M&P&

14/09/2025

Milí příznivci naší cesty❣️
👉Plavba za zdravím 🚢

Dnes – jako každý rok – vyplula naše loď za zdravím❤️‍🩹

Tentokrát ale kormidlo nedržel kapitán, ale lékaři a zdravotníci z Masarykova onkologického ústavu
👩🏼‍⚕️👩🏼‍⚕️👩🏼‍⚕️👨‍⚕️
👉Na chvíli jsme opustili svá pracoviště, rodiny abychom vpluli do vašich životů a podělili se o to nejcennější – rady, které zachraňují životy❤️‍🩹

👉Společně jsme zpívali, učili se, jak se samovyšetřovat, jak předcházet nemocem, jak se hýbat i jak nezapomínat na radost ze života💝

👉Ukázali jsme, že tým odborníků není jen v nemocnici, ale i tady – na palubě s vámi🫶

👉Protože zdraví je ta nejdůležitější plavba, na které jsme všichni posádka. ⚓

🫶„Na moři i v životě – když máte důvěru v posádku, dorazíte do bezpečného přístavu"🫶

Vaše M&P& 💗💌

12/09/2025

👑 Princezna ví, že její království stojí na jejím zdraví!
💖 Samovyšetření prsou je její zbraň.

🛏️ V leže, 🪑 v sedě, 🏰 vestoje – žádný kout nezapomenutý(některé nádory jsou hmatné jen v leže,jiné naopak v sedě či ve stoje).

👀 Podpaží, uzliny nad a pod klíční kostí – bdělost je královská povinnost(může být hmatná uzlina a samotný nador ještě ne)

🤴 I princové mohou pomoct!
...i princové, kteří nesou genetickou mutaci mohou mít nádor prsu💭

⚠️ Nádor není jen bulka ‼️‼️‼️‼️‼️
(kontrolujte i tah kůže při zvednutých pažích, nehojící se vřídek,sekreci z bradavky, změny na kůži, vpáčení, zhrublá kůže- jakoby vzhled pomerančové kůry)

⚜️Pravidelně kontroluj, ať Tvé "království" zůstane šťastné!

❔️❓️❔️Při nejistotě se nebojte přijít🎗💗💗💗

07/09/2025

Náš p.ředitel❤️‍🩹💗💗

⚕️ Když člověk uslyší diagnózu rakovina, první pocit je většinou strach, nikoliv naděje. Přesto se šance na přežití v posledních letech dramaticky zlepšily. „Stále častěji vídám pacienty, kteří byli zdánlivě nevyléčitelní, ale díky moderní léčbě už dnes žijí bez metastáz,“ říká ředitel brněnského Masarykova onkologického ústavu Marek Svoboda. Za poslední dvě dekády se Česká republika posunula v úmrtnosti na rakovinu z druhého na 22. místo v Evropě.

👉 https://ekonom.cz/c1-67781920-rakovina-nemusi-byt-konecna-umrtnost-v-cesku-klesa-rychleji-nez-ve-zbytku-eu-rika-onkolog-marek-svoboda

07/09/2025

Milí příznivci naší cesty❣️

🧙‍♂️ Trpasličí hlášení😉

Bylo jednou sedm trpaslíků. A protože byli moudří, věděli, že opravdové bohatství neleží v dolech, ale… trochu níž.
Každý první pátek v měsíci proto odložili krumpáče, usedli na pařez a provedli důkladné samovyšetření svých drahocenných kamínků – totiž, ehm, varlat😉

„Prevence je kouzelnější než jakýkoli lektvar,“ říkával vždycky Doktor, zatímco Brumla přikyvoval a Šmudla si hledal lupu.
I Sněhurka je na ně pyšná – aspoň se konečně někdo stará, aby jim ty jejich malé poklady nezmizely v temném lese.

🌟 Poselství pro všechny pohádkové hrdiny i lidi:
Krumpáč odlož, koule prověř! 🔍

(protože i v pohádkách platí: kdo se kontroluje, ten žije šťastně až do smrti😉)

06/09/2025

🔬 „Malí lékaři, velké činy!“ 🩺✨

My o prevenci nemluvíme – my ji děláme! 💪
A kde jinde by měla zaznít než na Festivalu vědy a techniky? A to přímo z úst našich zdravotníků! 🧠🌿

Od 8:30 jsme se nezastavili – ale stálo to za to! 🙌
Děti, které nás s rodiči navštívily, si vyzkoušely odstranit polyp a zachránit svého pacienta.
A víte co? Dnes nám vzniklo mnoho malých „lékařů“, kteří dokázali zachránit život! ❤️

A také kryobankovat😉

Protože prevence má smysl.
Jak řekl Hippokratés:
"Léčit nemoc je dobré. Ještě lepší je jí předcházet."

05/09/2025

✨ Normální je dýchat volně.
Život je příliš krátký na to, abychom ho pálili spolu s cigaretou.
Nemusíš podporovat byznys, který ti bere zdraví, peníze i iluze.
Svoboda začíná ve chvíli, kdy se nadechneš sám za sebe. 🌿

Mnozí už to dokázali. Víme, že to není jednoduché…
Ale život bez kouře je jiný. Lepší. 🍃
A nejsi na to sám – můžeme ti pomoct💝

💚 Obrátit se můžeš třeba na Poradnu pro odvykání kouření Masarykův onkologický ústav Brno

🔥 Nezávislost voní lépe než cigareta😇

04/09/2025

Milí příznivci naší cesty❤️
Udělala jsem ten velký krok… 🚶‍♀️✨
Téměř pět let jsem strávila mezi vámi – ve firmách, na obcích, ve spolcích, mezi lidmi. Byla to cesta, na které jsem vám chtěla ukázat, že zdravotní sestry jsou prevenční sílou. 💪

Máme pro vás informace, které vám mohou pomoci udržet si zdraví 🫶 – ne cestou zákazů a strašení, ale cestou porozumění a podpory.
Od malička slyšíme „nelez tam, spadneš“, „nejez to, budeš tlustá“. My jdeme jinak. 🌿
Společně hledáme řešení, jak pečovat o zdraví dřív, než ho začneme ztrácet.

A víte co? Konečně se o zdravotních sestrách mluví i v tomto kontextu.
Teď je čas. ⏳ Naslouchejte nám. Využijte nás. Jsme tady pro vás.

Protože vaše zdraví začíná u vás – a my jsme tu, abychom vás na té cestě podržely. 💫

Děkuji Marie Eva která mě na mé životní profesní cestě tak nějak provází.... a má k vám blízko díky České ILCO z.s. - dobrovolné sdružení stomiků

A Iva Hrnčiříková, která nenechá žádnou cigaretu dohořet,bojovnice,která váš boj s kouřením nevzdává💗

Darja Hrabánková která bojuje řadu let jako my, pro vás💗

31/08/2025

Milí příznivci cesty zdraví🥰
👉jednotlivě vás seznamujeme s nástroji zdraví dle Peter Attia, MD

😊 pokračujeme se spánkem😇☺️

🔥 Máte problém usnout? 🛌
Možná za to může melatonin – hormon, který řídí vaše vnitřní hodiny ⏳.

👶 Do 30 let je ho dost,
🧑 po třicítce začíná klesat
👵 a po padesátce už výrazně chybí.

Když ho máte málo:
😵 špatně usínáte
🌙 spíte mělce
⏰ častěji se budíte

💡 Melatonin:
✨ zrychluje usínání
😴 zlepšuje kvalitu spánku
🛡️ posiluje imunitu
🔥 zpomaluje stárnutí

🕙 Nejvíce se tvoří mezi 23:00 a 03:00 – proto je důležitý pravidelný režim a omezení modrého světla večer. 📵💡

💊 Pokud je ho málo, mohou pomoci malé dávky doplňku (např. 0,3–1 mg večer).

🌟 Přísloví na závěr:
"Kdo se spánkem nekamarádí, tomu ani zdraví nepoděkuje." 🌙💤

S láskou Vaše M&P& 💗

28/08/2025

Milí příznivci cesty zdraví❣️

🛌 Kolik hodin spíte?
Možná si myslíte, že jedna probdělá noc nic nezmění… ale věda říká opak.

😮 Spánek není luxus – je to biologická nutnost.

Doposud jsem psala o významu svalové síly 💪 a svalového úchopu ✊ a také o tom, jak nás pravidelné cvičení chrání.

🥗 Pohyb zlepšuje metabolismus, posiluje srdce, podporuje mozek a zvyšuje naši šanci prožít delší a kvalitnější život.

Dnes se ale zaměříme na důležitost spánku 😴

🛡️ Spánek: neviditelný strážce imunity a dlouhověkosti
(inspirováno Peterem Attiou, Přežít)

„Nevidíme ho, neumíme ho uchopit jako výživu nebo trénink, ale právě spánek je ten nejspolehlivější strážce naší imunity. Nezní to dramaticky – ono to dramatické je.“
— Peter Attia, Přežít

🧬 Proč je spánek tak zásadní pro imunitu?
✅ Aktivuje imunitní buňky (NK buňky – natural killers)
✅ Řídí produkci cytokinů – molekul, které bojují proti infekcím a zánětům
✅ Nedostatek spánku → oslabená reakce na očkování, vyšší zánětlivost, větší riziko infekcí
✅ Chronický deficit spánku souvisí s vyšším rizikem rakoviny, Alzheimerovy choroby a autoimunitních poruch

⚠️ Co říká věda (a Attia potvrzuje)?
🔹 Už jediná noc spánkové deprivace (

21/08/2025

🔥 Věděli jste, že po třicítce začínáme ztrácet svaly mnohem rychleji, než si myslíme? 😱
A co je horší – sílu a výkon ztrácíme až 3× rychleji než samotnou svalovou hmotu! 💪⚡

Neustali jste v centenariánském desetiboji?😉

Pokud nechcete, aby vaše "rychlá" svalová vlákna chřadla a tělo sláblo, čtěte dál ⬇️

Musím vás seznámit se smutnou skutečností 😔, že o svalovou hmotu začínáme přicházet už po třicítce.

💪 Osmadesátiletý muž má asi o 40 % méně svalové hmoty (měřeno podle průřezu svalu musculus vastus lateralis, jedné z "hlav" čtyřhlavého svalu stehenního), než měl v pětadvaceti.

Samotná hmota je zde však možná tím nejméně důležitým ukazatelem. Podle profesora kineziologie z Kalifornské státní univerzity ve Fullertonu a jednoho z předních odborníků na sílu a výkonnost Andyho Galpina nám asi dvakrát až třikrát rychleji než svalová hmota ubývá svalová síla ⚡.

A ještě dvakrát až třikrát rychleji než sílu ztrácíme výkon (což je síla krát rychlost). Nejvýraznější změna ve stárnoucím svalu totiž spočívá v atrofii "rychlých" svalových vláken typu 2 🏃‍♂️.

🔹 Potřebujeme je tedy posilovat náročným silovým tréninkem.
🔹 K zabránění atrofie "pomalých" svalových vláken stačí každodenní život a vytrvalostní trénink v zóně 2 🚶‍♀️, ale když netrénujete proti značnému odporu, "rychlá" svalová vlákna chřadnou.

Svalovou hmotu a sílu budujeme dlouho 🏋️‍♀️, ale přicházíme o ně velmi rychle, zejména při sedavém stylu života 🪑.

I krátké období nečinnosti a spousta jeho úsilí přijde nazmar 😥. Pokud je příčinou pád nebo zlomenina a období nečinnosti trvá déle než pár dnů, často odstartuje prudký sešup ⬇️.

Já dnes pokračovala rychlou procházkou 6km, s našimi psy a ta větší holčička dorazila domů s jazykem na vestě😉😆🐕🐶její oblíbená činnost je totiž sledování televizních pořadů se zvířaty🐒🦍🐅🐆😅

09/08/2025

Milí příznivci naší cesty zdraví❣️

Dnes jsem vyvezla prsa a varlata 😉
na výlet, na přehradu Bystřička 🚤 a stala se tak jakýmsi garantem akce! 😎

Inspirace prevencí je prostě v DNA našeho týmu Masarykův onkologický ústav Brno – a kdo jiný než dvě mladé sestřičky, Aneta a Kája se nechaly inspirovat a převzaly štafetu! 🙌💡

Mají svůj vlastní projekt 💗PAK💗(díky prevenci dej PAK včas rakovině červenou)🥰

A víte co? Taková akce má opravdu smysl. Holky zorganizovaly naprosto skvělé setkání a věřte, že na přehradě nebyl muž, který by si na naše varlata nesáhl.
😜

A jako bonus – nám muži,co slavili rozlučku se svobodou, přinesli svůj"anatomický model" 🎉

Takže, milí muži i ženy, nezapomeňte na prevenci! A pro všechny ostatní: i ve volném čase se dá dělat něco, co má smysl. 💪💙

S láskou vaše M&P& 💗