Fyzio-cvičení

Fyzio-cvičení fyzioterapeut v ambulanci 🧠
fyzioterapeut české neslyšící reprezentace
fyzioterapeut cyklistického týmu 🚴
lektor fyzio tréninku 💪
trenér běhu 🏃‍♀️

26/02/2025

📢 PRAVIDELNÉ FYZIO-CVIČENÍ KAŽDOU STŘEDU! 💪🧘‍♂️

Chceš zlepšit držení těla, odstranit bolesti zad a posílit hluboký stabilizační systém? Přidej se ke mně na fyzio-cvičení!

📅 Každou středu
⏰ 19:30
📍 online formou přes Google meet
💵 150Kč

Čeká tě kombinace aktivního strečinku, stabilizačních cviků a dechových technik, které podpoří správné fungování těla. Cvičení je vhodné pro všechny úrovně – ať už jsi sportovec nebo chceš jen lépe fungovat v běžném životě.

🔹 Zaměříme se na mobilitu, sílu a stabilitu
🔹 Pomůžu ti zlepšit držení těla a odstranit dysbalance
🔹 Naučíš se správně dýchat a zapojit core

📩 Napiš mi a přidej se! Těším se na Tebe!

Zdravím všechny! 😉Ráda bych vás všechny pozvala na běžecké tréninky, které pořádám. Jsou určeny pro začátečníky a mírně ...
05/10/2024

Zdravím všechny! 😉

Ráda bych vás všechny pozvala na běžecké tréninky, které pořádám. Jsou určeny pro začátečníky a mírně pokročilé běžce.

Sraz je v parku Pod Plachtami před Fit4all centrem vždy ve středu v 18h. Trénink trvá asi 60-75 minut. Cena je 100Kč.

Tréninky jsou zaměřené na atletickou abecedu, správnou techniku běhu, různé typy rozvoje vytrvalosti a kondičky obecně a na závěr vždy zařazení také kompenzací.

S vedením běžeckých i kondičních tréninků mám bohaté zkušenosti.

Máte zájem? Napište mi zprávu pro přihlášení a více info. :)

Už na příští týden je po letní pauze opět naplánované online F-Y-Z-I-O C-V-I-C-E-N-I 🤩Každou středu.Časově od 19h.Cenov...
29/08/2024

Už na příští týden je po letní pauze opět naplánované online F-Y-Z-I-O C-V-I-C-E-N-I 🤩

Každou středu.
Časově od 19h.
Cenově za 150Kč/lekce.

Máš zájem se přidat? Napiš mi a dořešíme vše potřebné.
Cvičení probíhá na platformě Google meet.

Chceš se do toho po létě zase pořádně obout❓Můžeš využít individuální přístup, kde se můžeme zaměřit na 🟢 Tvoji kondici,...
18/08/2024

Chceš se do toho po létě zase pořádně obout❓

Můžeš využít individuální přístup, kde se můžeme zaměřit na
🟢 Tvoji kondici,
🟣 kompenzační cvičení,
🟠 stravu a nebo
🔴 se můžeš opět těšit na pravidelné fyzio~cvičení ( o tom více info v koncem sprna 🙂 …)

Bude to nabité 🤩 tak neváhej a pojď se do toho opřít, Tvé tělo Ti poděkuje! 😉

▶️Představujeme nový multisportovní závod po rozhlednách v celé České republice. ▶️Představujeme DOBRODRUŽSTVÍ S ROZHLED...
01/05/2024

▶️Představujeme nový multisportovní závod po rozhlednách v celé České republice.
▶️Představujeme DOBRODRUŽSTVÍ S ROZHLEDEM.

👉www.dobrodruzstvisrozhledem.cz 👈

Dnešním dnem spouštíme registraci a Vy se máte na co těšit!
🟢Dechberoucí výhledy
🟢Bohatá tombola
🟢Lákavé ceny pro vítěze
🟢Nízké startovné
🟢Nespočet týmových zážitků

V minimálně 3členném týmu si sami zvolíte, kde závod absolvujete a které rozhledny zdoláte. V sobotu pěšky, v neděli na kole.😉

Sledujte naše sociální sítě a nechte se nalákat😍
👉https://www.facebook.com/profile.php?id=61556980851232👈👉https://www.instagram.com/dobrodruzstvi_s_rozhledem/👈

Nebo se rovnou registrujte do závodu🤪
👉https://dobrodruzstvisrozhledem.cz/registrace/👈

Běháš❓Jezdíš na kole❓Nebo chceš obecně zamakat na kondici❓Pokud si chceš být jistý, že Tvůj trénink má řád a smysl, napi...
14/04/2024

Běháš❓
Jezdíš na kole❓
Nebo chceš obecně zamakat na kondici❓

Pokud si chceš být jistý, že Tvůj trénink má řád a smysl, napiš mi a můžeš mít INDIVIDUÁLNÍ tréninkový plán přesně pro Tebe 😋

Přidej se k nám na pravidelné fyzio~cvičení ➡️ vždy v PONDĚLÍ v 19h 💯Během cvičení posílíme střed těla, uvolníme napjaté...
08/02/2024

Přidej se k nám na pravidelné fyzio~cvičení
➡️ vždy v PONDĚLÍ v 19h 💯

Během cvičení posílíme střed těla, uvolníme napjaté svaly, nezapomene ani na plosky nohou a jejich aktivaci 👣 a taky se zaměříme na stabilitu těla a správnou posturu.

Pokud máš nějaké otázky, napiš mi do zprávy ✉️

Užijte si sváteční čas s rodinou a do nového roku pojďte společně vběhnout na ONLINE fyzio-cvičení 🤩Kdy❓ Vždy v pondělí ...
29/12/2023

Užijte si sváteční čas s rodinou a do nového roku pojďte společně vběhnout na ONLINE fyzio-cvičení 🤩

Kdy❓ Vždy v pondělí v 19h nebo ve čtvrtek ve stejný čas

Potřebuješ jen karimatku 😉

Cvičení probíhá přes google meet. V případě zájmu mi napiš zprávu a dozvíš se více informací. 🙂

Těším se na vás 😊

Adventní fyzio-cvičení je u konce. Díky všem, kteří si se mnou zacvičili. Krásné Vánoce všem 🎄🎁 a budu se na vás zase ...
24/12/2023

Adventní fyzio-cvičení je u konce. Díky všem, kteří si se mnou zacvičili.

Krásné Vánoce všem 🎄🎁 a budu se na vás zase těšit v novém roce 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣

2️⃣2️⃣Zaměřeno a správný stoj a balanc - Dneska se přesuneme do stoje - do stoje na jedné dolní končetině. Cvičíme bez p...
22/12/2023

2️⃣2️⃣

Zaměřeno a správný stoj a balanc - Dneska se přesuneme do stoje - do stoje na jedné dolní končetině. Cvičíme bez ponožky, na boso. Soustředíme se na 3 bodovou oporu, kdy se opíráme o podložku pod základním kloubem palce, malíku a patou. Kolenní kloub mírně tlačíme zevně. Narovnáme se do vzpřímené pozice těla, hlava v prodloužení páteře, pohled směřujem rovně před sebe. Dýcháme. Volnou dolní končetinou plynule pohybujeme těsně před chodidlo stojné dolní končetiny, poté se přesouváme do strany a nakonec těsně za chodidlo stojné nohy. Vytváříme jakoby trojúhelník. Celý tento pohyb zopakujeme 10x. Soustředíme se na vzpřímený stoj, kvalitní oporu a provedení ne na rychlost pohybu. Poté totéž provedeme s druhou stranou.

2️⃣1️⃣Aktivace svalstva plosky nohy - Dnes se zaměříme na plosku nohy. Cvičit budeme v sedě na židli. Cvičíme bez ponožk...
21/12/2023

2️⃣1️⃣

Aktivace svalstva plosky nohy - Dnes se zaměříme na plosku nohy. Cvičit budeme v sedě na židli. Cvičíme bez ponožky, na boso. Soustředíme se na 3 bodovou oporu, kdy se opíráme o podložku pod základním kloubem palce, malíku a patou. Kolenní kloub mírně tlačíme zevně. Na začátek pouze zvedneme všechny prstce, ale tak aby jejich základní klouby byly stále v kontaktu s podložkou. V horní pozici je lze i roztáhnout od sebe a v tomto roztažení položit zpět na zem. Zopakujeme 10x každou nohu. Nyní vyzkoušíme zvednout pouze palec, ostatní prstce nechat na zemi. Opět několikrát zopakujeme a totéž provedeme i obráceně - palce leží a zbylé 4 prstce se zvednou. Párkrát pohyb procvičíme a na závěr tyto dva pohyby spojíme. Tedy střídáme zvednutí palce a prstců. Můžeme cvičit obě nohy zároveň, nebo každou zvlášť, záleží jen na nás.

2️⃣0️⃣Protažení svalů na přední straně krku - Pozice dnešního cviku je turecký sed. Rovná záda, hlava v prodloužení páte...
20/12/2023

2️⃣0️⃣

Protažení svalů na přední straně krku - Pozice dnešního cviku je turecký sed. Rovná záda, hlava v prodloužení páteře, aktivní střed těla a dech je veden do oblasti bránice. Pravou dlaň umístíme pod levou klíční kost na prsní sval a mírně stahujeme dolů. Poté provedeme rotaci hlavou doprava a v konečné pozici se pokusíme o mírný záklon. Cítíme tah od levé klíční kosti k levé spodní čelisti. V této pozici setrváváme asi 20-30s a poté vrátíme hlavu zpět do výchozí pozice. Totéž zopakujeme na druhou stranu. Ideálně takto protáhneme obě strany krku dvakrát. Z výchozí pozice pak na závěr provedeme záklon hlavy při čemž stahujeme obě ramena dolů k pozložce. Opět setrváme 20-30s. Cvik také můžrme doplnit o mobilizaci krční páteře do předklonu/záklonu a rotací (viz cvik dříve).

Adresa

Slapanice

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Fyzio-cvičení zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Fyzio-cvičení:

Odkazy

Sdílet

Kategorie