Goldenpower

11/11/2025

‼️KDYŽ TĚ NĚKDO ROZHODÍ, TAK NEDĚLEJ NIC‼️

👉 PROČ ❓
PROTOŽE tvoje AMYGDALA🐒 se NESNAŽÍ pochopit situaci, ona se snaží PŘEŽÍT a spouští okamžitě POPLACH 🚨

👉V tu chvíli ti doslova VYPÍNA přístup k části mozku🧠, která UMÍ:
✅ RACIONÁLNĚ PŘEMÝŠLET
✅ ZVAŽOVAT NÁSLEDKY
✅ ZACHOVAT KLID
✅ REAGOVAT ADEKVÁTNĚ

👉Čím VÍC v tu chvíli mluvíš, vysvětluješ nebo se hádáš.
👉 Tím VÍC necháváš ŘÍDIT mozek, který NEUMÍ přemýšlet, jen útočí nebo utíká.
👉A proto pak často říkáš, nebo děláš věci, kterých později dost možná LITUJEŠ...

‼️Co UDĚLEJ místo toho‼️
✅ZASTAV se a doslova se NEHÝBEJ.
✅ZAMĚŘ se na výdech.
✅KLIDNÝ VÝDECH = SIGNÁL pro tělo: „NEJDE MI O ŽIVOT“.
✅POČKEJ 5-10 vteřin. Tím dáš PROSTOR mozku, který UMÍ pak reagovat vědomě.

‼️Tohle není žádný trik, žádný EZO návod‼️
👉Tohle je jasný NÁVOD, jak OBEJÍT biologický alarm 🚨🧠v hlavě a zvládat stresové situace a klidem a nadhledem❕

✅ULOŽ si tenhle ÚČINNÝ návod, protože KAŽDÝ z nás ho občas POTŘEBUJEME…🙃

✅SLEDUJ mě, pokud chceš mozek používat tak, aby PRACOVAL PRO TEBE, NE PROTI TOBĚ.

Michal

05/11/2025

🔥PRÉMIOVÉ PALIVO PRO TVŮJ MOZEK🔥

🧠LAKTÁT🧠

👉 Většina lidí netuší, že mozek v náročných chvílích NEPOTŘEBUJE cukr, ale LAKTÁT, látku, kterou tvoří svaly při zátěži.

🧠 Mozek ho využívá RYCHLEJI a EFEKTIVNĚJI než cukr.

❌Dlouho jsme si všichni mysleli, že je to odpad. ✅Dnes VÍME, že je to PRÉMIOVÉ PALIVO PRO MOZEK.

✅ Zvyšuje soustředění
✅ Zlepšuje náladu
✅ Podporuje paměť
✅ Pomáhá tvořit nové mozkové buňky

👉 Jak ho dostat do těla?
KRÁTKÁ intenzivní aktivita STAČÍ:

• rychlá chůze, nebo běh
• dřepy, kliky, angličáky
• rychlé série ve fitku
• svižná jízda na kole
• tabata nebo HIIT doma

💥 A teď to NEJLEPŠÍ💥
Laktát se začne TVOŘIT už po 30–60 sekundách intenzivního pohybu.
A Mozek ho OKAMŽITĚ začne využívat❕

📌 Takže místo SLADKÉHO → ROZHÝBEJ tělo. I trochu STAČÍ.
FUNGUJE to všem a bude i TOBĚ.

📩 ULOŽ si to jako připomínku jak POSÍLIT svůj mozek, protože SILNÝ MOZEK=SILNÝ ŽIVOT...

👉 A pokud mě ještě nesleduješ a chceš si zlepšit KVALITU SVÉHO ŽIVOTA ☘️ praktickými jednoduchými tipy a biohacky, které fungují, tak začni.

Michal 🌌

03/11/2025

🔵 MODRÉ SVĚTLO NENÍ ŠPATNÉ 🔵

👉ŠPATNÉ je, když ho nepoužíváš SPRÁVNĚ ‼️

👉Modré světlo zpomaluje mozek, kazí spánek, ničí oči…
👉Ano, ale VEČER❕
👉Po ránu a přes den je pro tebe NEZBYTNÉ.

🧠 Spouští hormony DOBRÉ nálady
⏰ Seřizuje biorytmy
😴 Připravuje tělo na melatonin (spánek) a regeneraci

🍂Na podzim a v zimě je světla MÁLO
🏠 Jsme VÍC doma
🧠 Mozek tím TRPÍ i když to necítíš hned

👉Výsledek pak je:
– ÚNAVA, i když spíš
– ZHORŠENÉ soustředění
– ŠPATNÁ nálada
– ROZHOZENÉ hormony

👉3 JEDNODUCHÝ biohacky, co FUNGUJÍ:
1️⃣ Buď co NEJVÍC u oken nebo v osvětlených částech místnosti
2️⃣ NEDÁVEJ si brýle se žlutým nebo modrým filtrem
3️⃣ KAŽDÝ kontakt s denním světlem se počítá – i krátká procházka

⚠️ Obrazovka ani světlo přes okno PLNĚ nestačí. Venku je 10–100× silnější světlo☝️
👉Ale i okno je LEPŠÍ než nic.
👉Rozhodně LEPŠÍ než jen koukat do mobilu, televize, nebo monitoru.

👉Chceš VÍC energie, lepší spánek a funkční mozek?
✅ZAČNI U SVĚTLA❕
✅Funguje to KAŽDÉMU.

📲 Sleduj mě pro další biohacky, co ti ZLEPŠÍ KVALITU ŽIVOTA☘️

Michal🌌

03/11/2025

🔵 MODRÉ SVĚTLO NENÍ ŠPATNÉ 🔵

👉ŠPATNÉ je, když ho nepoužíváš SPRÁVNĚ ‼️

👉„Modré světlo zpomaluje mozek, kazí spánek, ničí oči…“
👉Ano, ale VEČER.
👉Po ránu a přes den je pro tebe NEZBYTNÉ.

🧠 Spouští hormony DOBRÉ nálady
⏰ Seřizuje biorytmy
😴 Připravuje tělo na melatonin (spánek) a regeneraci

🍂Na podzim a v zimě je světla MÁLO
🏠 Jsme VÍC doma
🧠 Mozek tím TRPÍ i když to necítíš hned

👉Výsledek pak je:
– ÚNAVA, i když spíš
– ZHORŠENÉ soustředění
– ŠPATNÁ nálada
– ROZHOZENÉ hormony

👉3 JEDNODUCHÝ biohacky, co FUNGUJÍ:
1️⃣ Buď co NEJVÍC u oken nebo v osvětlených částech místnosti
2️⃣ NEDÁVEJ si brýle se žlutým nebo modrým filtrem
3️⃣ KAŽDÝ kontakt s denním světlem se počítá – i krátká procházka

⚠️ Obrazovka ani světlo přes okno PLNĚ nestačí. Venku je 10–100× silnější světlo☝️
👉Ale i okno je LEPŠÍ než nic.
👉Rozhodně LEPŠÍ než jen koukat do mobilu, televize, nebo monitoru.

👉Chceš VÍC energie, lepší spánek a funkční mozek?
✅ZAČNI U SVĚTLA❕
✅Funguje to KAŽDÉMU.

📲 Sleduj mě pro další biohacky, co ti ZLEPŠÍ KVALITU ŽIVOTA☘️

Michal🌌

02/11/2025

30/10/2025

‼️NÁVOD, JAK SI PŘIROZENĚ A JEDNODUŠE ZVÝŠIT SEROTONIN‼️
abys měl VÍC vnitřního KLIDU, dobré ENERGIE a psychické STABILITY.

✅ 1. DENNÍ SVĚTLO
15–30 minut venku, ideálně dopoledne.
Ranní SVĚTLO nejvíc stimuluje biologické hodiny a tvorbu serotoninu.
Denní světlo přes oči stimuluje TVORBU serotoninu v mozku.

✅ 2. PRAVIDELNÝ POHYB
Každodenní pohyb (chůze, běh, cvičení) ZVYŠUJE hladinu serotoninu.
NEJDE o výkon, ale o pravidelnost a RADOST.

✅ 3. POTRAVINY S TRYPTOFANEM
Tryptofan je aminokyselina, ze které se serotonin TVOŘÍ.
NAJDEŠ ho vejcích, sýrech, ořeších, banánech, tofu nebo lososu.

✅ 4. KVALITNÍ SPÁNEK
Během spánku se REGENERUJE serotoninový systém.
Spánek 7–9 hodin denně je ZÁKLAD.

✅ 5. KONTAKT S LIDMI
Dotek, smích, rozhovor nebo BLÍZKOST zvyšují hladinu serotoninu.
Sociální vazby jsou biologická POTŘEBA.

✅ 6. VDĚČNOST A POZORNOST
Každodenní VDĚČNOST a soustředění na přítomný okamžik aktivují mozková CENTRA, která serotonin uvolňují.

✅ 7. SMYSL A HODNOTY
Serotonin se zvyšuje, když DĚLÁŠ věci, které jsou pro tebe DŮLEŽITÉ, NE jen proto, že za ně něco dostaneš.

👉Všechno tohle má VELKOU oporu v BIOLOGII 🧬a NEUROVĚDĚ🧠

👉Jsou to principy, které FUNGUJÍ a budou FUNGOVAT všem, takže i TOBĚ.

👉 Pokud chceš chápat, jak PROGRAMOVAT mozek🧠 a jak s ním VĚDOMĚ pracovat každý den a tím si stále ZLEPŠOVAT KVALITU svého života, tak mě SLEDUJ ☘️

Michal 🌌

28/10/2025

💯ZAČNI POUŽÍVAT SVÉ DRUHÉ SRDCE, ZLEPŠÍ SE TI ŽIVOT💯

👉 Lýtka NEJSOU jen další svaly na nohou.
👉 Při pohybu lýtkové svaly POMÁHAJÍ vracet 🩸krev zpět k SRDCI a podporují tok lymfy, která ODVÁDÍ přebytečnou tekutinu a ODPADNÍ 🦠 látky z těla.

🛑Když se MÁLO hýbeš:
❌ Krev se zadržuje v dolní části těla.
❌ Mozek má méně kyslíku a ty jsi unavenější a hůř se soustředíš.
❌ Tělo zadržuje vodu nohy těžknou, mohou otékat a hlavně tedy ženy mají větší tendenci k zavodnění kvůli hormonům.

👣Když chodíš co NEJVÍCE a PRAVIDELNĚ během dne:
✅ Cítíš se lehčeji, mizí tlak a otoky.
✅ Hlava se čistí, máš víc energie i lepší náladu.
✅ Tělo se doslova „probouzí“ 💪 i po pár minutách chůze.

❌NEMUSÍŠ běhat maraton ani dřít hodiny v posilovně.
✅Stačí, když se ČASTĚJI během dne zvedneš a rozhýbeš tělo 🚶‍♂️🚶‍♀️
👉KAŽDÝ krok ti pomáhá cítit se LÍP, FYZICKY i PSYCHICKY❕

✅ ULOŽ si to, ať NEZAPOMENEŠ rozhýbat své druhé srdce ❤️
👉Pomud mě nesleduješ, tak ZAČNI ať ti NEUNIKNOU další jednoduché TIPY a BIOHACKY, které 💯% FUNGUJÍ ✨☘️✨

Michal🌌

kvalitazivota

26/10/2025

‼️KAŽDÝ DEN TI HLAVOU PROJDOU TISÍCE MYŠLENEK‼️
A hodně z nich je NEGATIVNÍ:
❌ „Zase to pokazím.“
❌ „Nemám na to.“
❌ „Ostatní jsou dál.“
❌ „Stejně to nemá cenu.“
❌ „Já už se nezměním.“

👉Možná je neříkáš nahlas, ale SLYŠÍŠ je 🧠
Někdy i každý den…
👉V práci, doma, venku, když se máš nějak rozhodnout, nebo když prostě jen unavený, vyčerpaný…

🚨Ale POZOR:
⚠️ Tyhle věty NEJSOU pravda.
⚠️Jsou to jen NAUČENY vzorce.
⚠️STARÝ programy, kterým jsi kdysi uvěřil.

🧠 NE každá myšlenka si ZASLOUŽÍ tvoji POZORNOST.

CO S TÍM?👇

✅ Uvědom si ji. To je první krok.
✅ Zeptej se: Pomáhá mi? Nebo mě brzdí?
✅ Zastav přehánění. Místo „všechno je špatně“ si řekni: „Co přesně mě štve?“
✅ Mluv na sebe jinak. Jako na někoho, koho máš rád.
✅ Řekni si větu, co tě uklidní. Např.: „Zvládnu to i takhle.“
✅ Přeruš tu smyčku v hlavě. Udělej jednu drobnou věc. Vědomě jednám. Já jsem tím pánem.

👉 Když tohle začneš dělat PRAVIDELNĚ , 🧠mozek si začne tvořit NOVÝ vzorec.
👉Až příště přijdou negativní myšlenky, tělo i hlava ZAREAGUJÍ JINAK, klidněji, uvolněněji.
👉Už tě to zdaleka tolik NEZASÁHNE.
👉A časem se jim možná začneš i smát 😉

✅ULOŽ si tohle jako připomínku, že ❌NEJSI❌ to, co tě mnohdy NAPADÁ.
❕JSI TO, CO SI VĚDOMĚ ZVOLÍŠ❕

📤 Pošli to dál někomu🫶, kdo se právě UTÁPÍ ve vnitřním bordelu, ve svých MYŠLENKÁCH 😒

👉 A jestli si chceš ZLEPŠIT kvalitu svého ŽIVOTA☘️ a ještě mě nesleduješ, tak ZAČNI✨

Michal 🌌

kvalitazivota

23/10/2025

‼️ TA BITVA, KTEROU TEĎ MOŽNÁ BOJUJEŠ,
JE PŘESNĚ TA, KTERÁ TI MÁ UKÁZAT,
JAK SILNÝ DOOPRAVDY JSI‼️

👉 KAŽDÝ z nás má v životě chvíle, kdy má POCIT, že už to nedá.
❌ KDY se všechno sype.
❌ KDY ztrácí směr.
❌ KDY přemýšlí, jestli má ještě vůbec cenu bojovat...

👉 Ale tyhle chvíle NEJSOU konec❕
👉Jsou to ZLOMOVÉ momenty❕
👉PŘÍLEŽITOSTI vyrůst❕
👉PŘÍLEŽITOSTI zjistit, kdo DOOPRAVDY jsi❕

❌Když tě život SRAZÍ na kolena,
možná to není proto, abys ZŮSTAL ležet.
✅Ale abys konečně USLYŠEL svůj vnitřní hlas.
Ten, co říká:
👉 “VSTAŇ. BOJUJ. MÁŠ NA TO.”

A když v sobě NAJDEŠ sílu pokračovat
✅ i když to BOLÍ
✅ i když NEVÍŠ, jak to dopadne
✅ i když jsi na to SÁM
tak ZJIŠTÍŠ, že ta síla NEBYLA někde venku. Byla celou dobu V TOBĚ ✊

✅Každý den si tohle PŘIPOMÍNEJ.
✊NEJSI slabý.
✊Jsi jen někdy UNAVENÝ, VYČERPANÝ.
✊Ale pořád JSI BOJOVNÍK.
✊A bojovníci se NEZASTAVUJÍ, ti ROSTOU.

✅Tohle si ULOŽ, SDÍLEJ nebo PŘIPOMEŇ pokaždé, když máš pocit, že už NEMŮŽEŠ.
Protože MŮŽEŠ. A VÍC, NEŽ SI MYSLÍŠ ❕

Michal 🌌

# motivace

21/10/2025

‼️PŘESTAŇ DÝCHAT-PUSOU‼️

👉Když dýcháš pusou často a ZBYTEČNĚ, hlavně když jsi v klidu, tvoje tělo to bere jako STRES.
👉Tělo zvyšuje pohotovost, jako by bylo v OHROŽENÍ.
👉zapínáš tělu režim PŘEŽITÍ což je SYMPATIKUS.

💡Co se pak DĚJE ve tvém těle:
❌SNIŽUJE se oxid uhličitý → mozek hůř využívá kyslík.
❌AKTIVUJE se stresová reakce (sympatikus).
❌MĚNÍ se postavení čelisti a tvar obličeje (např. prodloužená tvář, slabší vývoj kostí).
❌HŮŘ zvládáš emoce – reaguješ podrážděněji a impulzivně.
❌KLESÁ kvalita rozhodování a soustředění.

💡Jak to napravit:
✅ DÝCHEJ nosem při chůzi, práci, čtení, řízení nebo cvičení.
✅ Sleduj, kdy automaticky otevíráš pusu často při stresu nebo únavě.
✅ Zavři ústa, prodýchej se nosem automaticky tě to zklidní.
✅ Dýchej lehce a tiše – správný dech není vidět ani slyšet.
✅ Já měl dříve na notebooku papírek s jediným slovem: „NOS“, jednoduché a VELMI učinné❕

👉Dech nosem je NEJJEDNODUŠŠÍ způsob, jak zlepšit SOUSTŘEDĚNÍ, ENERGII i tvůj vnitřní KLID a NIC tě nestojí.

✅ ULOŽ si to, protože tohle je NÁSTROJ, který ti může DLOUHODOBĚ změnit KVALITU TVÉHO ŽIVOTA k lepšímu ✨☘️
Ale musíš ho VĚDOMĚ POUŽÍVAT ☝️

👉SLEDUJ mě pro další praktické BIOHACKY a TIPY, které stoprocentně FUNGUJÍ ❕

Michal 🌌

19/10/2025

‼️ZAČÍNÁ TO JEDNÍM SLOVEM ‼️

👉Tvoje vnitřní řeč je PROGRAMEM, podle kterého FUNGUJEŠ.

❌Čím víc si říkáš „NEJDE TO“, tím MÍŇ to JDE.
✅Čím víc si říkáš „ZVLÁDNU TO“, tím VÍC to JDE.

🧠 Slova NEJSOU JEN nějaký zvuk v hlavě❗️
👉Jsou to přesné POKYNY.
👉Pro tvůj MOZEK, pro tvé TĚLO , pro tvou ENERGII , pro tvůj ŽIVOT☘️

✅ Začni mluvit se SEBOU tak, jak bys mluvil s někým, koho MILUJEŠ.
✅ PŘESTAŇ se podkopávat větami, které bys někomu na kom ti ZALEŽÍ nikdy NEŘEKL.
✅ Dej si PROSTOR říkat si věci, které tě POZVEDNOU, ne ZNIČÍ.

👉Buď k sobě LASKAVÝ a OPAKUJ to KAŽDÝ den❕

✨„TO CO SI ŘÍKÁŠ DNES, ŽIJEŠ ZÍTRA”✨

✅ULOŽ si to, ať máš PŘIPOMÍNKU, že jak se sebou mluvíš, tak si tvoříš svůj ŽIVOT…

👉A Jestli mě nesleduješ a chceš si ZLEPŠIT KVALITU SVÉHO ŽIVOTA☘️, praktickými tipy a biohacky, které FUNGUJÍ tak začni ✊

Michal🌌