FIT JÓGA BENEŠOV

Je vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. FIT JÓGA

O co jde: Jógové cvičení, které kombinuje prvky jógy a posilování. Při této józe se nejen zapotíte, ale hlavně vyrýsujete postavu a zpevníte celé tělo. „Fit“ jóga přispěje k pružnému a zpevněnému tělu i celkovému zklidnění. Skladba cvičení: 60 minutové cvičení je zahájeno krátkou relaxací. Rozcvička kombinuje v plynulém sledu cviky na rozhýbání všech částí těla, zpevnění vnitřního stabilizačního systému páteře i všech velkých svalových skupin. V další části následuje klasické posilovací cvičení s vahou vlastního těla, zaměřené na břicho, paže, stehna i zadeček. Jednou za 4 týdny bude posilování nahrazeno intenzivním pasivním protažením, které pomáhá k lepšímu provedení i těžších jógových pozic. Následovat bude cvičení ásan (jógových pozic) se zaměřením na silové, balanční a další zeštíhlující pozice z jógy. V samotném závěru Vás bude čekat krátká relaxace, popř. i nácvik vybraných dechových cvičení. Během půlročního kurzu byste postupně měli zvládnout i těžší varianty základních ásan. Pro koho je určeno: Lekce jsou vhodné pro každého, kdo se rád hýbe, chce protáhnout své tělo a zároveň docílit pevné postavy. Případná zdravotní omezení konzultujte před začátkem hodiny s lektorkou/lektorem. Na naše cvičení chodí ženy i muži;). Cvičení se hradí formou kurzu, kdy jednotlivé cvičení vyjde levněji než placení jednorázových vstupů. Pozitivní dopad na Vaše tělo (i ducha:) se dostaví brzy při pravidelném docházení na lekce. VITÁLNÍ JÓGA

O co jde: Lekce jógy podporující správné fungování těla a jeho vitalitu - zaměřené na stabilizaci těla, tvarování problémových zón, proudění lymfy, ekonomizaci práce a harmonizaci oběhového, trávícího a hormonálního systému, správnému držení těla a prevenci bolesti zad. Jemné protahovací a posilující cviky a speciální dechové jógové techniky cíleně stimulují žlázy s vnitřní sekrecí (cvičení je tedy vhodné i pro ženy v menopauze nebo s hormonální nerovnováhou) a další orgány a podporují tak jejich správné fungování. Cvičení napomáhá i zklidnění, lepšího vnímání svého těla a odstraňování stresu. Skladba cvičení: Hodinové cvičení začíná úvodní relaxací s krátkým dechovým cvičením. Rozcvička v mírném tempu zahřeje svaly, postupně rozhýbe celé tělo. Cviky budou zaměřené na posílení středu těla a stimulaci žláz s vnitřní sekrecí. V druhé části (asi 20 minut) probíhá cvičení ásan. Výběr ásan bude zaměřen na ty pozice, které se využívají v „hormonálních“ jógových sestavách, a které posílí tělo. Cvičení ásan bude doprovázeno dalšími jógovými technikami pro účinnější stimulaci orgánů a práci s energií. Účinky ásan i jejich správné provedení budou vždy vysvětleny. Závěr cvičení je věnován dechovým nebo relaxačním technikám a zklidnění po lekci. Pro koho je určeno: Pro každého, kdo rád pečuje o své tělo a zdraví, kdo se chce příjemně odreagovat, protáhnout se i zpevnit. Není nutné mít předchozí zkušenosti s jógou. Ženy i muži všech věkových kategorií jsou na cvičení vítáni. Tyto lekce nejsou vhodné pro těhotné ženy, při hyperfunkci štítné žlázy a pooperačních stavech. Cvičení lze hradit jednotlivě po hodinách i formou kurzu, kdy pak jednotlivé cvičení vyjde samozřejmě levněji. Doporučujeme lekce navštěvovat pravidelně, abyste v závěru kurzu zvládali i těžší cviky a poznali, jakých rozsahů až můžete dosáhnout.