03/10/2025
🎯Jádrová přesvědčení🎯
Co kdybych Vám řekla, že Vaše potíže můžou souviset s něčím, čemu v KBT říkáme jádrová přesvědčení. Co kdybych Vám řekla, že to, že si o sobě myslíte, že nejste dost chytří/schopní/krásní (doplňte si podle svého uvážení) nemusí znamenat, že to tak skutečně je. Že může jít pouze o dysfunkční jádrové přesvědčení. A co kdybych Vám to řekla i o Vaší myšlence, že svět je nebezpečné místo a na druhé lidi se nedá spolehnout. Možná byste si ťukali na čelo a říkali si, že jsem spadla z višně. Pojďme si tedy ve zkratce říci, co to ta jádrová přesvědčení jsou:
- Jde o přesvědčení o nás samých, druhých lidech nebo o světě obecně.
- Mohou být funkční (pro nás užitečná/nepřinášející do našeho života potíže) nebo dysfunkční.
- Ne vždy jsme si jich vědomi.
- Obvykle jsou utvářeny již během dětství nebo dospívání, ale i během dospělosti se mohou měnit.
- Může jít spíše o strach nebo obavu než o reálný fakt - může nás napadat: Co když doopravdy nejsem dost dobrý/á? Co když jsou druzí lidé skutečně zlí?
- Za pomoci KBT technik a postupů je lze měnit. A to ideálně tak, aby byly funkčnější - užitečnější nebo třeba i pravdivější, realističtější...
- Zjišťujeme je postupně za pomocí různých terapeutických technik. A to nejprve přes automatické myšlenky a později přes zprostředkující přesvědčení (O těch třeba zase příště).
A co si z tohoto příspěvku odnést? Pokud se necítíte psychicky dobře nebo Vás v životě něco trápí a tyto pocity, situace, zkušenosti se opakují a neustále cyklí, možná za tím vším bude nějaké Vaše jádrové přesvědčení. A dobrá zpráva je, že se s tím dá něco dělat. Tak na to nezůstávejte sami, objednejte se na terapii nebo si řekněte o jinou odbornou pomoc. A třeba se časem dozvíte, kde je ten "Váš zakopaný pes" - co je zrovna to Vaše jádrové přesvědčení. A budete s ním moci nadále pracovat tak, aby Vám bylo lépe a byli jste se svým životem šťastnější a spokojenější. 😌
Hezké podzimní dny Vám přeje,
Lea 🍁
Zdroj: Judith S. Beck, Kognitivně behaviorální terapie - Základy a něco navíc, 2018, Triton
