16/09/2025
🙆♀️ Cvičení pro NÁCTILETÉ 🙆♀️
„Osm kusů brokátů“ (Ba Duan Jin, 八段锦) je jedna z nejznámějších čchi-kungových sestav. Je jednoduchá, ladná a zároveň účinná – proto se krásně hodí i pro náctileté, kteří často hledají rychlé uvolnění, energii i podporu soustředění
⬇️ Účinky a benefity pro náctileté ⬇️
✅️ Tělo
• Posiluje páteř a držení těla
• Rozvíjí pružnost a koordinaci – přirozený pohyb bez tlaku na výkon
• Podporuje správné dýchání – snižuje povrchní „stresový dech“.
• Zlepšuje krevní oběh a proudění čchi – tělo má víc energie.
✅️ Mysl
• Zklidňuje nervový systém – méně vnitřního chaosu a přetížení.
• Zlepšuje koncentraci a paměť – pomocník nejen ve škole.
• Uvolňuje napětí a stres – dává prostor pro rovnováhu.
✅️ Emoce
• Pomáhá zvládat emoční výkyvy – větší stabilita v bouřlivém období dospívání.
• Podporuje sebevědomí – mladý člověk zažívá vlastní sílu i klid.
• Pěstuje trpělivost – místo rychlého „musím hned“ přichází vnitřní klid.
✅️ Životní styl a prevence
Jednoduchá prevence bolestí zad a hlavy
• Zdravější spánek – tělo i mysl se před spaním lépe uvolní.
• Pozitivní „rituál“ – krátká sestava, kterou mohou zařadit ráno před školou nebo večer pro kvalitní a vyživující spánek, díky kterému může začít nový start dne v plné síle.
⬇️Další benefity, které dospívající může získat: ⬇️
✅️ Přátelské prostředí, navázání nových vztahů
✅️ Podpora celé skupiny, vzájemná motivace k cvičení, bezpečný prostor pro vše co přichází
✅️Vnímá více tělo, učí se mu naslouchat
✅️ Poznává více svůj vnitřní svět
✅️Učí se relaxovat
✅️ Uvolňovací techniky, jak pracovat se stresem, tlakem
✅️Propojování pravé a levé mozkové hemisféry
✅️ Sdílení s principy kruhové komunikace
▶️ První lekce je možné dorazit rodič a dítě, abychom se společně poznali a já vás seznámila s průběhem lekcí. ◀️
🔅🔆🔅
⬇️ Bližší informace a přihlášení na ⬇️ https://www.katamaresova.cz/nactilete.html
🙋♀️🙅 Rozpohybuj svoje tělo a dej se do pohody 🙅🙋♀️
💫 Kdy začínáme?
7.10. - 2.12. / 8 lekcí / 1200Kč
počet míst max.12
💫 Kde cvičíme?
Vajra centrum, péče o tělo a duši, Žerotínova 200/1, Děčín 3
📌 Pokud máte dotazy, kontaktujte mne, mile ráda Vám vše zodpovím.
s Láskou Káťa Marešová
