Alforyella Česku

17/02/2022

Štíhlá postava s pomocí kola

Každý z nás alespoň jednou slyšel, že pomocí kola můžete pumpovat pouze hýždě nebo boky. Ale jedinečnost je, že v případě dlouhých tréninků dělá cyklistika celé tělo štíhlé a atraktivní. Když zatěžujete lis a vytváříte zátěž na svaly, zbavíte se přebytečných kilogramů. Existuje několik mazaných lifhaků, které vám umožňují používat tlak na lis pro hubnutí. Například, častěji jít do kopce a ne sedět, ale vstávat na pedálech. Doporučujeme také zvýšit rychlost, abyste dosáhli maximálního výsledku z tohoto cvičení. Jízda na kole po polních cestách bude vyvíjet svaly paží. Překvapivě je kolo i zde skvělým pomocníkem na cestě k dokonalé postavě! Samozřejmě, přebytečný objem zmizí nejprve v oblasti boků a hýždí. Tělo se stane více reliéfní, zmizí tuková vrstva. Kolo je možná číslo dvě po běhu na kvalitu dopadu na proces hubnutí v těle. Nicméně doporučujeme, abyste se seznámili a dodržovali všechna doporučení pro takové tréninky, abyste snížili zátěž kloubů. Pokud potřebujete pomoc při sestavování jídelního plánu, nechte svůj dotaz v sekci Kontakty - https://alforyella.quest/

14/02/2022

6 způsobů, jak odstranit přebytečnou tekutinu z vašeho těla
Nejprve je třeba vyloučit zdravotní problémy.

Pokud jste naprosto zdraví, zkuste 6 metod, které mohou snížit otoky, odstranit přebytečnou tekutinu a pomoci zhubnout. Zvyšte fyzickou aktivitu. V případě hypodynamie překonejte vzdálenost nejméně 10 000 kroků denně. Nepoužívejte výtahy, jděte nahoru a dolů po schodech. Pro dálkové cestování nepoužívejte auto, překonejte vzdálenost pěšky. Nastavte maximální čas pro nepřetržitou sedací práci-1 hodinu (použijte časovač nebo budík). Pro největší účinek zvýšení fyzické aktivity se přihlaste do fitness centra nebo bazénu pro třídy ve skupině nebo s osobním trenérem. Vyloučit ze stravy slané potraviny. Fanoušci slaných potravin by měli snížit nebo zcela vyloučit svůj zájem o použití okurky (saláty, rajčata, zelí, okurky). Měli byste také odmítnout sušené ryby a nepřidávat sůl do receptů na jejich pokrmy. Při nákupu potravin v obchodě pečlivě prostudujte složení na štítku a vybírejte pouze výrobky, které neobsahují slané přísady nebo obsahují, ale ve velmi malém množství. Zavést vyváženou stravu. Nepečte potraviny, nejezte uzené, silně mastné potraviny s vysokým obsahem sacharidů. Upřednostněte pokrmy v troubě, dušené nebo grilované. Zředte stravu zeleninou, čerstvou zeleninou, obilovinami, bobulemi a bílkovinami. Poslední občerstvení uspořádejte 2-3 hodiny před spaním. Před spaním nepijte hodně vody. Jděte do lázně nebo sauny. Při absenci kontraindikací navštěvujte tato místa nejméně 2krát za měsíc. První sezení začněte 5-10 minut a další čas postupně zvyšujte a sledujte reakci těla. Pijte nejméně 2 litry vody denně. Pravděpodobně jste si mysleli: proč tělo vodu, když odstraníme její přebytek? Překvapivě je to voda, která je nezbytná pro dodržování rovnováhy mikroelementů a odstranění toxinů. Nicméně, stojí za to varovat: nepijte sycenou vodu. Čistá, neperlivá voda neobsahuje cukr, což je velké plus. Řekněte ne zlozvykům. Nápoje s obsahem alkoholu zadržují tekutinu v těle a slouží jako hlavní příčina otoku. Také zlozvyk může být uvolněnost a lenost. Pro nejlepší zdravotní stav se jim snažte vyhnout. Pokud jste použili tyto metody, ale otok není pryč, pak byste měli vážně přemýšlet. Možná je to signál vašeho těla o vážném onemocnění nebo nedostatku vitamínů. Neodkládejte konzultaci s odborníkem a v žádném případě nepoužívejte samoléčbu. Buďte zdraví! Pokud potřebujete pomoc při sestavování jídelního plánu, nechte svůj dotaz v sekci Kontakty - https://alforyella.quest/

14/02/2022

Seznam potravin, které jsou povoleny a které jsou nežádoucí pro hubnutí

Účinná strava je možná pouze při dodržování obecných pravidel: Odmítněte jíst prázdné sacharidy. snižte množství spotřebovaného tuku. přidejte do stravy více potravin, které obsahují bílkoviny. nezapomeňte na vitamíny a minerály. Potraviny, kterými můžete zhubnout: Výrobky z hrubé mouky. Zeleninové polévky-řepa, boršč, polévka. Saláty z čerstvé zeleniny s přídavkem rostlinného oleje. Ovoce a bobule sladkokyselých odrůd. Kompoty, bylinný čaj nebo nekvalitní káva bez použití cukru. Potraviny, které jsou nežádoucí pro hubnutí: Masové nebo rybí konzervy. Luštěniny, těstoviny, rýže. Roztavené mléko nebo krém. Ostré náplně a omáčky. Rafinovaný cukr a sladké ovoce-hrozny, fíky, rozinky.

Pokud potřebujete pomoc při sestavování jídelního plánu, nechte svůj dotaz v sekci Kontakty - https://alforyella.quest

14/02/2022

14/02/2022