Spektrum Zdraví

23/11/2025

Také se opět po roce těšíte na to, až navštívíte vánoční trhy a nasajete sváteční atmosféru? Váš čas nyní přichází, a tak se můžete vydat do různých zákoutí České republiky. Zjistěte, v jakých termínech letos proběhnou. Vybrali jsme pro vás několik největších měst v tuzemsku.

Také se opět po roce těšíte na to, až navštívíte vánoční trhy a nasajete sváteční atmosféru? Váš čas nyní přichází, a tak se můžete vydat do různých ...

23/11/2025

Přesně za týden je tu advent. A s ním přichází čas zpomalení, teplého světla svíček a taky tvoření. Namísto nákupů v řetězcích se stále více lidí vrací k vlastnoruční výrobě dekorací. Nejen kvůli originalitě, ale i kvůli radosti z procesu. Adventní věnec, věnec na dveře nebo domácí betlém mohou vzniknout z toho, co máte doma nebo nasbíráte v přírodě. Navíc se tvoření stává krásným rituálem, který spojuje rodinu a navozuje klidnou atmosféru. Přesně takovou, jaká k adventu patří.

Přesně za týden je tu advent. A s ním přichází čas zpomalení, teplého světla svíček a taky tvoření. Namísto nákupů v řetězcích se stále více lidí vra...

23/11/2025

Chai latté si získalo srdce všech, kdo milují hřejivou kombinaci koření, jemného čaje a krémového mléka. Ale proč za něj platit v kavárně víc, než je nutné? S těmi správnými recepty si chai latté připravíte doma. Voňavější, levnější a přesně podle vaší chuti. Navíc víte, co pijete. Žádné umělé sirupy, jen opravdové koření, kvalitní čaj a malý rituál, který z obyčejného dne udělá ten s vůní Indie.

Chai latté si získalo srdce všech, kdo milují hřejivou kombinaci koření, jemného čaje a krémového mléka. Ale proč za něj platit v kavárně víc, než je...

21/11/2025

Život s pubertálním dítětem není rozhodně procházkou rájem. Puberťák neustále odmlouvá, má svoji pravdu, zavírá dveře a zdá se, že s námi nemá nic společného. Je to ale naprosto normální fáze dospívání, která rodičům často bere klid na duši i trpělivost. Aby rodinná harmonie nepřipomínala bojiště, je nezbytné nastavit hranice. Jak to ale udělat, aby je puberťák v klidu respektoval?

Život s pubertálním dítětem není rozhodně procházkou rájem. Puberťák neustále odmlouvá, má svoji pravdu, zavírá dveře a zdá se, že s námi nemá nic sp...

20/11/2025

Zlatavý poklad ukrytý v úlu. Tak bychom mohli popsat pergu neboli včelí chléb. Tato méně známá superpotravina, kterou si včely samy fermentují z pylu, je skutečnou nutriční bombou. Obsahuje kompletní spektrum aminokyselin, vitaminy skupiny B, enzymy, minerály i probiotika. Na rozdíl od klasického pylu je perga lépe stravitelná a účinnější. Působí protizánětlivě, posiluje imunitu, podporuje vitalitu a pomáhá tělu zvládat stres. A přesto o ní většina lidí téměř nic neví.

Zlatavý poklad ukrytý v úlu. Tak bychom mohli popsat pergu neboli včelí chléb. Tato méně známá superpotravina, kterou si včely samy fermentují z pylu...

19/11/2025

Aviváž je pro mnohé synonymem hebkého a voňavého prádla. Jenže klasická aviváž často obsahuje látky, které mohou dráždit pokožku, narušovat hormonální rovnováhu a zatěžovat životní prostředí. Přitom existuje jednoduché a levné řešení – domácí aviváž. Je šetrná k přírodě, vhodná i pro citlivou pokožku a připravíte ji za pár minut z běžně dostupných surovin. Navíc si ji můžete přizpůsobit přesně podle svých preferencí. Ať už vůní, složením nebo intenzitou účinku.

Aviváž je pro mnohé synonymem hebkého a voňavého prádla. Jenže klasická aviváž často obsahuje látky, které mohou dráždit pokožku, narušovat hormonáln...

18/11/2025

Patchworková rodina je dnes mnohem běžnější, než si možná myslíme. Když se do jednoho domova spojí děti z předchozích vztahů, noví partneři a různé životní zvyklosti, vzniká pestrá mozaika plná emocí, lásky i každodenních výzev. Jak ale docílit toho, aby z ní vzniklo harmonické a bezpečné místo, kde se všichni cítí přijati?
https://www.spektrumzdravi.cz/laska-a-vztahy/patchworkova-rodina-spojuje-dva-ruzne-svety-pod-jednou-strechou-jak-vytvorit-pohodove-souziti

18/11/2025

Pečeme chleba, běháme, cvičíme jógu, pěstujeme bylinky… A už se těšíme, až to všechno vyfotíme na sociální sítě a budeme sledovat počty lajků. Soupeříme s neviditelným protivníkem a někdy vlastně i sami se sebou. Třeba, když nám chytré hodiny sdělí, že se dnes náš trénink zhoršil. Z původně odpočinkových činností se stal závod. Všechno se dnes podřizuje výkonu. A pokud nedosahujeme pokroku, výsledků nebo srovnatelných čísel, přestává to pro nás mít smysl. Co když jsme ale zapomněli na to nejdůležitější: Dělat věci prostě jen tak pro radost?

Pečeme chleba, běháme, cvičíme jógu, pěstujeme bylinky… A už se těšíme, až to všechno vyfotíme na sociální sítě a budeme sledovat počty lajků. Soupeř...

17/11/2025

Nevítaní návštěvníci v těle, o kterých často nemáme ani tušení – parazité. Mohou oslabovat imunitu, zhoršovat trávení, způsobovat únavu i podráždění. Naštěstí existují přírodní antiparazitika, která pomáhají tělo šetrně, ale účinně odčervit. Nemusíte sahat po syntetických lécích, příroda nabízí bohatý arzenál bylin a látek, které si s vetřelci umí poradit. Seznamte se s těmi nejúčinnějšími pomocníky, které můžete zařadit do běžné péče o své zdraví.

Nevítaní návštěvníci v těle, o kterých často nemáme ani tušení – parazité. Mohou oslabovat imunitu, zhoršovat trávení, způsobovat únavu i podráždění....

16/11/2025

Rodinná terapie může pro mnoho lidí představovat zoufalý krok. Ve skutečnosti jde ale o vhodný způsob řešení mezilidských vztahů v rodině, pokud se dostanete do slepé uličky a nevíte kudy kam. Nabídne totiž bezpečný prostor, kde každý hlas může být slyšen, kde se společně objeví nevyslovené napětí a kde se rodinné vzorce přetvářejí v nové způsoby komunikace a porozumění.
https://www.spektrumzdravi.cz/psychologie/rodinna-terapie-v-praxi-kdy-ji-vyhledat-a-co-od-ni-cekat

16/11/2025

Bylinkový horoskop 2026 přináší silné téma očisty, uzemnění a návratu k vnitřní rovnováze. Energie roku přeje vylučování toxického. Ať už z těla, vztahů nebo prostředí. Mnohá znamení letos volají po zpomalení, jiná po odvaze udělat zásadní změny. Vaší hlavní spojenkyní bude rostlina, která nese vaši osobní energii. Pomůže vám uzdravit, co bylo dlouho odkládáno, a podpoří vás na cestě k větší stabilitě i lehkosti.

Bylinkový horoskop 2026 přináší silné téma očisty, uzemnění a návratu k vnitřní rovnováze. Energie roku přeje vylučování toxického. Ať už z těla, vzt...

15/11/2025

Podzim je ideálním obdobím pro hřejivé kaše, které zahřejí tělo i duši v chladných dnech. Kaše jsou nejen skvělým zdrojem energie a živin, ale díky své všestrannosti si je můžete připravit sladké i slané. Přesně podle nálady a chuti. Podzimní kaše nabité sezónním ovocem, ořechy a kořením potěší chuťové pohárky, zatímco slané varianty plné zeleniny, sýra či bylinek vás zasytí a dodají potřebné vitamíny a další cenné látky.

Podzim je ideálním obdobím pro hřejivé kaše, které zahřejí tělo i duši v chladných dnech. Kaše jsou nejen skvělým zdrojem energie a živin, ale díky s...