FLOW Rehab Care

25/12/2025

Workshop o správné chůzi je opět tady!🤩
Neváhej a chyť si své místo nebo nebudou.
Přestaň skuhrat, že tě bolí záda, paty.
Začni chodit líp! 👌

25/12/2025

Chceš s novým rokem začít cestu k lepšímu já?

Přihlaš se na naše kurzy!
🤩 Fyziocvičení, hlavně inspired by DNS
🤩 Cvičení pro těhotné
🤩 Cvičení po porodu
🤩 Fyziojoga (volno pouze čtvrtky, úterý je full)

Vezmi kámoše/ku a doraž!

Skupinové cvičení na začátek roku!

Pohni se po salátu a cukroví ✌️
😍Fyzio lekce
😍Fyzio jóga
😍Těhotenské cvičení
😍Cvičení po porodu

s fyzioterapeuty a skupinkou dalších nadšenců🤩

25/12/2025

Jsi rodič, co věčně nestíhá?
Tak tohle zvládneš!

Místo kettlebellu totiž můžeš zvedat i dítě! A ještě to bude sranda 🥰.

Rychlonávod:
🫴 lopatky rozložené doširoka a přilepené na zemi
🫴 "široký" dech do dolních žeber
🫴 povol čelist

Nezapomeň si video uložit, ať se k němu můžeš vrátit!
A dej mi vědět, jak ti cvik šel. 🥰

22/12/2025

První tepláková výzva is here! 🤩
Můj cíl je, udělat to hlavně jednoduchý.

kettlebell nebo petka či kanystr s vodou, nákupní taška s 5 krabicemi mlíka, fantazii se meze nekladou. To, že nemám vybavení, není překážka!

Pokud mám dát 2 instrukce, tak:

🤌 zabírej do chodidla
🤌 vystrkuj zadek

Přidáš se do výzvy?

21/12/2025

LAST minute dárky?
Daruj letos něco, co má smysl!
Poukazy vystavujeme emailem až do 23.12. (včetně)! ♡

18/12/2025

"A přitom taková blbost."🙆‍♂️

Jaká "blbost" změnila život vám?🧐

13/12/2025

Skupinové cvičení na začátek roku!

Pohni se po salátu a cukroví ✌️
😍Fyzio lekce
😍Fyzio jóga
😍Těhotenské cvičení
😍Cvičení po porodu

s fyzioterapeuty a skupinkou dalších nadšenců🤩

12/12/2025

🦋Naše tělo často zachytí to, co si myšlenky ještě nestihnou uvědomit. Mnohé jemné signály — napětí v ramenou, změna dechu, tlak na hrudi nebo únava — jsou vlastně prvními informacemi o tom, jak na tom jsme. Nejde o „přecitlivělost“, ale o přirozenou funkci našeho nervového systému.

💥Když jim ale nevěnujeme pozornost, tyto signály mají tendenci zesilovat. Ne proto, že je s námi něco špatně, ale protože tělo zkouší komunikovat jasněji.

🤲Krátký check-in během dne nám může pomoci zpomalit a zachytit, co se v nás děje dřív, než nás to zahlcuje. Někdy stačí pár vteřin: Jak se mi dýchá? Kde cítím napětí? Co teď potřebuji?

🫶Důležité je nehodnotit — jen si všímat. Tělo nepotřebuje analýzu. Chce být vyslyšeno.

💆‍♀️A právě to může být začátek lepší regulace emocí, menšího stresu a většího klidu v každodennosti. Ten okamžik, kdy si dovolíme zastavit, často otevře prostor pro jasnější rozhodování i větší sebe-kontrolu.

Zajímavost – Interocepce
Interocepce je schopnost vnímat vnitřní signály těla — například tep, dech, hlad, napětí nebo změny teploty. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří své tělo vnímají přesněji, zvládají emoce efektivněji.

🧐Jedna z velkých studií zjistila, že už krátké a pravidelné ladění se na tělesné signály snižuje reaktivitu na stres a podporuje rychlejší zklidnění nervového systému.

💪Interocepce se navíc dá trénovat — podobně jako sval — a zlepšení se často projeví už po několika týdnech.

Vědecké studie tak ukazují, že schopnost vnímat signály těla není „přecitlivělost“ — ale důležitá cesta k lepší regulaci emocí, menší úzkosti, kvalitnějšímu spánku a celkové psychické i fyzické odolnosti.

🧐Jak jste na tom s vnímáním těla vy? Všímáte si, když to drhne nebo až když na vás tělo křičí?

11/12/2025

Renča odhaluje své top cviky pro zdravá chodidla🤯

TOE JOGA, trochu vylepšená 🖖

To, že Renča je kromě fyzioterapeutky i jogínka už asi víte. Ale že je toe-jogínka je pro vás možná novinka. 🤩

Líbil se vám cvik? napište nám do komentáře

10/12/2025

Dám vám dvě slova:
🫠 stretching
🫠 Áron

Víc není potřeba!
Zvedni zadek a dojdi.

09/12/2025

🎄A co si přeješ ty?
Nečekej až to přejde, napiš Ježíškovi o poukaz do FLOW!

A kup taky jeden pro maminku 😉