07/05/2026
🌿 Life Design Flow pro dívky
aneb co se vlastně děje v dětské józe?
Na první pohled možná děti „jen“ cvičí jógu.
Ale uvnitř lekce se děje mnohem víc. 💛
Postupně stále posouvám a vylepšuji metodiku lekcí tak, aby dívky nedostávaly jen pohyb, ale také oporu do života.
V lekcích propojujeme:
🧘♀️ jógu a zdravý pohyb
🌬 dech a zklidnění
💛 práci s emocemi
🎨 tvořivost
🌱 malé kroky do běžného dne
Každou lekci začínáme v kruhu. Dívky mohou tělem ukázat, jak se dnes mají — třeba únavu, radost, neklid nebo chuť se schovat. Ostatní jejich gesto zopakují.
Je to jednoduché, ale velmi silné.
Děti se učí vnímat sebe, respektovat druhé a zažít, že jejich prožitek má ve skupině místo.
Pak přichází téma týdne.
Tento týden pracujeme s tématem:
Jsem moudrá a zasévám, co chci sklízet
Jak se sen stává skutečností.
Společně zkoumáme, že sny a přání nerostou najednou. Potřebují zastavení, oporu, první krok a trpělivost.
V těle se opíráme hlavně o pozici Strom 🌳
Dívky se učí stát pevně, vnímat chodidla, rovnováhu, střed těla a klidný dech.
Nejde o dokonalou pozici.
Jde o to, aby začaly svému tělu rozumět zevnitř.
Každá lekce má jednu pozici „pod lupou“, kde se učíme principy zdravého pohybu: jak se opřít o chodidla, jak neviset v kloubech, jak zapojit střed těla, jak najít sílu bez křeče a uvolnění bez zhroucení.
A pak tvoříme pohybový příběh:
zastavím se,
stojím pevně,
všímám si, co opravdu chci,
chystám sílu na svůj krok,
dělám první krok,
držím svůj směr,
zlepšuji se krok za krokem,
nechávám tělo zapamatovat.
Jedna z nejkrásnějších částí lekce je, když holky tvoří vlastní sestavy. Ve skupinkách přemýšlejí, jaké pozice podporují odvahu, oporu, klid nebo směr.
Učí se spolupracovat, tvořit a vnímat tělo jako zdroj moudrosti — ne jen jako něco, co má poslouchat pokyny.
Na konci přichází dech, relaxace, někdy hlas nebo jemný zvuk. A také otázka, kterou si mohou odnést domů.
Tento týden zní:
Co můžeme jako rodina nechat růst spolu? 🌱
Může to být víc klidu, radosti, společného času, laskavosti, odvahy nebo spolupráce.
Proto k lekcím vzniká i malý most mezi lekcí a domovem — kartičky, krátké shrnutí tématu a jemná inspirace pro rodiče, jak si o tom mohou s dětmi doma přirozeně popovídat.
Věřím, že děti do rodiny nepřinášejí jen úkoly, známky a rozvrhy.
Často přinášejí i moudrost. Jen jim k tomu potřebujeme dát prostor.
Life Design Flow pro dívky je pro mě malá škola moudrého těla.
Místo, kde se dívky učí, že jejich tělo není problém k opravě.
Je to domov, kompas a opora. ✨
A že i velký sen začíná jedním malým krokem.
lifedesignerka.cz
