Dr. Veronica Semenova, Yermasoyia (2026)

14/10/2021

Обманывала врача, а оказалось – себя.

Как только врач упомянул об инсулинорезистентности и преддиабете,Людмила вспыхнула:

-У меня в семье никто не страдал диабетом, а я слышала, что это наследственное. Я сладкое люблю, вот и анализы плохие.Не поем неделю и все наладится!

Врач назначил регулярно сдавать анализы.Сахар в крови был немного выше нормы.Но Людмила объясняла это тем, что забылась и позавтракала или съела леденец по пути в больницу.

Она как могла, оттягивала решение проблем со здоровьем.Ей не хотелось думать о болезнях. Считала, что ИР – временное явление, которое само пройдет.

Людмилу волновал только избыточный вес.С этой проблемой она пришла ко мне на консультацию и вскользь упомянула о своем диагнозе.Она не хотела признавать, что полнота и ИР связаны.

Все же после нашего разговора она приняла тот факт, что вес не уйдет, если не нормализовать уровень сахара.Оставалось выяснить причину, по которой женщина так рьяно отказывается принимать ИР и следить за здоровьем.

Причина оказалась проста. Людмила боялась потерять мужа. Еще в девичестве она услышала поговорку, что муж любит жену здоровую, значит свои хвори надо скрывать!А если он увидит, как она принимает лекарства, то сразу бросит ее.А муж, как назло, приносил ей любимые сладости, чтобы порадовать.Отказаться от них и признать себя нездоровой было невозможным.

В конце концов, мне удалось переубедить клиентку, посмотреть на проблему с другой стороны. Если заняться здоровьем сейчас, то изменение образа жизни и питания дадут положительный результат и до таблеток дело может не дойти.Людмила согласилась попробовать.

Спустя месяц мы снова встретились с ней на консультации. Женщина заметно похорошела, стала спокойнее и разговорчивее. Она рассказала мужу о своем состоянии.А он вместо того, чтоб уйти от “больной” жены, повел ее к врачу. Людмила рассказала доктору, что хитрила раньше, а сейчас готова выполнять все его рекомендации.Теперь вместо сладостей, муж звал её в кино или на прогулку.

Оказалось, не так уж и страшно быть немного нездоровой. Страшнее оказаться один на один со своей проблемой из-за обмана.

А вы сразу решаете проблемы со здоровьем или как наша героиня, думаете, само пройдет?

30/04/2021

Худеем с психологом: 6 тем для обсуждения

Показываю закулисье работы психолога. Расскажу, над какими темами работаем мы с клиентками, чтобы добиться снижения веса.

✔️ Самооценка и любовь к себе

Лишний вес делает человека объектом насмешек и неуместных комментариев, это очень сильно ранит и снижает уверенность в себе. Поэтому мы много работаем над тем, чтобы клиентка снова поверила в себя и свои силы.

✔️ Психологические причины лишнего веса

На днях я описала уже такой случай, когда лишний вес защищал клиентку от боли в отношениях. Но, конечно, это не единственная причина. Чаще всего к полноте приводят страхи, боль, обиды, злость. Их важно отпустить, чтобы начать худеть.

✔️ Привычки и установки

Об этом я тоже много говорю в блоге. С детства у вас могли закрепиться определенные привычки: есть всегда с хлебом, садиться за стол, потому что “время обедать”, всегда перекусывать перед выходом из дома. Вырастая, вы поступаете так же. И даже не задумываетесь — а действительно ли вам это подходит? Может, вы не любите хлеб или не хотите есть прямо сейчас, хотя уже обед.

Убрав устаревшие установки и привычки, вы с удивлением заметите, что едите гораздо меньше, но при этом всегда сыты. Такой вот парадокс)

✔️ Стресс, ”день сурка”

Очень многие, чувствуя стресс, испытывают сильнейший голод. Равно как и те, кто считает свою жизнь серой, скучной и неинтересной. Ведь еда — проверенный источник удовольствия. Под моим руководством клиентки снижают стресс, учатся расслабляться, добавляют в жизнь больше радости и новых впечатлений. И голод отступает.

✔️ Срывы

Конечно, на консультациях мы разбираемся с виной и стыдом, которые часто сопровождают срывы. А еще учимся выходить из них так, чтобы они не влияли на прогресс. И по ходу работы откатов становится все меньше и меньше.

✔️ Мотивация

Умение сохранять фокус на цели, хотя порой совсем нет настроения следить за питанием и ходить на тренировки — очень важно. И этому тоже можно научиться!

Вот примерный список того, что мы делаем на консультациях. И результаты действительно поражают — клиентки приходят к желаемому весу, расцветают и налаживают свою жизнь.

А какой из этих пунктов сейчас вам актуальнее?

29/04/2021

Можно ли справиться самостоятельно?

Я имею в виду — самой проработать установки и эмоции, которые ведут к лишнему весу. Отвечаю ⤵️

Если ситуация не сильно сложная, действительно можно многое поменять самостоятельно. Можно повысить самооценку, снизить уровень стресса, пересмотреть пищевые привычки, пришедшие из детства, поддерживать в себе мотивацию и стремление. Все это в конечном итоге действительно помогает снизить вес.

Но минус такого подхода — придется затратить больше сил и времени.

Например, нужно сильно дисциплинировать себя, чтобы замечать и прекращать самокритику. Или чтобы не просто читать книги на психологическую тему, но еще и выполнять задания оттуда. С непривычки это очень непросто.

Совсем другое дело, если проблема вызывает у вас сильные эмоции. Вы ненавидите свое тело, постоянно боитесь набрать, злитесь на себя, когда срываетесь, чувствуете отчаяние, думая, что за всю жизнь так и не похудеете...

В этих случаях стоит сходить к психологу. Уже после первой консультации у грамотного специалиста вы почувствуете облегчение. Поймете, в чем затык и что с ним делать. И худеть будете не одна, а с поддержкой. Что всегда легче, согласитесь?)

А после глубокой работы с психологом вес действительно уходит. И больше никогда не возвращается.

Думали когда-нибудь о том, чтобы сходить к психологу? Может, что-то вас останавливало? Поделитесь в комментариях ⤵️

28/04/2021

Так ли нужна работа с эмоциями при похудении?

Или можно без нее обойтись? Давайте разберемся.

Я уже писала, как связаны эмоции и еда. Углубляться не буду, просто напомню, что еда чаще всего — самый быстрый способ поднять себе настроение. Поэтому, если жизнь стала совсем серой, мы едим гораздо больше, чем надо. Отсюда — лишний вес.

Так что, без работы с чувствами наладить правильное питание и справиться с сильным голодом и тягой к сладкому будет очень сложно.

Еще эмоции могут быть причиной самого лишнего веса, даже если вы правильно питаетесь.

У меня была клиентка, которая переживала тяжелый развод. Ей было страшно завязать новые отношения — вдруг ей там будет так же больно, как и в предыдущих? Спустя время она неосознанно стала набирать вес, потому что верила: “Если я буду полная, то ко мне никто не подойдет знакомиться, а значит, не причинит и боли”.

В таких случаях можно днями и ночами пропадать в спортзале и сидеть на диетах, но все это не поможет. Психика не даст похудеть, пока не будет проработан страх близких отношений.

Плюс очень важно работать с чувствами во время похудения.

Потому что у вас рано или поздно начнутся провалы в мотивации, придет желание все бросить, сомнения в себе, вас будет тянуть к старым привычкам. Важно с этим работать, чтобы не поддаваться эмоциям, а продолжать движение к своим целям.

Так что, отвечая на вопрос из заголовка — да, работать с эмоциями и чувствами при похудении — очень важно. Как минимум, это облегчит работу, как максимум — ускорит ее.

Расскажите о себе — знакомо ли вам то, о чем я говорю? Или вы уже достигли дзена и никакие эмоциональные бури не мешают вам худеть?)

27/04/2021

Чек-лист: какие специалисты помогут похудеть

К кому можно пойти, чтобы обрести стройный силуэт? Давайте поговорим сегодня об этом) Составила для вас чек-лист специалистов, которые помогут прийти в форму.

🔸Диетолог

Главная задача диетолога — составить такое меню для похудения, которое будет сытным, вкусным и сбалансированным. Для этого он изучит вашу медкарту, а также попросит вести дневник питания — чтобы узнать, как вы питаетесь сейчас. Еще диетолог может дать рекомендации по здоровому образу жизни, которые помогут вам быстрее прийти к желанному весу.

🔸Тренер

Подбирать физнагрузку нужно с умом, учитывая вашу общую подготовку и особенности здоровья. С этим отлично поможет квалифицированный тренер. А еще это шанс буквально вылепить свою фигуру: стать гибкой, подтянутой, выносливой и сильной.

🔸Психолог, занимающийся похудением

К нему стоит пойти, если вам сложно менять привычки, питаться по-новому: “Знаю, как правильно питаться, но почему-то не делаю”. Или если вы перепробовали все — от диет до спортзалов, а вес так и остался. Поможет психолог и если вы не можете без сладкого и мучного. Так же к нему можно обратиться, если вы не принимаете свою внешность или боитесь не удержать результат — есть техники, которые помогут с этим справиться.

🔸Врачи-специалисты

Перед похудением нужно исключить заболевания, которые могут привести к лишнему весу. И диетолог, и психолог могут посоветовать вам сходить к эндокринологу, чтобы проверить работу щитовидной железы, а также к терапевту, чтобы сдать анализ крови. Также может потребоваться консультация гастроэнтеролога, гинеколога, невролога.

И в посещении врачей нет ничего страшного! Наоборот — когда организм работает как часы, он быстрее избавляется от лишних объемов 😉

Я всегда “за” то, чтобы обратиться к специалистам. Да, можно справиться и в одиночку, но это будет дольше и сложнее.

Расскажите, худеете самостоятельно или обращаетесь к специалистам? Почему?

26/04/2021

Мне нужен ваш совет!

Я уже рассказывала, что сейчас обновляю свои продукты — старые уходят, новые скоро будут представлены вашему вниманию.

Перемены коснутся и блога. Я хочу, чтобы он был максимально полезным для вас. Проголосуйте пожалуйста за самые интересные темы, и я обещаю чаще освещать их в постах и сториз.

1️⃣ Стресс: лайфхаки, как успокоиться, как справиться с голодом во время стресса, как избавиться от тревожности и навязчивых мыслей.
2️⃣ Срывы: почему происходят и как предотвратить, что делать, если срыв уже произошел
3️⃣ Любовь к себе, самооценка: как принять себя и свое тело, стать уверенней в себе, научиться себя баловать
4️⃣ Установки: их влияние на вес, как вычислить негативные убеждения и заменить на положительные
5️⃣ Питание и образ жизни: как правильно питаться, как справляться с голодом и избавиться от зависимостей, как стать энергичней
6️⃣ Возраст: как сохранять молодость, красоту и здоровье в любом возрасте
7️⃣ Дети: как сформировать у них правильные пищевые привычки, привить любовь и заботу о себе

Буду рада вашим ответам! И, конечно, вы можете предложить свой вариант в комментариях или в директ)

24/04/2021

Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше.©
___
⠀
Самооценка влияет на очень многие вещи в нашей жизни - уверена, вы это знаете и сами.
⠀
К сожалению, у многих из нас есть проблемы с оценкой себя и своих способностей. И как бы мы не пытались спрятать их в дальнем углу, они дают о себе знать.
⠀
Из-за низкой самооценки и неуверенности в себе не удаётся реализовать себя ни в карьере, ни в личной жизни. В каждом добром слове и жесте видится подвох и мы упускаем возможности, которые преподносит нам Вселенная.
⠀
Чтобы помочь проработать страхи, блоки и комплексы, был создан марафон "Здоровая самооценка: поверь в себя!".
Я буду выступать на нем приглашенным спикером 27 апреля в 14:30 мск.❤️
⠀
Этот марафон для тех, кто:
◼️постоянно испытывает чувство вины или обиды;
◼️излишне самокритичен и зависит от чужого мнения;
◼️часто сравнивает себя с другими;
◼️уверен, что его недооценивают, а мир несправедлив;
◼️ старается всем угодить, скрывая свои настоящие чувства;
◼️находится в токсичных отношениях;
◼️считает, что не достоин хорошей работы и высокой должности;
◼️откладывает жизнь на потом.
⠀
Если хотя бы в одном из перечисленных пунктов вы узнали себя, вам будет полезно заглянуть на марафон
⠀
За 9 дней мы разберём негативные установки, мешающие вам поверить в себя.
⠀
Для участия вам нужно всего лишь:
✅подписаться на аккаунт марафона
⠀
✅ подписаться на ВСЕХ спикеров марафона (26 подписок)
⠀
❗️Эфиры будут сохранены в бонусном аккаунте, доступ к которому получит только тот, кто выполнил оба условия.
⠀
КАЖДЫЙ УЧАСТНИК получит в подарок аудиокниги и материалы от экспертов!
⠀
Выполняйте условия прямо сейчас и присоединяйтесь к
⠀
Старт - 26 апреля 🙌
⠀
Пора менять жизнь к лучшему!
Вы со мной?)

24/04/2021

Не торопитесь худеть!

Думаете, противоречие? Вчера был пост про то, что откладывать похудение нельзя, а теперь я говорю, чтобы вы не торопились. В чем суть? Рассказываю ⤵️

Вчерашний пост мог встряхнуть, и человек резко захотел похудеть. Но тут нужно притормозить.

Ведь очень важно, с каким настроем вы собираетесь худеть!

Если вы не любите себя, если вам не нравится ваше тело, вы можете начать рубить сгоряча. Попытаетесь достичь всего и сразу: отказаться от сладкого на 100%, вставать на час раньше и делать зарядку, по вечерам бегать, а еще перестать перекусывать между делом. Это в лучшем случае.

В худшем подключаются диеты, голодания, отработка десерта в спортзале.

Но так делать нельзя!

Это слишком большой стресс для организма! Скорее всего, вы сорветесь уже через три дня и решите, что вы не способны взять себя в руки и похудеть (что в корне неверно!).

А если продолжите, то рано или поздно организм войдет в режим выживания и начнет запасать жир чуть ли не из воздуха. И тут никак не постройнеешь.

Совсем другое дело, когда вы любите себя.

А это значит:

Вы не будете мучить свое тело диетами и жесткими ограничениями.
Вы не будете ругать себя за то, что съели кусочек торта.
Вы не будете заставлять себя ходить и тягать ненавистные железки.

Вместо этого:

Вы будете кормить себя самыми качественными продуктами.
Вы будете следить за тем, чтобы вовремя ложиться спать (ведь именно во сне наше тело сжигает жир!).
Вы найдете такую физическую активность, от которой ваше тело запоет.
Вы будете радоваться всем своим успехам, даже самым скромным.

Только в этом случае вы будете худеть без напряжения, страданий и вреда для здоровья. А самое главное — достигнутый результат останется с вами навсегда.

Перестаньте критиковать свое тело. Начинайте заботиться о себе, хвалить себя и замечать свои достижения. И тогда вы очень быстро обретете долгожданную стройность!

И поделитесь — что для вас самое сложное в похудении?

23/04/2021

Больше откладывать похудение НЕЛЬЗЯ!

Хотя бы потому, что лишний вес — это дополнительная нагрузка на организм. И с возрастом могут появиться проблемы с позвоночником и суставами: остеопороз, артрит, артроз и тд. А там и с внуками не поиграешь, и об активной жизни придется забыть.

Еще лишний вес — это изменения в гормональном фоне.

Что для нас, женщин, важно. Ведь от гормонов зависит наша красота, молодость и репродуктивное здоровье.

Болезненные менструации, бесплодие, рост волос на теле, миомы, онкология — это лишь короткий список последствий. Также лишний вес напрямую влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, может привести к диабету второго типа и болезням печени и почек.

Вот почему я призываю заниматься коррекцией веса.

Если есть возможность предупредить заболевание — лучше это сделать. Чтобы в любом возрасте оставаться красивой, здоровой и жизнерадостной.

И для этого нужно не так много. Просто сделайте сегодня первый шаг:

выпейте стакан воды, вот прямо сейчас,

закажите вдобавок к обеду салат из свежих овощей,

пройдитесь две остановки по дороге домой,

Или, для самых решительных, встаньте и 5-10 минут позанимайтесь легкими физическими упражнениями.

Как говорится, путь в тысячу ли начинается с одного шага)

И часто на консультациях мы именно это и делаем с моими клиентками. Пишем план из простых шагов, договариваемся о системе отчетов и начинаем их выполнять.

А какой первый шаг сделаете сегодня вы?

22/04/2021

Все знаю, но не могу никак начать худеть.

Давайте проведем тест. Бывают ли у вас подобные мысли:

“Я обязательно займусь собой, но чуть позже, как отдам младшего в садик”;
“Нужно немного подождать, и все наладится”;
“Я стану счастливой, когда похудею”;
“Сейчас потерплю, закончу проект и разберусь со своим питанием”;
“В этом году я точно возьму себя в руки”;
“Вот спортивную форму куплю и сразу начну бегать”.

Если вы ответили “да” хотя бы один раз, скорее всего, у вас есть вредная привычка откладывать свою жизнь на потом.

Привычка откладывать на потом — это когда вы не живете, а лишь готовитесь. Вы постоянно ждете какого-то поворотного события — свадьбы, новой работы, появления мужчины своей мечты, — после которого вся ваша жизнь изменится, словно по волшебству.

Откуда такая привычка берется? Есть несколько факторов:

— неуверенность в своих силах (“вот прочту 10 книг, пройду 5 марафонов, и тогда приступлю к делу”),
— воспитание (помните сервиз у бабушки, который стоял “для особого случая”?),
— богатое воображение, которое рисует картины более интересные, чем ваша реальная жизнь,
— банальная усталость.

Опасность этой привычки в том, что вы откладываете на потом свои желания. Вам кажется, что сейчас — совсем не подходящее время для похудения, что обстоятельства не позволяют. И с каждым годом, проведенным в ожидании, вам будет все сложнее начать следить за питанием, заниматься спортом, или менять режим дня. А значит, ваши шансы похудеть постоянно уменьшаются.

Поэтому очень важно научиться жить здесь и сейчас, реализовывать свои мечты сегодня, пусть даже в неидеальной обстановке, позволить себе ошибаться, взращивать уверенность в своих силах. Это хорошо прорабатывается как с психологом, так и самостоятельно: определенными упражнениями, техниками. А после вы и к похудению приступите легко.

Откладываете на потом важные решения? Какие именно?

21/04/2021

Как низкая самооценка мешает похудеть?

Я не зря вчера писала про самооценку. Потому что у многих, кто испытывает проблемы с лишним весом, она занижена.

Нет уверенности в себе, в своих силах, недовольство собой, непонимание своих сильных сторон, неумение отказать, желание всем угодить — вот признаки низкой самооценки. Как же это влияет на вес?

Во-первых, при низкой самооценке стресс выше. Все неудачи переживаются гораздо острее, все воспринимается слишком близко к сердцу. А значит, больше шансов, что человек начнет есть не потому что он голоден, а чтобы справиться с эмоциями. Нередко к этому добавляется зависимость от сладкого, кофе и алкоголя

Во-вторых, при низкой самооценке часто бывают мысли “быть красивой и стройной — не для меня”, “что толку чаще гулять, это мне не поможет похудеть”, “у меня ничего не получится”. Это мешает начать хоть что-то делать для похудения! Поэтому и результатов никаких.

В-третьих, даже если неуверенный человек решает менять питание, то он быстро сдувается. Потому что обесценивает свои успехи! Прошел месяц, и ушел 1 кг? “Да разве ж это результат? Вот если бы 5 кг, тогда понятно!” Ему постоянно кажется, что ничего не меняется. И потому продолжать становится совсем невмоготу.

Если вы давно хотели похудеть, обратите внимание на свою самооценку! И если она занижена, начните ее поднимать, учитесь думать о себе лучше. Это ускорит ваше похудение во много раз!

И специально для таких случаев я создала свой файл по повышению самооценки. Никакой воды, много полезных практик, благодаря которым вы станете увереннее в себе. Найти его можете по ссылке в шапке профиля.

Кстати, сейчас я полностью обновляю блог. А это значит, что совсем скоро я представлю вашему вниманию новые продукты, которые помогут вам похудеть, наладить питание и стать счастливее. Я обязательно еще буду об этом рассказывать, пока будем на связи)

Какие признаки низкой самооценки нашли у себя?

20/04/2021

При чем тут психология? Есть меньше надо, и все!

Вот что я порой слышу от скептиков. Дескать, больше двигайтесь, рот на замок, и похудеете.

Так не работает! И это знают все, кто уже пытался худеть.

Мы ведь на самом деле любим поесть. Еда всегда дарит нам положительные эмоции. Началось это, когда мы были еще маленькими — любовь матери мы в прямом смысле впитывали с грудным молоком. А подрастая, мы привыкаем отмечать праздники и значимые успехи пышным застольем. Все это закрепляет в нашей голове связь “еда=радость”. И это нормально, мы никуда от этого не денемся)

У всех бывает в жизни серая полоса. Вспомните себя, когда и проблемы на работе и в семье вдруг разлад. Жизнь перестала играть красками, каждый день похож на предыдущий. Еще добавьте неуверенность в себе и низкую самооценку, которые есть у многих.

Что происходит, когда вы в таком состоянии приходите домой?

Вам хочется хоть на время почувствовать себя лучше, успокоиться, поднять себе настроение. При этом в голове есть прочная связка: “когда я ем, мне становится легче, радостнее”. Конечно, вы будет есть! Сладкое будет вам лучшим другом. Год-два в таком темпе — и появятся лишние килограммы.

Думаете, вам действительно нужны диета и тренировки до седьмого пульса? Нет! Вам нужно самооценку поднять, поверить в себя, полюбить свое тело, справиться со стрессом и найти интерес в жизни. Только тогда расхочется постоянно что-то есть, только тогда уйдет зависимость от сладкого! И вес начнет снижаться.

Так что, как ни крути, первым делом нужно работать со своими эмоциями. Тогда не придется с собой бороться, чтобы похудеть.

Замечали связь эмоций и голода?

Dr. Veronica Semenova

14/10/2021

30/04/2021

29/04/2021

28/04/2021

27/04/2021

26/04/2021

24/04/2021

24/04/2021

23/04/2021

22/04/2021

21/04/2021

20/04/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category