Fyzioterapie online

08/05/2026

Dnešní den, který nese pojmenování "Den vítězství nad nacismem" a "Vzpomínkový den obětem druhé světové války" je aktuálně nyní připomínkou křehkosti toho, co vnímáme jako "normální život".

Jak je ten náš život vlastně krásný a bohatý. Moc si přeji, aby pro nás takový zůstal.

07/05/2026

Cvik, kterému říkáme "brouk", je velice oblíbený k aktivaci šikmých břišních svalů. Kdo má velký míč, má vyhráno, teď už jen cvičit. :) Pozor, osa ramen a pánve by měla být při cvičení rovnoběžná.

06/05/2026

Moc pěkně vysvětleno... Sklenice s vodou ráno do rukou!

Vstanete a cítíte se na sto let? Všichni to známe. První instinkt je se pořádně protáhnout. Jenže tím svému tělu možná dáváte ránu z milosti. Tady je důvod, proč bez vody do pohybu nejít.

05/05/2026

Když už jsme tady měli včera tu studii o sedu, tak dnes si dovolím sdílet obrázek, který používám ve své dobrovolnické práci v projektu Den pro školu.

Ptám se dětí, jestli opravdu chtějí mít za krkem vlka obecného.

(Ano, tyto propočty se sice většinou dělají na váhu 75 kg a nerespektují anatomické odlišnosti, ale chápete, oč mi jde: aby se jim, až budou koukat do mobilu, v paměti vybavil vlk :) Platí to, samozřejmě, i pro nás dospělé - a my bychom měli jít dětem příkladem.

04/05/2026

McKenzie studie mám ráda. Je to propracované, je to praktické a proto závěry jsou do praxe nesmírně přínosné.

Jedna za posledních publikovaných studií prokázala, že nezáleží až tak na tom, jak dlouho sedíte, POKUD se dostatečně hýbete. A naopak - dlouhá doba sedu spojená s nízkou fyzickou aktivitou výrazně zvyšuje riziko úmrtnosti v nižším věku.

Důležité závěry:

- dostatek pohybu může vyrušit negativní vliv dlouhého sezení (cca 60–75 min pohybu denně = zásadní ochranný efekt)
- problém není jen sezení, ale hlavně nedostatek pohybu
- samotné „méně sedět“ nestačí

01/05/2026

30/04/2026

Máte-li doma míč, tak hupky dupky aktivovat hamstringy, které to (většinou) potřebují jako sůl. Pokud zároveň budete mít paže v předpažení (ke stropu), poděkuje také vaše core a pelvitrochanterické svaly.

29/04/2026

Aktuální vydání časopisu Květy se zajímavým tématem. Jen bych s panem doktorem trošku polemizovala o vhodnosti běhu pro zdravou páteř. Ano, běh je skvělý, ale - stejně jako vše ostatní - ne za všech okolností a pro každého.

27/04/2026

A opět tady máme akci "do nového týdne s novým článkem". Tento je takový více filozofický, jsem zvědavá, co na něj řeknete.
Příjemné pondělí všem přeji!

Co můžeme udělat pro to, abychom byli zdraví? Stačí kvalitně jíst a dobře s hýbat? Nebo ještě něco dalšího?

24/04/2026

Jeden z krásných cviků na uvolnění krční páteře (a jako bonus je to také prevence vzniku myogelózy na krčně hrudním přechodu - tzv. "vdovského hrbu") je záklon s ručníkem.

Záklon není nijak velký, maximum je pohlédnutí přímo nad sebe na strop (tedy nikoliv ZA sebe, to už krční páteř ráda ve většině případů při cvičení příliš nemá).

Nezapomeneme ručník táhnout oběma rukama směrem vpřed. Přiměřeně. Necvičte nic, co zvyšuje lokální bolest, nebo způsobuje periferizaci (střílení bolesti do končetin).