Lejska- Poradna péče o zdraví

12/12/2025

JAK SE DAŘÍ MÉ PORADNĚ?
😉🌞
Moje soukromá "Poradna péče o zdraví -Lejska"
se stala DOČASNĚ
ještě "soukromější". 😅
Od 1.listopadu ( tedy už 6 týdnů) má pouze jediného, zato náročného klienta.
Na můj veškerý čas, na mou soustředěnou péči a náročného i na všechny mé znalosti. 🙏
Celý profesní život jsem se vzdělávala v péči o zdraví.
Ať to byly masáže, reiki, aromaterapie, Bachova květová terapie, Schüsslerovy soli, homeopatie, psychoterapie...
VŠECHNO, co jsem se kdy naučila, se mi dnes hodí pro mého " privátního pacienta", nejbližšího člena rodiny.
JASNĚ, že se vším si taky neporadím, ( občas je lépe členy své rodiny úplně sama nekurýrovat 😅) a tak se obracím o radu a pomoc i na své kolegy a své kamarádky vzdělané v dalších oborech:
Martina Milčáková - rehabilitace-,
Eva Kolářová - vytahování kovových stehů z jizvy,
Pavla Skálová - péče o jizvy,
Veronika Ježková - odborná rada v lékárně
a Iva Valentová - rádce v mnoha oborech včetně " péče o ležící pacienty".

Tisíceré díky za ně a Životu za to, že nás takhle připravuje na...život. 🤩

V neposlední řadě mému vymazlenému pacientovi teď pomáhá, že mu vařím jeho milovaná " léčivá jídla".
Dnes je to všelék z ajurvédské kuchyně:
KIČRÍ.
Velmi DOPORUČUJI všem a nejen svým klientům. 😉
DOBROU CHUŤ
A PEVNÉ ZDRAVÍ! 🥰🤩😋
Recept do 1.komentáře dodám.

23/07/2025

Sdílím důležitý článek z profilu
paní Margit:

Po padesátce už nestačí jen sprintovat na autobus – je čas začít sprintovat za činkami!

To nejdůležitější: Po padesátce naše tělo prochází zásadními změnami – zrychluje se úbytek svalové hmoty (sarkopenie), klesá síla svalů a zhoršuje se schopnost regenerace. Posilování je v tomto věku klíčovým faktorem pro udržení zdraví, vitality i kvalitního života:

Úbytek svalů a síly: Bez silového tréninku můžete do 70 let ztratit až 30% svalové hmoty. Svaly nejsou důležité jen pro sílu, ale také pro metabolismus, ochranu kostí a kloubů. Svalová síla ubývá ještě rychleji než samotná masa – až o 3% ročně.

Rozdíly mezi muži a ženami: Muži mají více svalové hmoty, ale ztráty jsou u nich pozvolné. U žen nastává prudké zhoršení obvykle kolem menopauzy, kdy klesá hladina estrogenu.

Proč posilovat: Pravidelný silový trénink pomáhá zpomalit přirozené stárnutí, chrání před osteoporózou, zvyšuje bazální metabolismus, podporuje kontrolu hmotnosti a zlepšuje psychiku i kvalitu života. Navíc snižuje riziko pádů a zranění díky lepší stabilitě a síle svalů.

Ideální frekvence: Doporučuje se silový trénink 3× týdně, mezi tréninky zařazovat aktivní regeneraci – chůzi, plavání, jízdu na kole, lehký aerobik či tanec.
Denní příjem bílkovin: Po padesátce byste měli zvýšit příjem na 2g bílkovin na 1kg ideální tělesné hmotnosti denně. Například při váze 70kg je to 140g bílkovin, rozdělených do jídel z různých zdrojů.

Začátky a prevence zranění: Začněte základními cviky (dřepy, kliky, cviky s vlastní vahou), případně s využitím odporových gum. Vhodné je i cvičení na strojích pro začátečníky. Nepodceňujte pravidelné protahování, cvičení rovnováhy (jóga, balance board, tai-či) a vybírejte přiměřenou zátěž s dostatečnou regenerací.

Psychický přínos: Lidé nad 50 let, kteří pravidelně cvičí, jsou spokojenější, odolnější vůči stresu a mívají lepší psychickou kondici. Kombinace cvičení a proteinu před spaním prokazatelně zlepšuje svalovou regeneraci.
„Silový trénink potřebují obě pohlaví – pro ženy po padesátce je zcela nezbytný. Pravidelnost, správné zatížení a důraz na prevenci zranění jsou klíčové,
https://www.seznamzpravy.cz/clanek/magazin-zivotni-styl-jak-cvicit-po-padesatce-posilovani-je-dulezitejsi-nez-beh-nebo-jizda-na-kole-281864

A téma samozřejmě už dávno vysvětluji i u sebe na webu: https://www.margit.cz/svaly-potrebujeme/

Po padesátce je podle odborníků třeba se místo jednostranného zatěžování těla aerobními sporty, jako je běh nebo jízda na kole, zaměřit na silový trénink. Jinak ubude svalová hmota a tělo se stane náchylnějším ke zranění.

11/11/2024

FRANCOUZSKÝ VEČÍREK 🇨🇵🇨🇵🇨🇵🇨🇵
dnes v podvečer byl poslední tečkou za oslavami mých narozenin.
Francouzský likér Cointreau, hrušky pečené s nivou a ořechy, pórkový quiche, makronky mnoha barev a chutí, levandulová zmrzlina a čaj z provensálské mateřídoušky.
To všechno k promítání snímků z letošní zářijové Provence.
Ráda jsem sdílela s přáteli své krásné vzpomínky, jako předpremiéru k prezentaci na univerzitě.
Ovšem tam to budu muset povídat francouzsky. 😉😄🇨🇵🇨🇵
A bez jídla! 😅

17/09/2024

15/07/2024

27/06/2024

Růžové sny 🌸🌸🌸🌸🌸

19/06/2024

Při vysokých horečkách dětí mají rodiče často obavy z meningitidy (zánětu mozkových blan).

JAK MENINGITIDU POZNAT?

1. vysoká horečka (často nad 38,5 °C)
2. zatuhlost šíje (dítě nepředkloní hlavu dopředu)
3. silná bolest hlavy
4. zvracení
5. změny vědomí (ospalost, zmatenost)
6. vyrážka (červené nebo fialové skvrnky na kůži)
7. zvýšená citlivost na světlo
8. u malých miminek se připojuje obtížná utišitelnost, vysoký a neobvyklý tón pláče, odmítání jídla nebo slabé sání mateřského mléka či vydutá fontanela.

Pomoci vám může i SKLENIČKOVÝ TEST.

Vezmete skleničku a přitiskněte ji k vyrážce. Pokud pod sklem skvrnky vymizí, má vyrážka jiný původ. Pokud ale pod tlakem skla skvrnky NEVYMIZÍ, vyhledejte co nejrychleji lékařskou pomoc.

10/06/2024

KONČÍ krásný Cyklus čakrových večerů na Vysočině. Sedm měsíců pravidelných setkání nad energetickým systémem našeho těla. Máme nové poznatky, prožitky, zkušenosti. A taky nová přátelství.
A to je největší bohatství.
❤️🧡💛💚🩵💙💜