩

👩‍🦰Μαρία Αβρααμίδου
Κλινική RD & Αθλητική Διαιτολόγος
Γεσυ
☎️97821617

10/03/2026

👩‍🍳Ιδέα για υγιεινό θρεπτικό πρόγευμα:

Ψωμί pumpernickel* με αλλειμένο τυρί κρέμα, Scrambled eggs με κομμενα λαχανικά(καρότο,σπανακι,κολοκύθι,γλυκοπατατα) ,λιγο τυρί , και μπαχαρικα (πιπερι,ανηθο λιγο αλατι).

* παρασκευάζεται με χοντροαλεσμένο αλεύρι σίκαλης ,προζύμι και σπόρους.Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών,με Χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη (GI),Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, και έχει αντιοξειδωτική Δράση 👌

👩‍🦰Μαρία Αβρααμίδου
Κλινική & Αθλητική Διαιτολόγος
Γεσυ
97821617

21/02/2026

Σου ετοίμασα Μία νόστιμη,θρεπτική σαλάτα ως συνοδευτικό με μαρούλι,σπανακι,καροτο,αγγουράκι,παντζάρι,μήλο τριμμενο,σως :μουστάρδα,μέλι,ελαιόλαδο,άνηθο,λεμόνι,αλάτι💯🫠

👩‍🦰Μαρία Αβρααμίδου
Κλινική RD & Αθλητική Διαιτολόγος
Γεσυ
97821617

15/02/2026

FeelHealthy Πίτα ψηλή σε πρωτείνη,χαμηλή σε λιπαρά🔝
👩‍🍳 Υλικά:
-500γρ γιαούρτι 0%
-50γρ βρόμη
-150γρ αλεύρι ολικής
-2 αυγά
-200γρ τυρί τριμμένο χαμηλό σε λιπαρά
-90 γρ φέτα χαμηλή σε λιπαρά
-150γρ ψημενο κοτόπουλο στήθος κομματάκια
- 1 με 2 μεγάλες τριμμένες ντομάτες
-1 μεγάλο κολοκύθι
-κρεμμυδάκι φρέσκο
-αλάτι,πιπέρι,μαιντανό,άνηθο

👩‍🍳Διαδικασία: Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170°C. Ανακετεύουμε όλα τα υλικά και βάζουμε το μίγμα σε ταψάκι με λαδόκολλα.Απο πάνω βάζουμε λίγο τριμμένο τυρί .Προαιρετικά μπορείτε να βάλετε σησάμι. Έτοιμο σε 35 λεπτά (εξαρτάται από τον φούρνο)

Η ίδια ζύμη μπορεί να γίνει κεφτέδες ή μπιφτέκια σε αντικολλητικό τηγάνι,φούρνο ,Airfryer👌

Κατάλληλο για πρόγευμα ή ελαφρύ γεύμα σερβιρισμένο με σαλατικά 🤩

Καλή όρεξη με πολλη αγάπη🤩
Περιμένω τα δικά σου σχόλια και φωτογραφία📸

👩‍🦰Μαρία Αβρααμίδου
Κλινική RD & Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγoς
ΓΕΣΥ
☎️97821617

14/02/2026

Υγιεινή Σπιτική Γκρανόλα 👌🔝

👩‍🍳Εύκολη διαδικασία :

-Βάζουμε στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν βρόμη και σπασμένους ξηρούς καρπούς αρεσκείας .
-Ψιλοκόβουμε αγαπημένα αποξηραμένα φρούτα (εγώ έβαλα ανανά,κεράσι,φράουλα).
-Όταν ροδίσουν η βρόμη και οι ξηροί καρποί ανακατεύουμε μαζι τους τα αποξηραμένα φρούτα σε ένα μπολ.
✨️ Προαιρετικά μπορείς να βάλεις κακάο ή σκόνη πρωτείνης (εγώ έβαλα κακάο) , και κομματάκια μαύρης σοκολάτας.

Έτοιμο🥳

➡️Κατάλληλο για πρόγευμα ή σνακ ή ελαφρύ βραδινό με γιαούρτι .

Περιμένω σχόλια και φωτογραφίες 📸🤍

👩‍🦰Μαρία Αβρααμίδου Κλινική & Αθλητική Διαιτολόγος /Διατροφολόγος

13/02/2026

ΠΡΟΛΑΒΕ ΘΕΣΗ🤸 Όλες οι πληροφορίες για τη φετινή κατασκήνωση στο ανανεωμένο μας booklet που μόλις έχει κυκλοφορήσει 😄🍉

11/02/2026

Τα δικά μου μπιφτέκια κοτόπουλου γρήγορα & νόστιμα .
👩‍🍳Τα υλικά απλά : κιμά κοτόπουλο, μπόλικη τριμμένη ντομάτα,γλυκοπατάτα(αφού την βράσεις),1 -2 αυγά ,μπαχαρικά αρεσκείας(εγω έβαλα ειδικό μίγμα για κοτόπουλο) και σίγουρα άνηθο 🤩
Σέρβιρα με λαχανικά(λαχανάκια βρυξελλών,κολοκύθι,καρότο) και γλυκοπατάτα στον φόυρνο 🫠

23/12/2025

Καλές γιορτές όλο υγεία ,πολλές χαρές και αγάπη.💫🎅
Ξανά μαζί 7/1/26✨️

07/12/2025

18ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διατροφής & Διαιτολογίας .
🗒Ένα τριήμερο γεμάτο μάθηση με τελευταίες επιστημονικές μελέτες που κάλυψαν πολλά θέματα που έχουν να κάνουν με την Κλινική ,Αθλητική Διαιτολογία και Ψυχολογία Διατροφής.
✨️Ακόμη πιο ωραίο έγινε που βρίσκονταν αγαπημένοι φίλοι συνάδελφοι, και η αγαπημένη μας καθηγήτρια όπου παρουσίασε ένα σημαντικό θέμα για τις Διατροφικές Διαταραχές 🫶
"Take care of your body. It's the only place you have to live." – Jim Rohn.

14/08/2025

Τελευταία μέρα διευθέτησης ραντεβού Σεμπτεμβρίου πριν τις διακοπές🏖 Ξανά μαζί 1/9🥰.Να περάσετε όμορφα ,γεμάτο στιγμές και χαμόγελα🤩

📢Για διευθέτηση των ραντεβού σας καλέστε στο 97821617 ΠΡΙΝ τις 14/8 Ή ΑΠΟ 27/8 και μετά .

👩‍🦰Σας εύχομαι καλό καλοκαίρι, καλή ξεκούραση εσωτερικά και εξωτερικά ... Και φυσικά να απολαύσετε την κάθε σας στιγμή 🤸‍♀️

Ξανά μαζί Δευτέρα 1/9🏖🫶

09/08/2025

📢Για διευθέτηση των ραντεβού σας καλέστε στο 97821617 ΠΡΙΝ τις 14/8 Ή ΑΠΟ 27/8 και μετά .

👩‍🦰Σας εύχομαι καλό καλοκαίρι, καλή ξεκούραση εσωτερικά και εξωτερικά ... Και φυσικά να απολαύσετε την κάθε σας στιγμή 🤸‍♀️

Ξανά μαζί Δευτέρα 1/9🏖🫶

30/05/2025

🧠💪 Omega-3s: Small Fats, Big Impact!
Whether you’re training hard or just trying to stay healthy, omega-3s are essential for performance and well-being.

📌 Most people don’t get enough — and your body can’t make it!
So… are you getting your omega-3s?

Ask your dietician for more information and her Ω3 suggestion 👌

👩‍⚕️Maria Avraamidou - Clinical & Sports Dietitian/Nutritionist (BSc ,RD,MSc)
Web: https://ma-feelhealthy.com/

🏋Elias Nicolaou - Fitness Coach,Personal Trainer (BSc),Exos Fintess Specialist