16/03/2025
⚖️ ROVNOVÁHA ⚖️
🤓 Rovnováha je schopnost nutná pro zásadní aspekty života jako je chození po schodech. Správně rozvinutá rovnováha nám pomáhá vyhnout se pádům a tím vážným zraněním.
💪Na rovnováze se podílí síla svalů, struktury vnitřního ucha, propriocepce (o tom zas příště) a zrak.
🟰Tedy trénovat naši rovnováhu je zásadní pro udržení našeho zdraví a jóga je skvělý nástroj.
🤔JAK NA TO?
Zkus se postavit (s lehce pokrčeným kolenem) na jednu nohu a po pár vteřinách zavři oči.
👀 Když máš zavřené oči tvoje tělo se najednou musí přestat spoléhat na zrak a silněji zapojit ostatní smysli a sílu.
Potom zkus celou sekvenci s otevřenýma očima:
🧘🏻♀️ STOJ NA ŠPIČKÁCH – BOJOVNÍK III – SHIVA DŘEP – PŘEDNOŽENÍ - OREL
A nakonec to zkus se zavřenýma očima. Sleduj změny, nespěchej a několikrát opaku. Tvoje tělo se to se zavřenýma očima musí naučit!
Swipeni ➡️ a mrkni jak to šlo mně 🤭 a napiš jak to šlo tobě
