09/09/2025
Bolí vás oči nebo hlava po práci u počítače? 👉 Možná za to nemůže práce, ale špatně nastavený monitor.
Bolí vás oči nebo hlava po práci u počítače? 👉 Možná za to nemůže práce, ale špatně nastavený monitor.
Správné nastavení monitoru může rozhodnout, jestli budete večer svěží, nebo s bolavou hlavou a unavenýma očima.
🔑 3 základní pravidla:
🖥️Vzdálenost: Monitor by měl být cca na délku paže (50–70 cm).
🖥️Výška: Horní hrana obrazovky by měla být v úrovni očí nebo lehce pod ní. Díky tomu nebudete přetěžovat krk.
🖥️Jas a kontrast: Monitor by neměl svítit víc než okolní prostředí. Pokud vás obrazovka „řeže“ do očí, je příliš jasná.
💻 Co když pracujete na notebooku?
Použijte stojan nebo podložku: Notebook položený na stole je příliš nízko → nutí vás hrbit se a naklánět hlavu. Zvedněte ho do výšky očí.
Exerní klávesnice a myš: Pokud notebook zvednete, pracujte vždy s externí klávesnicí a myší – vyhnete se nepřirozenému držení rukou.
Správné sezení: Sedněte si tak, aby obrazovka byla přímo před vámi, ne ze strany. Šetříte tím nejen oči, ale i krční páteř.
👉 Extra tip: Aktivujte filtr modrého světla nebo zkuste brýle s filtrem. Oči budou méně unavené a bude se vám večer lépe spát.
