https://www.facebook.com/110980047205468/

Fitbook by LS

Domů
česko
Ústí nad Labem
Fitbook by LS

Nikdy není pozdě začít. Najdete tu tipy na zdravá jídla, cvičení a informace. Krom toho tak?

30/05/2025

Týrání svěřené osoby v brzkých ranních hodinách přináší své benefity:
✅️ pozitivní nálada už od rána
✅️ více energie po celý den
✅️ lepší zvládání stresu
✅️ téměř žádné chutě na sladké
...co to přináší jemu , to fakt netuším 😆😆😆

21/02/2025

Do plavek bez hladovění? To umím 😊

➡️Stravovácí plán,který si oblíbí všichni
- téměř 100 receptů s fotografiemi
- možnost tvořit si vlastní jídla
- uzpůsobený vám na míru - počet chodů,oblíbené potraviny
- hlavní chody,svačinky, polévky, dezerty, chuťovky
➡️ jednoduchý jídelníček
- jídla si tvoříte sami
- jednoduchý výpis surovin plus gramáže
- pár jednoduchých receptů
- uzpůsobený vám na míru - počet chodů,oblíbené potraviny
➡️ tréninkové plány na doma, do posilovny
➡️ možnost online castingu- aneb jsem tu stále s tebou, konzultace, změny jídelníčku, tréninkových plánů, úpravy dle vývoje, potřeb, motivace, podpora

Jsem certifikovaný výživový poradce a trenér, svěř se do mých rukou 🙂

15/12/2024

Naše proměny pro maminky,které to neměly v životě lehké 🥰 krásný pocit,když vám žena během 2-3 hodin před očima rozkvete a odchází někdo úplně jiný. A teď nemyslím vizáž,ale uvnitř. Na konci jsme to obrecely všechny 😀
Kosmetika
Makeup
Vlasy Martina Bocková

Kdybyste někdo chtěl úžasnou kosmetiku,masáž od Terezky 🥰, vlasy od Martinky 🥰 napište mi,předám kontakt

Pokud byste chtěly nalíčení,jsem tu pro vás, na svatbu,ples, akci nebo jen tak 🙂 nebo vás to můžu naučit na minikurzíku a budete se takhle krásně umět nalíčit samy 🥰

10/05/2024

✅ máma- mám úžasnou dceru
✅ manželka - mám dokonalého manžela
✅ snacha - mám skvělou tchýni
✅ teta - tak mi říkají všechny mrňata kolem nás
✅ babička - k tomu jsem přišla náhodou 😁
✅ dcera - mám nejlepšího tátu
✅ vnučka - mám babičku a dědu,kteří tu když jsem sama
✅ neteř - s tetou jsme jak dvě kámošky
✅ manažer - mám práci, která mi někdy bere,někdy dává,ale je ta nejlepší,jakou můžu mít
✅ kolegyně - snažím se tu být pro své kolegy, i když se někdy na ně ksichtím 😄
✅ trenér - to byl jeden z mých snů,které jsem si splnila
✅ poradce pro výživu - odhalila jsem tajemství stravování
.. a tak bych mohla pokračovat dál a dál.
Každý máme v životě hodně rolí a je potřeba si je všechny užívat a být vděčný za každou jednu, kterou máme, protože to je naše bohatství 😊

15/04/2024

Víkendový společný výlet. Bylo to super hlavně jsme byli spolu 🙂

05/02/2024

Stele volné místečko pro nové klienty ☺️

26/11/2023

Od prosince mám volnou kapacitu pro nové klientky a klienty 🙂 pojď do toho se mnou a ozvi se, vše spolu probereme

17/01/2023

Když nikam nemůžeš, musíš doma 💪🏻 i v sedm večer s úsměvem, protože děláš to co miluješ ❤️

04/11/2022

Dýňová buchta s náloží proteinu
Hodnoty na 1/8: 166 kcal, B 16g, S 10g z toho cukry 1g, T 6g
Ingredience:
♨️ 5 vajec
♨️ sypké sladidlo
♨️ 70g mandlové mouky odtučněné
♨️ 60g ovesné/špaldové mouky
♨️ 50g protein
♨️ 1 PDP
♨️ perníkové koření
♨️ 430g dýňového pyré
♨️ 15g holandské kakao na ozdobu
Postup:
Vejce ušleháme do pěny se sladidlem. Přidáme mouky, protein, PDP, dýňové pyré (já měla hotové 100% v plechovce nebo si upečte a rozmixujte dýni hokaido). Vše šlehačem zpracujeme do hladké směsi, dáme do pekáčku 20x20, pečeme na 180 stupňů 30minut.
Po par minutách v troubě, když buchta trochu naběhne a povrch se zatáhne, ozdobíme kakaovou pastou (holandské kakao smíchané jen s troškou vody do polotekuté pasty)

29/08/2022

Tvarohový koláč
Hodnoty na 1/8 cca: 141kcal, B 14g, S 10g z toho cukry 4g, T 5g
Ingredience:
♨️ 50g ovesná mouka
♨️ 25g madlova mouka odtučněná
♨️ 25g kokosový nebo jiný protein
♨️ 15g holandské kakao
♨️ 10g PDP
Smícháme sypké suroviny
♨️ 2 žloutky z vejce L
♨️ sypké sladidlo
Společně vyšleháme
♨️ 2 bílky
Vyšleháme sníh
Vyšlehané žloutky přidáme k suchým ingrediencím, přidáme
♨️ 150ml neslazeného mandlového mléka
Přidáme sníh z bílků, můžeme ještě dosladit podle potřeby sladidlem.
Těsto nalejeme do menší formy. Dáme péct na 10min na 180 stupňů
♨️ 250g polotučného tvarohu
♨️ 2 kelímky (280g) řeckého jogurtu 0%
♨️ 15g vanilkového pudinkového prášku
♨️ sladidlo
Vše smícháme dohromady a dáme na částečně upečený korpus
Připravíme si rozvar z ovoce dle chuti, čerstvé nebo mražené, já měla
♨️ 150g mražených jahod
♨️ sladidlo
♨️ troška vody
Jahody rozmačkáme v troše vody se sladidlem, mícháme do zhoustnutí.
Rozvar dáme lžičkou na tvarohový vrstvu a promícháme jemně špejlí po tvarohu, ozdobili jsem ještě pár čerstvými borůvkami.
Dáme péct ještě na cca 20 minut.

11/06/2022

Tvarohový dort bez mouky

Hodnoty na 1/4: 187kcal, B 14,5g, S 7g, 5g, cukry 2,5g

Ingredience:
♨️ 250g polotučného tvarohu
♨️ 2 vejce
♨️ 100g bílý jogurt
♨️ 37g vanilkový pudinkový prášek nebo kukuřičný škrob
♨️ sypké sladidlo
Postup:
Vejce vyšleháme se sladidlem. Během míchání přidáme jogurt, pudinkový prášek, nakonec tvaroh. Nalijeme do silikonové formy (nebo vymazané normální) a pečeme na 170 stupňů cca 40min. Hlidáme, až bude celý dort ztuhlý i v prostřed.

Adresa

Ústí Nad Labem
400 01

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Fitbook by LS zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Fitbook by LS:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Web o zdraví a životním stylu