21/01/2026
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι ένα δυνατό ανοσοποιητικό εξαρτάται από ένα μόνο πράγμα — συνήθως τη βιταμίνη C.
Στην πραγματικότητα, το ανοσοποιητικό σύστημα χτίζεται κάθε μέρα, μέσα από συνήθειες που συχνά παραβλέπουμε.
Ακολουθούν 3 απλοί αλλά σημαντικοί τρόποι για να το υποστηρίξετε:
🦠 1. Υποστηρίξτε το έντερο
Ένα μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στο έντερο.
Η κατανάλωση προβιοτικών τροφών όπως γιαούρτι, κεφίρ και τρόφιμα ζύμωσης βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας — όμως πολλοί δεν τα καταναλώνουν τακτικά.
➡️ Όταν αυτά τα τρόφιμα λείπουν από τη διατροφή, συμπληρώματα προβιοτικών και πρεβιοτικών μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη της εντερικής και της ανοσοποιητικής υγείας.
🍬 2. Περιορίστε την προστιθέμενη ζάχαρη
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί προσωρινά να μειώσει την αποτελεσματικότητα των λευκών αιμοσφαιρίων στην καταπολέμηση βακτηρίων και ιών.
Το αποτέλεσμα αυτό μπορεί να διαρκέσει για ώρες μετά την κατανάλωση γλυκών ή ζαχαρούχων ποτών.
➡️ Αν η μείωση της ζάχαρης είναι δύσκολη, η berberine μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, υποστηρίζοντας έμμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα.
😴 3. Αποφύγετε το «χρέος ύπνου»
Ο ύπνος 1–2 ώρες λιγότερο για αρκετές συνεχόμενες νύχτες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό όσο και μία ολόκληρη νύχτα χωρίς ύπνο.
Ο οργανισμός χρειάζεται σταθερά 7–9 ώρες ύπνου για σωστή αποκατάσταση και άμυνα.
➡️ Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του φυσικού κύκλου ύπνου.
✨ Ένα δυνατό ανοσοποιητικό δεν απαιτεί τελειότητα — αλλά καλύτερες επιλογές τις περισσότερες μέρες.
Αν δεν είστε σίγουροι ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς, μιλήστε με τους φαρμακοποιούς της Bwell Pharmacy για εξατομικευμένη συμβουλή, online ή στο φαρμακείο.
