24/10/2025
❓Bolest kyčlí?
Na kyčle. Měla jsem tento týden tři klientky s bolestí kolem kyčlí nebo hýždí a ani jedna si neuměla sama doma poradit, přitom je to tak jednoduché a jasné, když máš znalosti, co kde na těle máš, jaké svaly odkud kam jdou a jaké spoušťové body mohou bolest přenášet na jiné místo na těle.
Trocha teorie
Na hýždích jsou 4 hlavní svaly, které také učím v kurzech včetně všech spoušťových bodů, kterých je 14. Když to vezmeme od povrchu do hloubky, tak tam máš:
👉 velký hýžďový sval (musculus gluteus maximus)
👉 střední hýžďový sval (musculus gluteus medius)
👉 malý hýžďový sval (musculus gluteus minimus) a
👉 hruškovitý sval (musculus piriformis).
Na hýždě, tím, že je tam spousta svalů a každá ho máme jinak velký, tak je potřeba k uvolnění, tvrdší míček: ať gumový nebo obyčejný tenisák.
💡TIP: Zkus ho doma pohledat, postav se ke stěně, malinko vyšpul zadek a najdi si uprostřed bolestivé místo a chvilku ho prodýchej. Pak zkus zatnout zadek a uvědom si, jak jsou na tom obě půlky a zjistíš, že ta ošetřená je více "šťavnatější", takže prosím ještě si udělej i druhou polovinu zadku.
👉 Všechny hýžďové svaly se upínají na jeden hrbolek na stehenní kosti, kousek od hlavice kosti stehenní, která je součástí kyčelního kloubu.
👉 Vím, že i ty řekneš, že když tě bolí kyčel, tak se chytneš z boku na stehně. Uvolnění hýžďových svalů je pro uvolnění kyčle stěžejní.
Bolest kyčlí může jít i z jiného místa na noze
Bolest kyčlí nemusí jenom vycházet ze stažených hýžďových svalů, ale i z dalších svalů v okolí, které mají vliv na kyčelní kloub. Pokud jsou všechny svaly uvolněné a bez spoušťových bodů, pak nedochází k tahům a tím pádem kyčel tolik nebolí nebo nebolí vůbec.
👉 Nyní máš druhou možnost se přidat k dalšímu běhu testovací verze kurzu Ulevte svým nohám za zaváděcí cenu, kde se podíváš na všechny svaly nohou a uvolníš je, aby byly volné a kyčle nebolely. Půjde i tobě první e-mail už v pátek 31. října?
👉 Budeš vedět, kde jsou další svaly, které souvisí s kyčlí, ale i kolenem nebo kotníkem. Najdeš si všechny spoušťové body na noze spolu se mnou v krátkých 15-20minutových videích. Spojíš si svaly s protahovacími cviky a už nikdy nezapomeneš, co máš dělat, když tě někde na nohách bude táhnout ⬇️. Stačí napsat do komentáře KYČLE.
