04/09/2025
POLYVAGÁLNÍ TEORIE - velmi nelákavý název pro jeden z nejužitečnějších konceptů/nástrojů pro každodenní život, který jsem kdy objevil.🙃 Představuju ho ve videu a shrnu ho i zde.
Představte si, že máte v sobě tři různé "operační systémy" nebo režimy (spojené se 3 základními nervovými drahami), které se automaticky přepínají podle toho, co se zrovna děje ve vás a kolem vás.
Každý z těchto systémů má svůj účel a žádný není "špatný". Systémy 2 a 3 si však vyžádají daň na našem fyzickém i duševním zdraví, pokud se v nich zasekneme dlouhodobě a ztrácíme kontakt s prvním systémem, který by jim měl vytvářet (pokud nejde o skutečnou krizi) podklad.
🌳 1) Systém bezpečí a ukotvení
• můžeme se uvolnit, prožívat pohodu, klid, radost, lásku a spojení s druhými
• jsme spojení se sebou a svými zdroji
• základní, optimální stav z dlouhodobého hlediska
❗ DŮLEŽITÉ: pokud nejde o skutečné ohrožení života, měli bychom v něm ideálně (realita může být jinde 😅) zůstávat alespoň 1 nohou zakotveni – v tom případě můžeme využívat podporující funkce dalších dvou systémů (popíšu dále), které jinak slouží k akutní ochraně života
🔥 2) Aktivační systém (mobilizuje vaši energii)
• při akutní ochraně jde o mobilizaci za účelem útoku nebo útěku
• běžně v něm bohužel zůstáváme dlouhodobě, žijeme pod tlakem, ve stresu a napětí, v neustálé aktivaci a pocitu ohrožení
• v sociálních interakcích si při ztrátě kontaktu se systémem bezpečí nepřipadáme dost dobří, hodnotíme se, bojíme se být sami sebou
• při zakotvení v "krajině" systému bezpečí nás aktivační systém nabíjí silou abychom mohli ovlivňovat svůj osobní prostor, tvořit, stát si sami za sebou a přinášet se do světa
🐌 Odpojující systém (chrání vás před přetížením)
• při akutní ochraně se aktivuje až když druhý systém (útok nebo útěk) nestačí a slouží k zachování energie pro nejdůležitější životní funkce, případně k ochraně integrity naší psychiky při neúnosně náročných situacích – odpojím se od toho, co už nezvládám cítit
• adaptivní funkce je, že nám může pomoci odpojit se od starostí z budoucnosti i minulosti a dopřát si hluboký odpočinek
Dobrá zpráva? Můžeme se naučit vědomě regulovat, v jakém režimu se nacházíme. A tím zásadně změnit kvalitu našeho prožívání a navýšit svou každodenní spokojenost.😍
Nevím, nakolik je to srozumitelný, obohacující a tak "wow" pro lidi, kteří se nepohybují v terapeutických kruzích, ale mě to teď nadchlo, a zdá se mi, že celosvětově je to teď hit. Krásně praktický, pro každodenní život – jenom se to asi bude lépe předávat prožitkově.
Už je mi jasný že prožitková práce založená na tomhle konceptu dostane hodně prostoru v mém kurzu Prosperita a radost, který začíná od 25. září.
11. a 18. 9. od 17:30 jsou v Kmeni (Brno) ochutnávky zdarma (hodím link do komentáře), a moc rád vás tam uvidím. Nejspíš tam půjdeme zkoumat systém bezpečí, protože jeho objevení a procítění v sobě je předpokladem toho, abychom se mohli v běžném životě regulovat a vracet se k němu. 🌱
