Hana Randáková Průvodkyně žen a dula nového ženství

24/01/2026

Možná jste to taky zažila…

Řekla jste něco hodně osobního a místo porozumění přišel soud, „musíte“ nebo pocit, že je s vámi něco špatně.

Chci říct jednu důležitou věc:
👉 Takhle terapie vypadat nemusí.

V bezpečném terapeutickém prostoru není místo pro nátlak, stud ani hodnocení.
Je tam respekt. Naslouchání. A prostor najít vlastní cestu, vlastním tempem.

Možná nepotřebujete být „lepší verze sebe“, ale být konečně přijatá taková, jaká jste.
Je v pořádku růst pomalu, opatrně a bez tlaku, s laskavostí k sobě.

🤍
Pokud cítíte, že byste chtěla projít terapií
v respektu, bezpečí a svém tempu,
jste u mě vítaná.

Napište mi nebo se objednejte. E-mail najdete v profilu. Ráda vás na té cestě doprovodím.

10/01/2026

🤷‍♀️Možná to nikdy nebyla vaše lenost...jen únava z neustálého tlaku.

Kolikrát jste si řekla, že byste měla víc vydržet, víc stíhat, víc zvládat?

Jenže tělo už dávno křičelo, hlava šílela a vy jste i tak seděla nad seznamem úkolů s pocitem, že selháváte.

Možná jste nikdy nebyla líná. Možná jste jen roky bojovala s přetížením, které vám nikdo nepomohl pojmenovat.

Ten moment, kdy si dovolíte přestat se obviňovat, je zásadní.
Najednou začnete vnímat, že váš mozek jen funguje jinak. Že potřebuje prostor, pauzy, rytmus, který dává smysl vám, ne okolí.

I malé kroky, klidně dny a nehotové věci můžou být součástí růstu. Ne důvodem k výčitkám.

Když přestanete chtít být někým jiným, začnete konečně být sama sebou. Právě tady začíná změna, která má smysl. Ne výkon za každou cenu, ale přijetí vašeho vlastního tempa.

📝 Napište mi do komentáře:
Měla jste někdy pocit, že je na vás "něco špatně"?
A jak jste zjistila, že jen fungujete jinak, než ostatní?
Jaký byl váš AHA moment, když jste si dovolila netlačit na sebe?

29/12/2025

Panická ataka není známka toho, že jste slabá.
Vaše tělo vás jen ochraňuje a volí už hlasitou formu, protože ho jinak neslyšíte.

Je to jeho způsob, jak vás zastavit.

V akutní fázi s panikou nebojujte. Věnujte se víc prevenci. Tělo potřebuje jasný signál bezpečí. Ten mu můžete dát dechem.

Zkuste čtvercové dýchání:
🌷 4 doby nádech,
🌷 4 doby zadržet dech,
🌷 4 doby výdech,
🌷 4 doby zadržet dech.

Opakujte několikrát denně po dobu alespoň 1 minuty.

Každým dechových cyklem vaše tělo získává jistotu, že se nic neděje a vy získáváte kontrolu nad tělem.

Možná se panika hned nezastaví. To je v pořádku. I malé zklidnění je úspěch. Učíte tělo novému způsobu reakce.

Buďte k sobě vlídná a laskavá.

Napište do komentu TECHNIKY a pošlu vám odkaz na super praktický míní kurz plný technik.

Sledujte mě pro více tipů nebo si napište o konzultaci. 🥰

27/12/2025

Panická ataka ani úzkost NEJSOU ZNÁMKOU TOHO, že byste byla slabá.
Jen jste dlouhou dobu nevnímala pocity svého těla a ono teď volá o pomoc. Dost hlasitě. Tak, abyste ho konečně vyslyšela.
🤍
S panickou atakou NEMÁ SMYSL BOJOVAT.
🤍
Tělu je potřeba dát jasný, pevný a zároveň pomalý signál a pocit bezpečí.
A ten mu můžete poskytnout právě prostřednictvím svého klidného dechu.
🤍

Jak to udělat?

Zkuste tzv. čtvercové dýchání:
✅ 4 doby nádech
✅ 4 doby zadržet dech
✅ 4 doby výdech
✅ 4 doby zadržet dech

Tento proces opakujte několikrát.

Každým dalším cyklem dáváte nervovému systému zprávu:
„Nic se neděje. Jsem tady. Jsem v bezpečí. Žiju.“
🤍
Možná se panika nezastaví rychle a hned. Je v pořádku.
I malé zpomalení je úspěch.
Učíte své tělo nový způsob reakce – a to je skutečný růst.
🤍

Uvědomte si, jak dlouhý čas jste své tělo přetěžovala. Ono teď potřebuje čas k regeneraci.
Buďte k sobě jemná a laskavá. Přesně to teď potřebujete.

Více navodů jak zvládnout úzkosti a panickou ataku najdete tady:
https://hanarandakova.cz/sos-balicky-prehled/sos-uzkost/

17/12/2025

Jestli váš mazlíček "jen medituje" za gaučem, ale srdíčko mu buší jak o závod, nejde o srandu, ale o stres.

U zvířat se úzkost často schovává za roztomilé návyky: vyhýbání se vysavači, přehnané hlídání, noční mňoukání, štěkání bez důvodu, olizování tlapek, schovávání se před návštěvou.

Bachova esence na míru pomáhají zmírnit napětí, zklidnit nervový systém a vrátit pocit bezpečí. Bez léků, jemně, přirozeně.

Vytvářím směs na míru pro vaše zvíře podle jeho chování a spouštěčů.

Domluvte si krátkou konzultaci. Kontakt na mě najdete v profilu.

25/11/2025

Říkáte si: "Už nikdy! "... A pak bum.
Další chlap úplně stejného typu. Vyčítáte si to, zlobíte se sama na sebe a vaše emoce lítají jak na horské dráze.

Ale víte co? To není vaše chyba.

Když jsou emoce rozhozené, hlava může být sebechytřejší, ale stejně vás to táhne do starých vzorců chování. Není to vůbec o inteligenci.

Přesně tady můžou pomoci Bachovy esence. 🌿🌿
Ne hudba (i když, ta je taky určitě moc fajn a pomáhá), ale přírodní emoční podpora, která vás vrátí zpátky do klidu.

A pokud máte pocit, že se z chyb poučíte vždycky až "někdy příště", je přesně pro vás.

🌱 Bachova esence č. 7 - Poupě kaštanu.

Skvělá podpora při opakování stejných vzorců. Když vaše emoce stále jedou po staré koleji a vy už byste ráda dala výhybku.

Chcete více tipů, jak si zklidnit emoce, posílit sebevědomí a začít dělat lepší rozhodnutí?

SLEDUJTE MĚ 👀👀👁

20/11/2025

24/08/2025

Možná právě teď řešíte psychickou nepohodu a nevíte si rady s výběrem.
Můj nový článek na blogu vám může pomoci rozhodnout se.

Cítíte se vyčerpaná a nevíte, na koho se obrátit? 🤔 V článku najdete srovnání, které vám pomůže vybrat si tu pravou cestu k úlevě a klidu. 💛

29/07/2025

Poslední dobou se nám tady objevil takový "nešvar". Lidé chodí na terapie k chatu GPT.
Jak to vidím já, se dočtete v novém článku na blogu.

Mějte krásný den!

Chat GPT zná spoustu odpovědí, ale nevidí, když vám tečou slzy. V čem má terapeut navrch, když jde o duši a ne data? Odpověď najdete v článku.

10/07/2025

👉REFERENCE👈
💜Vděčnost 💜 Vděčnost 💜 Vděčnost💜

To je emoce, kterou prožívám vždy, když se ke mně dostane zpráva, že

✅ jsem pomohla k lepšímu životu, bez zbytečných bloků a vzorců,
✅ se díky terapii se mnou někomu ulevilo,
✅ jsem někomu umožnila vidět a nastartovat jeho úžasný potenciál,
✅ je někdo nadšený mými meditacemi.

Stále jsem vděčná za to, že jsem si zvolila tuto cestu, která je i mým posláním.

Kdo mě zná tak ví, že vše, co tvořím, dělám s láskou a pro vás. Když něco vzniká, vždy se energeticky napojuji na vás, kteří to potřebujete, aby to bylo pro vás na míru.

Ne, určitě s tím nebude souznít každý, ale ten, kdo to potřebuje, si službu či meditaci najde.
Zavolá si ho.

Terapie už přestávám škatulkovat na regresku, eft nebo jiné, ale s každým z vás pracuji INDIVIDUÁLNĚ. Terapii vybírám až na setkání.
Načtu si vaši energii a vím, co právě teď potřebujete vyladit a zpracovat.

Vidím potenciál vaší duše a moje terapie směřují přesně tam, kde vidím její cestu.

Vy, ji možná ještě nevidíte. Vaše kroky mohou zatím tápat.

Proto jsem tu pro vás, abych byla
vaším 🛟,
vaší ➡️,
vaší svítící 🎇

Na červenec mám ještě pár volných míst. Napište mi na
hana.randakova@kineze.cz

Sledujte moje webové stránky (odkaz v komen.táři), za pár dní se něco chystá.

07/07/2025

Kdo může za to, že
✅se držíte zpátky, protože máte pocit, že nejste dost dobrá,
✅si o sobě myslíte, že jste v životě nic nedokázala,
✅každému ustupujete a myslíte si, že je fajn být nekonfliktní,
✅neumíte říct ne a občas padáte "na hubu" únavou?

zraněné VNITŘNÍ DÍTĚ
je tím, kdo nás ovlivňuje svými zkušenostmi v dospělosti. Ovlivňuje naše myšlení i chování.

🩷 Své pocity ze špatného dětství můžete změnit kdykoliv.
🩷 Své pocity ublížení můžete také odložit.
🩷 Můžete se zbavit i křivdy, že sourozenec dostal víc než vy.

Všechno se dá řešit i zpětně.

Zraněné vnitřní dítě nám pomáhá vytvářet si strategie pro přežití na základě našich zkušeností z raného dětství. Jak se s tím vypořádat se dozvíte z článku na mém blogu.