Pečujeme o duševní zdraví

13/01/2026

13/01/2026

Deprese není špatná nálada po blbém dni. Není to únava po náročném týdnu ani smutek po jedné hádce, rozchodu nebo neúspěchu. Tyhle pocity bolí, ale jsou přirozenou součástí života a většinou se časem mění, hýbou, povolují. Deprese je něco jiného. Je to stav, kdy se i běžné věci stanou těžkým břemenem a svět ztratí barvy na delší dobu, ne jen na pár hodin.

Deprese není lenost. Není to „nechce se ti“, ale „už nemáš z čeho brát“. Zvenku to může vypadat, že člověk jen prokrastinuje, odkládá, nefunguje. Uvnitř je to ale často boj o každý krok, vstát z postele, dojít do sprchy, odepsat na zprávu. To, že něco nezvládáš, není důkaz charakterové slabosti, ale signál, že je psychika vyčerpaná a potřebuje pomoc, ne výčitky.

Deprese není rozmar ani manipulace. Člověk si ji nevybírá, neobjedná si ji tím, že „moc přemýšlí“ nebo „se v tom rochní“. Kdyby to šlo, většina lidí by z ní utekla během jediné minuty. Když někdo řekne „už nemůžu“, není to teatrální gesto, ale často velmi upřímné přiznání limitu, za kterým už je jen prázdno a únava.

Deprese není vidět jen na těch, kteří pláčou. Někdo chodí do práce, směje se vtipům, dává výkony, a přitom uvnitř pomalu odchází. Fungovat navenek neznamená, že je uvnitř dobře. I proto je nebezpečné hodnotit druhé podle toho, jak „normálně“ vypadají, a říkat věty jako „vždyť ti nic nechybí“ nebo „máš se dobře, tak o co ti jde“.

Možná sis někdy sám řekl, že jen „přeháníš“, že bys to měl zvládat líp. Možná ti to řeklo i okolí. Zkus dnes na chvíli věřit něčemu jinému: tvé pocity nejsou rozmazlenost a tvoje únava není selhání. Kdyby ses na ně díval očima člověka, kterého máš rád, možná bys k sobě byl mnohem laskavější. A to může být první krok, uznat, že to, co žiješ, si zaslouží pozornost, ne bagatelizaci.

13/01/2026

Drogy, alkohol a závislostní chování jsou emoční anestetika.

Odkaz na článek je v prvním komentáři...

07/01/2026

Když se mozek a srdce rozladí, vzniká úzkost
Úzkost není jen pocit v hlavě. Ani jen bušení srdce. Vzniká tehdy, když se mozek a srdce přestanou sladěně domlouvat. Když mozek špatně čte signály těla, začne si domýšlet. A právě to je úzkost. Mozek zaplaví nejistota a tělo reaguje poplachem.

Všimli jste si, že úzkost často začíná tělesně? Bušení srdce, sevřený žaludek, podrážděnost. Ale to není jen reakce na stres. Někdy tyto signály tělo vůbec nevysílá. Mozek si je vytvoří, protože srdce a mozek se rozladí a už nejsou v rytmu.

Nejde jen o puls. Jde o to, že náš mozek vnímá srdce jako zdroj informací. Když je sladěný s rytmem srdce, cítíme se stabilně, jasně a bezpečně. Když se ale tato synchronizace naruší, dostává mozek nesrozumitelná data. A co udělá? Začne je vyplňovat. Vzniká napětí, nejistota, obavy. Úzkost.

V mozku pak narůstá aktivita center pro strach, tělesné vnímání a sebekontrolu. Ale síť, která udržuje vnitřní klid a sebejistotu, naopak oslábne. Cítíme se zahlcení vlastním tělem, svými emocemi, svými myšlenkami. Ztrácíme pocit jistoty. A co je nejzajímavější, čím víc se snažíme úzkost kontrolovat, tím víc se mozek rozlaďuje.

Dobrá zpráva? Tenhle rytmus se dá obnovit. Dá se trénovat tělesné vnímání, zklidnit mozek, posílit síť, která drží pocit jistoty a bezpečí. Mozek se dokáže znovu sladit se srdcem. Jen tomu musíme dát podmínky.

Chcete se naučit, jak synchronizovat mozek, tělo a emoce? Jak pomoci lidem ve vašem týmu rozpoznat signály přetížení dřív, než se rozladí? Pozvěte mě na workshop, objednejte si přednášku nebo se ke mně objednejte na neuromentoring.
Ukážu vám, jak se dá nervový systém nejen chápat, ale i kultivovat.

03/01/2026

Jazyk lidí s depresí se často mění. Na jaké výrazy si dát pozor a proč mohou naznačovat hlubší psychické potíže?

02/01/2026

Mozek jako předvídací stroj
Náš mozek nemyslí v jednotlivých úkolech. Myslí ve vzorcích a strukturách. Nezapamatuje si jen krok 1, krok 2, krok 3.
On si vytvoří mapu, která ukazuje, jak spolu kroky souvisí, jak k sobě patří a co bude následovat příště, i když jsme to ještě nikdy nezažili.

Proto dokážeme v nové situaci často udělat správnou věc hned napoprvé. Mozek nehledá řešení metodou pokus omyl. On pozná strukturu. Vidí, že “aha, tohle je ten typ situace, kde funguje tahle logika.”

V čelním laloku máme neurony, které nesledují jen čas nebo odměnu. Sledují postup k cíli. Jsou jako navigace, která neřeší každou zatáčku zvlášť, ale celou trasu. Vytváří mentální mapy, které se dají použít znovu. V práci, v komunikaci, v plánování týmových projektů, ale klidně i při vaření nebo organizování času.

Rozdíl mezi přehlcením a jasnou hlavou není v počtu úkolů. Je v tom, jestli máme v hlavě chaos, nebo strukturu.

A přesně s tím pracuji na workshopech, přednáškách a neuromentoringu. Učím lidi, jak si v mozku budovat právě tyto mapy, aby dokázali vidět souvislosti, předvídat kroky, lépe plánovat, chápat chování ostatních a neztrácet energii.

Pokud chcete, aby váš tým méně hasí problémy a víc rozuměl souvislostem, ozvěte se mi. Ukážu vám, jak myslí mozek, když funguje chytře.

02/01/2026

✨ Už tento pátek 2. 1. 2026 znovu pravidelně otevíráme Recovery College! ✨

Po sváteční pauze se na vás moc těšíme 💛
Přijďte si k nám odpočinout, načerpat inspiraci, potkat se s dalšími lidmi nebo jen být chvíli v bezpečném a přátelském prostoru.

🕥 Otevřeno zdarma: 10.30–16.00
🏠 Pronájem prostor: 17.00–19.30
💻 Podmínky pronájmu dle platného ceníku na našem webu

Dveře jsou otevřené všem! Stačí přijít 🌿
Těšíme se na vás ✨

31/12/2025

30/12/2025

🧠 Máte úzkostně-depresivní potíže? Vyzkoušejte psychoterapii ve virtuální realitě.

Hledáme dobrovolníky 18+ se znalostí českého jazyka, kteří se potýkají s úzkostí nebo depresí (a zároveň nemají žádnou závažnou psychiatrickou nebo neurologickou poruchu) a aktuálně nejsou v péči psychoterapeuta.

Co vás čeká:
🔹dvě setkání po 60 minutách, s týdenním odstupem
🔹místo: Celetná 20, Praha 1 (leden–březen 2026)
🔹zkušenost s psychoterapií ve VR

Zaujalo vás to? V případě dotazů či zájmu pište na 📧 lucie.pankova@nudz.cz.

27/12/2025

Vztahy s dětmi budujeme každý den malými gesty – pozorností, laskavostí a tím, že jim poskytujeme pocit bezpečí.

To jsou ty nejdůležitější dary, které jim můžeme dát. 💕

26/12/2025

http://denikn.cz/1681213/
„Mladí lidé se cítí nešťastní, jejich psychický stav je celosvětově horší než před lety, ale dělat z nich ‚generaci deprese‘ je toxické,“ říká psychiatr Jiří Horáček v rozhovoru nejen o tom, jak hledat vnitřní pocit spokojenosti navzdory okolnímu neštěstí a nejistotě.