Pečujeme o duševní zdraví

22/11/2025

Ulož si pro dny, kdy budeš mít pocit, že jsi ztracený v myšlenkách „co bylo“ a „co bude“. Připomeň si, že právě teď je to jediné, na čem záleží. 💙

19/11/2025

Možná vás to překvapí, ale 85 % věcí, kterých se bojíme, se nikdy nestane. 🤗🧠

🧬Výzkumy ukazují, že naše mysl často výrazně přeceňuje pravděpodobnost i dopad negativních scénářů, které si v hlavě vytváříme.

Proč se tedy bojíme tak často a tak intenzivně?
✅Mozek je nastavený na přežití: Amygdala vyhledává hrozby i v neškodných situacích.
✅Negativity bias: Zaměřujeme se víc na to špatné – je to evoluční mechanismus.
✅Iluze kontroly: Když se obáváme, máme pocit, že tím situaci zvládáme. Ve skutečnosti nás to jen vyčerpává.
✅Tělo reaguje jako při reálném stresu: Strach v hlavě aktivuje stejné okruhy, jako kdyby se to opravdu dělo.

Když pozornost přesuneme z „co kdyby“ k tomu, co se děje právě teď, úzkost ztrácí sílu. A my získáváme větší klid i důvěru ve vlastní schopnost zvládat výzvy.

🧬Zdroje:
Journal of Behavioral Medicine (2016)
Cornell University (2019)
American Psychological Association (2023)

19/11/2025

19/11/2025

📣Chystá se něco velkého, ale bez vás to nepůjde!

💚Taky si přejete, aby děti s psychickými, školními i rodinnými problémy dostávaly pomoc včas? Aby za ní nemusely cestovat daleko a jejich rodiče nebyli odkázaní na složité hledání specialisty s volnou kapacitou?

💚Střediska výchovné péče (SVP) jsou dostupná napříč Českem.
I proto MŠMT na základě pětileté dobré praxe z Kutnohorska vypsalo výzvu na vznik a provoz mobilních týmů duševního zdraví ve školském prostředí, které mohu vzniknout v jejich síti. Zároveň společně s Národní pedagogický institut ČR a SOFA rozjíždí doprovodný projekt na jejich metodickou podporu a legislativní ukotvení. Peníze máme a víme, jak na to.

💚Potřebujeme ale vás - dětské psychology*žky, sociální pracovníky*ice nebo sociální pedagogy*žky a speciální pedagogy*žky!
Bližší Info k pozicím zde: https://www.societyforall.cz/psycholog-socialni-pracovnik-specialni-pedagog

👉Kvalifikace dle zákona o pedagogických pracovních příp. zákona o sociální službách pro daný obor.

👉V případě zájmu, posílejte své životopisy a stručný motivační dopis, s uvedením výše úvazku a lokality, kde jste ochotni působit
na email lenka.heckova@so-fa.cz. Propojíme vás s nejbližším SVP v okolí, které hledá odborníky do týmu.

Projekt je spolufinancován Evropskou unií v rámci programu OP Zaměstnanost.

17/11/2025

17/11/2025

Existují lidé, kteří nikdy neřeknou, že mají těžký den. Přijdou, usmějí se, udělají svou práci, pomůžou druhým. A přitom sami sotva stojí. Jejich únava není vidět, ale roste v nich každý den.

Tito lidé bývají nejspolehlivější. Všichni se na ně obrací, protože „to zvládnou“. Jenže i oni mají své limity. Když padnou, nikdo to nečeká. Nikdo to neviděl přicházet.

Učí se skrývat únavu, protože svět po nich chce výkon, ne slabost. Ale slabost není selhání. Je to tělo, které prosí o pauzu. A kdo ji neposlechne, ten o ni dřív nebo později přijde sám.

Možná právě teď někdo z tvého okolí takovou pauzu potřebuje. Možná to jsi ty. A možná je v pořádku na chvíli se zastavit.

17/11/2025

✨ Co prožijeme v dětství, zůstává v našem mozku

🧠 Mozek dítěte je jako staveniště plné lešení a nových cest. Každý podnět – pohlazení, bezpečí i stres – se zapisuje hluboko do jeho architektury. Když se ale místo jistoty objeví zanedbávání, násilí nebo chaos doma, začnou se cesty budovat jinak. Oblasti zodpovědné za emoce, paměť a rozhodování – amygdala, hipokampus a prefrontální kůra – se propojují odlišně. Výsledkem je vyšší náchylnost k úzkostem, depresím nebo problémům s regulací emocí v dospělosti.

Věda dnes ukazuje, že právě první roky života jsou obdobími obrovské citlivosti. Mozek je v nich mimořádně tvárný – zkušenosti ho doslova přetvářejí. Trauma v tomto období může mít dlouhodobý dopad. Ale stejně tak i pozitivní vlivy: láskyplná péče, bezpečné vztahy a podpora dokážou tyto rizikové dráhy zmírnit a vytvořit základ pro odolnost.

To nejdůležitější poselství? Rané zážitky nejsou nevyhnutelným osudem. Každé dítě má šanci, pokud dostane včas oporu a prostředí, kde se může cítit v bezpečí. A právě v tom spočívá síla prevence – měnit budoucnost tím, že chráníme ty nejzranitelnější už na jejím začátku.

16/11/2025

🙏🙏🙏

Jestli je něco, co mě dokáže na vzletu rozložit, je to ten tichý moment poté, co už pro někoho po dopravní nehodě nemůžu nic udělat a najdu mu v peněžence fotku dvou malých dětí, které na něj někde doma čekají.

Nebo když mu začne vibrovat mobil a na displeji svítí „máma“ nebo třeba „miláček”, zkrátka tomu člověku volá někdo, protože nedorazil kam měl… A my už víme proč…

To jsou chvíle, kdy se mi medicína přesune z rukou do hrudníku. A najednou to bolí. Protože vím, že někde za těma dveřma sanitky jsou lidi, kteří ještě netuší, že se jim právě změnil život.

Já nikoho nesoudím. Neřeším, kdo měl pravdu, kdo jel rychleji, kdo „měl ustoupit“.

Ale každý den vidím jednu věc, která je vždycky zbytečná – agresi za volantem.

Tu hloupou, prchavou, zbytečnou zlobu, která z člověka vyletí během vteřiny… a pak už nejde vzít zpět.

Stačí jeden výkřik ega. Jeden manévr navíc. Jedno „já ti ukážu“.

Prosím, nebuďte agresivní za volantem. A nenechte to být ani u ostatních.

Každý z nás má doma někoho, komu by se zhroutil svět, kdybychom se nevrátili. A někdy stačí tak málo.

Dnes je Den obětí dopravních nehod.

Den, kdy myslím na všechny ty fotky, které jsem kdy držel v ruce.

Na všechny zvonící telefony, které už nikdo nezvedl.

A na všechny rodiny, které si večer sedly k prázdnému místu u stolu.

Zpomalme. Buďme laskaví, ohleduplní.

Kvůli sobě i kvůli těm, kteří na nás čekají.

Mrkněte na web ponehodovapece.cz pokud se Vás to týká…

15/11/2025

Od příštího roku bude dle nedávno schválené novely možné využívat psilocibyn ve zdravotnictví. Jak tuto změnu vidí neurověděc, psychiatr a psychoterapeut Filip Tylš a psychoterapeutka Jana Tylš?

Poslechněte si rozhovor (odkaz najdete v komentáři). ⤵