26/01/2026
“Příjemné“ prohnutí v pozici, ale následně únava či bolest?
Tělo se v pozici jezdce opře do beder místo toho, aby se vytáhlo a stabilizovalo zevnitř.
❌ Bez funkčních spirál:
– pánev padá do předního náklonu
– bedra se přetěžují
– pozice se bere z beder místo z kyčle
✅ Správné provedení:
– lehké podsazení pánve, aktivní střed
– páteř dlouhá, tělo se vytahuje nahoru, neprohýbá dozadu
– tah cítíme hlavně v kyčli zadní nohy, ne v bedrech
👉 Možná to není tak „čučavé“ jako pozice z Instagramu,
ale po čase je to mnohem příjemnější než dlouhodobý tlak v bedrech 💛.
