12/06/2025
Občas se někdo zeptá, co to je to SMko s jestli je to jako TRX. Jediným společným prvkem je použití lana/popruhu. Listujte nebo pro o HODNĚ podrobnější info čtěte popisek. 😉
SM systém je pro všechny, kteří chtějí pracovat na prevenci a léčbě svých obtíží. Jedná se primárně o rehabilitační cvičení. Zvládnou to málo zdatní cvičenci i sportovci.
Cvičení se zaměřuje na aktivaci spirálních svalových řetězců.
TRX je spíše pro trénované jedince jako náhrada posilování. Vzniklo jako cvičení s minimem pomůcek v jakýchkoliv podmínkách. TRX je závěsný systém zaměřený na celotělový trénink a budování síly a rovnováhy.
SM Systém:
🟢Cíl: Prevence a léčba bolestí páteře, zlepšení držení těla, stabilizace a mobilizace páteře.
🟢Metodika:
Cvičení s elastickými lany, zaměřuje se na aktivaci spirálních svalových řetězců.
🟢Uplatnění:
Rehabilitační cvičení, vhodné pro lidi s problémy se zády, ale i jako prevence.
🟢Pomůcky:
Elastická lanka, balanční podložka, opěrné hole.
TRX (Total Resistance Exercise):
🟡Cíl: Kompletní trénink celého těla, posilování síly, rovnováhy a flexibility.
🟡Metodika: Cvičení s závěsným systémem, využitím vlastní tělesné váhy jako odporu.
🟡Uplatnění: Vhodné pro trénované sportovce, jako efektivní tréninková forma.
🟡Pomůcky: Závěsný systém (TRX popruhy).
Když tedy shrneme rozdíly:
🔴Účel: SM Systém je rehabilitační, zaměřený na zdraví páteře, zatímco TRX je více zaměřen na trénink a posilování.
🔴Nářadí: SM Systém používá elastická lanka, TRX používá závěsný systém (popruhy).
🔴Cílová skupina: SM Systém je vhodný pro širší spektrum lidí, TRX je více zaměřen na sportovce.
🔴Zátěž: V SM Systému se cvičení provádí s elastickými lany, zatímco TRX používá vlastní tělesnou váhu jako odpor.
🔴Cvičení: SM Systém cvičí se spirálními svalovými řetězci, TRX cvičení zahrnuje různá cvičení pro celotělový trénink.
Po tomhle už musí být všem jasno. 😝
Co vy? Máte nějakou zkušenost s SMkem nebo s TRX? Co vám sedí víc? Dejte vědět do komentářů, rádi si to přečteme.
