Dominika Girethová - fitness trenérka a výživová poradkyně

23/08/2021

Náš projekt CVITCH a informace o něm v Berounském deníku 🤗💪🏻

/FOTOGALERIE/ Projekt Cvitch.cz původně vznikl jako nápad dělat online cvičební videa ještě před vypuknutím pandemie. Postupně jej tři mladí sportovní nadšenci rozšířili o příměstské sportovní tábory a chystají další aktivity.

17/12/2020

Smutno je mi z toho všeho.. 😢
Z tohoto roku jsem toho moc nenapracovala a je nás takových víc..🤷🏻‍♀️
ALE! Začínám cítit, že je nás teď aktivních lidí, co chtějí nějak zdravě žít opravdu hodně, a že možná začínáme být konečně slyšet i tam u těch pánů, co o všem rozhodují.. 👍🏻🙄
kdo se nechce vzdát fitka, sledujte a já pojedu s vámi i přes svátky a dokud zase neotevřou. 💪🏻🔥

Vydržte a užijte si doma pohodičku s blízkými. ❤️🎄
To nám totiž nikdo prostě nevezme. ☺️

23/11/2020

Taaakhle moc se těším na svou práci.. až přijdu ráno do fitka a hezky v teplíčku odcvičím všechny klienty 🥰🙏🏻
Ne, že bych neměla doma co dělat..ale svojí práci fakt zbožňuju a jsem společenský člověk. 😊
Takže cítím vlastně obrovskou vděčnost za to, že dělám, co mě baví, i když je to v téhle době první omezený sektor.. pořád je to láska ❤️

16/11/2020

Nejdůležitější úkol těchto dnů : být teď a tady. 🙏🏻🖤
Trénuju co mi síly stačí, abych tyto dny využila a někam se posunula. Fyzicky i mentálně. A už nakupuju vánoční ozdoby, což jsem v životě v listopadu nedělala - ano, je to holt už docela dlouhý 😅🙈
Ale moc děkuju všem klientům, kteří mě drží nad vodou a cvičí se mnou. ❤️
Je to boží pocit, někoho namotivovat k pohybu a povzbudit ho na své cestě za lepším “JÁ”.
Díky, že cvičíte! 💪🏻🖤
👇🏻

10/11/2020

S kým trávíte v životě nejvíce času?
Sami se sebou. 🙏🏻
Takže je potřeba umět se přijmout, pochválit, povzbudit, objektivně si přiznat, na čem by měl člověk zapracovat, ale hlavně se mít prostě rád. 🖤
Pokud vám to občas nejde, mám pro vás pár tipů, které teď sama chci po nějakou dobu zkoušet : 👇🏻
1. Napsat si každé ráno tři věci, za které jsem vděčná.
2. Napsat si každý večer tři věci, za které se pochválím.
3. Poznamenat si každý den jednu věc, na které chci zapracovat.
Za měsíc budete mít krásnou spoustu pozitivních věcí, které vás třeba namotivují dál. 💪🏻🖤
A kdy jindy je čas na nějakou tu sebereflexi a rozvoj, když ne teď? 😊
🌸🖤

03/11/2020

Včera mi bylo smutno.. po své práci, režimu, klientech, svých tréninkách, po sezení v kavárně na kafču, po večeři v restauraci s klukem, po víně s holkama.. 🤷🏻‍♀️
A i když vím, že jsou na tom lidé mnohem hůře, než já, a měla bych být hlavně vděčná za to, že jsou všichni v mém okolí zdraví, stejně to na mě klasicky p***o. 🤦🏻‍♀️🤔
Ještě, že mi vždy připomene, že je to naprosto v pořádku - mít nějaké emoce a občas si pobrečet. A tak jsem se probrečela k lepší náladě a novým nápadům. 😅🙈
Děkuju moc všem, co se mnou cvičíte on-line a podporujete mě. Jednou to dostane větší platformou. ☺️❤️
Držte se všichni, užívejte čas s blízkými a VYUŽIJTE NOVÝ ČAS PRO SEBE. 😍🥰

27/10/2020

O víkendu jsme si dopřáli procházku v Divoké Šárce 🥰
Příroda, knížky, domácí cvíčo, to mě teď dost drží při smyslech 🙏🏻
Držte se a pokud si potřebujete zacvičit, jedu teď třikrát týdně on-line ☺️💪🏻
A nebo jenom odpočívejte, to je taky naprosto v pořádku 🥰
(Nejsem těhotná, jen mám nafutrované kapsy 😅🙈)

03/10/2020

Tahle opičí rodina 🦍🖤
Nevím, jak dlouho se zase neuvidíme, a kdy tato divná doba skončí, tak jsem si radši udělala jednu fotku do sbírky. 📸
Přeju nám všem, ať to prečkáme a sejdeme se co nejdřív.
U u áá! 🐒

24/09/2020

Back on track. ✔️🖤
Po náročném létě bez režimu, kdy jsme s vymetali všechny dobré restaurace a vařili si jen tak v rychlosti, jsme se konečně dostali zpět do nějakého režimu. 🙏🏻
Sice šly svaly během léta dolů, ale zase to zdravě a soustavně nabereme, protože si konečně kvalitně a pořádně vaříme. 🥰👍🏻
Už teď po měsíci normálního jídla cítím nárůst energie a síly. 🙏🏻
Takže opět jsme se utvrdili v tom, že strava je ZÁKLAD. 🙌🏻
(Komplet klasicky 🥰)

20/09/2020

Včerejší krásný svatební den a obřad a pod Bezdězem 😍🥰
Terezka mě poprosila, jestli bych ji nepomohla s organizací na místě, aby si svatbu mohla užít a zároveň vše klapalo.. tak snad se ti to krásko líbilo tak, jako nám svatebčanům.. byla to nádhera a ještě jednou moc děkuji a gratuluji! 💍🌸
Výzdoba a , floristka ❤️

26/08/2020

.cz 🖤
3 blázni do sportu, co se rozhodli svůj už takhle nabitý program ještě víc vybombit, spojit síly a probouzet v lidech lásku k pohybu.. 💪🏻
Sledujte náš profil a těšte se na krásné akce pro dospělé i děti ☺️
Nejbližší je 13.9. - dětský sportovní den! 🙌🏻

24/08/2020

Je to tady!
Od zítra zase pravidelné lekce se mnou na Lokomotivě Beroun. ☺️
Omezený počet míst, tak rezervujte co nejdříve a těším se na Vás 🙏🏻❤️

23/08/2020

Jedna s naším šéfíkem 🖤
A nejlepší parťačkou smrtonoškou 🥰
Už zase konečně hrajeme! 👻 A po půl roce bez divadla to bylo jak taková malá premiéra.. jsem vděčná, že jsem součástí takového krásného muzikálu, a že ho režíruje tak krásná duše, jako je 🙏🏻❤️
Takže kupujte lístky dokud jsou a těším se na vás v Plzni!
@ DJKT Plzeň

18/08/2020

Začátek něčeho velkého.. 🤩
Děkuju kluci za to, že jste stejní blázni do sportu a akcí pro lidi! 😍
Máme za sebou sportovní příměstský tábor a pokud máte 13.9. volno, vezměte své ratolesti a doražte na sportovní den pro děti v areálu ZŠ Loděnice! 👍🏅

08/08/2020

"Each of us must confront our own fears, must come face to face with them.”
🖤🌊

06/08/2020

Yoga workout video from Croatia 🌊🙏🏻

06/07/2020

Nádech, výdech.. 🙏🏻
Kdo z vás je taky takový tornádo, kterýmu mele pusa rychleji, než mozek myslí? Hodně energie, zážitků, myšlenek.. 🙈🙋🏻‍♀️
Já se umím zklidnit nejlépe v přírodě, nebo třeba při józe. 💆🏻‍♀️
Někdy to jde hned, někdy je potřeba se na to více soustředit a podívat se do sebe.. 🖤
Rozhodně doporučuju každému - přestat řešit kraviny okolo, a naopak se zaměřit více na sebe a zamyslet se nad tím, co opravdu chceme a co nás dělá šťastné. 🌸💕
📸