Jak zhubnout v menopauze

15/01/2026

Jeden úplně obyčejný den podle principů Metabolic Balance

Často slýchám:
„To musí být strašně omezující…“
„To se přece nedá žít dlouhodobě…“

Tak tady je realita.

Tohle je jeden můj běžný den podle principů Metabolic Balance - žádná stylizace, žádná výjimka „jen na fotku“. Snídaně, oběd i večeře vycházejí z mého individuálního jídelního plánu, připraveno doma, večeře byla v restauraci. A ano, i tohle je možné, když víte, jak pracovat se svým metabolismem, nikoli proti němu.

Večeře už odpovídá spíš principům pozdějších fází programu - přesně tak, jak se to v životě přirozeně děje. Metabolic Balance totiž není režim „vydržím a pak skončím“. Je to systém, který se vyvíjí spolu s vámi, s vaším tělem a vaším životem.

Jídelní plán je sestaven individuálně, na základě rozboru krve a celkové anamnézy, kdy přesně víte, které potraviny jsou pro vaši jedinečnou biochemii vhodné a jak je optimálně kombinovat.

A to je pro mě to nejdůležitější sdělení dnešního příspěvku:
Zdravé hubnutí, funkční metabolizmus a hormonální rovnováha nemusí znamenat stres, strach z jídla ani sociální izolaci.
Naopak. Pro mnoho žen je to po dlouhé době první chvíle po letech, kdy se tělo konečně přestane bránit.

Já osobně tohle za omezení nepovažuji. Považuji to za návrat k normálnosti.

Jak to máte Vy?
Působí to na Vás spíš jako svoboda, nebo jako omezení? Napište mi do komentáře.

P.S. Popisky jídel najdete u fotek. A pokud vás zajímá, jak mohou tyto principy vypadat krok za krokem v praxi, připravila jsem ukázkový 30denní jídelníček s 108 recepty a vysvětlením souvislostí. Je dostupný v elektronické i tištěné podobě - odkaz najdete v komentáři.

06/01/2026

Největší chyba po Vánocích? Snažit se změnit všechno najednou!
Vidím to každý rok - jak na sociálních sítích, tak u klientek, v různých facebookových skupinách i v soukromých zprávách. A upřímně - znám to i od sebe 😉. Jak to máte vy???

Po svátcích často přihází silná potřeba „to vzít z gruntu“.
Ne jemně. Ne postupně. Ale všechno najednou‼️.
Spousta žen má pocit, že když teď přidají, konečně se to zlomí. Ale místo toho přijde únava, frustrace a stojící váha.

Schválně, komu tohle něco připomíná???

Ráno zdravá snídaně. Přesně v 7:00!
Protože když ne, mám hned pocit, že jsem to celé pokazila ještě dřív, než den začal.
Pak celý den hlídám, co jím, kdy jím a kolik jím.
Neměla bych hladovět. Ale taky nejíst moc.
Nechybovat. Neuklouznout.
Žádné hřešení. Žádné „jen dneska“.
Protože když jednou povolím, všechno se zase sesype.

K tomu jsem se rozhodla si každé ráno zacvičit, aspoň protáhnout tělo! I když nestíhám vypravit děti do školy a sebe do práce!
A odpoledne jsem se rozhodla chodit každý den do posilky, aspoň na hodinu... Vždyť se všude píše, že ženy po 40 musí posilovat!
Pohyb přece musí být taky!
I když sotva stojím na nohou.
I když už nemám sílu.
Protože bez pohybu to přece nemůže fungovat - všude to říkají...

Večer už žádné sacharidy!
Takže hlad.
Podrážděnost.
Myšlenky na jídlo, které si zakazuju.

Do toho jsem se rozhodla začít s dechovými technikami - protože bych měla být klidná.
A ještě musím stihnout meditaci - protože stres si přece dělám sama.
Jo a 3x týdně jsem se rozhodla otužovat - protože když to zvládnou ostatní, tak já taky musím. Prý to ohromně uklidňuje a taky nakopává imunitu!

A pak ještě spánek!
Brzy. Kvalitně. Hlavně regeneračně.
I když moje hlava jede. I když tělo vibruje napětím.
I když mám pocit, že celý den jen něco doháním a nikdy nejsem hotová.

No a tak si večer lehnu do postele a v hlavě mi jede seznam:
- co jsem dnes nezvládla
- co jsem měla udělat líp
- co zítra musím „víc hlídat“

TADY DĚVČATA ZPOZORNĚTE‼️Tohle už není plán.
Teď je to past.
Tohle je neustálý vnitřní dohled.

A tělo po čtyřicítce už na tenhle obrovský tlak a dohled nebude reagovat zlepšením.
Nejčastěji reaguje stažením.
Zpomalením.
Obranou.

Na papíře to možná vypadá skvěle.
Ale jaká je realita???

Po pár dnech:
- jste unavenější než předtím
- jste podrážděné, bez energie
- váha se ani nehne, nebo se dokonce jde nahoru (to je logický vliv stresových hormonů)
- tělo začne stávkovat: objeví se chutě, hlad, nafouklé břicho, špatný spánek
A namísto funkčního systému a vnitřního klidu - mnohem větší stres z toho "co všechno jsem si na sebe vymyslela" a "co všechno musím za den stihnout"!

A přichází známá myšlenka:
„Asi to dělám špatně.“
„Asi nejsem dost důsledná.“
„Musím ještě přidat.“

Ze své praxe vnímám, že pro tělo po čtyřicítce je tohle přesně ten moment, kdy se začíná ještě více "uzavírat".
Protože na něj naložíme příliš mnoho změn najednou.

Když má tělo za sebou často roky stresu, hormonálních výkyvů, různých diet, které střídají období přejídání, snahy „to všechno zvládnout“,
tak na další tlak - i když se na první pohled jeví jako "zdravý životní styl" - reaguje obranou.

Metabolismus se nezrychlí. Naopak zpomalí.
Hormony se neuklidní. Naopak jsou ještě víc ve střehu.

A tady je bod, kde se to celé láme.
V tom, že se snažíme řešit všechno najednou.
Tělo - a hlava už vůbec - neumí bezpečně zpracovat tolik velkých změn ve stejný čas.
A metabolismus na to reaguje stejně: přetížením, zpomalením, chaosem.

Proto dává smysl vybrat si vždy jednu hlavní oblast, které se v daném období budeme věnovat.
Pro někoho to může být pohyb.
Pro jiného spánek.
Pro dalšího práce se stresem.

Já osobně považuji za nejpevnější základ stravu - to, co jíme, jak jíme a v jakém rytmu.
Ale ne proto, že by ostatní věci nebyly důležité.
Spíš proto, že bez jednoho stabilního pilíře se všechno ostatní děje jen napůl a dlouhodobě se to nikdy neudrží.

Když se snažíme změnit všechno v jednom období, není to motivace.
Je to přetížení.

A z přetížení nemůže vzniknout rovnováha - jen únava, zmatek a v horším případě naprostý "blackout".

Rozumný postup není „dělat víc“.
Ale dělat méně - vědomě, postupně a s respektem k tomu, co teď zvládnete.

A protože já vnímám stravu jako ten nejzákladnější, primární pilíř, od kterého se všechno ostatní může začít skládat, doporučuji začít právě tady.
Ne proto, že by pohyb, spánek nebo práce se stresem nebyly důležité.
Ale proto, že jídlo je signál, který tělu posíláte několikrát denně.
A buď mu tím říkáte: „je klid, můžeš se uvolnit “,
a nebo: „pozor, pořád je potřeba držet se ve střehu“.

Individuálně nastavená strava není o dokonalosti.
Je o tom, že:
- přestanete celý den řešit, co smíte a nesmíte
- zmizí neustálý hlad, chutě a vnitřní chaos
- energie přestane kolísat nahoru a dolů
- hlava se večer konečně ztiší
- tělo přestane reagovat panikou na každý pokus o změnu

A tohle není drobný detail.
Tohle je skutečný bod zlomu, kde se rozhoduje, jestli se změna začne dít - nebo jestli to za pár týdnů znovu vzdáte.
Proto dává smysl věnovat první období jediné věci.
Nevrstvit další nároky.
Nevymýšlet další „lepší režimy“.
Ale postavit jeden stabilní pilíř, o který se tělo může pořádně opřít.

U většiny žen to znamená 2-3 měsíce práce se stravou:
pochopit co jíst, jak, kdy a hlavně proč právě takhle.
Dát tělu i hlavě čas se adaptovat.

Až ve chvíli, kdy je tahle oblast stabilní a drží sama, má smysl přidávat další vrstvy - ne dřív.
Protože když se snažíte všechno změnit najednou, je to přetížení.
A z přetížení nikdy nevznikne rovnováha - jen další začátek od nuly.

❓Kolikrát už jste začínaly „od nuly“ - a co vás u toho vždycky nejvíc vyčerpalo???? Máte takovou zkušenost??? Podělte se do komentáře...
26/1 startuje další tříměsíční skupinový program pro ženy Metabolic Harmony Group.
Ne pro ženy, které chtějí další výzvu.
Ale pro ženy, které už nechtějí znovu selhat.
Jako strukturovaný prostor, kde se změna staví rozumně, postupně a s respektem k tělu ženy po čtyřicítce.

Skupina startuje 26. ledna.
Přihlášení je otevřené jen do 10. ledna, protože tenhle přístup nejde uspěchat ani zjednodušit.

V rámci Metabolic Harmony Group pracujeme s jídelním plánem nastaveným na základě vašeho rozboru krve a celkové anamnézy.
Součástí programu je:
👉6 společných callů přes google meet,
👉moje podpora přes whatsapp chat po celou dobu programu
👉podpora v uzavřené facebookové skupině
👉přístupy do unikátní členské sekce, vhodné pro samostudium

Pokud cítíte, že letos už nechcete další restart,
ale změnu, která má šanci se opravdu udržet,
pak je tohle přesně ten moment, kdy se rozhoduje.

👉 Více informací a možnost se registrovat do 10/1 do programu najdete zde: https://bit.ly/4przGNY

(Program je vhodný i pro ženy, které již svůj jídelní plán Metabolic Balance mají z dřívějška a chtějí si program zopakovat - zde je cena cca o 50% nižší. V případě, že máte zájem se připojit s původním plánem, napište mi na metabolicbalance@cordeus.cz).

21/12/2025

Poslední roky si vždy v prosinci všímám jedné věci.
Nejen u klientek, ale i při vlastní práci s jídelníčky.

Že Vánoce už nejsou jen o jídle.
Ale o tom, jak tělo zvládá hormonální a metabolickou zátěž.

Po čtyřicítce reaguje organismus jinak.
Rychleji. Citlivěji.
A to, co dříve zvládl bez následků, se dnes projeví během několika dní - na trávení, energii i váze.

Ne proto, že by se „něco pokazilo“.
Ale proto, že se mění biochemie těla.
A právě s tím je potřeba v prosinci pracovat jinak než dřív…

Prosinec je z metabolického hlediska nejnáročnějším obdobím roku.

Zvláště u žen po 40, po 50 se v tomto čase velmi rychle projeví to, co během roku tělo ještě dokáže kompenzovat.

Klesající estrogeny, nižší citlivost na inzulin, více stresu a narušený denní rytmus vytvářejí kombinaci, která má přímý vliv na váhu, trávení, chutě i kvalitu spánku.
Proto už v tomto období nefunguje „hlídání se“ ani náhodné úpravy jídelníčku.

Rozhodující je struktura jídel, jejich kombinace a načasování, které respektují aktuální metabolické nastavení těla.

Vánoční menu, které zde sdílím, vychází z principů Metabolic Balance:
- stabilní glykemie
- dostatek bílkovin
- podpora trávení
- minimální hormonální zátěž

Cílem není omezení ani přísnost, ale udržení rovnováhy i v období zvýšené zátěže.

Pokud vás zajímá, jak tyto principy aplikovat během svátků prakticky a bez stresu, napište do komentáře VÁNOCE a pošlu vám informace.

Nebo mrkněte na www. perfectbalance. cz. 🎄

11/12/2025

VÁNOCE BEZ PŘEJÍDÁNÍ A KIL NAVÍC? ANO, JDE TO.
Milé dámy, prosinec je pro mnoho z nás obdobím, kdy se naše tělo i mysl ocitají v takové "jemné zkoušce". Na jedné straně světýlka, pohoda a klid… a na druhé straně předvánoční shon, cukroví, večírky, skleničky vína, změny rytmu a jídla, která na nás mohou být doslova „příliš“.

A možná to samy znáte:
stačí pár drobností - a metabolismus se ozve hlasitěji než jindy.
Hormonální systém po 40 už odpouští méně, na excesy reaguje rychleji a každé malé vychýlení cítíme silněji.

To ale neznamená, že Vánoce musí být obdobím, kdy ztrácíme kontrolu.
Naopak - může to být čas, kdy tělu dopřejeme klid, rovnováhu a laskavou péči.

Právě proto jsem vytvořila e-book „Vánoce s Metabolic Balance“.
Je to praktický průvodce, který vám pomůže projít svátky tak, aby se nezhoršila vaše metabolická kondice - a abyste nezačínaly v lednu s pocitem selhání.

V e-booku najdete:
- 14 receptů inspirovaných českou i zahraniční kuchyní, upravených tak, aby byly v souladu s principy Metabolic Balance
- konkrétní návod, jak projít Štědrý den i další sváteční dny bez narušení rovnováhy (nově jsem ta přidala i odkaz na video-průvodce)
- jak pracovat s cukrovím, alkoholem a návštěvami, aniž by se rozházela glykemie
- strategie pro ženy 40+, které opravdu chrání hormonální i metabolickou stabilitu
- moje osobní tipy z 16 let praxe, díky kterým během svátků nepřibírám ani v obdobích, kdy je jídla kolem opravdu hodně
postup, jak vrátit tělo zpět do rytmu, pokud vám některý den „ujede“, aby se nerozjel starý cyklus

Moje dlouholetá zkušenost je jednoduchá:
když mají ženy jasný, funkční a realistický plán, nepřichází stres, nejistota ani výčitky.

A právě proto tento e-book vznikl.
Je vhodný pro ženy v redukční i stabilizační fázi, i pro ty, které už programem prošly dříve.

E-book najdete zde:
https://perfectbalance.cz/vanoce-s-metabolic-balance-ebook/

Pokud cítíte, že letošní Vánoce chcete prožít s lehkostí – bez přibírání, bez přetížení a bez nesmyslných omezování – tento průvodce vám dá přesně to, co potřebujete.
S úctou a přáním pevného zdraví,
Bára

05/12/2025

Cítíte, že vaše tělo po 40 reaguje jinak než dřív - a nevíte proč?
Že i když se snažíte, jíte „správně“ nebo dodržujete různé režimy, váha stojí, energie kolísá a tělo si dělá, co chce?

Není to selhání vůle.
Je to kombinace hormonálních změn, citlivějšího metabolismu a úplně nových reakcí na stres, jídlo i nepravidelný spánek.

A právě proto vznikl v roce 2024 program Metabolic Harmony Group, jehož zásadní princip ukazuji i v tomto carouselu.

Ve skupině ženy nejedou podle univerzálního jídelníčku.
Každá pracuje se svým individuálním plánem sestaveným podle krevních hodnot, hormonální situace a metabolických potřeb.
A právě díky tomu se tělo konečně přestává bránit - a začíná reagovat.

A najednou se děje něco, co roky nešlo: tělo konečně reaguje.
Pokud cítíte, že chcete změnu, ale už nechcete na nic být samy…
tento skupinový program je pro vás.

🟣 Další běh Metabolic Harmony Group startuje 26/1 2026.
Waitlist uzavírám 8/12 2025, protože příprava individuálních plánů podle krve vyžaduje čas.

‼️A teď to důležité:
Ženy na waitlistu mají přístup k předprodejní ceně.
Je to nejnižší cena, za kterou se do programu dá vstoupit a jinde ji nenajdete.

Zápis je nezávazný, pouze vám otevře dveře k informacím a místu s předstihem i k ceně, která se nikde veřejně neobjeví.
👉Více informací zde: https://perfectbalance.cz/sluzby/metabolic-harmony-group/

05/09/2025

"Co když za psychickými propady v perimenopauze a menopuaze nestojí jen hlava, ale i hormony?"
Nedávno jedna žena, která prochází perimenopauzou, sdílela větu, která se mi hluboko vryla do paměti:
„Mozek mám na 30 %. Jsem buď vzteklá, nebo brečím a mám depresi.“
Popisovala, že to bylo neúnosné, a tak navštívila lékaře, dostala antidepresiva - a opravdu se jí ulevilo. Po dlouhé době měla pocit, že to zvládá.

Jenže potom přišla na gynekologii a tam jí lékař řekl že tohle je potřeba řešit hormony, nikoli antidepresivy.
A najednou stála na křižovatce, kdy se cítila zmatená. Do HRT se jí vůbec nechtělo, raději by volila přírodní cestu a s AD se cítila mnohem lépe, tak si je chtěla nechat...

Možná také znáte podobnou situaci, kdy stojíte před volbou, která je pro vás matoucí. Co je vlastně správně? Brát AD, nasadit HRT, nebo se tohle menopauzální období snažit „vydržet“?

S podobnými situacemi se u žen v perimenopauze a menopauze setkávám často, proto se níže rozepisuji o rozdílech mezi těmito cestami a také o třetí možnosti, kterou je úprava stravy a životního stylu. Myslím si, že je hodně důležité tohle téma "zvedat ze země" a vidět ty hlubší souvislosti a neklouzat jen po povrchu. Minimálně to stojí o zamyšlení...

Antidepresiva, zejména SSRI nebo SNRI, působí přímo na nervové přenašeče v mozku (serotonin, noradrenalin, dopamin). Pokud je váš mozek dlouhodobě zahlcen hormonální nerovnováhou, stresem a nedostatkem estrogenu, přenašeče se rozkolísají. AD umí tento systém „podržet“ a stabilizovat náladu, úzkost i spánek. Proto potom ženy cítí úlevu.

Příčina těchto potíží (nestabilní nálady, deprese, úzkosti, apod.) je z velké části hormonální, kdy jde o kolísání nebo úbytek estrogenu a progesteronu. Tyto hormony mají zásadní vliv nejen na menstruaci, ale i na mozek: regulují serotonin, dopamin, kortizol, citlivost na inzulin, kvalitu spánku i termoregulaci. Když hormony klesají, mozek je zranitelnější - proto to vypadá jako „deprese“ nebo PMS.

HRT tedy řeší příčinu, nikoli jen symptom. Pokud je správně nastavená, umí zmírnit výkyvy, podpořit kosti, kardiovaskulární systém a dlouhodobě i mozek, tedy nálady, psychickou rovnováhu.

Někdy se stane, že žena potřebuje oboje. Antidepresiva pomohou rychle zvládnout propady nálady, podráždění nebo pocit, že „už to nedávám“. A HRT pak stabilizuje samotnou hormonální půdu, na které tyto potíže vznikají.

V praxi to často bývá tak, že se nějakou dobu užívá kombinace - a když HRT zabere a hormony se zklidní, AD se může postupně vysadit (samozřejmě jen pod dohledem lékaře).

Bylinky a přírodní podpůrné látky (třezalka, drmek, adaptogeny, omega-3, hořčík, vitamín D) mohou u některých žen ulevit při mírných potížích, ale pokud je hormonální deficit už výrazný, je to jako zalévat strom, který má přeťatý kořen. Podpoříte listy, ale příčina zůstane.

Hormonální rovnováhu můžeme do určité míry podpořit i úpravou stravy a způsobu, jak jíme. Správně nastavený jídelní režim dokáže snížit inzulinovou rezistenci, uklidnit stresovou osu a tím zlepšit i hladiny estrogenů a progesteronu. Je to pomalejší cesta, výsledky se obvykle projeví až po 2-6 měsících (v závislosti na hloubce hormonální nerovnováhy, která může být u každé ženy odlišná), ale pro mnoho žen má velký smysl, protože pomáhá nejen hormonům, ale i metabolismu, spánku, energii a hmotnosti.

Je ale fér říci, že u některých žen samotná strava nestačí. Pokud už došlo k výraznému poklesu hormonů, tělo nedokáže jejich nedostatek dohnat jen jídelníčkem. V takových případech může být dobře cílená HRT tím, co přinese rovnováhu a úlevu.

Jinak je určitě dobré komunikovat své otázky a obavy s vašimi lékaři. Rozumím, že někdy je těžké se jich na tyto věci ptát, protože jejich reakce nebývají vždy vstřícné. Ale ve skutečnosti platí, že oni tu mají být pro nás, ne naopak. A tak je důležité se svého lékaře ptát...

Zajímá mě, zda jste někdy řešily dilema AD vs. HRT?
ANO/NE?

25/08/2025

„Vážíš víc, než uneseš?“
Něco podobného si řekla Lenka, když se ručička na váze přehoupla přes 80 kilo - a čekala ji operace kyčle. Rozhodla se pro změnu. A zhubla 7 kilo během pár týdnů.

Díky Metabolic Balance se z ní stala žena plná elánu. Přestala zajídat smutek. Přestala žít jen kolem jídla. A dnes inspiruje i svého muže, který bojuje s obezitou a cukrovkou.

❤️ Všímám si toho u mnoha žen, které za mnou přicházejí: jakmile se objeví jasný řád, pochopení metabolicky vstřícných principů a nové návyky zapadnou do běžného života, začíná se měnit nejen tělo, ale celý ten vnitřní svět.

💬 Možná tohle dnes potřebujete slyšet: S oblibou říkám, že nikdy není pozdě začít. Není nemožné být po 40, 50, 60 štíhlá, fit a ve skvělé kondici. A není pravda, že už jste to už všechno zkusily. Možná jste vyzkoušely hodně, ale nejspíš jste jen doposud nenašly systém, který nejde po povrchu, ale který vychází ze skutečných metabolických a hormonálních potřeb těla.

📩 Pokud vás příběh oslovil, tak vyzkoušejte 11 tipů jak zhubnout v menopauze 👉 👉 https://bit.ly/Jakzhubnoutvmenopauza - a nebo do toho pojďte na jistotu a připojte se do zářijové skupiny Metabolic Harmony Group, kde získáte svůj osobní jídelní plán sestavený na základě rozboru krve a vaší celkové anamnézy. Zvýhodněna cena platí do 31/8. Více informací zde 👉 bit.ly/4n0oNC5

10/08/2025

Milé dámy, děvčata, ženy… 🌺 Dnes mám pro vás něco, co si myslím, že byste měly vidět. Týká se to tématu, které řeší vysoké procento žen po 40. Proč se tělo po čtyřicítce chová úplně jinak - a co s tím?

A možná jste si také všimly, že
- najednou přibíráte i z toho, co vám dřív „procházelo“
- spánek už není tak hluboký a ráno se budíte unavené
- břicho, boky, stehna, prsa se mění, i když se snažíte jíst zdravě.
- diety, které vám kdysi pomáhaly, teď jako by nefungovaly.
- jako by někdo přeprogramoval vaše tělo a zapomněl vám dát nový manuál!

Tohle ale není jen o „věku“ nebo „líném metabolismu“. Je to o změně hormonální a metabolické rovnováhy, kterou běžné rady a univerzální jídelníčky neřeší.

A protože je léto, kdy míváme více času poslouchat různé podcasty a videa, natočila jsem celou sérii METABOLICKÝ KÓD - 8 krátkých 3 minutových videí, kde sdílím jednotlivé principy, které probouzí metabolismus i tam, kde už nic nefungovalo.

Nejde o žádné obecné rady typu “jezte méně, cvičte více”, ale o konkrétní principy, které vycházejí z programu Metabolic Balance, se kterým nadšeně pracuji už 16 let a jsem vždycky nadšená z toho, když vidím, jak tam, kde už ženám nic nefungovalo, tak zařazením těchto principů se metabolizmus zase probudí. 👏👏👏

Jsou to stejné principy, které pomohly stovkám mých klientek znovu získat kontrolu nad svým tělem. Ženy, které ke mně přicházejí frustrované po letech diet, často říkají tu samou větu: "Proč mi tohle nikdo neřekl dřív?"

Takže, pokud máte také pocit, že už jste vyzkoušely snad všechno, ale výsledky nikde, potom tohle vám může dát úplně nový pohled.

A pro ty z vás, které už program Metabolic Balance znáte, to může být fajn zopakování 😉🌷.

Podívejte se na celou sérii zdarma na mém YouTube 👉 https://bit.ly/mb-kod
Vytvořila jsem tam speciální playlist.

P.S. Pokud vás série zaujme a budete chtít tyto principy implementovat pod odborným vedením, tak do dnešní půlnoci, 10/8 je ještě otevřený waitlist pro zářijovou skupinu Metabolic Harmony Group.

Jedná se o 3měsíční on-line skupinový kurz s programem Metabolic Balance, kde získáte svůj individuální jídelní plán na základě rozboru krve, profesionální vedení a podporu uzavřené komunity žen.

Pouze ženy na waitlistu získají možnost přihlásit se za speciální předprodejní cenu - až o 30% výhodnější než je standardní nabídka. (Odkaz na waitlist najdete v prvním komentáři tohoto příspěvku 👇👇👇).

Del dine videoer med venner, familie og verden

07/08/2025

29/05/2025

“Jím zdravě. Hýbu se. A přesto přibírám.“ 🤷‍♀️
Pokud tohle říkáte čím dál častěji, a přitom si myslíte, že děláte všechno správně, vězte, že nejste samy – a že to má hlubší důvod.

V období po čtyřicítce začíná ženské tělo fungovat jinak. Nenápadně, ale systematicky. A právě tahle změna metabolického a hormonálního nastavení je důvodem, proč tolik žen přibírá, i když nezměnilo své návyky.

V posledních 16 letech jsem pomohla stovkám žen pochopit, proč jejich tělo najednou nefunguje tak, jak byly zvyklé.
Že to není o vůli. Není to chyba. Je to jen důsledek přirozených hormonálních a metabolických změn, které se v těle po čtyřicítce odehrávají – často skrytě, pomalu, ale hluboce.

Proto jsem napsala článek a natočila video, které shrnuje 6 konkrétních důvodů, proč se ženám v perimenopauze a menopauze nedaří hubnout – i když jedí zdravě a dělají všechno „správně“.

🔬 Píšu o tom, jak pokles estrogenů ovlivňuje rozložení tuku, inzulinovou citlivost i metabolismus glukózy.

🧠 O tom, že zpomalení metabolismu není selhání, ale obranný mechanismus těla, který s námi nesoupeří – jen potřebuje jiný přístup.

🌙 O úbytku melatoninu, který narušuje hluboký spánek a blokuje noční regeneraci.

💪 O ztrátě svalové hmoty, která zpomaluje spalování a zvyšuje riziko přibírání i při stejném jídelníčku.

🔥 A o skrytých zánětech, které vznikají v důsledku hormonální nerovnováhy a zvyšují riziko nemocí i zpomalují hubnutí.

🧬 A samozřejmě i o inzulinové rezistenci, která je často podceněná, ale zásadní překážkou úbytku váhy. (V mé praxi až 50% žen dostává v rámci programu Metabolic Balance upozornění na podezření inzulínové rezistence, tedy problém s látkovou výměnou cukrů, který je předzvěstí diabetu).

👉 Tento článek vám nepřinese další dietní návod.
Přinese vám porozumění – vašemu tělu, jeho rytmům, potřebám a reakcím.
A v tom je podle mě síla.

🔗 Odkaz na článek najdete v prvním komentáři.

💬 Budu moc ráda, když mi do komentářů napíšete:
Co jste si na vlastním těle začaly všímat po čtyřicítce? Co se změnilo – a co vás nejvíc překvapilo nebo frustruje?

Tahle diskuze může být tím prvním krokem, jak si konečně přestat vyčítat věci, za které vůbec nemůžete. 💛 💛

22/03/2025

Proč je Metabolic Balance tak silný systém? A proč mě provází už 16 let? Odpověď najdete v dnešním příspěvku 👇

✨ 16 let zkušeností. 1000+ klientek. A stále mě dojímá, co všechno se změní, když přestaneme bojovat se svým tělem – a začneme mu skutečně rozumět.

Nejspíš tohle znáte taky. S přibývajícím věkem se tělo začíná prostě chovat jinak.
Přibýváte na váze i přesto, že jíte „zdravě“.
Jste unavené, přecitlivělé, nespíte. A vaše tělo se stává hádankou, kterou nedokážete rozluštit.

Tady se často láme důvěra – v sebe, v tělo, v intuici. A nastupuje frustrace, hledání, zkoušení, selhávání. A znovu. A znovu.

Podělte se do komentáře, kdo z vás tohle v nějakém období svého života znáte 🙂

Metabolic Balance je systém, který vrací jasnost do tohoto chaosu.
Nevychází z trendů ani univerzálních doporučení. Vychází z vaší krve, z vaší hormonální a metabolické situace. Lékaři v Německu sestaví naprosto individuální plán podle laboratorních parametrů, které ukazují:
🔬 jak pracuje váš metabolismus,
🧠 jaká je vaše inzulinová citlivost,
🦠 v jakém stavu je vaše trávení a imunitní reakce,
🩸 a co skutečně potřebujete doplnit.

Je to vědecky podložený přístup – ne dieta na zkoušku, ale strategie obnovy.
Strategie, která podporuje autofagii, hormonální rovnováhu a zdravou regulaci váhy.

A co je možná nejdůležitější – nejste na to samy.
Ať již v rámci ind. spolupráce nebo v rámci skupinového programu Metabolic Harmony Group vás krok za krokem osobně provedu – od přípravy na odběry, přes fázi redukce a restartu metabolizmu až po stabilizační fázi.
Získáte přístup do uzavřené členské sekce, ke sdílené skupině i k mému vedení.

🧭 Bez chaosu.
🌱 Bez drastických zásahů.
💚 S hlubokým respektem k tvému tělu a jeho potřebám.

👉 Pokud cítíte, že je čas vrátit svému tělu důvěru a strukturu, přidejte se k nám ještě dnes. Místa do skupiny Metabolic Harmony Group se rychle plní a začínáme 14. dubna.

Odkaz na více informací a možnost se přihlásit do 31/3 za stále zvýhdoněnou cenu najdete v prvním komentáři 👇👇👇👇👇👇👇👇.