Jaroslav Carda - Somatic Experiencing

Jaroslav Carda - Somatic Experiencing Somatic Experiencing® | Váš nervový systém řídí vše - naučte se porozumět jeho řeči a ovládat ho. Od stresu k trvalé odolnosti a klidu.

Získejte zpět svou energii.

31/03/2026

Máte pocit, že v životě neustále jen „šlapete pěšky“? Každý krok vás stojí obrovské množství sil, dřete, hecujete se, ale cíl je stále v nedohlednu. Je to sice úctyhodné, ale váš vnitřní rezervoár energie se tím jen vyprazdňuje.

Existuje i jiná cesta. Cesta flow.

Když se naladíte na svou přirozenost, je to, jako byste vyskočili do sedla. Najednou neurážíte vzdálenost jen vlastní silou, ale využijete energii něčeho většího. Dosahujete výsledků bez toho úmorného úsilí.

Není to o lenosti. Je to o efektivitě a spojení. Místo neustálého pálení energie si ten zážitek začnete konečně užívat.

25/03/2026

Do mé praxe přicházejí lidé nejčastěji ve dvou konkrétních fázích. Kde se právě teď nacházíte vy? 🤔

🔴 1. Akutní krize a vyhoření
Narazili do zdi. Zažívají syndrom vyhoření, naprosté vyčerpání fyzických i psychických sil, nebo už rovnou zkolabovali. Tělo i mysl řekly „STOP“.
Cíl je v této fázi jediný: Okamžitá stabilizace. Zastavit volný pád, vrátit se k sobě a najít ten správný směr ven.

🟡 2. Plíživé symptomy a pocit, že „něco nehraje“
Nezkolabovali, ale trápí je nejrůznější fyzické, emocionální nebo mentální problémy. Cítí, že s nimi něco není v pořádku, i když na první pohled možná fungují normálně.

Ať už je to první, nebo druhý případ, zkušenost mi ukazuje jednu zásadní pravdu:
Vaše hluboké vnitřní nastavení se dříve nebo později propíše naprosto do všeho. 🕸️

Není možné mít dlouhodobě nevyřešený vnitřní konflikt nebo chronický stres a doufat, že se to neukáže jinde. Všechno je propojené. Ukáže se to:

Ve vašem zdraví.

Ve vašich vztazích.

Ve vaší profesi a výkonu.

Dokonce i ve vašich financích.

Pokud něco nefunguje uvnitř, projeví se to navenek na všech úrovních.

V jaké fázi se teď nacházíte vy? Cítíte spíš potřebu „zatáhnout za záchrannou brzdu“, nebo vnímáte jen jemné varovné signály, že je čas na změnu? Napište mi do komentářů. 👇

Znáte ten pocit, kdy se rozhodnete „konečně vyřešit“ svůj problém, vrhnete se do toho po hlavě, otevřete ty nejtěžší vzp...
03/03/2026

Znáte ten pocit, kdy se rozhodnete „konečně vyřešit“ svůj problém, vrhnete se do toho po hlavě, otevřete ty nejtěžší vzpomínky... a pak jste tři dny naprosto nepoužitelní? 😵‍💫

V byznysu a sportu nás učí hesla jako „Go big or go home“ nebo „No pain, no gain“. Jenže nervový systém není sval. Nervový systém funguje spíše jako vysoce citlivá chemická laboratoř.

Pokud do kádinky s kyselinou nalijete zásadu naráz, bouchne to. 💥 Pokud ji budete přidávat po kapkách (titrovat), směs se bezpečně neutralizuje.

Co je to Titrace v terapii? 🧪 Je to proces, kdy pracujeme s traumatem a stresem po malých, zvladatelných kouscích. Neotevíráme celou Pandořinu skříňku. Jen pootevřeme víko, nahlédneme dovnitř a zase ho zavřeme, abychom se nadechli a uklidnili.

Proč to děláme?
Prevence re-traumatizace: Když systém zahltíme, zopakujeme si bezmoc, kterou jsme cítili kdysi. Titrace nám vrací kontrolu.

Integrace: Nervový systém potřebuje čas, aby informaci ""strávil"". Malé sousto strávíte snáz než celý banket o pěti chodech.

Rychlost: Zní to paradoxně, ale pomalý postup je nejrychlejší cesta k cíli. Neztrácíte totiž čas tím, že se dáváte dohromady po emocionálních hrouceních.

V somatickém prožívání (Somatic Experiencing) nehledáme katarzi a velký křik. Hledáme malé, postupné uvolnění, které je trvalé.

Máte tendenci na sebe při léčení nebo seberozvoji tlačit? Dejte mi vědět do komentářů, jak se vám daří zpomalit. 👇

25/02/2026

Taky to znáte? Týden ležíte na pláži nebo chodíte po horách. Cítíte se konečně klidní, "vypnutí", svobodní. Říkáte si: "Jo, tohle jsem potřeboval/a, teď už to bude dobré." 🌊🏔️

Pak přijde pondělní ráno v kanceláři. První nepříjemný e-mail, první porada... a do hodiny je všechen ten klid pryč. Jste tam, kde jste byli před dovolenou. Stažené hrdlo, stres, podrážděnost. 📉

Jak je to možné?

Protože jsme si spletli RELAXACI s REGULACÍ.

🍷 Relaxace (často) = Dočasný únik. Dát si skleničku vína, pustit si Netflix, odjet na dovolenou. Je to jako vzít si prášek na bolest. Cítíme úlevu. Na chvíli vypneme alarm, přerušíme kontakt se stresorem. Je to příjemné a potřebné, ale nemění to nastavení vašeho systému.

🧠 Regulace = Budování kapacity. Regulace není o tom utéct před světem, aby nám bylo dobře. Je o tom naučit nervovou soustavu, aby se cítila v bezpečí, i když svět kolem běží. Je to proces uzdravení. Neznamená to "vypnout alarm", ale "přenastavit jeho citlivost", aby nehoukal kvůli každé maličkosti.

Pokud jen relaxujete (unikáte), vracíte se do stejného těla se stejnou (nízkou) odolností vůči stresu. Pokud se učíte regulovat (pracovat s dechem, vnímat tělo, titrovat stres), budujete si vnitřní "nádobu", která ten stres unese, aniž by přetekla.

Cílem není život na trvalé dovolené. Cílem je nervová soustava, která se nezhroutí, když dovolená skončí.

Otázka pro vás: Cítíte po odpočinku spíše dočasnou úlevu, nebo cítíte, že máte opravdu více energie řešit problémy? Dejte mi vědět 👇

Stalo se vám někdy, že jste svůj problém probrali ze všech stran, logicky mu naprosto rozumíte, víte, proč se to děje......
19/02/2026

Stalo se vám někdy, že jste svůj problém probrali ze všech stran, logicky mu naprosto rozumíte, víte, proč se to děje... ale uvnitř se stále cítíte stejně mizerně? 🤯

Pokud ano, není to vaše chyba. A není to tím, že byste se málo snažili.

Je to tím, že trauma a chronický stres nebydlí v té části mozku, která umí mluvit a logicky uvažovat. Bydlí o „patro níž“. V našem autonomním nervovém systému a v těle.

Právě proto klasická „terapie povídáním“ (talk therapy) někdy narazí na svůj strop. Můžete změnit svůj postoj k minulosti, ale pokud je stresová reakce stále uvězněná ve vaší fyziologii, tělo bude dál vysílat signály poplachu. 🚨

Co je to Somatic Experiencing® (SE)? Je to metoda (vyvinutá Dr. Peterem Levinem), která obrací list: ❌ Místo zkoumání biografie (příběhu, vzpomínek, viny). ✅ Pracujeme s biologií (nervovou soustavou, fyzickými pocity, napětím).

Váš nervový systém totiž nerozumí slovům. Nerozumí větě: „Už je to dávno, uklidni se.“ Rozumí pouze jazyku pocitů a tělesných vjemů. A právě tímto jazykem v SE mluvíme, abychom tělu pomohli dokončit to, co v něm kdysi zamrzlo, a konečně „vybít“ nahromaděnou energii. 🔋➡️🕯️

👉 Posuňte doleva a podívejte se na rozdíl mezi přístupem „přes hlavu“ a „přes tělo“.

Znáte ten pocit, kdy „hlava ví, ale tělo neposlouchá“? Napište mi do komentářů, jestli vám tento přístup dává smysl. 👇

Uvolnila se mi dnes dvě místa na terapie/masáže v 15:35 a 17:10. V případě zájmu Volejte 724 269 839
17/01/2024

Uvolnila se mi dnes dvě místa na terapie/masáže v 15:35 a 17:10. V případě zájmu Volejte 724 269 839

Druhá nejčastější příčina bolestí šíje a zadní částí krku hned pod lebkou? 🎯Trigger pointy ve zvedači lopatky. Časté pří...
24/09/2022

Druhá nejčastější příčina bolestí šíje a zadní částí krku hned pod lebkou?
🎯Trigger pointy ve zvedači lopatky.

Časté příčiny vytvoření:
❌ kombinace stresu
❌ časté telefonování s mobilem u ucha
❌ špatné postavení klávesnice a myši
❌ přílišná zátěž na zvedání ramene

Proč se problém sám neuzdraví a klasická masáž nepomůže?
Trigger pointy sami nezmizí, protože rovnováha je příliš narušená
Po nějaké době “usnou” a přestanou bolet, ale problém se tím nevyřeší. Pak stačí jen trochu stresu, špatný polštář a problémy jsou hned zpět, aktivují se a opět začnou bolet.
- Klasická švédská masáž nedokáže svou povahou tyto body uvolnit.
✅ Potřebují vytrvalejší přesně zaměřený tlak.

Tam kde je příčina i stress, samotné fyzické uvolnění často nestačí pro dlouhodobější úlevu. ✅ Je třeba uvolnit i napětí z nervových zakončení pomocí jemných technik. Tedy kombinace technik přináší trvalejší úlevu a klienti ji pocíťují často jako fyzickou i emocionální.

03/12/2020

Je mi ctí Vám oznámit, že mohu dnes opět otevřít brány studia a těším se moc 😍🙌🏼

22/10/2020

Bohužel jsem dnes z nařízení vlády musel opět zavřít studio a zrušit všechny masáže 😔. Taková je prostě doba.
Budete mi teď chybět, masírování je totiž dream job ❤️🙌🏼.
A taky sdílím video níže, abyste měli představu, jak to vypadá tam, kde ještě nezavřeli 🤣 (pusťte si zvuk)

28/11/2019

Dopřejte si péči o svoje tělo tuto sobotu. Stále mám volné termíny - najdete je na mém webu

Smutný příklad z praxe: Jedné babičce jsem zjistil kratší nohu cca o 4 centimetry. Opravdu nepřeháním +- nějaké to milim...
01/11/2019

Smutný příklad z praxe:

Jedné babičce jsem zjistil kratší nohu cca o 4 centimetry. Opravdu nepřeháním +- nějaké to milimetry to bylo o 4 centimetry.
Babička chodila (spíše kulhala) s pánví logicky dost na šikmo a trpěla velkými bolestmi kolem kosti křížové a v bedrech a brala každý den silné prášky na bolest. A dokonce i přes tyto prášky ji bolest stále obtěžovala.
No není se čemu divit, při takovém nahnutí.

Jenže tento rozdíl v délce nohou NENÍ OD NAROZENÍ, ale zvětšením kloubní štěrbiny v kyčelním kloubu. V podstatě vytvoření 4 centimetrové mezery.

V tomto konkrétním případě jsem babičce tu nohu vrátil téměř na původní místo +- 0,5 cm a bolesti okamžitě ustoupily. Bohužel ale nemůžeme mluvit o happy endu. Proč? Z několika důvodů:
- babička se téměr nehýbe a má ochablé svaly, které tuto novou polohu kyčle nedokáží držet dlouho (u mladšího člověka se přizpůsobí svaly a úpony nové polože kyčelního kloubu)
- babičká má trigger pointy (dlouhodobé zatuhliny) v hýždových svalech, které se těžko odstrańují, když bere člověk prášky na ředění krve a tak tyto zkrácené svaly vytváří velké napětí v oblasti
- nemůžeme proceduru opakovat pořád dokola, kvůli možné osteoporoze a artróze
Takže se pravděpodobně mezera opět zvětší a bolesti se znovu dostaví

Ptáte se jak je tohle vůbec možné, že se takováto koubní štěrbina vůbec vytvoří? Že byste o tom třeba museli někdy slyšet?

Vzniká především špatnými návyky při sezení s nohou přes nohu, také úrazem, poškozením svalů, natažením vazů apod.

Zvětšená kloubní štěrbina je poměrně běžná věc. Ve své praxi narazím zhruba na jednoho člověka z dvaceti, co nená rozdílné délky nohou. V každém případě není vítaná a dlouhodobě může způsobit vážné potíže jak v kloubu samotném, tak oblasti kosti křížové a páteři.

Z toho pro náš všechny může plynout poučení, že když necháme i snadno řešitelné problémy zajít příliš daleko, zavřeme si tím dveře k pohybu bez bolesti.

Adresa

Rašínova 2, 5. Patro, Studio Somatic
Brno
60200

Otevírací doba

Pondělí 08:00 - 21:00
Úterý 08:00 - 21:00
Středa 08:00 - 21:00
Čtvrtek 08:00 - 21:00
Pátek 08:00 - 21:00

Telefon

+420724269839

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jaroslav Carda - Somatic Experiencing zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Jaroslav Carda - Somatic Experiencing:

Odkazy

Sdílet

Kategorie